07/12/2025
2️⃣4️⃣節氣裏的【大雪】🌲☃️
🗓️12月7日至12月20日的【大雪】節氣，氣溫會急劇下降🥶，大家要做好防寒和養護的準備哦🧣🧤！
以下是【大雪】養生💖小妙招：
✅大雪☃️時節比較適合食用柔軟、補氣養血和溫補助陽的食物，例如：圓肉、杞子、雞蛋🥚、黑芝麻、白蘿蔔、波菜、茄子🍆、蓮藕、黑豆、黑棗、南瓜、栗子🌰等食物，🙅🏻忌吃🍘乾、硬🍟、生冷🍣的食物。
✅運動時候要注意關節的防護🤾🏻♂️，防止寒冷和蓋碰。最重要注意頭、頸🧣、腹部和腳部🧦的保暖，要多喝暖水🫖，盡量選擇緩和或室內進行的運動，例如慢跑、太極拳、瑜伽等。
✅冬天日短夜長🌠，宜早睡晚起，️☯️早睡可以養陽氣，遲起可以固陰，所以最遲11點前要入睡，🙅🏻♀️不要過早晨操，以免被風邪、寒邪入侵。
✅ 可經常按摩💆🏻♀️保健穴位，有助驅散風寒，強健體魄：
🫳🏻合谷穴
* 穴位：拇指食指兩指會合處，手背第 1～2 掌骨間（俗稱：虎口位置），第 2 掌骨側的中點處。
* 效用：具疏散風邪，開關通竅，清泄肺氣，和胃通腸功效。
🦵🏻足三里穴
* 穴位：小腿前外側，外膝眼下 3 寸，脛骨前緣外一橫指（中指）處。
* 效用：啟動脾胃氣機、疏通四肢氣血，往面部、頭部、臟腑提升腦部灌流循環。
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