29/01/2026
FOCUS IMMUNITÉ : Immunité ça se joue dans votre intestin !
🧐 Saviez-vous qu’une grande partie de nos défenses naturelles se construit… dans l’intestin ?
Environ 70 % des cellules immunitaires de l’organisme y sont concentrées. En cause : le microbiote intestinal.
👉 Qu’est-ce que le microbiote intestinal ?
Le microbiote intestinal est l’ensemble des milliards de micro-organismes (bactéries, virus, levures) qui vivent dans notre tube digestif.
Chaque personne possède un microbiote unique, qui se met en place dès la naissance et évolue tout au long de la vie selon l’alimentation, le mode de vie, les traitements médicamenteux (notamment les antibiotiques), l’âge et l’état de santé.
Le microbiote joue un rôle protecteur essentiel.
Le microbiote agit à plusieurs niveaux :
• il fait barrière contre les microbes pathogènes,
• il entraîne le système immunitaire à reconnaître les bons et les mauvais agents,
• il régule l’inflammation, évitant des réactions excessives ou inadaptées.
⚠️ Un microbiote déséquilibré peut donc fragiliser l’immunité.
Certains facteurs peuvent perturber l’équilibre intestinal : infections digestives, stress prolongé, alimentation pauvre en fibres, prises répétées d’antibiotiques, fatigue, manque de sommeil.
Cela peut se traduire par des infections plus fréquentes, des troubles digestifs, une fatigue persistante, une sensibilité accrue en période hivernale.
👉 Comment soutenir son microbiote au quotidien ?
✔️ Une alimentation adaptée contenant des fibres et des aliments fermentés, et limitée en aliments ultra-transformés.
✔️ Un mode de vie équilibré : sommeil suffisant, activité physique régulière, gestion du stress.
✔️ Un accompagnement si nécessaire
Dans certains cas, votre pharmacien peut vous conseiller des probiotiques ciblés, des compléments alimentaires associés, adaptés à votre âge et vos besoins.
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