Luiza Vales (2025)

24/07/2019

Lanches práticos: maçã + misturinha (whey + tahine + cacau) + amêndoas + nozes + uva passa e nibs de cacau 💗😋

14/07/2019

Minha pequena sempre presente ao meu lado em TODOS OS MOMENTOS! Te amo muito mãe e obrigada por tudo ❤️

14/07/2019

Você sempre será o dono do meu melhor sorriso! Te amo muito meu trevo de quatro folhas 💗

13/07/2019

Hoje eu só tenho que agradecer a Deus, mais um sonho se concretizando! Que o nosso amor seja eterno pela graça do PAI! 🙏🏼💗 Te amo muito meu gato!!! 💍

09/07/2019

🌟

03/07/2019

É tão gostoso poder acordar e ver o grande amor que Deus tem por cada um de nós, sem cobranças, cheio de bondade, compaixão e proteção!!!
💗
Pra mim não há resposta mais bela as minhas orações, do que a cor e o perfume que floresce a cada dia em nosso lar!

Deus quer cuidar do seu jardim, então floresça! 🍃🌷🍃

03/07/2019

É tão gostoso poder acordar e ver o grande amor que Deus tem por cada um de nós, sem cobranças, cheio de bondade, compaixão e proteção!!!
💗
Pra mim não há resposta mais bela as minhas orações, do que a cor e o perfume que floresce a cada dia em nosso lar!

Deus quer cuidar do seu jardim, então floresça!

🍃🌷🍃

01/07/2019

Não sei se é uma “pizza” ou um omelete, mas uma coisa eu sei.. ficou uma delicia e foi super simples de fazer!

👉🏼 Primeiro eu pincelei a frigideira com manteiga ghee e coloquei meu tempero favorito .temperos 😍adicionei cogumelo paris fresco, tomate cereja, brócolis e couve-flor (tudo picadinho).

👉🏼 Por último adicionei clara de ovo,
salsa desidratada, tampei a frigideira (fogo baixo) e pronto!

Fácil ou não?!?!

💗

30/06/2019

Sobre ontem à noite em que deixei meu gato pra trás... 😻🏃🏼‍♀️🏃🏻‍♂️

28/06/2019

Você sabia que o sono vai influenciar na sua saúde? 😴🤨

Muitas pessoas acham que o simples fato de dormirem a noite toda, é o suficiente! Será?

Vários fatores estão relacionados a uma má qualidade do sono:

– Luzes 💡🖥📱
Quem aí nunca ficou mexendo no celular e passando o olho no Instagram antes de dormir?!😏Não só o celular, mas luzes da tv, computador...prejudicam a ação do hormônio do sono (melatonina).

– Alimentação “errada” antes de dormir.
O consumo de doces e alguns carboidratos, assim como proteínas de difícil digestão (carne vermelha), podem influenciar negativamente na qualidade do sono.

– Café a noite ☕️
Não só a cafeina, mas chás estimulantes e bebidas que contém xantina, ativam o estado de alerta do sistema nervoso central.

A deficiência na produção de Melatonina (hormônio regulador do sono) refletem em diversos sintomas, como: cansaço, dor de cabeça e até mesmo o aumento do apetite!

👉🏼 Isso ocorre pois a produção de grelina (hormônio da fome) f**a totalmente descontrolada, assim como a produção de cortisol em horários inadequados.

Caso tenha dificuldades para ter um sono profundo e reparador, siga as dicas acima e good night!

😴

26/06/2019

Bolinho de microondas 🍫

Anotem aí pois é super pratico e gostoso!

Ingredientes:
🍫 100g de clara de ovo
🍫 1 c.sopa de cacau em pó
🍫 1 colher de sopa de tahine
🍫 1 colher de sopa de aveia
🍫 1 colher de sopa de farinha de côco
🍫 1 colher de chá de açúcar mascavo (não sou fã de nada muito doce - mas f**a à gosto).

Bata tudo no mixer ou na mão e leve no microondas por 2 min (pra f**ar cremoso por dentro).

Quem fizer me conta?!

💗

12/06/2019

Não é dia de mas todo dia é dia de demonstrar meu carinho, respeito e amor por ela! AMO VOCÊ PEQUENA 💗

10/06/2019

Always together, sharing the same dreams with my perfect partner!!! Te amo muito meu lindo ❤️

21/05/2019

Aquele BOM DIA com boas notícias!
Sabe aquele encontro da Clínica Less feito sob medida para preparar você para o dia dos Namorados?❤️🥰.
Então... As vagas se esgotaram rapidinho! O que nos deixou tão felizes que resolvemos fazer um novo encontro, no dia 6 de junho, quinta-feira, no mesmo horário e local!.
São poucas vagas e já temos uma lista de espera. Então, corra e garanta sua inscrição!
Chame aquela sua grande amiga e venha conversar sobre:

S**O, HORMÔNIOS, BEM-ESTAR E VINHOS. 🍷❤️
Uma noite de bate-papo sobre assuntos do universo feminino, degustando uma excelente seleção de vinhos no Empório Damiano.
Vamos falar sobre:
A IMPORTÂNCIA DOS HORMÔNIOS E O PRAZER - Dra. Angela Vianello, médica nutróloga especialista em modulação hormonal e medicina ortomolecular;
OS CAMINHO DO CORPO AO ORGASMO - Márcia Roxo, fisioterapeuta pélvica;
A INFLUÊNCIA DA ALIMENTAÇÃO E DO MINDFULNESS NA SEXUALIDADE - Luiza Vales, nutricionista.
Clique no link abaixo e faça a sua inscrição.
https://www.sympla.com.br/sexo-hormonios-bem-estar-e-vinhos__534088.
Esperamos por você! 🥰

09/05/2019

Sempre recebo pacientes “queixando” de sempre falhar, de tentar e não conseguir!

Amados (se engana quem acha que só acontece com as mulheres) vocês não tem que ter e 🙄🙄🙄
Mas sim estabelecer uma relação mais íntima com o seu SER, com o que deseja e com o que busca ser!
Sempre faço uma comparação durante os atendimentos: como você enxerga um eletrocardiograma? Linhas subindo e descendo?! 🤔 Assim é nossa VIDA e precisamos de ter esses altos e baixos. Se estivesse tudo “reto” não estaríamos vivos!!! Então tenha um olhar mais gentil sobre você, retire o peso da culpa e do excesso de cobranças! “Você está indo bem, ACREDITE!”💗.
Imagem: .

09/05/2019

Sempre recebo pacientes “queixando” de sempre falhar, de tentar e não conseguir!

Amados (se engana quem acha que só acontece com as mulheres) vocês não tem que ter e 🙄🙄🙄
Mas sim estabelecer uma relação mais íntima com o seu SER, com o que deseja e com o que busca ser!
Sempre faço uma comparação durante os atendimentos: como você enxerga um eletrocardiograma? Linhas subindo e descendo?! 🤔 Assim é nossa VIDA e precisamos de ter esses altos e baixos. Se estivesse tudo “reto” não estaríamos vivos!!! Então tenha um olhar mais gentil sobre você, retire o peso da culpa e do excesso de cobranças!

“Você está indo bem, ACREDITE!”
Imagem:
💗

25/04/2019

Semana passada recebi a primeira edição da revista Sentidos do Comer do e essa semana recebi essa foto da minha paciente que me fez refletir muito o que tenho vivenciado na clínica e então decidi fazer esse post e a minha parte em DEFESA do arroz com feijão. 🍽. Exatamente 3 meses atuando na minha AMADA profissão (nutricionista)💗
A cada atendimento que surge, nasce um vínculo. .
Em cada SER que entra no consultório leva com ele suas individualidades, vontades, crenças, medos e anseios. .
Mas 90% deles com um único pedido: não tira o arroz com feijão; posso comer pelo menos 1 colher de sopa de arroz com feijão? posso lambuzar a comida com caldinho de feijão? posso comer 1x por semana o arroz com feijão?
O que eu vejo é que a maioria das pessoas não comem o arroz com feijão por medo! 😞
O meu papel como nutricionista não e aterrorizar, não é julgar, mas sim acolher, escutar e contribuir para que cada um possa se conectar e então restabelecer seus sinais de fome e saciedade. O arroz com feijão não tem apenas nutrientes e valor calórico, ele é parte da nossa cultura, ele tem afeto, tem colo, tem lembranças, tem gostinho da casa de mamãe, do colo da vovó, da cidadezinha que lhe trás lembranças de quando eram pequeninos, do aconchego da família aos domingos (seja acompanhando o frango com quiabo, a taioba com angu, a feijoada...)🍽
E ao falar desse alimento tão rico me veio na mente a lembrança: da mão envelhecida de uma senhora com lenço no cabelo, temperando com alho, sal e amor! 💗
Pode esse alimento ou outro tão simples ser o motivo da sua luta interna!
Meu convite para você HOJE: aproveite a hora do almoço e se conecte com o seu alimento, deixe aflorar todos os sentimentos e aproveite esse momento para fazer as pazes com a comida! .

25/04/2019

Semana passada recebi a primeira edição da revista Sentidos do Comer do e essa semana recebi essa foto da minha paciente que me fez refletir muito o que tenho vivenciado na clínica e então decidi fazer esse post e a minha parte em DEFESA do arroz com feijão. 🍽.

Exatamente 3 meses atuando na minha AMADA profissão (nutricionista)💗
A cada atendimento que surge, nasce um vínculo.
Em cada SER que entra no consultório leva com ele suas individualidades, vontades, crenças, medos e anseios.
Mas 90% deles com um único pedido: não tira o arroz com feijão; posso comer pelo menos 1 colher de sopa de arroz com feijão? posso lambuzar a comida com caldinho de feijão? posso comer 1x por semana o arroz com feijão?
O que eu vejo é que a maioria das pessoas não comem o arroz com feijão por medo! 😞
O meu papel como nutricionista não e aterrorizar, não é julgar, mas sim acolher, escutar e contribuir para que cada um possa se conectar e então restabelecer seus sinais de fome e saciedade. O arroz com feijão não tem apenas nutrientes e valor calórico, ele é parte da nossa cultura, ele tem afeto, tem colo, tem lembranças, tem gostinho da casa de mamãe, do colo da vovó, da cidadezinha que lhe trás lembranças de quando eram pequeninos, do aconchego da família aos domingos (seja acompanhando o frango com quiabo, a taioba com angu, a feijoada...)🍽
E ao falar desse alimento tão rico me veio na mente a lembrança: da mão envelhecida de uma senhora com lenço no cabelo, temperando com alho sal e amor! 💗
Pode esse alimento ou outro tão simples ser o motivo da sua luta interna!
Meu convite para você HOJE: aproveite a hora do almoço e se conecte com o seu alimento, deixe aflorar todos os sentimentos e aproveite esse momento para fazer as pazes com a comida!

22/04/2019

Você já parou para pensar no porquê você come? 🍽
Além do papel fundamental para o bom funcionamento do corpo, comer é mais do que ingerir nutrientes! Comer é também se relacionar com os outros à sua volta, é também se conectar com experiências e diversos sentimentos.
Quando se alimentar: aprecie, esteja sempre ciente das cores, aromas, texturas e sentimentos envolvidos ao se alimentar!
Transforme as refeições em grandes momentos de prestígio e SEM CULPA!
Permita-se SEMPRE! 💖

22/04/2019

Você já parou para pensar no porquê você come? 🍽
Além do papel fundamental para o bom funcionamento do corpo, comer é mais do que ingerir nutrientes! Comer é também se relacionar com os outros à sua volta, é também se conectar com experiências e diversos sentimentos.
Quando se alimentar: aprecie, esteja sempre ciente das cores, aromas, texturas e sentimentos envolvidos ao se alimentar!
Transforme as refeições em grandes momentos de prestígio e SEM CULPA!
Permita-se SEMPRE! 💖

28/03/2019

Aproveitando o tema de ontem:
Alô, mulherada de plantão! 👠
Vocês sabiam que de acordo com a OMS 90 % das mulheres sofrem de TPM?
Então amiga, você não está sozinha nessa!
A mudança de hormônios pode causar uma série de sintomas como alteração de humor, insônia, retenção de líquido, dores nas mamas, cólicas, acne e aumento do apetite. E devido a essa mudança hormonal, que nós acabamos descontando muitas vezes na comida, principalmente no doce!
👉🏼 Para reduzir os sintomas, procure alimentos que tenham efeito mais calmante como chás de camomila, erva doce e mulungu. 🍵🍃
👉🏼 Outros alimentos com efeito calmante são o maracujá e o alface.
👉🏼 Consuma alimentos fontes de TRIPTOFANO (aminoácido percursor da serotonina), hormônio do bem estar! Ex: grão de bico, banana, derivados de leite, ovo, aveia..🍌🍳
👉🏼 Aumente o consumo de FIBRAS!!! para auxiliar na sua saciedade.
Mas e o chocolate, NUTRI? 🍫
Estudos mostram que CHOCOLATE 70 % ajuda a minimizar os sintomas da TPM devido ao alto teor de fenólicos e antioxidante do cacau, ou seja, se vai querer um doce, porque não optar por ele?!
❤️

28/03/2019

Hoje encerramos o mês de março com uma palestra sobre TPM com a querida .psicoterapia Como é um assunto que mexe muito com nós mulheres, gostaria de deixar uma DICA para tornar esse período mais leve: TPM também pode ser um "TEMPO PARA MIM ", então permita se acolher e escutar o que seu corpo tem a dizer! Avalie todo o seu ciclo, sua vida e suas relações. Desacelere e encontre seu ritmo interno!!! De carinho, e atenção a todos os sintomas, que muitas vezes manifestam por algo que precisa ser observado, acolhido e curado!
💕

Luiza Vales

24/07/2019

14/07/2019

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13/07/2019

09/07/2019

03/07/2019

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09/05/2019

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25/04/2019

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22/04/2019

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