Teresa Moryson Mindfulness

17/08/2025

🫶 Praktykowanie współczucia buduje głębsze relacje 🫶

Relacje są najbardziej satysfakcjonującym doświadczeniem w życiu. To one uczą nas, kim jesteśmy, co lubimy oraz w jaki sposób potrzebujemy kochać i być kochani.

Często jednak w naszym zabieganym życiu nie zostawiamy wystarczająco przestrzeni na pełną obecność drugiej osoby. Może się wydawać, że jesteśmy sobie bliscy, ale w rzeczywistości często brakuje nam prawdziwego zrozumienia i autentyczności.

Współczucie to zmienia, pozwalając na obecność i większą głębię w każdej relacji. Przestajemy reagować na powierzchowne potrzeby i pragnienia, a zaczynamy patrzeć na siebie i innych z większą wrażliwością i akceptacją. To nie tylko znacznie poprawia komunikację, ale także buduje większe zaufanie.

Więcej o współczuciu na naszym blogu: https://mindfulnessassociation.org.pl/kategoria/o-wspolczuciu/

12/08/2025

Skarby takie znajdujemy w notatkach i wspominamy te proste, ale niosące ogromną siłę słowa

💬 „Odważyć się o siebie dbać…”
💬 „Zatrzymać się na chwilę”
💬 „Trzeba sobie dziękować.”

Słowa popłynęły prosto z serca ♥️

Bo to nie był zwykły odpoczynek.
To był odpoczynek, który wreszcie zadziałał.
, które przyniosło ulgę.
, która ukołysała duszę.

💬 „Na wczasach nie odpoczęłam. Tutaj – tak.”
💬 „Bałam się, czy dam radę być spokojna.”
💬 „Krok po kroku coraz szczęśliwsza.”

To nie tylko weekend. To powrót do siebie. Do spokoju, łagodności, odwagi, tak po prostu, do bycia ze sobą, blisko ❤

Zapraszamy na 6tą edycję „Otuleni Ciszą”

Napisz do nas, podamy Ci więcej informacji

Ania, Teresa Moryson Mindfulness

10/08/2025

10/08/2025

👉Kurs Rodzicielstwo z uważnością i współczuciem 👨‍👩‍👧‍👦.
Już 23 września rozpoczynamy kolejną edycję kursu. Przeczytaj poniżej, co napisały o nim uczestniczki 👇👇👇

🌱"Kurs rodzicielstwa z uważnością i współczuciem pozwolił mi
otworzyć serce na miłość- do siebie, do dzieci, rodziny, świata."

🌱"Praktyczne ćwiczenia i zestaw praktyk medytacyjnych
w połączeniu z przydatną wiedzą teoretyczną to cudowny prezent - bezcenny pakiet rodzicielskich narzędzi, wspierający mnie
nie tylko jako mamę, ale też jako człowieka w radzeniu sobie
z własnymi emocjami i myślami, w towarzyszeniu moim córkom
w dorastaniu, w mierzeniu się z wyzwaniami pojawiającymi się
w przestrzeni naszych wzajemnych relacji."

🌱 "Dzięki warsztatom dowiedziałam się, czym jest mindfulness oraz jak wykorzystywać techniki uważności w budowaniu relacji z moimi dziećmi, ale przede wszystkim, jak ważny jest mój dobrostan w codziennym życiu. I jak go do niego dążyć. Bezcenne."

🌱 "Dzięki udziale w kursie udało mi się poznać ćwiczenia, które mnie wyciszają i wprowadzają w mój umysł w stan większej równowagi. Teraz jestem spokojniejsza i bardziej doceniam siebie."

🌱"Udział w kursie pozwolił mi na uświadomienie sobie, że nie na wszystko mam wpływ, co wprowadziło więcej luzu w relacji z moim dzieckiem."

Jeśli jesteś rodzicem lub opiekunem zapraszamy: https://mindfulnessassociation.org.pl/wydarzenia/rodzicielstwo-z-uwaznoscia-i-wspolczuciem-wrzesien2025/

07/08/2025

05/08/2025

🫶Praktykowanie współczucia zmniejsza stres i lęk. 🫶

Współczucie to naturalny lek na przeciążenie układu nerwowego

Żyjemy w czasach przebodźcowania. Informacje, obowiązki, oczekiwania – codziennie zalewają nas fale napięcia. Kiedy coś idzie nie tak, kiedy czujemy się zagubieni, nasz organizm uruchamia alarm: stres, lęk, napięcie. Często próbujemy sobie z tym radzić za pomocą kontroli, ucieczki lub surowego wewnętrznego monologu.

Tymczasem jest inna droga.

Współczucie aktywuje w ciele tzw. „system kojenia” (układ przywspółczulny) – ten sam, który włącza się, gdy czujemy się bezpiecznie i jesteśmy wśród bliskich osób. Kiedy reagujesz na swoje cierpienie z życzliwością zamiast z presją, Twoje ciało zaczyna się uspokajać. Spada napięcie, oddech się pogłębia, myśli przestają pędzić jak szalone.

Nie chodzi o to, by „pozbyć się stresu” – to niemożliwe. Ale możemy nauczyć się wracać do siebie z łagodnością. Przypomnieć sobie, że nie musimy być cały czas silne/silni i że możemy się zatrzymać, przytulić siebie w środku i odetchnąć.

Współczucie to nie słabość.
To decyzja, by nie dokładać sobie cierpienia – właśnie wtedy, gdy już jest trudno.

Więcej o współczuciu na naszym blogu: https://mindfulnessassociation.org.pl/kate.../o-wspolczuciu/

04/08/2025

Czy wiesz, że...
Badania pokazują, że regularna praktyka uważności może zmniejszyć odczuwanie bólu nawet o 50%.
Nie chodzi o „wyłączenie” bólu, ale o zmianę relacji z nim–naukę zauważania doznań bez dodatkowego napięcia.
👇
3 października startuje kurs Uważność dla zdrowia.
Dowiedz się więcej: https://mindfulnessassociation.org.pl/wydarzenia/uwaznosc-dla-zdrowia/