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19/10/2023

Todos estes nutrientes contribuem para uma saúde mental sã.

É muito importante, mesmo num processo de emagrecimento, comermos todos os alimentos porque encontramos vitaminas, minerais e antioxidantes que são essenciais para o nosso bem estar e, também, para nutrirmos o nosso corpo.

04/10/2023

No mundo do açúcar, uma informação importante para ter em mente é que todos os tipos de açúcar têm as mesmas calorias e não apresentam diferenças significativas em termos de valor nutricional. 🍭🍚🍬

Embora o açúcar possa ser uma parte deliciosa da nossa alimentação, é essencial lembrar que ele não fornece nutrientes essenciais para o nosso corpo. Quando se trata de escolhas mais saudáveis, as frutas, verduras e legumes são verdadeiros super-heróis da nutrição! 🍏🥦🥕

Eles não fornecem apenas uma ampla gama de vitaminas, minerais e fibras, mas também têm benefícios incríveis para a saúde. Portanto, enquanto aproveitamos o sabor doce do açúcar, lembremos de equilibrar nossa dieta com alimentos repletos de nutrientes que nos fazem bem por dentro e por fora. 💪🌿🍊

31/08/2023

🥕🍏🥦 Celebrando o Dia da Nutricionista! 🥬🍓🥑

Hoje é um dia especial para todos nós que nos dedicamos a promover uma vida mais saudável e equilibrada através da nutrição. 🌱💪 Como nutricionista, tenho a honra de fazer parte dessa jornada, guiando e incentivando cada passo rumo a escolhas alimentares mais conscientes.

Cuidar da saúde é uma missão que abraçamos com paixão, conhecimento e empatia. Estamos aqui para desmistificar a alimentação, para mostrar que comer bem vai muito além de números na balança – é sobre nutrir o corpo e a mente, alimentar sonhos e conquistas.

Neste Dia da Nutricionista, quero agradecer a todos os meus pacientes, colegas e seguidores por fazerem parte desse caminho. Vamos continuar trabalhando juntos para construir um mundo mais saudável e vibrante, uma refeição de cada vez.

Lembre-se: pequenas mudanças podem gerar grandes resultados. Vamos nutrir hábitos positivos e celebrar as vitórias, sejam elas grandes ou pequenas. Feliz Dia da(o) Nutricionista para todos nós que compartilhamos o compromisso de fazer a diferença!

29/08/2023

"Verde é o novo sabor! 🥦

💚 Descubra o poder do brócolis com esses 5 motivos irresistíveis para incluí-lo na sua rotina! 🌱

✨ De nutrientes essenciais a benefícios incríveis para a saúde, o brócolis é o seu novo aliado para uma vida mais saudável e deliciosamente verde.

Aprender mais neste post e comece a dar um boost na sua alimentação hoje mesmo! 🌟🥗

25/08/2023

"Lembre-se, escolher lanches saudáveis é uma maneira de cuidar de si mesmo onde quer que esteja!

Quais são os seus lanches favoritos para viagens ou trabalho?

Deixe nos comentários abaixo! 👇

22/08/2023

Ótima pedida para Lanches ou substituir o Jantar.

MASSA:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3 ovos⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
200ml de creme de leite⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
50g de queijo ralado (o de sua preferência).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1 xícara de farinha de amêndoas⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1 colher de café de fermento⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1 pitada de sal
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
RECHEIO:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
200g de peito de frango cozido, desfiado e temperado⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
50g de brócolis cru picado⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
50g de queijo ralado⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
10 tomates cereja picado⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sal e temperos à gosto⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Modo de preparo:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Em uma vasilha coloque o peito de frango já temperando, acrescente o brócolis o queijo os tomatinhos e sal a gosto, misture e reserve.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Em outra vasilha coloque os ovos, creme de leite, queijo, farinha de amêndoas, sal e misture, por último adicione o fermento e misture com um garfo.⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Coloque metade da massa na forma untada com azeite, adicione o recheio, cubra com o restante da massa, adicione queijo ralado e leve ao forno por 35 minutos.⠀⠀⠀

⠀

16/08/2023

Qual é o seu objetivo quando se alimenta?

Responde pra 👇

10/08/2023

"Nutrindo seu corpo enquanto gerencia o herpes 💚🌱

Viver com herpes não significa comprometer sua saúde e bem-estar. Neste post, estamos explorando como sua dieta pode desempenhar um papel no controle do herpes e na promoção do bem-estar geral. 🍏

🥦 De alimentos que aumentam o sistema imunológico a nutrientes que reduzem o estresse, descubra o poder de uma abordagem equilibrada e cuidadosa da nutrição.

Vamos priorizar o autocuidado e nos capacitar nessa jornada. 💪

Compartilhe suas receitas e dicas favoritas com os alimentos permitidos para herpes no post nos comentários abaixo! 👇

Juntos, podemos abraçar uma vida vibrante e gratificante. ✨

"

17/07/2023

Para não sair da dieta...

Receitinha básica da Nutrieti.

Façam e me marque nos stories. 😋

24/06/2023

Incluir gorduras boas em nossa dieta é importante por vários motivos:

🥑Absorção de nutrientes: gorduras boas, como as encontradas em abacates e nozes, ajudam nosso corpo a absorver vitaminas lipossolúveis (vitaminas A, D, E e K) de forma mais eficaz. Essas vitaminas são essenciais para várias funções corporais, incluindo suporte ao sistema imunológico, visão e saúde óssea.

🥥Fonte de energia: As gorduras são uma fonte concentrada de energia, fornecendo mais do que o dobro das calorias por grama em comparação com carboidratos e proteínas. Incluir gorduras boas em nossa dieta ajuda a fornecer energia sustentada e nos mantém saciados por mais tempo.

🥜Função Celular: Nossas células precisam de gorduras para funcionar corretamente. Gorduras boas, como as encontradas em peixes gordurosos e azeite de oliva, contém ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, que são cruciais para a saúde do cérebro, produção de hormônios e regulação da inflamação.

🫀Saúde do coração: Consumir gorduras saudáveis pode ajudar a melhorar a saúde do coração. As gorduras monoinsaturadas, encontradas em alimentos como azeite e abacate, têm sido associadas a um risco reduzido de doenças cardíacas quando consumidas com moderação.

💆‍♀️Saúde da pele e do cabelo: As gorduras boas desempenham um papel importante na manutenção da pele e do cabelo saudáveis. Eles ajudam a manter nossa pele hidratada, promovem uma tez radiante e contribuem para cabelos brilhantes e fortes.

📌🔍É importante observar que, embora as gorduras boas tenham seus benefícios, a moderação é fundamental. Incorporá-los a uma dieta balanceada,elaborada por sua Nutri, juntamente com outros nutrientes essenciais, é a melhor abordagem para a saúde e o bem-estar geral.

Vema aí o DESAFIO DE INVERNO, clique no link na bio e aproveite a melhor época para você começar a emagrecer. Junte-se ao grupo mais animado de Costa Rica. Totalmente ONLINE, para você fazer onde estiver... São poucas Vagas. Aproveitem!!!

20/06/2023

Outras altenativas, não tão populares são:

Xarope de bordo: O xarope de bordo é um adoçante natural popular derivado da seiva das árvores de bordo. Acrescenta um sabor distinto aos pratos e funciona bem em assados, molhos e temperos.

Açúcar de tâmara: o açúcar de tâmara é feito de tâmaras secas e moídas. Acrescenta um sabor doce e frutado às receitas e pode ser usado como substituto do açúcar refinado na panificação e na culinária.

Adoçante de fruta monge: O adoçante de fruta monge é derivado da fruta monge e contém zero calorias. É um popular substituto do açúcar devido à sua origem natural e intensa doçura. Pode ser utilizado em diversas receitas e bebidas como substituto do açúcar refinado.

Néctar de Agave: O néctar de agave é derivado da planta agave e tem uma doçura semelhante ao mel. É comumente usado como adoçante natural em panificação, molhos e bebidas.

Purê de frutas: usar purê de frutas, como purê de maçã ou purê de banana, pode adicionar doçura natural às receitas, reduzindo ou eliminando a necessidade de açúcar refinado. Esta opção funciona bem em assados e sobremesas.

Eritritol: O eritritol é um álcool de açúcar que tem impacto mínimo nos níveis de açúcar no sangue e contém menos calorias do que o açúcar comum. Pode ser usado como um substituto no cozimento

Lembre-se de ajustar as quantidades e experimentar diferentes alternativas para obter o sabor e a textura desejados em suas receitas.

Aproveita para entrar para o próximo DESAFIO DE INVERNO, o link está na Bio!

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