10/01/2023
כבר כמה חודשים אני יוצרת לעצמי פעמיים בשבוע
"קפסולת לחץ " שאני הכי מחכה לה
סאונה ואחריה מים קריםםם
קפסולת לחץ היא בעצם דרך להפוך לחץ
ללחץ טוב
להשתמש בלחץ כדי לשפר ולהיטיב
"דומה בדומה ירפא".
לחץ כזה הוא לחץ מכוון ומודע
במינון מדוד , לפרק זמן קצר
נקרא גם לחץ הורמזיס
כשאנחנו מודעים ללחץ ומשתמשים בגורם הלחץ כמנגון התייעלות.
המטרה היא לא אתגר של סיבולת אלא
להשתמש בלחץ בכדי לצאת מאזור הנוחות
להרחיב וליצור חוסן
גוף ונפש.
לחץ שכזה יכול להיות
צום, פעילות גופנית בעצימות גבוהה לפרקי זמן קצרים כמו הרמת משקולות, חשיפה מבוקרת לרעל במינונים קטנים כמו טיפול בעקיצות דבורים , משימות אינטלקטואליות מאתגרות בזמן מדוד, צלילה, אמבטיות קור, סאונה.
ושוב במינון מדוד , בפרק זמן קצר
ולהתקדם בצעדים קטנטנים
ןחשוב ביותר לא לעבור את הנקודה הטובה שאחריה הלחץ פוגע.
ללחץ שכזה יש המון יתרונות , כמובן ברמה הפיסית בריאותית, שיפור תפקוד התאים בגוף, מערכות לב, נשימה, מוח, אנטי אייג'ינג...
ואני מסתכלת גם על ההיבט הרחב יותר של גוף-נפש ומערכת עצבים.
ליכולת שלנו לאמן את עצמנו ואת התגובה שלנו ללחץ.
במצב כזה מערכות הגוף נדרכות
ופועלות בעוצמה רבה
וכמו שמערכות הגוף נדרכות
כך הן אחכ מרפות
ויוצרות מעיין איתחול מחדש.
"קפסולת סטרס" מאפשרת למערכות הגוף להתאמן בהפעלת המערכת המווסתת -
המערכת הפראסימפטתית ועצב הואגוס תוך כדי החשיפה ללחץ.
השהייה בשני צדדי המתח באופן מבוקר מאוד
מביאה להרחבה וחוסן.
ובזמני אמת
כשהלחץ הוא פתאומי, לא מדוד
ואולי גם לא לזמן קצר
האימון הזה יאפשר לתגובה שלנו
להיות טובה ומהירה יותר
נוכל להפעיל את המערכת המווסתת מהר יותר
ובכך למנוע או להקטין פגיעה.
ועל אותו עיקרון אפשר להסתכל גם על מנגנון ההימנעות ממצבים מאתגרים
מצבי לחץ, פחד של היום יום, יציאה מאזורי הנוחות
ולהתאמן גם שם.
להפעיל ולחזק את המערכת שקיימת בתוכנו
מערכת שתפקידה לאזן ולווסת תוך כדי אתגר
ובכך
להגדיל ולהרחיב את טווחי התנועה והפעולה שלנו.
ובעיניי הדרך הכי טובה להתחיל
היא בנשימה
עצירת שאיפה
עצירת נשיפה
למספר שניות
ובכל פעם להגדיל את השהייה.
"קפסולת סטרס מכוונת" לאנטי סטרס.
ובתמונה גם רגע של קפסולת לחץ עבורי
סדנה בהפתעה של אקרו באלנס וקרקס
שאירגנה עירית נחושתן פילאטיס, תנועה ו- trx הנפלאה
סדנא שהפגישה אותי באזורי הלחץ והפחד שלי..להיות תלויה באוויר ...
ובסוף הסדנא וגם תוך כדי ... נשמתי וממש נהנתי
גם מהמפגש עם הפחד :)
