05/03/2018
Apesar do que todos acreditam ou querem acreditar não existe formula magica para emagrecer, se fosse assim todos estaríamos magros.
São pequenos hábitos do dia a dia que nos fazem engordar ou ter dificuldades para perder peso, precisamos entender e interiorizar um hábito saudável em nossas vidas, porque foi aos poucos que ganhamos peso ao longo de nossas vidas que construímos hábitos alimentares inadequados, por falta de informação ou por hábitos familiares ou culturais passados de geração a geração.
Então como querermos emagrecer da noite para o dia, sendo que há anos estamos cultivando esses hábitos alimentares inadequados.
Ai eu lhe pergunto quanto tempo demorou para você chegar a esse peso indesejado?
Então porque quer emagrecer de um dia para o outro como magica, isso não e possível, não se cobre tanto. O que é possível é começar mudar sua cabeça para depois mudar seus hábitos sua saúde e seu peso e assim mantê-lo e passar as próximas gerações hábitos diferentes do que você já conhece os saudáveis.
E como devo fazer isso?
*Primeiro pense na sua saúde em primeiro lugar antes do peso, e pense se quer envelhecer de forma saudável ou com doenças crônicas desenvolvidas por maus hábitos alimentares, e ser dependentes de vários remédios.
*Comece com uma missão bem fácil, mudar só a quantidade de suas refeições, ainda não precisa mudar qualidade só quantidade, ex: reduza uma fatia de pão do café da manha, uma colher de arroz do almoço uma porção de carne... Etc. e assim sucessivamente dentro do seu possível. Parece que é pouco reduzir uma colher aqui outra ali... mas como dizem de grão em grão a galinha enche o papo..rsrsrs aqui é ao contrario de caloria em caloria a menos do seu dia a dia voce sente em seu corpo.
* Segundo coloque metas que você possa alcançar e que não lhe deixe mais ansioso e lhe faça comer mais. Ex: Só hoje vou comer uma porção a menos no jantar, só hoje e amanha não vou tomar comer carboidrato a noite, só vou tomar refrigerante nos fim de semana ou vou comer doce só de final de semana e assim você vai indo devagar gradualmente sem sofrimento até que quando perceber retirou vários alimentos que não são saudáveis da sua vida.
*Reduza a quantidade de açúcar de tudo, vai colocando açúcar cada vez menos até conseguir não consumir mais, no começo vai parecer difícil, mas seja persistente logo seu organismo vai acostumar e você nem vai sofrer mais.
*Tome mais agua, ela é importantíssima, pois é fonte de vida, vai fazer sua maquina (corpo)... rsrsrs trabalhar redondinho pois estará mais lubrificada, vai fazer você desinchar e melhorar as função do seu corpo.
* Comece a tomar chás termogênicos naturais ( ex: chá de maca com gengibre e canela). Você Não deve consumir se tiver problemas de coração, for hipertenso, Gestante ou lactante.
*Quando estiver pronto comece a mudar a qualidade das suas refeições, por extinto sabemos o que é saudável e o que não é, procure ingerir mais coisas que a natureza nos propõe, frutas, legumes, vegetais, grãos, leguminosas. Sempre prefira os alimentos integrais. Vamos desembrulhar menos e descascar mais.
* Tente começar a mexer o seu corpo, fazendo alguma atividade física que lhe de prazer.
E lembre-se para pratica de exercício físico sempre procure um profissional especializado.
F**a algumas dicas da Nutri para vocês, espero que tenha ajudado.
Para cardápios personalizados a suas necessidades e mais orientações sobre alimentação procure sempre um profissional Nutricionista.
Lembre-se a única formula magica é a mudança de pensamentos e hábitos.
Para começar basta começar.
Um lindo começo a todos. Você é capaz só tem que acreditar.
Nutricionista. Roberta Bianchim Coelho
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