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Bárbara Puty Nutricionista

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Brasil
Votorantim, SP
Bárbara Puty Nutricionista

𝑬𝒎𝒂𝒈𝒓𝒆𝒄𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐 𝒆 𝑺𝒂𝒖́𝒅𝒆 𝒅𝒂 𝑴𝒖𝒍𝒉𝒆𝒓 Nutricionista, Pós-graduada e Fitoterapia Clínica e Nutrição Clínica Funcional.

30 Anos, natural de Sorocaba.

Mãe do Bernado e esposa do Roberto há 11 anos. Mudei meu estilo de vida após o nascimento do meu filho.

À área da saúde e a arte de cuidar de pessoas sempre me encantaram. Nutrição para mim é sinônimo de TRANSFORMAÇÃO.

05/04/2026

Hoje é Páscoa…
e você não precisa escolher entre aproveitar e cuidar da sua alimentação.

Quando existe organização, o chocolate deixa de ser problema e vira só parte do momento.✨

Sem culpa.
Sem exagero.
Só equilíbrio.

Feliz Páscoa!🐰🩷

01/04/2026

Dia da mentira chegou…
e eu te juro, algumas das mais famosas na nutrição eu escuto quase todos os dias.😅

E o mais curioso é que muita gente ainda tenta emagrecer baseada nelas…
achando que está fazendo o certo.

Só que não está.🫠

E isso faz muita diferença no resultado.

Mas agora me conta, qual dessas você já acreditou?

27/03/2026

Se eu pudesse te dar um conselho como nutricionista, seria esse:

tenha paciência com o seu processo 🤍

Cuidar da alimentação não é sobre fazer tudo certo o tempo todo.
É sobre ir construindo… aos poucos.

Tem dias que fluem melhor.
Tem dias que não.

E tudo bem.

Um dia, uma refeição ou um deslize não definem a sua saúde.

O que realmente faz diferença é o que você consegue repetir na maior parte do tempo.🌿

Ser consistente, dentro da sua rotina, vale muito mais do que tentar ser perfeito e não conseguir sustentar.

Se isso fez sentido pra você, salva esse post pra lembrar disso nos dias mais difíceis.🩷

24/03/2026

Você já percebeu que, quando começa uma dieta muito restritiva, a fome parece aumentar?

Muita gente interpreta isso como falta de disciplina… ou até como um sinal de que está fazendo algo errado.

Mas, na maioria das vezes, não é isso.

Quando a ingestão de energia cai de forma muito brusca, o corpo entende como um sinal de escassez, e tenta se proteger.

Ele aumenta a fome, reduz o gasto energético e faz de tudo pra preservar energia.

Ou seja, não é falta de força de vontade.

É o seu corpo tentando manter o equilíbrio 🧠✨

Por isso, estratégias muito rígidas até podem funcionar por um tempo… mas dificilmente se sustentam no longo prazo.

Uma alimentação mais equilibrada, possível dentro da sua rotina e pensada pra você tende a ser muito mais eficaz 🤍

Seu corpo não está contra você. Ele está tentando te proteger 🌿

Se isso fez sentido pra você, salva esse post pra lembrar disso nos dias mais difíceis, e compartilha com alguém que também precisa entender isso.💖

23/03/2026

Recortes da última semana.

Nem tudo aparece, mas é nessa soma que as coisas vão fazendo sentido, com constância e espaço pra viver.💖

20/03/2026

Tem muita gente que ainda olha para a alimentação como se um único hábito fosse capaz de definir tudo.

Como se fosse ele o grande responsável por atrapalhar o emagrecimento.

E na prática, não funciona assim.

O que realmente faz diferença é o conjunto:
o contexto, a frequência, a forma como isso entra na sua rotina… e, principalmente, a relação que você cria com a comida ao longo do processo ✨

Por isso, antes de tratar algo como vilão ou como “liberado”, vale olhar com mais profundidade 🤍

Porque, no fim, não é sobre um momento isolado.
É sobre o que se repete.

18/03/2026

A obesidade é uma condição muito mais complexa do que muitas pessoas imaginam.

Não se trata apenas de “força de vontade” ou de simplesmente comer menos.

Existem fatores hormonais, metabólicos, cerebrais e até sociais que influenciam diretamente no desenvolvimento e na manutenção da doença.

Por isso, o tratamento precisa ir além de dietas restritivas ou buscas por soluções rápidas.

Ele envolve informação, acompanhamento e estratégia.

Entender como o seu corpo funciona é um passo essencial para cuidar da saúde de forma mais consciente, respeitosa e sustentável.

✨ Você não é o problema. O problema é a forma como te ensinaram a tratar isso.

👉🏻 Se esse conteúdo fez sentido para você, salve este post para rever depois e compartilhe com alguém que também precisa entender mais sobre o assunto.

16/03/2026

Sentir cansaço o tempo todo não deveria ser considerado algo normal.

Quando o dia começa sem energia, a disposição não aparece e até tarefas simples parecem mais difíceis, pode ser um sinal de que o corpo está precisando de atenção.

A forma como nos sentimos ao longo do dia está muito ligada ao contexto em que vivemos. Qualidade do sono, rotina alimentar, níveis de estresse e até o ritmo da rotina podem influenciar diretamente na nossa energia, concentração e clareza mental.

Por isso, antes de simplesmente aceitar o cansaço como parte da rotina, vale a pena olhar com mais cuidado para esses fatores. Muitas vezes, pequenos ajustes já fazem diferença.✨

👉🏻 Se esse conteúdo fez sentido para você, salve este post para refletir sobre como anda a sua rotina e o que pode estar impactando a sua energia.

04/03/2026

Uma coisa que observo com muita frequência no consultório:

muitas mulheres não comem necessariamente em excesso…
mas passam boa parte do dia sem se alimentar.

Entre trabalho, rotina corrida e falta de organização, as refeições vão sendo adiadas.

E quando o corpo passa muitas horas em escassez, é natural que a fome apareça com mais intensidade no final do dia, o que muitas vezes isso acaba sendo interpretado como falta de controle.

Mas na prática, o que costuma acontecer é uma alimentação desorganizada ao longo do dia.

Por isso, antes de pensar em cortar alimentos ou restringir mais sua alimentação,
organize suas refeições dentro da sua rotina real.

Porque quando o corpo recebe energia de forma regular ao longo do dia, a relação com a fome costuma mudar bastante.

✅ Às vezes o problema não é o quanto você come. É como a sua alimentação está distribuída ao longo do dia.✨

05/02/2026

A obesidade não cresce porque as pessoas perderam foco.
Ela cresce porque ainda é tratada, na maioria das vezes, de forma simplista.

Dietas restritivas e estratégias genéricas até podem gerar resultado rápido, mas raramente sustentam saúde.

O corpo responde à escassez constante com mais fome, mais cansaço e mais desorganização metabólica.
Isso não é falta de disciplina, é fisiologia!

Cuidar da obesidade exige mais do que “comer menos”.
Exige estratégia, acompanhamento e escolhas que façam sentido na rotina real.

Saúde não se constrói na base do sacrifício constante.
Ela se constrói com cuidado bem orientado.

04/02/2026

Cuidar de si não precisa ser complicado.
Na maioria das vezes, só precisa fazer sentido pra sua rotina.🩷

03/02/2026

Nem tudo que reluz é ouro, e nem tudo que é “zero adição de açúcar” é realmente zero açúcar!👀

Na verdade, “zero adição de açúcar” fala sobre a receita, e não sobre o alimento em si.

Segundo a Anvisa (RDC 429/2020 e IN 75/2020) “zero adição de açúcar” significa que nenhum açúcar foi ACRESCENTADO na fabricação.

Isso não quer dizer que o produto seja zero açúcar.
Ele pode conter açúcares naturais dos próprios ingredientes, como lactose ou frutose.

Por isso, aprender a ler rótulos nos ajuda a fazer escolhas melhores, sem risco de trocas duvidosas e sem confusão.🩷

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