https://www.facebook.com/277037278817205/

Trương Quang Hải, Hanoi (2025)

03/08/2025

Cứ chăm ăn cái này, chị em chẳng lo già

03/08/2025

Một điều kỳ diệu đáng để mong chờ ❤
Một giấc ngủ trọn vẹn – cho vùng dưới đồi bớt “gắt gỏng”.
Một bữa ăn thanh đạm – cho gan mật không “giận dỗi”.

Chúc cả nhà cuối tuần vui như estrogen gặp progesterone đúng chu kỳ nhé!

02/08/2025

Tim có thể ng,ừng đập chỉ vì thiếu ngủ

02/08/2025

Thử thách 3 ngày làm sạch mạch máu, phòng ngừa đột quỵ!!
Rất đơn giản thôi, chỉ cần không ăn gì - Bạn có dám không?
Prolonged Fasting: không ăn trong vòng 72 giờ, không phải trừng phạt bản thân, mà là trao cho cơ thể món quà chữa lành tận sâu ở cấp độ tế bào.
Sau khoảng 24-36 tiếng không nạp đồ ăn, cơ thể sẽ bắt đầu kích hoạt chế độ tự dọn dẹp (autophagy) - một quá trình đã được nhà khoa học Nhật Bản Yoshinori Ohsumi khám phá và được trao Giải Nobel Y Sinh năm 2016.
Điều tuyệt diệu khi autophagy xảy ra: tế bào sẽ tự “ăn” những phần hư hại, loại bỏ mảnh vụn viêm nhiễm, thải độc toàn diện, tái tạo lại từ bên trong.
🔥Lý do bạn nên thử ít nhất 1 lần trong đời:
Mạch máu được giảm viêm - nguyên nhân gốc rễ của cao huyết áp, đột quỵ, mỡ máu cao.
Đường huyết ổn định, tăng độ nhạy insulin, cực kỳ có lợi cho người tiền tiểu đường, kháng insulin, phụ nữ buồng trứng đa nang (PCOS) bị dư cân.
Tăng sinh tế bào gốc - thứ mà nhiều người phải bỏ ra hàng chục hàng trăm triệu để cấy từ ngoài vào.
Mỡ nội tạng giảm - loại mỡ nguy hiểm nhất gây viêm âm ỉ và rối loạn chuyển hóa, đe dọa tim mạch.
Tế bào thần kinh được sản sinh mới, hỗ trợ cải thiện trí nhớ và chức năng não bộ.
Giảm viêm hệ sinh sản và tăng độ nhạy hormone sinh dục, đặc biệt có lợi với người bị rối loạn rụng trứng, PCOS, testosterone thấp.
🔥Lộ trình 3 ngày làm sạch mạch máu, phòng ngừa đột quỵ:
⏰Ngày 1: Khởi động nhẹ nhàng
Bạn có thể nhịn từ sau bữa tối hôm trước.
Chỉ uống nước lọc pha muối thô, trà loãng hoặc cà phê không đường.
Cảm giác đói sẽ xuất hiện mạnh khoảng 16-20h, sau đó sẽ dịu dần.
⏰Ngày 2: Bắt đầu dọn dẹp sâu
Giữ vững: tiếp tục chỉ uống nước, có thể dùng chút muối hồng.
Cơ thể xử lý xong Glycogen sẽ kích hoạt Autophagy, dọn dẹp mạch máu; đốt protein xấu, tế bào xấu - những tế bào có nguy cơ tiến triển thành ung thư.
Sau đó, mỡ dự trữ được đốt làm năng lượng (ketone), một nguồn năng lượng sạch và thuần khiết.
Nếu thấy khó chịu, cố gắng hít thở sâu, thư giãn, để chân trần chạm đất, tránh suy nghĩ tiêu cực.
⏰Ngày 3: Tế bào bắt đầu “hồi sinh”
Mọi thứ bên trong bạn đang được làm mới: tế bào cũ được thay bằng tế bào mới, mạch máu được làm sạch và tái tạo dần. Tinh thần tỉnh táo một cách lạ kỳ. Đây chính là lúc cơ thể tự chữa lành sâu nhất, đừng dừng lại khi nó sắp làm xong điều kỳ diệu!
🛑Lưu ý quan trọng:
- Không dành cho phụ nữ mang thai, cho con bú, người đang suy dinh dưỡng, có bệnh lý phức tạp đang điều trị chuyên sâu theo các phác đồ riêng.
- Chuẩn bị trước bằng cách ăn cắt giảm tinh bột, có thể là Low-carb, No-carb hay Keto 2-3 ngày, hoặc đến khi cơ thể thấy quen.
- Sau khi kết thúc ngày thứ 3, không ăn ồ ạt, nên bắt đầu bằng súp loãng, nước xương hầm, trứng luộc… Ngày thứ 4 có thể ăn 1 bữa, ngày thứ 5 ăn tăng dần nhưng vẫn giữ nguyên tắc ít (hoặc không) tinh bột và đường.
Nếu ai đã từng thực hiện, hãy chia sẻ lại trải nghiệm của mình cho những người mới bắt đầu, như một cách để cứu họ khỏi mắc kẹt trong bệnh lý, dư cân, nguy cơ đột quỵ, khó có bầu,...
Nếu bạn đọc đến đây và quyết định trao cho mình một cơ hội để tự sửa chữa sau nhiều năm làm tổn hại nó, hãy nói “SẴN SÀNG” - như một lời cam kết.
Đây là 3 ngày thay đổi cả phần đời còn lại.
Lựa chọn là của bạn. Và hãy bắt đầu ngay bây giờ!

01/08/2025

Đột quỵ

01/08/2025

Tôi không phải là cha mẹ hoàn hảo - nhưng con tôi vẫn hạnh phúc

"Làm cha mẹ – nghề không dạy trong trường lớp, nhưng tôi lại học được nhiều nhất

Những năm qua, tôi bước vào một “nghề” không ai tuyển dụng, không lộ trình thăng tiến, không KPI rõ ràng… nhưng lại dạy tôi nhiều hơn bất cứ khóa đào tạo nào: tôi làm cha làm mẹ.

Chào buổi chiều không phải bằng báo cáo, mà bằng nụ cười rạng rỡ của con khi nhìn thấy mẹ.
Không có KPI cụ thể, chỉ có đôi tay bé xíu vươn lên ôm mẹ mỗi khi tôi về nhà.

Dẫu không đóng góp thêm dòng nào trong hồ sơ năng lực, nhưng làm cha mẹ đã trao cho tôi:

Sự kiên định – chịu đựng mưa giông đêm khuya thức cho con uống thuốc, và vẫn đứng vững khi đối mặt áp lực công việc.

Sự tập trung – mỗi quyết định đều được cân nhắc kỹ lưỡng, vì tôi biết con đang học theo từng hành động nhỏ nhất.

💡 Họ không “bỏ sự nghiệp” để làm cha mẹ.
💡 Họ đang tiếp tục phát triển – chỉ là ở một khía cạnh ít được công nhận hơn.
💡 Và họ xứng đáng được trọng dụng – vì những gì họ học được từ thiên chức ấy, hoàn toàn có thể mang vào nơi làm việc và tạo ra giá trị thật sự.
Hãy trao cơ hội. Hãy tin tưởng những người mẹ quay lại hành trình sự nghiệp.
Bởi vì sau tất cả những đêm thức trắng, những lần chông chênh và những khoảnh khắc yêu thương vô điều kiện – họ chính là những người hiểu rõ nhất về sự bền bỉ, trách nhiệm và trưởng thành

Hãy mở rộng vòng tay để đón nhận những cha mẹ – những đồng nghiệp đã và đang không ngừng lớn lên mạnh mẽ ở cả vai trò cha mẹ và vai trò nghề nghiệp.
"

01/08/2025

Chủ đề: đột quỵ
Càng biết sớm, càng sống thọ
Hẹn cả nhà livetream vào tối nay 1/8 lúc 20h nhé!!

01/08/2025

"Vì sao nhiều cụ ông, cụ bà ở thôn dã lại khỏe mạnh, sống gần… trăm tuổi? Bí quyết không ở phòng khám, mà ngay trong bữa ăn hàng ngày của họ:

1. Thực phẩm “tươi ngay vườn”
Rau luộc, canh rau sạch hái vội trước buổi sáng: không thuốc trừ sâu, không bảo quản lạnh lâu.
Rau rừng, mùi tàu, lá giang, rau sam – giàu chất chống oxy hóa và khoáng chất, giúp cơ thể chống viêm, bền thành mạch.

2. Gạo nương – cơm thơm, dễ tiêu
Gạo quê nấu vừa mềm, dẻo, nhiều chất xơ hơn gạo trắng tinh.
Ăn chậm, nhai kỹ: kích thích dịch vị, giảm hấp thu đường nhanh, ổn định đường huyết.

3. Cá đồng, tép suối – “mỏ” omega-3 và đạm sạch
Cá rô, cá trắm, … đánh bắt tươi, ít mỡ xấu, giàu axit béo tốt cho tim mạch và não bộ.
Đạm từ cá đồng dễ hấp thu, không gây gánh nặng cho gan, thận.

4. Trái cây theo mùa – ngọt vừa phải, vitamin tự nhiên
Vải thiều, ổi, xoài, bưởi… hái chín cây, không ủ hóa chất.
Chất xơ, vitamin C giúp tăng đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa và thanh lọc cơ thể.

5. Nước mưa, nước giếng khoan – “nước sống” hữu cơ
Uống nước không qua quá trình khử triệt để – giữ lại khoáng tự nhiên như canxi, magie.
Giúp cân bằng điện giải, tốt cho huyết áp và trao đổi chất."

31/07/2025

Ai rồi cũng sẽ có một thiên thần nhỏ đáng yêu ❤️
Chúc bạn một ngày tràn đầy năng lượng tích cực, tin tưởng vào hành trình , và sớm ôm ấp được thiên thần của riêng mình! 💚✨

31/07/2025

Nếu một ngày người thân bạn đột quỵ… Bạn có biết phải làm gì không?

Làm ơn đọc và chia sẻ, vì chỉ một phút ghi nhớ hôm nay, có thể cứu được cả một mạng người mai sau.

Gần đây, số ca đột quỵ tăng lên rõ rệt, cả ở người lớn tuổi lẫn người trẻ. Hãy ghi nhớ 7 nguyên tắc sơ cứu đúng cách khi gặp người bị đột quỵ để không tiếc nuối khi đã quá muộn.

1. Bình tĩnh, không di chuyển người bệnh

Khi thấy ai đó có dấu hiệu đột quỵ như:
- Méo miệng đột ngột
- Tê yếu hoặc liệt một bên cơ thể
- Nói không rõ hoặc không nói được
- Mất ý thức, ngã xuống

Điều đầu tiên là giữ bình tĩnh.
Tuyệt đối không bế, không đỡ dậy, không để người bệnh tự đứng lên hoặc đi lại, vì có thể làm vỡ thêm mạch máu trong não, khiến đột quỵ chuyển nặng hoặc tuvong.

2. Đặt người bệnh nằm nghiêng

Tư thế nằm nghiêng giúp người bệnh không bị sặc nếu nôn, giúp giữ đường thở thông thoáng, giảm áp lực lên não.
Nếu người bệnh còn tỉnh, trấn an họ và nhắc họ nằm yên, không cử động.

3. Gọi cấp cứu 115 ngay!

Đừng chờ xem người bệnh có hồi tỉnh hay không. Gọi cấp cứu ngay lập tức! Càng sớm đưa đến bệnh viện, cơ hội sống và phục hồi càng cao.
Khi gọi, hãy mô tả rõ tình trạng để nhân viên y tế chuẩn bị trước.

4. Không cho ăn, không cho uống

Ngay cả khi người bệnh tỉnh, tuyệt đối không cho uống nước, ăn cháo, ngậm đường... Bởi lúc này, khả năng nuốt có thể đã rối loạn, nếu cố cho ăn uống, người bệnh có thể sặc vào phổi, suy hô hấp.

5. Không tự ý dùng thuốc

Không cho uống aspirin hay thuốc hạ huyết áp khi chưa biết rõ nguyên nhân (tắc mạch hay xuất huyết). Nếu là đột quỵ chảy máu, những thuốc này có thể khiến tình trạng trầm trọng hơn.

Mọi loại thuốc phải được chỉ định bởi nhân viên y tế.

6. Giữ người bệnh ấm, nhưng không cần đắp quá nhiều chăn

Giữ ấm thân nhiệt bằng cách đắp một lớp chăn mỏng, đặc biệt trong môi trường lạnh. Không trùm chăn dày hoặc đắp kín đầu vì có thể gây ngạt thở.

7. Tuyệt đối không áp dụng mẹo dân gian

- Không dùng kim chích đầu ngón tay
- Không cạo gió
- Không xông hơi
- Không day ấn huyệt bừa bãi

Tất cả các cách này đều chưa được chứng minh bởi cơ sở khoa học và có thể làm người bệnh mất thời gian vàng, thậm chí nguy hiểm tính mạng.

ĐỪNG VỘI VÃ, NHƯNG PHẢI CỰC KỲ KHẨN TRƯƠNG.

Mỗi phút trôi qua, hàng triệu tế bào não có thể chet đi. Nếu cấp cứu đúng cách và kịp thời trong "giờ vàng" (3-4,5 tiếng đầu), người bệnh có thể có cơ hội hồi phục.

Nếu bạn đã đọc đến đây, hãy gửi tiếp cho người thân, bạn bè, đồng nghiệp... Vì biết đâu, một ngày nào đó, bạn có thể sẽ là người đứng trước một ca đột quỵ.

Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe, đủ kiến thức để bảo vệ chính mình thật lâu!

31/07/2025

Đàn ông chúng tôi bản lĩnh thì có thừa,
nhưng cứ thấy vợ nổi sóng là lập tức thành… tảng băng trôi, không dám cử động! 😂

31/07/2025

Có cần nuôi dưỡng cơ thể với thực phẩm "Đắt tiền"?

Trương Quang Hải

03/08/2025

03/08/2025

02/08/2025

02/08/2025

01/08/2025

01/08/2025

01/08/2025

01/08/2025

31/07/2025

31/07/2025

31/07/2025

31/07/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share