馬偕一號牛樟芝

17/05/2019

#健康素食 吃素食必須注意不要吃太多精緻的甜食；鹽分也不可以太多；蛋白質攝取必須要均衡地從豆類以及穀類吃進來。

建立規律的運動習慣，多喝水......並且適當攝取營養補充品，這樣子才能夠達到健康吃素的目的。

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10/05/2019

50歲後什麼最重要？健康比啥都重要！

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08/05/2019

避免慢性發炎，飲食該怎麼吃才對？看完就懂了～

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前陣子有朋友詢問我手掌的關節會痛，到底該吃什麼才好，而平時也常遇到有人在部落格或臉書留言，詢問過敏要怎麼吃之類的問題，所以今天打算來和大家談談「發炎」這個話題。 因為不管是關節炎、過敏，日常生活

07/05/2019

#蛋白質 是人體細胞組成的重要元素，吃對蛋白質，可以增肌減重，對健康好處多～要吃多少才夠呢？快來看！

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蛋白質是三大營養素之一；人體組成細胞的重要元素；還提供身體每日運作所需的能量，吃足夠的蛋白質，可以增肌減脂，對健康更是好處多多，蛋白質：「快來吃我～」

30/04/2019

您每天都有攝取足夠的營養素嗎？
建立正確的飲食觀念太重要了！

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一份針對國內300位癌友所做的「癌友飲食認知調查」發現，癌友隨著年齡愈大，對於營養的掌握度愈低，其中31至40歲患者有22.7%對食物食材挑選會特別留意，但61至70歲患者僅11.8%會注重飲食。

29/04/2019

逆轉脂肪肝！比健走、喝咖啡更簡單有效的方法是......

臺灣有1/3的人有脂肪肝😱
脂肪肝不是胖子才會有
瘦子也可能會有喔！
今天就來解密
消滅脂肪肝最有效的方法是......

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影片：早安健康

12/04/2019

為什麼吃菇能健腦？

菇類富含 #麥角硫因 ，這是一種人體無法自行製造的抗氧化劑和抗發炎劑，成分可能對認知能力下降有顯著的影響。

全文>>http://bit.ly/2UqJpdZ

09/04/2019

：雞蛋🥚
🥚早餐吃雞蛋的人更容易減重
🥚吃進去的膽固醇和人體血液膽固醇高低的關係不大

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大家都知道，每天都要吃早餐，可以開啟活力的一天，但你知道早餐最好吃1～2顆的雞蛋，能夠減肥，而且還能保護視力嗎？ 其實...

05/04/2019

如何健康的吃麵條？🍝
吃麵，有技巧的～
大致上是：
怕胖的：吃烏龍麵
肌少症：除了烏龍麵，其它皆可
糖尿病：義大利麵、烏龍麵可
高血壓：義大利麵優
對麩質過敏：可試蕎麥麵

但是，醬料是陷阱
總量管制也重要
有沒有蔬菜🥗更重要喔！

文字：@劉博仁醫師
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03/04/2019

#避免肌少症：這樣做～
🏃能夠走就不要光站著
🏃🏻‍♀️能夠站就不要坐
🏃能夠坐就不要躺
🏃🏻‍♀️維持每天至少走6000步
🍳搭配充足的營養(足夠的蛋白質)

什麼是肌少症？
肌少症就是肌肉不足
可能因為長期時間不運動
久坐、長時間臥床等等所造成的

肌少症帶來的後遺症很多
例如免疫力下降
骨質疏鬆症
容易罹患失智症
容易併發跌倒等意外

來～去運動吧！

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台灣師範大學研究團隊去年針對北市高齡者健康行為與跌倒風險調查，結果發現，北市65歲以上高齡者，每天久坐超過七小時者占54%，且高齡者雖有8成自述每周皆進行體能活動，但其實進行中強度以上運動者的比例卻不到四成。...

02/04/2019

#春天養肝 🌲
肝臟是生命之源
呵護好肝臟健康一整年💪

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陽春三月正是人體透過飲食調養身體五臟的大好良機，按照中醫養生原則，春季食補五臟應以養肝為先。俗話說一