Yoga n' Ride

25/04/2026

C'è qualcosa di curioso nel concetto di Aparigraha, una parola sanscrita che significa “non attaccamento”.

Questo non vuol dire diventare distaccati da tutto. Non significa smettere di affezionarsi o non soffrire quando qualcosa che amiamo cambia o non c'è più. Il dolore è giusto attraversarlo, dargli spazio, sentirlo.

Aparigraha non chiede di evitarlo.
Chiede qualcosa di diverso e di molto più sottile: allenarci, piano piano, all'idea che nulla è per sempre. Che le cose che abbiamo, gli oggetti, le relazioni, i momenti belli, non ci appartengono davvero. E che quando arriva il momento di lasciarle andare, possiamo scegliere di farlo con gratitudine invece che con sofferenza.

La sofferenza, lo yoga ce lo insegna, non nasce dalla perdita in sé. Nasce dal legame che abbiamo costruito, dall'aspettativa che quella cosa sarebbe rimasta sempre uguale, sempre lì. Ed è proprio lì, in quell'aspettativa, che si nasconde il peso.
Iniziare dall'armadio non è banale, anzi, è super utile. Il corpo impara attraverso i gesti concreti prima ancora che la mente capisca. Ogni volta che prendiamo un oggetto in mano, lo ringraziamo per quello che ha rappresentato e lo lasciamo andare, stiamo costruendo un'esperienza reale di cosa significhi lasciare senza perdere. Ed è quella stessa capacità che poi, nei momenti più difficili, diventa una risorsa vera.

Come ogni pratica, è questione di allenamento e di costanza 🙂
Se senti che questo contenuto può venirti in aiuto nei momenti dove senti un particolare attaccamento a qualcuno o qualcosa, puoi salvarlo e applicarlo ogni volta che vorrai.
A presto,
Besitos & Namaste 😊🙏🌟

18/04/2026

“Lo yoga fa dimagrire?”

È una domanda che riceviamo spesso e che da un punto di vista yogico, nasconde qualcosa di più profondo e prezioso.
Non si tratta solo di peso, ma di come ci sentiamo nel nostro corpo, come lo abitiamo e di quanto riusciamo ad ascoltarlo davvero.

Lo yoga ci insegna ad amarci, accettarci e rispettarci con gentilezza, amore e consapevolezza.
Per questo, ogni sabato condividiamo una mail gratuita, con riflessioni semplici, ispirate allo yoga e all’ayurveda, in linea con la stagione dell’anno che stiamo vivendo.

Se senti che questo approccio ti risuona e vuoi riceverla gratuitamente, scrivi SABATO nei commenti.
Sarò felice di condividere con te tutti i dettagli per iscriverti.

15/04/2026

Ormai la primavera è iniziata... e se stai avvertendo il cambio di stagione, non ti preoccupare. Ce lo ricorda anche il famoso detto popolare: "Aprile, dolce dormire." Questo antico proverbio descrive perfettamente questo periodo dell'anno, l'arrivo della primavera porta spesso con sé stanchezza e spossatezza e, a volte, anche un po' di ansia, insonnia o irritabilità.
Succede perché cambiano le ore di luce e la temperatura, influenzando la produzione di serotonina, l'ormone del buonumore, e della melatonina, fondamentale per un sonno profondo e rigenerante. In altre parole, il nostro organismo sta semplicemente cercando un nuovo equilibrio.
In questo periodo il corpo non ha bisogno di fare di più, ha bisogno di fare le cose giuste con un po' più di ascolto. Nell’ultima mail inviata sabato scorso ho condiviso tre accorgimenti molto concreti per accompagnare questo passaggio: idratarsi di più, alleggerire un po' l'alimentazione senza drammi o restrizioni, e muoversi appena svegli, anche solo qualche minuto, perché a volte basta davvero poco per rimettere in moto l'energia.
E poi c'è il concetto di Tapas, non gli stuzzichini spagnoli, rassicuratevi 😄, ma quella piccola energia interiore che nello yoga ci insegna a tenerci in movimento anche nei giorni in cui tutto sembra più pesante. Ne parleremo meglio questa settimana, nel nostro appuntamento del sabato mattina.
La primavera, in fondo, fa proprio questo: non forza nulla, ma risveglia lentamente ciò che è già dentro di noi 🌸
Se vuoi sapere come affrontare al meglio questo passaggio, ho preparato un percorso DETOX PRIMAVERA, di 7 giorni completamente gratuito.

Commenta PRIMAVERA e te lo mando subito.
Buona primavera, augurandoti che sia davvero tutta rose e fiori 🌸
Besitos & Namaste 😊🙏🌟

05/04/2026

Wooow... che weekend pieno di emozioni 🥹

Ogni anno mi dico che non potrebbe andare meglio di così, e ogni anno mi sbaglio 😄

Il ritiro di primavera è sempre uno di quei momenti dell'anno che aspetto con un misto di entusiasmo e di quella sana agitazione che precede le cose belle, perché incontrarsi di persona, praticare insieme, condividere i pasti, le risate e qualche momento di silenzio con persone che arrivano da tutta Italia... beh, è una cosa che ancora oggi, dopo tutti questi anni, mi emoziona ogni volta come se fosse la prima.

La cosa comune che noto sempre e che mi fa essere davvero felice di quello che faccio è il vedere la connessione che si crea tra le persone in modo quasi naturale, senza sforzo. Lo sento ogni volta, e ogni volta mi ricorda perché ogni anno mi impegno a organizzarlo nonostante la logistica non sia sempre semplicissima 😄

A tutte le persone che erano lì con noi lo scorso fine settimana, vorrei dire semplicemente un enorme grazie. Grazie per esserci, per esservi fidati, per aver portato la vostra presenza e la vostra energia. Questo ritiro siete voi, non io 🙏

E per chi sta leggendo e sta pensando "mi sarebbe piaciuto esserci"... segnate il 2027 😉 L'anno prossimo si torna, e spero davvero di vedervi lì.

Besitos & Namaste 😊🙏🌟

A presto,

Laura

03/04/2026

Ogni tanto mi fermo a rileggere i messaggi che ci mandate, e ogni volta mi fa lo stesso effetto...

Devo confessarvi che quando ho iniziato Yoga n'Ride nel 2014, giravo i primi video con una vergogna immensa...mi sentivo un pò inadeguata ed anche impacciata. 😄

E invece eccoci qui, dopo tutti questi anni, con persone fantastiche che hanno creduto in me e ci scrivono da tutta Italia, condividendo come la pratica ha cambiato qualcosa nella loro vita quotidiana.

Non le grandi trasformazioni spettacolari, ma quelle cose che sembrano piccole ma che, chi le vive, sa benissimo quanto non lo siano affatto.

Questo è il motivo per cui faccio quello che faccio da anni, perché credo davvero che questa pratica, anche nella sua versione più semplice e quotidiana, possa aiutare le persone a stare meglio. E le vostre parole me lo ricordano ogni volta 🙏

Grazie di cuore a chi si è preso un momento per condividere la propria esperienza, per me è il regalo più bello che possiate farmi ed è anche lo stimolo che mi spinge ad andare avanti!

Besitos & Namaste 😊🙏🌟

A presto,

Laura

28/03/2026

Commenta "RESET" per ricevere il percorso detox primavera gratuitamente 🌿

La primavera è alle porte e, insieme alle giornate più lunghe e alla luce che finalmente torna a farsi sentire, torna anche quella sensazione un po' strana che probabilmente conosci bene... quella di ritrovarti ancora un po' gonfia, un po' rallentata, con quella certa pesantezza che non sai bene da dove venga.
Ecco, voglio dirti una cosa: è tutto molto normale. 🙂
Durante l'inverno il corpo fa esattamente quello che dovrebbe fare, si raccoglie, rallenta, si nutre di cibi più caldi e più densi, si muove di meno. Nell'Ayurveda questo corrisponde al dosha Kapha, l'energia della terra e dell'acqua, che in inverno ci protegge e ci stabilizza. Il problema è che quando arriva la primavera, tutta quella qualità densa e umida che ci ha tenute al caldo durante i mesi freddi ha bisogno di essere rimessa in movimento... e se non la aiutiamo un po', rimane lì.

In questo periodo dell'anno il fegato è l'organo che lavora di più, è lui che si occupa di rimettere in circolo l'energia, di fare quella "pulizia di primavera" di cui il corpo ha davvero bisogno. E indovina un po' cosa lo aiuta tantissimo in questo lavoro? Le torsioni dolci, la respirazione consapevole e certi tipi di meditazione che agiscono direttamente sul sistema nervoso... l'altro grande protagonista di questo percorso.

Perché una delle cose che ho imparato in questi anni di pratica e di insegnamento, e che continua a sorprendermi ogni volta, è che la digestione migliora davvero quando il sistema nervoso si calma. Non il contrario. Quando siamo in modalità stress cronico, e ahimè, chi non lo è? il corpo non entra mai completamente in modalità di riparazione, e la pancia, l'energia, il sonno ne risentono tutti insieme.
Ecco perché ho creato questi 7 giorni di Yoga Detox Primavera: per accompagnare questo passaggio stagionale un pezzetto alla volta......E quando siamo pulite dentro, siamo anche belle fuori 😉

Scrivi "RESET" nei commenti e ti mando tutto subito...il percorso è gratuito e iniziamo insieme!
Besitos & Namaste 😊🙏🌟

27/03/2026

Salva questo post per stasera se sei una di quelle persone che sta tutto il giorno davanti al pc 👇

C'è una cosa che mi ha sempre affascinata dello yoga, e che continua a sorprendermi ogni volta anche dopo tutti questi anni di pratica e di insegnamento...il corpo non mente mai.

Puoi convincere la mente di stare bene, di non essere stanca, di riuscire a gestire tutto, ma il corpo fa quello che vuole😄 E lo fa a modo suo, con i suoi tempi e i suoi messaggi. La schiena rigida a fine giornata, le spalle che sono salite fino alle orecchie senza che tu te ne sia accorta, quella sensazione di essere un po' "imprigionata" nel corpo... sono tutti messaggi. Non campanelli d'allarme, sia chiaro, sono semplicemente il corpo che ti dice: "ehi, sono rimasto fermo troppo a lungo, ho bisogno di muovermi."

La cosa interessante è che il problema non è quasi mai dove pensiamo che sia. Quando la zona lombare fa le sue proteste, spesso la causa vera è altrove...le anche chiuse dopo ore di seduta, il torace compresso, il respiro diventato corto e superficiale senza che ce ne accorgessimo. È un po' come quando in casa si rompe un rubinetto e l'acqua compare tre stanze più in là... il problema non è dove si vede l'acqua 🙂

Per questo in questa sequenza non lavoriamo solo sulla zona lombare, ma su tutto quello che ci sta intorno: la colonna con la torsione in piedi, le spalle e la zona dorsale, il torace con l'apertura da seduta, e poi le gambe alzate per chiudere, che è una delle mie posizioni preferite in assoluto perché le gambe si alleggeriscono quasi subito e il sistema nervoso rallenta da solo, senza che tu debba fare niente di particolare. È un po' come premere un tasto di reset dopo una giornata intensa.

Dieci minuti, ogni sera dopo il lavoro. Non serve di più, il corpo risponde alla continuità molto più che all'intensità, e questa è forse la cosa più importante che ho imparato in tutti questi anni di yoga... e che continuo a imparare ogni giorno 🙂

Salva questo post per averlo pronto stasera!

Besitos & Namaste 😊🙏🌟

A presto, Laura

22/03/2026

Commenta "DETOX" nei commenti e ti mando subito il percorso gratuito 🌿

La primavera è arrivata, e insieme alle giornate più luminose e alla voglia di stare all'aperto, torna spesso anche quella sensazione un po' strana di essere ancora un po' appesantita... un po' lenta... come se l'inverno non avesse ancora finito del tutto di salutarci 😄

E' tutto molto normale e anzi, ha perfettamente senso. Durante i mesi freddi il corpo accumula, rallenta, si raccoglie. Ed è giusto che sia così. Il problema è quando arriva la primavera e quella stagnazione non sa da sola come rimettersi in movimento.
Per questo ho creato un percorso di 7 giorni di Yoga Detox, non un detox alimentare, niente restrizioni, niente liste di cibi da eliminare (il caffè del mattino o una pizza tra amici sono salvi, promesso 😄)...ma un accompagnamento guidato, giorno per giorno, per aiutare il corpo a ritrovare leggerezza e il suo ritmo naturale.

Ogni giorno ricevi una pratica breve di hatha yoga di circa 15 minuti e una meditazione guidata. Lavoriamo su fegato, intestino, sistema linfatico e respiro, gli organi che in questa stagione hanno più bisogno di essere rimessi in circolo. Puoi fare solo lo yoga, solo la meditazione, o entrambi... adattandolo a come ti senti, senza rigidità e senza senso di colpa se un giorno salti.

Perché come dico sempre....la costanza nasce dalla gentilezza, non dalla rigidità 🙂
È gratuito, dura una settimana, e puoi iniziare subito.

Scrivi "DETOX" nei commenti e ti mando tutto direttamente!
Besitos & Namaste 😊🙏🌟

Ci vediamo dentro, Laura

20/03/2026

⬇️ Commenta "DETOX" per ricevere una settimana di pratiche per la primavera.

Ci sono momenti dell’anno in cui senti proprio il bisogno di fermarti un attimo. Non perché “va tutto male”, ma più semplicemente perché ti senti più stanca, più piena, meno energica del solito.

Ahimè, la primavera è uno di quei momenti. È il periodo in cui il corpo cambia ritmo,
ma se continuiamo a vivere sempre uguali, senza pause, senza ascolto…quella sensazione di pesantezza rimane.

🙏🏻 Per questo abbiamo creato un percorso detox di 7 giorni.

Non è un detox “estremo”, ma qualcosa di integrabile nella tua routine per affrontare al meglio questo calo di energie.

È un percorso fatto di pratiche brevi (anche 15 minuti al giorno),
pensate per aiutarti a:

– lasciare andare tensioni accumulate
– ritrovare energia più stabile durante la giornata
– calmare la mente
– tornare un po’ più presente nel corpo

Ogni giorno ricevi una lezione guidata, con un focus diverso, ma sempre con lo stesso obiettivo:
farti sentire meglio, in modo semplice e sostenibile.

È un modo per ricominciare da te, senza pressione.

Se senti che questo è il momento giusto,
ti aspetto dentro 🌻
A presto, Laura

18/03/2026

Quando iniziamo ad ascoltare davvero il nostro corpo, spesso sentiamo il bisogno di prenderci cura delle zone più tese.

La raccolta “Yoga per il collo e la cervicale” propone lezioni specifiche e accessibili, pensate per accompagnare con dolcezza mobilità, rilassamento e presenza nella zona cervicale.

Puoi praticare secondo i tuoi tempi e le tue sensazioni, scegliendo la lezione più adatta alla tua giornata.

Puoi scoprire il programma nel dettaglio qui:

Questa raccolta comprende una serie di lezioni in grado di aiutarci a trattare il dolore al collo e alla cervicale.

14/03/2026

Il mal di collo è spesso legato a posture scorrette, tensioni muscolari o stress accumulato.

Nel nostro articolo approfondiamo che cos’è la cervicalgia e come lo yoga possa diventare un valido supporto, se praticato con gradualità, ascolto e consapevolezza.

Attraverso movimenti dolci e attenzione al respiro, possiamo imparare a sciogliere le tensioni e a migliorare la qualità del nostro movimento quotidiano.

Puoi leggere l’articolo completo qui:

https://yoganride.com/mal-di-collo-e-cervicalgia-ecco-come-yoga-e-ayurveda-possono-aiutarti-a-capirlo-e-trattarlo/

Buona lettura!

Yoga e cervicalgia: scopri esercizi utili, posizioni da evitare e una lezione gratuita per alleviare tensioni e dolori al collo.

11/03/2026

Dopo aver parlato dell’importanza del pavimento pelvico, può nascere il desiderio di dedicargli uno spazio concreto nella pratica.

Questa raccolta propone lezioni suddivise in base allo stato del pavimento pelvico: quando è più debole e necessita di sostegno (ipotono) oppure quando è troppo contratto e ha bisogno di rilassamento (ipertono).

Puoi scegliere il ritmo più adatto a te e integrare le pratiche nella tua routine con gradualità.

💛 Scopri tutti i dettagli del programma qui:

Questa raccolta di lezioni di yoga è dedicata a sequenze specifiche per lavorare con i muscoli del pavimento pelvico.