Health Today

30/03/2018

เชื่อมาแบบนี้ตลอด
input = output
ทำอะไร ได้ อย่างนั้น
สุขภาพดี ก็ เช่นเดียวกัน
เมื่อทำความรู้จักร่างกายของเราอย่างดีแล้ว ทานอาหาร ให้เป็น ยาได้ เมื่อรู้จักเลือกกิน
สุขภาพดี เราสร้างเองได้ตั้งแต่วันนี้ และทุกๆวัน

01/04/2016

เตรียมตัวอย่างไร ในการออกกำลังกาย ช่วงหน้าร้อน ไม่ให้เกิดภาวะ overheat

https://youtu.be/ETeZtbsxZJo

วลีเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ว่า “ยิ่งเหงื่อเยอะก็ยิ่งดี” นั้น เราต่างก็ได้ยินกันอยู่ทั่วไป แต่การที่เหงื่อออกเยอะระหว่างออกกำลังกาย ยิ่งช่วยให้เราลดน้ำหนักไ...

01/12/2015

น้ำหนัก ไม่ใช่เกณฑ์บอกว่าใครมีน้ำหนักเกิน เพียงอย่างเดียว ควรพิจารณา ส่วนสูง มวลกล้ามเนื้อ มวลไขมัน ประกอบไปด้วย...

These women all weigh 154 lbs. Telling someone that they they're too fat, too skinny, have no thigh gap, no butt, a flat chest...is not ok. It's none of your business. Everyone's body looks different because we all distribute muscle and fat differently. That's why some of us are built to be long distance runners while others may excel at gymnastics. Your weight does not define you. Remember that.

07/03/2014

มาใส่ใจการ warm up และ cool down ก่อนและหลังออกกำลังกาย
เพื่อป้องกันหัวใจวายขณะออกกำลังกายกันคร่า

รายการ วาไรตี้ สำหรับคนรักสุขภาพที่จะเติมเต็มชีวิตให้สมบูรณ์ทั้งภายในและภายนอก แบ่งออกเป็นสองช่วง ช่วงที่ 1 ด้านโภชนาการ แนะนำสูตรอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ และช่วงที่ 2 แนะนำท่ากายบริหาร ที่ถูกวิธี และทำได้ง่าย เหมาะกับทุกเพศ ทุกวัย จากผู้เชี่ยวชาญของโรงพยาบาลศิริราชผู้ดำเนินรายการ : ช่วงที่ 1 ไ...

13/12/2013

ก่อนลดพุง มารุ้จักว่า เรามีพุงแบบไหนกันค่ะ

วันนี้มาเช็คกันสิว่า.....สาวๆ มีพุงแบบไหนกันบ้าง?

1. พุงจอมขี้เกียจ : คนที่มีพุงแบบนี้มักมีไขมันเกิดจากการออกกำลังกายน้อยและชอบกินขนมหวานและแป้ง มักจะมีไขมันสะสมบริเวณต้นขาและสะโพกแต่โชคดีที่ลดง่าย
>> ทางที่ดีลดของหวาน, แป้ง และหัดเดินวันละ 45 นาที หรือฝึกโยคะง่ายๆ ที่บ้านนะคะ

2. พุงจอมเครียด : ใครที่กินอาหารไม่ตรงเวลา, ชอบดื่มกาแฟ, กินฟาส์ตฟู้ดเป็นประจำ หรืออกกำลังกายมากเกินไประวังจะเครียดลงพุง!
>> ถ้าไม่อยากให้พุงเครียดลองหาเวลาเข้าสปา,ไปนวดผ่อนคลายหรือออกกำลังแบบเบาๆ ดู นะคะ

3. พุงยื่น : มักเกิดกับคนที่เพิ่งคลอดบุตรและไม่มีเวลาดูแลตัวเอง หรือดูแลตัวเองผิดวิธี
>> วิธีแก้ คือ เมื่อครบ 2-3 เดือนหลังคลอด รอจนร่างกายพร้อมแล้วค่อยเริ่มทำกายบริหารในท่านอนจะฝึกโยคะหรือพิลาทิสก็ไม่ว่ากันจ้ะ

4. พุงอืด : พุงแบบนี้จะแบนเรียบในช่วงเช้าแต่มาป่องระหว่างวัน อาจเกิดจากการแพ้หรือไม่ถูกกับอาหารบางชนิด อาหารเลยไม่ย่อยเกิดแก๊ซในท้อง >> ให้ลองทานอาหารช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียด เลี่ยงพวกเค้ก ขนมปังและอย่ากินมื้อดึกจะช่วยให้พุงหายอืดได้จ้า

ขอบคุณ : ผู้หญิงถึงผู้หญิง

15/11/2013

เมนูไทยๆ ก็อร่อยแซ่บ และช่วยลดอวบได้อยู่น๊า ^_^

F**T Calories Monitor: ต้ม-แกงตำหรับไทย อร่อยได้สุขภาพ ช่วยลดความอ้วน

อาหาร ต้ม-แกงตำรับไทยที่จะนำเสนอ เป็นอาหารที่ให้คุณค่าทางอาหารสูงและพลังงานต่ำเหมาะมากๆสำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนัก การรับประทานสามารถทานควบคู่กับข้าวซ้อมมือเพื่อเพิ่มสารอาหารให้ครบถ้วนมากยิ่งขึ้น ปริมาณเปรียบเทียบประมาณ 1 ถ้วย 200 กรัมค่ะ

แกงเลียงกุ้งสด - ให้พลังงานอาหาร 104 kcal

อาหารไทยลดน้ำหนักเมนูนี้จะเรียกว่าเป็นเมนูสุขภาพเลยก็ว่าได้ เพราะทั้งเครื่องแกงและส่วนผสมต่างๆ ล้วนมาจากพืชผักและสมุนไพรไทยๆ เราทั้งนั้น แกงเลียงนี้เหมาะมากสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักและไขมัน เพราะให้พลังงานและไขมันต่ำอีกทั้งผักต่างๆที่ใส่ในแกงเลียง เช่น บวบ ฟักทอง ตำลีง เห็ด ใบแมงลักยังเป้นผักที่ให้เส้นใยสูง ช่วยให้รู้สึกอิ่มท้อง และช่วยในเรื่องของระบบย่อยอาหารอีกด้วย

แกงส้มกุ้งสด - ให้พลังงานอาหาร 135 kcal

อาหารไทยลดน้ำหนักเมนูนี้ คงเป็นที่คุ้นเคยและถูกปากของคนไทยเป็นอย่างดี เนื่องจากรสชาติอร่อย ทั้งเปรี้ยว เผ็ด หวาน กลมกล่อมของแกงชนิดนี้ จะใส่ผักอะไรลงไปก็อร่อย ทั้งผักกาด ผักกระเฉด หัวไชเท้า หรือดอกแค เนื้อสัตว์ที่นิยมใส่ลงไปก็มีทั้งเนื้อปลา หรือกุ้ง แกงส้มจึงเป็นเมนูที่ให้พลังงานและไขมันต่ำอีกเมนูหนึ่ง

ต้มโคล้งปลาย่าง - ให้พลังงานอาหาร 110 kcal

อาหารไทยเมนูนี้ ที่มีส่วนประกอบ อัดแน่นไปด้วยสมุนไพรนานาชนิด เนื้อสัตว์ที่นิยมใส่ในแกงชนิดนี้ได้แก่ เนื้อปลา จะใช้เป็นเนื้อปลาสด หรือปลากรอบก็ได้ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักและไขมัน ควรใช้วิธีการย่างปลาเเดดเดียวจะดีกว่าการทอดด้วยน้ำมันค่ะ

ต้มไก่บ้านยอดมะขาม - ให้พลังงานอาหาร 120 kcal

อาหารไทยพื้นบ้านเมนูนี้อาจจะหาทานได้ยากซักหน่อย เเต่ส่วนประกอบที่ทำให้เมนูนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักได้แก่ยอดมะขามนั่นเอง นอกจากสรรพคุณที่ใช้เป็นยาระบายและขับลมแล้ว ในมะขามยังมีสารไซโลกลูแคน (Xyloglucan) ยับยั้งการสร้างไขมันในร่างกาย รวมทั้งยับยั้งการสร้างไขมันที่พอกตับและไขมันในเลือดอีกด้วย เป็นพืชสมุนไพรไทยที่สารพัดประโยชน์จริงๆ ค่ะ

ต้มส้มปลาทู - ให้พลังงานอาหาร 130 kcal

เป็นเมนูอาหารไทยที่ให้พลังงานและไขมันต่ำ เพราะมีวัตถุดิบหลักคือปลาทูและสมุนไพรอย่างขิงที่ช่วยขับลม และในปลาทูยังมีสารที่ชื่อว่าโอเมก้า 3 (Omega-3) สูงช่วยบำรุงสมองและทำให้การทำงาของระบบประสาทเป็นปกติอีกด้วย

ต้มแซ่บซี่โครงหมู - ให้พลังงานอาหาร 160 kcal

เมนูนี้อาจจะต้องระวังเรื่องปริมาณการรับประทานซักหน่อยเพราะให้พลังงานสูง เหตุเพราะกระดูกหมูนั้นหล่ะค่ะ เเต่ด้วยประโยชน์ของสมุนไพรที่มีสรรพคุณทางยา ทั้งผักชีฝรั่ง ลูกผักชี ข่า ตะไคร้ และเครื่องอื่นๆแล้วจะไม่เเนะนำก็คงไม่ได้ ส่วนเรื่องรสชาติถ้วยนี้ไม่ต้องพูดถึงถือว่าจัดจ้านถูกปากคนไทยแน่นอน


Link: http://bit.ly/15eDkkS

ติดตามเรา
www.lovefitt.com
www.twitter.com/Lovefitt
www.facebook.com/lovefittpage
www.pinterest.com/lovefittpage
www.plus.google.com/108757545135906254058


Credit:openrice.com

17/10/2013

หายไปนาน วันนี้แอดมิน ชวนมาเล่นโยคะ ยามเช้า เบาๆ กันคร่า

12/06/2013

พุงนี้ เธอได้แต่ใดมา via LikeMe Thailand

06/06/2013

ใครปวดหลังช่วงล่าง เจ็บสะโพก ลองทำตามโยคะนี้ดู ท่าไม่หนัก
ดีมากๆเลย แอดมินลองทำแล้ว รู้สึกดีขึ้นมากๆ จึงอยากบอกต่อค่ะ

http://www.doyogawithme.com/content/deep-release-hips-hamstrings-and-lower-back

This free online yoga class is slow, gentle and offers a deep opening for the muscles around the hips, lower back and legs. Its pace alone allows you to sink into a beautiful state of calm.

30/05/2013

To be a Healthy today may start with Your Healthy Mind

การมีสุขภาพของคุณวันนี้ สามารถเริ่มต้นด้วยการมีสุขภาพใจที่ดี
16 นาทีต่อจากนี้ ลองทำจิตใจสงบ คลายกังวลตามกันไปนะค่ะ

http://youtu.be/mzUNZgvWA80

ทรานซ์เข็มทิศ เพื่อการผ่อนคลายตัวเอง โดย ครูอ้อย ฐิตินาถ ณ พัทลุง DDNard The Compass of Now ใช้เพื่อดูแลตัวเอง ทำให้จิตใจสบาย คลายกังวล แก้ตึงเครียด นอนไม่หล...

28/04/2013

19/04/2013

วันนี้ ลองทอดไข่ดาวด้วยน้ำ เพิ่มความอร่อยด้วยการราดด้วยน้ำยำแซ่บ แค่นี้ก็อร่อยได้ด้วย แค่ 90 kcal เองค่ะ ลองทำตามกันดู

ขั้นตอนการทอดไข่ดาว ด้วยน้ำ ตามนี้เลยคร่า
- อันดับแรก ตอกไข่ใส่ถ้วยรอไว้ก่อน
- ต้มน้ำในกะทะ รอให้เดือดจัดๆเลยน๊า
- ใส่น้ำส้มสายชู ลงไปเพื่อช่วยให้ไข่ขาวจับตัว และไม่แตกตัว ลอยล่องไปทั่วกะทะ
- เทไข่ลงไปอย่างเบาๆมือ หุหุ
- เอาช้อนตักน้ำร้อน ล้อมกรอบให้ไข่ขาวอยู่กับไข่แดง ตักน้ำร้อนราดบนตัวไข่แดง ทำคล้ายตอนตักน้ำมันราดบนไข่ขาวอ่ะจ๊ะ นึกภาพออกเนอะ
- รอเวลาให้ไข่แดงสุกตามต้องการ อยากได้แบบไข่ยางมะตูม หรือ ไข่แดงสุกๆเลือกเลย เวลานี้

เท่านี้เป็นอันเสร็จแล้วคร่า ง่ายๆนิดเดียวเอง

19/04/2013

Eat right & light before workout.
ทานอาหารเบาๆ ดีๆ โปรตีนสูง ก่อนออกกำลังกาย ลองทำตามกันดูค่่ะ

Try My mango semsation shake:
- 2 tbs of vanila F1 hebalife protein powder
- half ripe mango (medium size)
- mint
- 200 ml orange juice
- 2 cubes of ice

blend everything then we are done ^^

10/04/2013

ปรับวิธีคิด เพื่อดูแลสุขภาพ
ช่วงนี้ ชอบตามดูรายการ The Firm นี้มากๆ ลองดูกัน ตอนนี้เค้ามี 5 คำภี ในการลดพุง ลองเลือกเอาไปทำตามกันคร่า
http://www.youtube.com/watch?v=g0AFO-ehyCE&feature=share&list=PL3T8J6iBGU4MC_OdxUTftMnh4umu1hid1

The Firm องค์กร(ซ่อน)อ้วน" รายการ Reality Show เพื่อสุขภาพ รูปแบบใหม่ที่จะตามติดเรื่องราวชีวิตแบบปกติธรรมดาของคน 5 คน สัปดาห์นี้พบกับชีวิตหลังผ่านครึ่งทางไปแ...

09/04/2013

Good to know