Mi vida Cetogenica

19/10/2020

Dia 5 -Como estan? Yo estoy feliz pero con un antojó de algo dulce. Se que no soy la única que le da antojos por eso quería compartiles lo que yo suelo comer cuando tengo un antojó de algo dulce. ⭐️💪🏼

15/10/2020

Comida numero 2 - dia numero 3 Hasta ahora he bajado 1 kilo. Como les va ustedes? ⭐️💪🏼

14/10/2020

Dia 2: Hoy siento mucho antojos de algo dulce. Esto es normal en los primeros dias ya que el cuerpo estaba acostumbrado comer cosas llenas de azúcar. Hoy preparé comidas para dos dias. Espero que les guste el video y si quieren que muestre que como para los antojos comenten que si y yo hare otro video mostrando que comer cuando uno tiene antojos de algo dulce.⭐️💪🏼

13/10/2020

Dia 1 mi almuerzo 💪🏼

13/10/2020

Hoy me senti muy motivada de darme un nuevo comienzo. Como muchas personas en esta pandemia he comido muy mal, pizza, pastel, pan comida que no es muy saludable. He subido de peso y veo un cambio no solo en mi cuerpo sino tambien en mi piel y mi humor. Pero hoy queria hacer un reto y ponerme en prueba y quiero compartir mi experiencia con todos que también quieran comenzar una vida cetogenica. 💪🏼⭐️

16/08/2019

Hola a todos! Si se preguntan porque no he publicado nada desde el 18 de julio es porque estuve en Islandia vistando unos familiares. Voy hacer un video sobre el viaje para que puedan compartir la misma experiencia que yo. 😁

Hoy quería compartirles qué pasaría en sus cuerpos si ustedes dejan el azúcar. 🥞🍦🍮🍩🍪

16/07/2019

Estoy tan feliz porque hay 100 personas nuevas aquí en este nuevo estilo de vida, si estas leyendo este post te aseguro que amo mi estilo de vida cetogenico. Por eso quiero que mas personas puedan cambiar su vida sea por salud o porque quieren sentirse fuertes y poder amarse mas. Hoy les traigo una receta rica y que sirve perfectamente para el estilo de vida cetogenico. 👩‍🍳😊

La receta es muy simple y si amas el tocino y la carne esta receta es perfecta para ti. Esta receta es para 4 personas.

Los ingredientes: ✅
500 gramos de carne picada o molida
2 paquetes de tocino
1 cebolla
2 cucharadas de jugo de ternera ( opcional )
sal / pimienta
4 tazas de crema
pimienta

Preparación: ✅

Para esta receta tienes que mezcla la carne picada o molida con la cebolla amarilla cortada en pequeños pedacitos. Mezcla tambien pimienta, un poco de sal y jugo de ternera ( opcional). Da forma a tu mezcla como por ejemplo bolitas o como prefieras, es decir del tamaño que te parece convincente .Envuelve tu forma con el tocino alrededor y pon el horno a 180 grados durante unos 45 minutos. ( Yo subí a 220 grados en los últimos 10 minutos para que el tocino se vuelva tan deliciosamente crujiente.

Salsa: Mezcla crema ( Nata de leche) en un sartén. Sazonar con pimienta. Tienes que dejar que la salsa reduzca a fuego medio. También puedes darle mas sabor a la salsa si revuelves con la misma cuchara con que revolviste la carne para que le de un sabor extra.

Espero que te haya gustado esta receta y por favor si te gusto me ayudarías si le das me gusta a este post para yo poder subir mas post como este. Gracias! 😄💚

03/07/2019

Hola a todos! He visto que hay mas personitas que quieren saber de este estilo de vida y me alegra que haya tantas personas que quieren cambiar su estilo de vida a una vida cetogenica. Por eso les pido disculpas por no haber publicado nada pero tuve mucho que hacer este mes. Mi hermana se graduo y tuve que trabajar mucho. Pero para que puedan compartir conmigo hice un video de la graduacion de mi hermana. Quiero dejar en claro que este video no tiene nada que ver con la dieta cetogenica pero queria que supieran porque no he subido nada a la pagina. Ojala a muchos les guste el video! 😄💚
https://www.youtube.com/watch?v=gH_Fs2zHen4

Este video es un poco distinto, le pedi a mi hermana el favor de grabar su graduacion ya que se celebra distinto en Suecia en comparacion con Colombia. Esper...

07/06/2019

Burritos de pollo cetogenicos:✅

Esta receta es genial para cuando tienes un antojo de burritos (envueltos de pollo).Es una receta deliciosa y se las recomendo a todos ustedes.

Preparación: La base para el burrito ( envuelto de pollo)
2.5 dl de fibra de hojaldre ( psyllium )
2.5 dl de agua
1 cucharadita de sal
2 cucharadas de aceite de colza
100 g de clara de huevo
1 cucharadita de bicarbonato de sodio

Ahora tienen que mezclar todos los ingredientes juntos y luego dejar reposar la mezcla durante unos minutos. Tienen que poner despues la masa o mezcla en un molde. Hornea la mezcla o masa en 170 g de aire caliente (20 grados con horno normal) durante unos 9-12 minutos. Mira que los bordes estén un poco crujientes. 👩‍🍳

Luego de tener la base del burrito necesitas 100 gramos de pechuga ( puedes preparar la pechuga de pollo con los condimentos que quieras) Puedes ponerle a tus burritos lo que quieras como por ejemplo tomate o ensalada yo al mío le puse tomate y ensalada de col. Luego de poner loS ingredientes que quieres en tu burrito tienes que dejar hornear el molde durante 15 minutos. Después de los 15 minutos tienen que sacar el molde del horno y dejar que se enfríe durante 5 - 7 minutos. Cuando se haya enfriado tienen que enrollar y dividir el burrito en dos partes. Y listo ya tienen un almuerzo delicioso. 💚

Espero que te haya gustado esta receta, si te gusto escribeme en este post tu opnion y si queiren que haga mas post sobre recetas dale like o escribeme un comentario en este post. 😄

31/05/2019

¿No estás segur@ de qué comer en una dieta cetogenica? Aquí en este post encontrará una lista rápida de alimentos y una guía visual que te mostrará qué comer. Empecemos con una descripción básica:

En resumen, tienes que consumir alimentos reales bajos en carbohidratos como carne, pescado, huevos, verduras y grasas naturales como la mantequilla o el aceite de oliva. Como regla básica para principiantes, tienes que consumir alimentos con menos del 5% de carbohidratos. ✅

Esto es lo que no debes comer en una dieta cetogenica: alimentos llenos de azúcar y almidón. Como puedes ver, estos alimentos son mucho más altos en carbohidratos.❌

Esto es lo que puedes tomar, puedes beber agua, café, té o alguna copa de vino.✅

Quisieran que haga un post mas detallado sobre el tema? Si quieres que lo haga, deja un comentario en este post o solo dale like a este post y yo con mucho gusto hago otro post. 😄✅

12/05/2019

Estaba pensando hacer un post sobre postres deliciosos
cetogenicos pero preferi mas bien de hacer un post sobre postres hacer un video en youtube. Espero que les guste mucho y si prefieren que haga un post que videos pueden escribir un comentario en este post. ✅👩‍🍳😄
https://www.youtube.com/watch?v=39OBa06zQUA

Sin carbohidratos y sin azúcar. ¿Funciona? ¿Vale la pena? 🔔 ACTIVA MIS NOTIFICACIONES🔔 Información sobre mi: Instagram: Facebook: https...

06/05/2019

Quisieran un post sobre 3 ideas de almuerzos en la dieta cetogenica? ✅😊

30/04/2019

Tres desayunos cetogenicos: ✅

’’Avena cetogenica’’:

Los ingredientes: 😄
2 huevos
1 dl de leche de almendras o crema de leche ( opcional)
1-2 cucharadas de harina de almendra
polvo de vainilla ( opcional)
una pisca de sal
1 cuchara pequeña de edulcorante

Preparación: 👩‍🍳
Revuelve todos los ingredientes en una cacerola.
Luego solo toca servirlo y ya tendrás ’’ avena cetogenica’’
Puedes servir tu ’’ avena cetogenica’’ con: Leche de almendras, fresas o cualquier baya que te guste. En mi opinion queda deliciosa la ’’ avena cetogenica’’ con fresas y 50 ml crema de leche.

Waffles cetogenicos

Los ingredientes: 😄
4 huevos
2 dl de harina de almendra
1.5 cucharadas de envoltura de fibra
2 cucharaditas de bicarbonato de sodio ( polvo para hornear)
50 gramos aceite de coco
2 dl de leche crema o leche de almendras ( opcional)

Preparación: 👩‍🍳
Derretir la grasa de coco.
Batir los huevos y la leche y agregar la grasa de coco.
Mezclar los ingredientes secos y luego mezclar todo junto.
Deja reposar la mezcla durante unos 10 minutos.
Hornear en plancha de waffles.

La ultima receta es una de mis favoritas ya que es rapida y es rica en fibra y te da energia para comenzar tu dia. Esta receta es un batido de frambuesas o fresas. ( opcional)

Los ingredientes: 😄
1 taza de crema de leche
1 dl de frambuesas congeladas (50 gramos)
1/2 taza de yogurt
1 cucharita de vainilla en polvo ( opcional)

Preparación: 👩‍🍳
Mezclar y disfrutar!😎

Espero que te haya gustado estas tres recetas de desayunos. Para mi son deliciosos! En el siguiente post voy a subir tres recetas para cenas.😊

29/04/2019

Un desayuno típico en la dieta cetogenica generalmente consiste en proteínas, carbohidratos y granos. Por ejemplo Tocino y huevos en pan tostado ( pan cetogenico) . Por lo general, las personas que no están en la dieta querrán un desayuno rico en carbohidratos para darles suficiente energía para llegar al almuerzo. ✅

Pero en la dieta cetogenica toca evita los carbohidratos y en su lugar utiliza la grasa como fuente de energía. Todavía puedes disfrutar de muchas de las mismas recetas que antes, pero deberían modificarse ligeramente.
Como se dijo antes, la dieta cetogenica es una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos. Tu desayuno debe resaltar eso. Cosas como salchichas, huevos y tocino son perfectos para las dieta cetogenica. 🥑🥒🍳

Y evitar por completo la harina, papas y arroz ¡Pero no te preocupes! ¡Hay muchos sustitutos sabrosos! Como la harina de almendras o harina de coco. 🥥

El queso es otra cosa excelente para acompañar tu desayuno, pero debes tener cuidado con los quesos previamente rallados. Algunos usan almidón de patata para evitar que el queso se pegue. Esto pondrá carbohidratos no deseados en tu sistema.

Comprar bloques de queso en lugar de rallado previamente es más rentable e incluso sabe mejor. Solo asegúrate de conseguir un rallador decente para que no te desgastes demasiado rallando queso.🧀

Hay algunas personas se quedan estancadas comiendo el mismo desayuno todos los días. ¡Esta es una manera segura de romper tu dieta! ❌🍋

¡Es importante ser creativo! 😎

Si quieren que haga un post sobre recetas para desayunos ricos y creativos pueden dejar un comentario en este post y yo lo haré con mucho gusto. 😊

26/04/2019

¿Por qué el ayuno intermitente tiene tantos beneficios?

Es sorprendente la cantidad de beneficios que puede obtener simplemente saltándose un par de comidas. El ayuno intermitente hace todo tipo de bien para tu cuerpo. Aquí sus beneficios.✅

Comer todas las comidas en una un tiempo de 8 horas (por ejemplo, comer entre el mediodía y hasta las 8 PM y luego ayunar las otras 16 horas al día) provoca una pérdida de peso significativa sin contar las calorías. Si bien este tipo de ayuno intermitente causa la pérdida de peso sin importar lo que coman las personas, las investigaciones muestran que las personas que lo hacen de manera saludable pierden el doble de peso (7% contra 3% de su peso corporal) que las que ayunan mientras siguen comiendo basura. Por lo tanto, es importante seguir una dieta de alto rendimiento como la dieta a prueba de balas mientras ayunas ( la dieta cetogenica).😁

El ayuno también te ayuda a construir un mejor cerebro. El ayuno intermitente aumenta una proteína en tu cerebro llamada BDNF que los investigadores han apodado "Miracle-Gro para el cerebro". BDNF mejora el aprendizaje y la memoria y puede ayudarlo a forjar vías neuronales más fuertes, haciendo que tu cerebro funcione más rápido y de manera más eficiente, lo que es especialmente importante a medida que envejeces.😊

El ayuno intermitente también disminuye el estrés oxidativo y los marcadores de inflamación en todo el cuerpo. La inflamación es uno de los mayores impulsores del bajo rendimiento, el envejecimiento y las enfermedades.Mantener la inflamación baja aumentará su longevidad y ayudará a que tu cuerpo funcione mejor.🏋️‍♀️

Estos son algunos beneficios de el ayuno intermitente. Pero si quieren que haga otro post con mas información de los beneficios del ayuno solo escribe un comentario en este post. 😊

25/04/2019

Elegir el mejor horario de ayuno intermitente para ti!

Cómo hacer un ayuno intermitente. El ayuno es una herramienta extraordinaria para un alto rendimiento. Hay un montón de formas diferentes de hacer un ayuno intermitente:✅

Hay el de 16 horas (también conocido como 16: 8): y es el más rápido, el ayuno de 16 horas se trata de que solo puedes comer todas tus comidas en una tiempo de 8 horas, Pero si ya has probado el ayuno de 16 horas y quieres seguir teniendo los beneficios del ayuno intermitente puedes intentar un ayuno de 18 horas, ( solo si ya te has adaptado a el ayuno de 16 horas). Esto significaría que puedes comer por ejemplo entre el mediodía a las 6pm o entre las 2pm y las 8pm.

Simplemente tienes que evitar comer después de la cena o no comer el desayuno en la mañana.
También hay el ayuno de 24 horas. El ayuno de 24 horas coincide que eliges un día de la semana, preferiblemente los fines de semana, y ayunes por 24 horas.

Esta será probablemente la opción de ayunos más desafiante para la mayoría de las personas. Si lo intentas, asegúrate de contactar tu doctor primero antes de ayunar.
En mi opinion el ayuno intermitente junto con la dieta cetogenica son la pareja perfecta.👨‍⚕️

Intenta combinar la dieta cetogenica y el ayuno intermitente y observa cómo te sientes. Para obtener más consejos y trucos porfavor escribe un comentario o dale like a el post.😁

24/04/2019

Quieren que suba un post sobre como ayunar y como es la mejor manera de hacerlo? 😁🤓

24/04/2019

Déjame adivinar, ¿arruinaste tu dieta con una comida trampa y estás buscando la manera más rápida y mejor de volver a la cetosis? No te preocupe, le pasa a todos y cada uno de nosotros. Y bueno, has venido al lugar correcto!✅

Entonces, ¿cuál es la forma más rápida de volver a la cetosis? Hay algunas cosas que puedes hacer que te ayudarán a quemar rápidamente los carbohidratos que acabas de consumir y recuperar tu cuerpo en un estado de cetosis:

Minimice tu consumo de carbohidratos tanto como sea posible, aumente las grasas saludables 👩‍🍳

Realice ayunos intermitentes con un período rápido de al menos 16 horas ⏰

Puedes hacer entrenamientos intensos en ayunas o sesiones de cardio para quemar rápidamente los carbohidratos.🏋️‍♀️

Incluye las bombas de café Keto en tu rutina diaria. ( No es para todos solo los que desde el comienzo lo hacían) A mi me ayuda muchísimo. ☕️

Prueba tus niveles de cetonas en la sangre a lo largo de estos pasos para ver si está en el camino correcto.💉

Si está buscando un enfoque más detallado en cada uno de estos pasos, escribe en los comentarios o dale like a este post para hacer otro post hablando mas detalladamente sobre el tema.😁