Juanpa Health Coach

07/07/2025

¿Cómo pasar de recomendaciones a cambios sostenibles y con impacto?

19/05/2025

📆 ¡𝟮𝟬 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝘆𝗼❗ 𝗗í𝗮 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗱𝗲 𝗹𝗼𝘀 𝗥𝗲𝗰𝘂𝗿𝘀𝗼𝘀 𝗛𝘂𝗺𝗮𝗻𝗼𝘀.

Día para reflexionar sobre el papel estratégico de los profesionales de Recursos Humanos. Hoy, no sólo se trata de "Administrar" sino de promover el Bienestar Organizacional.

En este día reconocemos la labor de los recursos humanos, quienes impulsan culturas laborales saludables, productivas y humanas.

15/05/2025

📄 Según el reporte de 𝗚𝗮𝗹𝗹𝘂𝗽 (2025), los trabajadores con un 𝗯𝘂𝗲𝗻 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗮𝗻𝘀𝗼 𝗶𝗻𝗰𝗿𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗻 😴 𝘀𝘂 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗼𝗺𝗶𝘀𝗼 𝗹𝗮𝗯𝗼𝗿𝗮𝗹 y evalúan mejor su calidad de vida en general.

Como Health Coach especializado en 𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗕𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 𝗘𝗺𝗽𝗿𝗲𝘀𝗮𝗿𝗶𝗮𝗹, constantemente me encuentro con que las empresas subestiman el impacto del sueño en la productividad y bienestar. 👉 Fomentar buenos hábitos de sueño puede marcar una gran diferencia en tus resultados.

📅 Próximamente, te explicaré cómo implementar prácticas sencillas para mejorar el sueño de tu equipo.

❓ ¿𝗧𝘂 𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲𝘀𝗮 𝘆𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗺𝘂𝗲𝘃𝗲 𝗵á𝗯𝗶𝘁𝗼𝘀 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝘀𝘂𝗲ñ𝗼❓ 𝗖𝗼𝗻𝘃𝗲𝗿𝘀𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗰ó𝗺𝗼 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗼 𝗮𝗽𝗼𝘆𝗮𝗿𝘁𝗲.

15/05/2025

🌎 Gallup (2025) indica que el 𝗲𝘀𝘁𝗿é𝘀 𝗹𝗮𝗯𝗼𝗿𝗮𝗹 afecta diariamente al 𝟰𝟬% 𝗱𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗯𝗮𝗷𝗮𝗱𝗼𝗿𝗲𝘀 globalmente, cifra alarmante que impacta tanto en la salud individual como en la productividad empresarial.

👉 Como Health Coach especializado en 𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗕𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 𝗘𝗺𝗽𝗿𝗲𝘀𝗮𝗿𝗶𝗮𝗹, he comprobado cómo el ejercicio 👟 regular reduce significativamente los niveles de estrés, mejora el estado de ánimo 😊 y eleva la productividad. 📈 De igual manera, mejorar calidad de la alimentación y del sueño, tienen un impacto positivo en las personas.

📅 Más adelante, compartiré tips prácticos para incorporar ejercicios simples en la jornada laboral.

📧 𝗦𝗶 𝗯𝘂𝘀𝗰𝗮𝘀 𝗿𝗲𝗱𝘂𝗰𝗶𝗿 𝗲𝗹 𝗲𝘀𝘁𝗿é𝘀 𝗲𝗻 𝘁𝘂 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗽𝗼 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗵á𝗯𝗶𝘁𝗼𝘀 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲𝘀, ¡𝗲𝘀𝗰𝗿í𝗯𝗲𝗺𝗲❗



𝘍𝘶𝘦𝘯𝘵𝘦: 𝘎𝘢𝘭𝘭𝘶𝘱. (2025). 𝘚𝘵𝘢𝘵𝘦 𝘰𝘧 𝘵𝘩𝘦 𝘎𝘭𝘰𝘣𝘢𝘭 𝘞𝘰𝘳𝘬𝘱𝘭𝘢𝘤𝘦 2025.

15/03/2025

“𝗨𝗻 𝗯𝘂𝗲𝗻 𝘀𝘂𝗲ñ𝗼 𝗲𝘀 𝗹𝗮 𝗯𝗮𝘀𝗲 𝗱𝗲 𝘂𝗻𝗮 𝘃𝗶𝗱𝗮 𝗽𝗹𝗲𝗻𝗮 𝘆 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲.”  💤

En el Día Mundial del Sueño, tomémonos un momento para reflexionar sobre la importancia de un descanso adecuado, no solo para nuestro rendimiento laboral, sino para nuestra salud integral y calidad de vida. 😴

El sueño es el pilar que sostiene nuestro bienestar físico, mental y emocional. Un descanso reparador regenera nuestro cuerpo, afina nuestra mente y equilibra nuestras emociones. Cuando dormimos bien, no solo aumentamos nuestra productividad en el trabajo, sino que también fortalecemos nuestras relaciones, mejoramos nuestra memoria y elevamos nuestro estado de ánimo. 🌟

Beneficios de un buen sueño en la vida diaria:
1️⃣ 𝗦𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗳í𝘀𝗶𝗰𝗮 : Un sueño adecuado fortalece el sistema inmunológico, ayuda en la reparación celular y reduce el riesgo de enfermedades crónicas. 💪

2️⃣ 𝗕𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 : Dormir lo suficiente mejora la concentración, la creatividad y la capacidad de tomar decisiones. 🧠

3️⃣ 𝗘𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗶𝗼 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 : El descanso adecuado regula nuestras emociones, reduciendo el estrés y la ansiedad, lo que se refleja en una mejor calidad de vida y relaciones interpersonales. ❤️

4️⃣ 𝗥𝗲𝗻𝗱𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗴𝗿𝗮𝗹: Desde el ámbito laboral hasta la vida personal, un sueño de calidad es fundamental para mantener un alto nivel de energía y vitalidad a lo largo del día. ⚡

Priorizar el sueño no es solo una estrategia para mejorar la productividad en el trabajo; es una inversión en nuestra salud y felicidad a largo plazo. ¡Hagamos del descanso una prioridad para vivir mejor en todos los aspectos de nuestra vida!  🌈

¿Qué estrategias implementarás para mejorar la calidad de tu sueño y, a su vez, tu bienestar general? Me gustaría leerte. 💬

14/03/2025

"𝗨𝗻 𝗯𝘂𝗲𝗻 𝘀𝘂𝗲ñ𝗼 𝗲𝘀 𝗹𝗮 𝗯𝗮𝘀𝗲 𝗱𝗲 𝘂𝗻𝗮 𝘃𝗶𝗱𝗮 𝗽𝗹𝗲𝗻𝗮 𝘆 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲." 💤

En el Día Mundial del Sueño, tomémonos un momento para reflexionar sobre la importancia de un descanso adecuado, no solo para nuestro rendimiento laboral, sino para nuestra salud integral y calidad de vida. 😴

El sueño es el pilar que sostiene nuestro bienestar físico, mental y emocional. Un descanso reparador regenera nuestro cuerpo, afina nuestra mente y equilibra nuestras emociones. Cuando dormimos bien, no solo aumentamos nuestra productividad en el trabajo, sino que también fortalecemos nuestras relaciones, mejoramos nuestra memoria y elevamos nuestro estado de ánimo. 🌟

Beneficios de un buen sueño en la vida diaria:
1️⃣ 𝗦𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗳í𝘀𝗶𝗰𝗮 : Un sueño adecuado fortalece el sistema inmunológico, ayuda en la reparación celular y reduce el riesgo de enfermedades crónicas. 💪

2️⃣ 𝗕𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 : Dormir lo suficiente mejora la concentración, la creatividad y la capacidad de tomar decisiones. 🧠

3️⃣ 𝗘𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗶𝗼 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 : El descanso adecuado regula nuestras emociones, reduciendo el estrés y la ansiedad, lo que se refleja en una mejor calidad de vida y relaciones interpersonales. ❤️

4️⃣ 𝗥𝗲𝗻𝗱𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗴𝗿𝗮𝗹: Desde el ámbito laboral hasta la vida personal, un sueño de calidad es fundamental para mantener un alto nivel de energía y vitalidad a lo largo del día. ⚡

𝗖𝗼𝗻𝘀𝗲𝗷𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿𝗮𝗿 𝘁𝘂 𝗰𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗱𝗲 𝘀𝘂𝗲ñ𝗼:
👉🏽 Establece una rutina regular: Intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los días para regular tu reloj biológico. ⏰

👉🏽 Crea un ambiente propicio: Un espacio oscuro, fresco y silencioso puede facilitar un descanso más profundo. 🌙

👉🏽 Desconecta antes de dormir: Limita el uso de dispositivos electrónicos en la hora previa al sueño para evitar la sobreexposición a la luz azul. 📵

👉🏽 Relaja tu mente: Practica técnicas de relajación, como la meditación o la lectura ligera, para prepararte para un descanso reparador. 🧘‍♂️

Priorizar el sueño no es solo una estrategia para mejorar la productividad en el trabajo; es una inversión en nuestra salud y felicidad a largo plazo. ¡Hagamos del descanso una prioridad para vivir mejor en todos los aspectos de nuestra vida! 🌈

¿Qué estrategias implementarás para mejorar la calidad de tu sueño y, a su vez, tu bienestar general? Me gustaría leerte. 💬

24/02/2025

*𝗗𝗲𝗷𝗮𝗿é 𝗲𝘀𝘁𝗼 𝗽𝗼𝗿 𝗮𝗾𝘂í …*

Léanlo, comenten, compartan, suscríbanse …

Gracias por su atención.

🎉 Estoy feliz 🤩 celebrando el lanzamiento de mi Boletín Informativo (Newsletter) 🗓️Cada quince días estaré compartiéndote artículos para que descubres…

14/02/2025

♥️ 𝗖𝗶𝗻𝗰𝗼 𝗮𝗰𝘁𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗮𝗺𝗼𝗿.

🗓️ En este día del “Amor y la amistad” quise compartir estos cinco actos que considero son acciones amorosas, para ti y para quienes son importantes en tu vida. Comparte y comenta, tú ¿cuáles practicas? ¿Cuál añadirías?

11/12/2024

Probando con … veamos cómo me sientan.

09/12/2024

03/12/2024

Pues resulta que el problema no es no saber qué comer, sino que la mayoría de las personas no comen bien por otras razones, que van desde el “hambre emocional” (que no está mal, pero hay que aprender a identificarla y gestionarla) hasta sentir presión social o un entorno no favorable.

Entonces, más allá de enseñar el “Plato del Bueno Comer” quizás ayudar a las personas a contar con estrategias que les ayuden a superar estos retos tendría más impacto en mejorar su alimentación y, por ende, su salud.

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30/11/2024

De haberlo sabido…

https://www.facebook.com/share/p/19XR8cR2Q4/?mibextid=WC7FNe

La grafóloga afirmó que escribir con pluma azul ayuda a bajar de peso ✍️🤔