12/07/2023
Voor de hele slechte slapers.
Dr Huberman heeft een fantastische podcast en daaruit is het volgende gedistilleerd:
Apigenin, een stofje dat uit chamomille wordt gehaald. Dit plantje kennen de meeste wel voor zijn rustgevende effecten.
Magnesium, bekend voor zijn ontspannende werking op het zenuwstelsel.
L-theanine, blokkeert glutamaatreceptoren en werkt hierdoor rustgevend, verlaagt angst en depressieve gevoelens.
Glycine is niet enkel goed voor de aanmaak van galzouten maar bindt zich in de hersenen ook aan glutamaat. Het verhoogt ook de slow wave sleep, het moment dat je effectief uitrust in de slaap.
GABA, een tekort geeft veelal angst. Ons lichaam maakt het zelf an vauit glutamaat maar bij sommigen gebeurt die omzetting onvoldoende en zit je met teveel van het ene en te weinig van het andere.
