Ngày Hội An Lạc (2025)

09/08/2025

✨ Bạn có đang cần một ngày để "reset" lại bản thân?
Nếu bạn cảm thấy quá tải với guồng quay công việc, hoặc đơn giản chỉ muốn có một khoảng thời gian cho riêng mình, Ngày hội An Lạc sẽ là nơi để bạn tạm gác lại mọi thứ.

Không có những lời hứa to lớn hay áp lực nào ở đây. Thay vào đó, Ngày Hội An Lạc tạo ra một không gian tĩnh lặng, nơi bạn có thể dành trọn một ngày cho những hoạt động nhẹ nhàng, giúp làm dịu tâm trí và cơ thể. Bạn sẽ có cơ hội khám phá lại sự tĩnh tại, hít thở sâu, và dành thời gian thực sự lắng nghe những cảm xúc bên trong mà bạn đã vô tình bỏ quên.

Đây là cơ hội để bạn kết nối lại với chính mình, với những người bạn mới cùng tần số, và tìm lại sự cân bằng giữa bộn bề cuộc sống. Mục đích không phải để bạn thay đổi bản thân, mà là để bạn có thể nhìn nhận mọi thứ rõ ràng và thấu suốt hơn.

📅 Ngày hội An Lạc lần IV – TP.HCM, tháng 11/2025.
💖 Một ngày thật khác, để bạn trở lại thật "nhẹ" hơn. Hy vọng được gặp bạn tại Ngày hội An Lạc lần IV nhé!

03/08/2025

Không có gì “sai”, nhưng sao lòng mình cứ thiếu một điều gì đó.

Mỗi ngày vẫn bắt đầu như mọi ngày.
Bạn vẫn dậy đúng giờ, làm việc đầy đủ, nói chuyện bình thường với bạn bè.
Nhìn từ bên ngoài, chẳng có điều gì khiến bạn phải dừng lại.
Nhưng chính bạn – người duy nhất đang ở bên trong mình – lại thấy có gì đó không còn trọn vẹn như trước.

Không rõ là buồn, là mỏi hay là một điều gì sâu hơn.
Chỉ biết rằng sự kết nối giữa bạn và chính cảm xúc của mình dường như đã mỏng đi từng chút một.
Bạn vẫn sống, nhưng không thật sự hiện diện.
Vẫn cười, vẫn trả lời tin nhắn, vẫn quan tâm người khác, nhưng không còn biết rõ mình đang cảm gì.

Tại Ngày hội An Lạc, đã từng có người chia sẻ:
“Mình không chắc mình đang buồn. Nhưng mình thấy trống. Và mình đã trống như vậy khá lâu rồi.”
Đó không phải là chuyện hiếm.

Có rất nhiều người đã bước vào không gian của ngày hội bằng đúng cảm giác đó – không rõ ràng, không khẩn cấp, nhưng lại thật sự cần được nhìn lại.
Không ai có thể giúp bạn gọi tên điều đang xảy ra trong mình bằng lời thay bạn.
Nhưng nếu có một không gian đủ dịu dàng, một nhịp sống đủ chậm, một vòng tròn đủ ấm để bạn không phải gồng nữa…
Có thể, bạn sẽ bắt đầu thấy rõ hơn điều gì đang thực sự chuyển động ở bên trong.

Ngày hội An Lạc lần IV – TP.HCM, tháng 11/2025.
Nếu bạn cũng đang đi qua một đoạn đời như thế – không có gì sai, nhưng không còn thật sự ổn và bạn muốn quay về gần hơn với chính mình một chút,
Thì có lẽ, chúng mình sẽ gặp nhau ở đó.

27/07/2025

🎶 “Khi em khóc hãy bật nhạc lên
Từng câu hát sẽ mang đi niềm đau”

Đó là lời trong một bài hát quen thuộc của HIEUTHUHAI – và cũng là điều mà rất nhiều người từng làm, dù không nói ra.
Không phải để che giấu cảm xúc, mà để cơ thể có cơ hội được thở ra bằng một cách khác – không lời, không phải lý giải.

Có lúc mình không đủ từ để kể hết những gì đang xoay trong lòng.
Và cũng có lúc, âm nhạc và chuyển động là cách duy nhất giúp cảm xúc tìm được lối đi ra – nhẹ nhàng, tự nhiên, không cần cố gắng.

🌱 Chuyển động khi có nhạc không phải để “giải trí” hay “giải quyết vấn đề”.
Mà chỉ đơn giản là cho phép thân và tâm được gặp lại nhau – tại cùng một điểm: hiện tại.
📍 Nếu bạn đang mang theo điều gì chưa nói ra được,
hãy thử để âm nhạc và cơ thể bạn tự tìm cách lắng nghe nhau.

📌 Bạn có thể bắt đầu bằng những gợi ý nhỏ như thế này:
- Chọn bài hát yêu thích hoặc phù hợp với tâm trạng
- Tìm một không gian thoải mái, đủ rộng để di chuyển
- Bắt đầu bằng việc lắng nghe âm nhạc và cảm nhận nhịp điệu
- Để cơ thể tự do chuyển động theo âm nhạc, không cần kỹ thuật
- Tập trung vào cảm giác trong cơ thể và cảm xúc nổi lên
- Thử nghiệm các động tác khác nhau: lắc, xoay, nhảy, vỗ tay...
- Kết thúc bằng vài phút thư giãn, cảm nhận năng lượng mới trong cơ thể

📌 Và nếu lắng lại một chút, bạn có thể nhận ra điều này:
- Giải phóng căng thẳng và năng lượng tiêu cực tích tụ trong cơ thể
- Tăng cường sản xuất endorphin - hormone hạnh phúc
- Cải thiện tâm trạng và tăng cường sự tự tin
- Thúc đẩy sự kết nối với bản thân và người khác

Không cần giỏi, không cần đúng, không cần đẹp.
Chỉ cần bạn thành thật với nhịp điệu bên trong mình.
🌿 Và nếu bạn muốn cùng hàng chục người khác nhảy theo cách riêng của mình – giữa một không gian an toàn, dịu dàng và sâu lắng,
✨ Hẹn gặp bạn tại Ngày hội An Lạc lần IV – TP.HCM, tháng 11 này nhé.

26/07/2025

👂 “Mình nghe rồi mà... sao người ta vẫn thấy không được lắng nghe?”
Có những lần bạn đã im lặng, chăm chú, thật sự muốn hiểu… nhưng người kia vẫn rút lại.
Cũng có lúc bạn nói điều rất quan trọng với ai đó, nhưng họ chỉ gật đầu lấy lệ. Cách họ hiện diện khiến bạn có cảm giác như thể mình đang độc thoại.
Dường như lắng nghe không đơn giản là im lặng và chờ người kia nói hết câu.

🌱 Lắng nghe thực sự là khi bạn có mặt một cách trọn vẹn.
Không chỉ bằng đôi tai, mà bằng ánh mắt, nhịp thở, và một trái tim sẵn sàng đón nhận điều người kia đang cố diễn đạt, bao gồm cả những điều họ chưa biết cách gọi tên.

📍 Nếu bạn từng tự hỏi: “Làm sao để người khác cảm thấy an toàn khi nói ra điều thật lòng?”,
có lẽ bạn sẽ muốn thử một cách lắng nghe khác – chú tâm và không phán xét.

📌 Trước hết, bạn có thể bắt đầu bằng một vài nguyên tắc nền tảng của việc lắng nghe chú tâm và không phán xét:
- Tập trung toàn bộ sự chú ý vào người đang nói
- Giữ im lặng và kiên nhẫn, không ngắt lời
- Quan sát ngôn ngữ cơ thể và biểu cảm của người nói
- Không đưa ra phán xét hay lời khuyên
- Đặt câu hỏi mở để hiểu rõ hơn, nếu cần thiết

📌 Và nếu bạn muốn đưa điều này vào từng cuộc trò chuyện nhỏ hằng ngày,
dưới đây là một vài bước bạn có thể thử:
- Hít thở sâu để tập trung tâm trí trước khi lắng nghe
- Tưởng tượng bạn đang "hấp thụ" mọi lời nói của người kia
- Nếu tâm trí bạn bắt đầu lang thang, nhẹ nhàng đưa sự chú ý trở lại
- Thể hiện sự lắng nghe bằng cách gật đầu, duy trì ánh mắt tiếp xúc
- Cố gắng hiểu quan điểm của người nói, ngay cả khi bạn không đồng ý

📌 Dần dần, bạn sẽ cảm thấy điều gì đó thay đổi — không chỉ ở người đối diện, mà cả ở chính bạn:
- Xây dựng lòng tin và tăng cường kết nối
- Giúp người nói cảm thấy được lắng nghe và tôn trọng
- Tạo không gian an toàn để chia sẻ những vấn đề sâu sắc
- Phát triển sự đồng cảm và hiểu biết lẫn nhau

Lắng nghe không thay người khác – nhưng có thể làm mềm những điều đang gồng bên trong họ.
Và đôi khi, cũng làm mềm cả chính bạn.
🌿 Nếu bạn muốn thực hành điều này trong một không gian đầy thấu cảm,
✨ Hẹn gặp bạn tại Ngày hội An Lạc lần IV – TP.HCM, tháng 11 này nhé.

20/07/2025

🔍 “Chắc mình sai rồi...” – nhưng liệu có chắc là chỉ có một hướng đúng?
Có những lúc bạn rơi vào tình huống rối ren:
Bạn phân vân, do dự, trách mình, hoặc trách người khác.
Bạn muốn tìm câu trả lời rõ ràng, nhưng càng cố “phân định đúng – sai”, lại càng thấy mọi thứ bế tắc hơn.

🌱 Trong những lúc như vậy, có một cách tiếp cận không ép bạn phải chọn phe,
mà giúp bạn mở rộng góc nhìn, và sống được với cả hai mặt của một điều.

📍 Nếu bạn từng cảm thấy mệt mỏi vì phải “giải quyết dứt điểm” mọi chuyện,
hãy thử tiếp cận theo một hướng khác:
Tư duy biện chứng – nhìn nhận vấn đề đa chiều.

📌 Đầu tiên, bạn có thể bắt đầu bằng cách hiểu những nguyên lý nền tảng của tư duy biện chứng:
- Mọi sự vật, hiện tượng đều tồn tại trong mối liên hệ và tương tác
- Luôn có sự vận động và phát triển theo quy luật "mâu thuẫn thống nhất"
- Trong cái xấu có cái tốt, trong thất bại có mầm mống của thành công

📌 Và nếu bạn muốn đưa cách nhìn này vào cuộc sống thường ngày, đây là vài gợi ý nhẹ nhàng để bắt đầu:
1. Nhìn nhận tình huống từ nhiều góc độ khác nhau
2. Tìm kiếm những khía cạnh tích cực trong hoàn cảnh khó khăn
3. Chấp nhận sự không hoàn hảo và mâu thuẫn như một phần tự nhiên của cuộc sống
4. Tìm cách hòa hợp giữa các ý tưởng đối lập thay vì chọn một bên
5. Nhận ra rằng thay đổi là điều tất yếu và có thể mang lại cơ hội mới

📌 Khi bạn tập nhìn mọi việc theo nhiều hướng và bớt khắt khe với mâu thuẫn, bạn có thể sẽ cảm nhận được những điều sau:
- Giảm stress và lo âu khi đối mặt với tình huống phức tạp
- Tăng khả năng thích ứng và linh hoạt trong suy nghĩ
- Phát triển sự bao dung và thấu hiểu sâu sắc hơn
- Tìm ra giải pháp sáng tạo cho các vấn đề khó khăn

💛 Khi bạn cho phép mình không cần “chốt hạ” mọi chuyện,
bạn sẽ thấy mình có thêm không gian để thở – để hiểu – và để đi tiếp, dù câu trả lời chưa rõ ràng.

🌿 Nếu bạn muốn có thêm không gian để nhìn sâu vào chính mình
✨ Hẹn gặp bạn tại Ngày hội An Lạc IV – TP.HCM, tháng 11 này nhé.

19/07/2025

🔄 “Mình phải luôn mạnh mẽ” – nhưng tại sao điều đó lại khiến mình kiệt sức?
Có những câu bạn cứ lặp đi lặp lại với chính mình mỗi ngày.
“Phải kiên cường.”
“Không được yếu đuối.”
“Phải luôn kiểm soát cảm xúc.”
Nghe thì có vẻ đúng – nhưng càng sống theo những điều đó, bạn lại càng thấy mệt, căng và đơn độc.

🌱 Có thể bạn đang sống với một niềm tin cứng nhắc – một “điểm trói buộc” mà bạn không hề hay biết.
Nó vận hành âm thầm – nhưng ảnh hưởng lên cách bạn cảm, cách bạn phản ứng, và cả cách bạn nhìn chính mình.

📍 Có thể bạn chưa cần thay đổi điều gì ngay –
chỉ cần đủ can đảm để nhìn vào một “điểm trói buộc” mình đã mang quá lâu mà không nhận ra.
Nếu bạn muốn thử, đây là một cách để dần nhìn rõ điều đó bên trong mình:

✨ Bước 1: Nhận diện quan niệm cứng nhắc
- Viết ra 3 quan niệm tuyệt đối về bản thân (ví dụ: "Tôi phải luôn hoàn
hảo")
- Đánh giá mức độ tin tưởng vào mỗi quan niệm (0-100%)
- Kiểm tra xem các quan niệm này có tự mâu thuẫn lẫn nhau không
(Ví dụ: Tôi lúc nào cũng phải bình an vs Tôi phải luôn hoàn hảo)

✨ Bước 2: Thách thức quan niệm Đặt các câu hỏi:
- Có bằng chứng ủng hộ hoặc phản bác quan niệm này không?
- Quan niệm này có quá cực đoan hoặc tuyệt đối hóa không?
- Nó có dựa trên sự thật hay chỉ là suy diễn cảm tính?

- Quan niệm này có thực sự vì lợi ích của bạn không?
- Nó có phù hợp với giá trị và mục tiêu quan trọng của bạn không?

✨ Bước 3: Tạo quan điểm mới
- Đề xuất một quan điểm mới, linh hoạt và cân bằng hơn
- Đánh giá mức độ tin tưởng vào quan điểm mới (0-100%)

Khi bạn dám nhìn lại những điều tưởng như “chân lý”, có thể bạn sẽ nhận ra:
✨ Có những quan niệm không còn phù hợp – nhưng vẫn chi phối bạn
✨ Bạn không cần gồng lên để đúng, để tốt, để được yêu
✨ Và bạn có thể tạo ra một cách sống tử tế hơn với chính mình – bắt đầu từ bên trong

📌 Những điều như thế – gọi tên, nhìn lại, buông nhẹ –
sẽ có mặt trong một ngày thật đặc biệt dành riêng cho bạn.
✨ Hẹn gặp bạn tại Ngày hội An Lạc lần IV – TP.HCM, tháng 11 này nhé.

13/07/2025

🌀 “Đầu mình cứ quay mòng mòng… làm sao để dừng lại một chút?”

Có những ngày bạn thấy đầu mình như một cái máy chạy mãi không nghỉ.
Không hẳn là có gì quá to tát đang diễn ra.
Nhưng bạn vẫn thấy mệt. Lòng thì nặng. Cơ thể cứ căng.
Bạn muốn tắt mọi thứ đi – chỉ để… yên một chút. Nhưng không biết bắt đầu từ đâu.

Giống như tìm một bến đỗ giữa dòng suy nghĩ hỗn độn,
bạn hoàn toàn có thể tự tạo ra một nơi tạm dừng cho tâm trí – nơi chỉ có sự dịu dàng hiện diện.

🌱 Một nơi như vậy có thể bắt đầu từ một điều rất đơn giản: "Không gian bình yên"

📍 Bạn có thể bắt đầu như thế này:
Bước 1: Tìm một nơi yên tĩnh và thoải mái để ngồi hoặc nằm.
Bước 2: Nhắm mắt lại và hít thở sâu vài lần để thư giãn.
Bước 3: Tưởng tượng một nơi khiến bạn cảm thấy hoàn toàn an toàn và bình yên.
Bước 4: Sử dụng tất cả các giác quan để tạo nên hình ảnh sinh động:
- Thị giác: Màu sắc, ánh sáng, cảnh vật xung quanh
- Thính giác: Âm thanh của tự nhiên, gió, nước...
- Khứu giác: Mùi hương của hoa, cỏ, biển...
- Xúc giác: Cảm nhận nhiệt độ, gió, mặt đất dưới chân
- Vị giác: Nếu có, hãy tưởng tượng vị của không khí, nước...
Bước 5: Tận hưởng cảm giác an bình và an toàn trong không gian này.
Bước 6: Khi sẵn sàng, từ từ mở mắt và mang cảm giác bình yên trở lại thực tại.

Khi bạn dành vài phút cho không gian bình yên ấy, có thể bạn sẽ nhận ra:
✨ Giảm stress và lo âu
✨ Tạo cảm giác an toàn khi gặp tình huống căng thẳng 8
✨ Cải thiện khả năng tập trung và thư giãn
✨ Hỗ trợ quá trình chữa lành tâm lý

Nếu bạn muốn khám phá thêm nhiều cách chạm lại sự an lành bên trong như thế –
✨ Hẹn gặp bạn tại Ngày hội An Lạc lần IV – TP.HCM, tháng 11 này nhé.

12/07/2025

😣 “Tại sao mình dễ nổi giận… nhưng sau đó lại thấy có lỗi?”
Có lúc bạn phản ứng mạnh vì một chuyện nhỏ – như ai đó không nhắn tin lại, hoặc một lời góp ý rất bình thường.
Bạn giận, rồi thấy xấu hổ, rồi tự trách mình.
Bạn muốn hiểu mình – nhưng cảm giác cứ rối tung, chẳng biết cái nào là thật.

🌱 Thật ra, có thể bạn đang rơi vào cảm xúc thứ cấp – tức là cảm xúc đến sau, phản ứng với chính cảm xúc gốc ban đầu (cảm xúc sơ cấp).

Cảm xúc sơ cấp:
- Là phản ứng tức thì, tự nhiên đối với một tình huống
- Thường ngắn gọn và trực tiếp
- Ví dụ: sợ hãi khi gặp nguy hiểm, buồn khi mất mát

Cảm xúc thứ cấp:
- Phát sinh từ cách chúng ta nghĩ về cảm xúc sơ cấp
- Thường kéo dài và phức tạp hơn
- Ví dụ: tức giận vì cảm thấy buồn, xấu hổ vì cảm thấy sợ hãi
Nhiều khi, cái mình đang “bộc lộ” là thứ cấp, còn cái cần được lắng nghe thật sự thì bị che lại.

📍 Để hiểu rõ hơn điều gì đang thực sự xảy ra trong mình, bạn có thể thực hành cách nhận diện cảm xúc sơ cấp – thứ cấp để phân biệt giữa cảm xúc thật và phản ứng bọc ngoài:
1. Quan sát phản ứng đầu tiên của bạn trong một tình huống
2. Chú ý đến những suy nghĩ xuất hiện sau phản ứng ban đầu
3. Nhận biết cảm xúc mới nảy sinh từ những suy nghĩ đó
4. Tự hỏi: "Cảm xúc này có phải là phản ứng trực tiếp với tình huống, hay là phản ứng với cảm xúc ban đầu của tôi?"

📍 Khi bạn bắt đầu phân biệt được cảm xúc sơ cấp và thứ cấp, bạn sẽ dần:
- Hiểu rõ mình đang thật sự cảm gì
- Không còn bị cuốn theo cảm xúc “phản ứng”
- Biết cách làm dịu bản thân nhẹ nhàng hơn

🌿Đây chỉ là một trong nhiều cách để bạn nhìn rõ hơn điều đang chuyển động bên trong.
Còn nhiều điều chờ bạn khám phá –
✨Hẹn gặp bạn tại Ngày hội An Lạc lần IV – TP.HCM, tháng 11 này nhé.

06/07/2025

🧠 “Cơ thể bạn có đang gồng không?”
Có những lúc...
Bạn không buồn. Cũng chẳng bận tâm chuyện gì cụ thể.
Nhưng đầu thì nặng, vai thì cứng, thở thì cạn.
Bạn thấy mình đang “không ổn” – nhưng không biết phải bắt đầu từ đâu để ổn lại.

📌 Lúc đó, bạn không cần phải "tích cực lên" hay "mạnh mẽ lại".
Chỉ cần cho cơ thể một chút thời gian để xả ra.
Chút thở. Chút giãn. Chút dịu.

🌿 Dưới đây là 3 bài tập ngắn, giúp bạn lắng nghe lại cơ thể – và trả lại cho mình một nhịp sống chậm hơn một chút:

🧘 1. Hít thở sâu và chậm
– Đặt một tay lên bụng, một tay lên ngực
– Hít vào từ từ qua mũi, đếm đến 4, cảm nhận bụng phồng lên
– Giữ hơi 2 giây
– Thở ra chậm qua miệng, đếm đến 6, cảm nhận bụng xẹp xuống
– Lặp lại 5–10 lần

🦶 2. Thư giãn cơ từng bước
– Bắt đầu từ bàn chân: co các cơ trong 5 giây, rồi thả lỏng
– Làm lần lượt lên từng vùng: bắp chân, đùi, mông, bụng, ngực, vai, cổ, mặt
– Kết thúc bằng việc co toàn bộ cơ thể 5 giây rồi thả lỏng hết

🫁 3. Ngáp và vươn vai
– Há miệng thật to và ngáp sâu
– Đồng thời vươn tay lên cao, duỗi toàn thân
– Giữ tư thế 5–10 giây rồi thả lỏng

💭 Bạn có thể thử các bài này vào những lúc:
– Vừa học xong và thấy đầu mình căng
– Trước khi bước vào buổi thuyết trình hay thi
– Hoặc đơn giản là khi bạn cần "reset" một chút giữa ngày

✨ Những điều nhỏ thế này có thể giúp bạn cảm thấy dễ thở hơn – cả nghĩa đen lẫn nghĩa bóng.
💛 Và nếu bạn muốn một ngày trọn vẹn để “xả căng” và kết nối với bản thân theo cách nhẹ nhàng
Hẹn gặp lại các bạn vào Ngày hội An Lạc lần IV – TP.HCM, tháng 11 này nhé.

05/07/2025

“Mình mệt… nhưng mệt do đâu?”– Có lúc mệt, rối, nặng lòng… mà không biết vì sao.

Bạn từng trải qua cảm giác đó chưa?
– Cơ thể thì căng thẳng.
– Cảm xúc lộn xộn, không gọi tên được.
– Tâm trí chạy vòng vòng mà chẳng ra câu trả lời.

🌱 Khi ấy, thay vì cố “giải thích” hay “dẹp đi”, bạn có thể thử một cách tiếp cận khác: nhẹ nhàng quan sát toàn bộ trải nghiệm thân – tâm của mình, từng phần một.

📍 Đó chính là lúc bạn có thể áp dụng SIBAM – một công cụ từ liệu pháp Thân nghiệm (Somatic Experiencing), giúp nhận diện rõ ràng điều đang diễn ra bên trong.

🔎 SIBAM là gì?
Là từ viết tắt của 5 yếu tố tạo nên trải nghiệm thân – tâm:
• S – Sensation (Cảm giác): Những gì bạn cảm nhận trong thân thể.
• I – Image (Hình ảnh): Những hình ảnh xuất hiện trong tâm trí do hồi tưởng hay tưởng tượng.
• B – Behavior (Hành vi): Những hành động hoặc xung động xuất hiện khi có hình ảnh và cảm giác trên.
• A – Affect (Cảm xúc): Những cảm xúc bạn đang trải qua.
• M – Meaning (Ý nghĩa): Những suy nghĩ hoặc diễn dịch về toàn thể 4 yếu tố trên.

🧘 Cách thực hành nhận diện SIBAM
Sensation (Cảm giác)
– Chú ý đến cảm giác trong cơ thể: nóng, lạnh, căng, thư giãn, nặng, nhẹ…
– Xác định vị trí cụ thể: đầu, ngực, bụng, tay chân…
Image (Hình ảnh)
– Quan sát hình ảnh, màu sắc hoặc ký ức hiện lên trong tâm trí
– Ghi nhận, không phân tích
Behavior (Hành vi)
– Nhận biết xung động muốn hành động: chạy, đánh, ôm, khóc…
– Chú ý đến những thay đổi dù nhỏ
Affect (Cảm xúc)
– Gọi tên cảm xúc đang có: buồn, vui, sợ, lo, xấu hổ…
– Ghi nhận nếu có nhiều cảm xúc xen lẫn
Meaning (Ý nghĩa)
– Ghi nhận suy nghĩ, niềm tin hay “câu chuyện” bạn đang kể với chính mình về trải nghiệm

🌟 Lợi ích của việc nhận diện SIBAM
– Tăng cường nhận thức về bản thân
– Giúp điều chỉnh phản ứng căng thẳng
– Hỗ trợ quá trình chữa lành chấn thương
– Phát triển khả năng tự điều chỉnh cảm xúc

✨ Bạn có thể thực hành SIBAM bất cứ lúc nào – khi thấy mình bị kích hoạt, căng thẳng, hoặc đơn giản là cần kết nối lại với chính mình.

Nếu bạn thử bài tập này, hãy chia sẻ lại với chúng mình:
-Có điều gì bạn nhìn rõ hơn về chính mình không?
-Có cảm xúc nào bạn gọi tên được lần đầu tiên?

💛 Và nếu bạn muốn thực hành sâu hơn những công cụ như thế này
Hẹn gặp lại các bạn vài Ngày hội An Lạc lần IV tại TP.HCM vào tháng 11 nhé!

29/06/2025

HÀNH TRÌNH CHỮA LÀNH LAN TỎA TỪ ĐÀ NẴNG

Ngày 21/6 vừa qua, Ngày hội An Lạc – Healing Day lần III tại Đà Nẵng đã diễn ra trọn vẹn, ấm áp và đầy cảm xúc.

Với hơn 70 người tham dự và gần 80 tình nguyện viên – phần lớn là học viên từ các khóa Tâm lý học Chuyển hóa, chương trình lần này còn có sự đồng hành của các giảng viên và sinh viên đến từ Đại học Sư phạm Đà Nẵng, Đại học Duy Tân cùng nhiều tấm lòng thiện chí.

Không gian của ngày hội là nơi mỗi người có thể dừng lại, lắng nghe chính mình – được thấu hiểu và chữa lành. Đồng thời, đây cũng là nơi để chính những học viên từng bước trưởng thành trong vai trò người hỗ trợ, thông qua việc thực hành lắng nghe và kết nối với người khác.

Ngày hội An Lạc là một hoạt động cộng đồng phi lợi nhuận, được khởi xướng bởi TS. Lê Nguyên Phương và các học trò, với mong muốn lan tỏa những phương pháp chăm sóc sức khỏe tinh thần một cách khoa học – ứng dụng – và nhân bản đến với cộng đồng.

🌱 Dưới đây là một số bài viết đã ghi lại những lát cắt chân thật và chạm sâu từ chương trình vừa qua:

🔹 “Ngày hội An Lạc giúp chữa lành cho người trẻ” – Tuổi Trẻ
https://tuoitre.vn/ngay-hoi-an-lac-giup-chua-lanh-cho-nguoi-tre-20250621110643241.htm

🔹 “Học cách vượt qua áp lực cuộc sống” – Thanh Niên
https://thanhnien.vn/hoc-cach-vuot-qua-ap-luc-cuoc-song-18525062118581407.htm

🔹 “Một ngày, người trẻ xin được phép mệt, được khóc – nhưng để bình thản” – Người đưa tin
https://www.nguoiduatin.vn/mot-ngay-nguoi-tre-xin-duoc-phep-met-duoc-khoc-nhung-de-binh-than-204250621175032896.htm

🔹 “Gen Z bật khóc vì được hỗ trợ chữa lành tâm lý” – Dân Việt
https://danviet.vn/gen-z-bat-khoc-vi-duoc-ho-tro-chua-lanh-tam-ly-d1341716.html

🔹 “Lan tỏa thông điệp chăm sóc sức khỏe tinh thần cộng đồng” – Báo Văn Hóa
https://baovanhoa.vn/doi-song/lan-toa-thong-diep-cham-soc-suc-khoe-tinh-than-cong-dong-144708.html

🔹 “Healing Day: Lan tỏa không gian chữa lành tại Đà Nẵng” – Báo Công Lý
https://congly.vn/healing-day-lan-toa-khong-gian-chua-lanh-tai-da-nang-483130.html️

🌼 Ngày hội An Lạc tiếp theo dự kiến diễn ra tại TP.HCM vào cuối tháng 11.
Hẹn gặp lại những trái tim đang cùng nhau nuôi dưỡng một cộng đồng sống tỉnh thức, biết yêu thương – và biết chữa lành.

28/06/2025

KHI MỖI NGƯỜI ĐƯỢC QUYỀN KHÔNG ỔN

Không phải ai đến với Ngày Hội An Lạc cũng có một câu chuyện rõ ràng để kể.
Không phải ai cũng đang trải qua một biến cố lớn.
Nhiều bạn trẻ chỉ đơn giản là… thấy mình không ổn – nhưng không rõ vì sao.

* Có người đã quen với việc tự vượt qua mọi chuyện.
* Có người từng thử mở lòng – nhưng rồi lại khép lại vì không được lắng nghe đúng cách.
* Có người không muốn làm phiền ai – nên chọn im lặng như một phản xạ.

Và theo thời gian, sự im lặng ấy tích tụ thành cảm giác nặng nề, thành một khoảng cách giữa mình với chính mình.

Chúng tôi tổ chức Ngày Hội An Lạc – không phải để “giải quyết vấn đề” cho ai, mà để tạo nên một không gian nơi bạn được hiện diện đúng như bạn đang là.

Tại Đà Nẵng, ngày 21/6/2025, 70 bạn trẻ và 70 tình nguyện viên đã cùng bước vào không gian ấy.
Không có áp lực phải tốt hơn, không có kỳ vọng phải mạnh mẽ –
chỉ có sự chân thành, sự hiện diện và sự tử tế được trao đi.

* Một cái gật đầu không phán xét.
* Một sự lắng nghe trọn vẹn.
* Một cảm giác nhẹ đi khi nhận ra: mình không cô đơn.

Chúng tôi tin rằng: chữa lành bắt đầu từ những điều nhỏ bé như vậy.
Không cố “sửa”, không cố “thuyết phục” – chỉ đơn giản là có mặt cùng nhau, đủ lâu, đủ sâu, và đủ thật.

Ngày Hội An Lạc lần III tại Đà Nẵng đã khép lại, nhưng điều chạm đến sâu nhất không nằm ở hoạt động nào cụ thể – mà ở những gì mỗi người đã thấy lại nơi chính mình.

Cảm ơn bạn đã bước vào không gian ấy.
Cảm ơn bạn đã dám dừng lại, để lắng nghe chính mình.
Và cảm ơn vì đã chọn đồng hành – không chỉ với chương trình,
mà với chính hành trình chuyển hóa của bản thân mình.

—

Lê Nguyên Phương, Ed.D.

Ngày Hội An Lạc