Health Help By Sirinya สุขภาพดีอยู่ที่คุณเลือก

24/10/2017

02/10/2017

ระวังนะคะ #นอนไม่ค่อยหลับ #นอนหลับยาก
สัญญาณเตือนเสี่ยง #โรคหลอดเลือดสมอง #หัวใจวาย
#อย่ามองข้ามก่อนสายเกินแก้
ใครที่มีปัญหานอนหลับยาก หรือนอนไม่ค่อยหลับ
แอดมินขอบอกเลยนะคะว่า
อย่ามองข้ามอาการนี้เป็นอันขาด
เนื่องจากผลการวิจัยล่าสุดพบว่า
#โรคนอนไม่หลับ
อาจเพิ่มโอกาสเสี่ยงในการเป็นหัวใจวาย
และโรคหลอดเลือดสมองได้ค่ะ
เฉี่ยว เหอ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยการแพทย์จีน
เผยว่า....
การนอนหลับเป็นกระบวนการฟื้นฟูร่างกายที่สำคัญมากค่ะ
และเป็นช่วงเวลาที่เราใช้มากที่สุดในแต่ละวัน
หรือ 3 ใน 4 ของอายุขัยคนเราเลยทีเดียว
แต่ปัจจุบันกลับพบว่าคนส่วนใหญ่
มีปัญหานอนไม่หลับกันมากขึ้น
และประสบปัญหาการนอนหลับที่ไม่มีคุณภาพอีกด้วย
ที่ผ่านมา แม้พบว่า
โรคนอนไม่หลับส่งผลให้สุขภาพแย่ลงได้
แต่ยังมีงานวิจัยหลายชิ้นที่มีความขัดแย้งกัน
ระหว่างการนอนไม่หลับกับอาการหัวใจวาย
และโรคหลอดเลือดสมอง
ทีมวิจัยของ เฉี่ยว เหอ จึงนำผลการศึกษา 15 ชิ้น
จากกลุ่มตัวอย่างรวม 160,867 คน
ที่เกี่ยวกับเรื่องนี้มาวิเคราะห์
เพื่อหาคำตอบว่ามีความสัมพันธ์กันหรือไม่ค่ะ
โดยผลการวิเคราะห์พบว่า
#คนที่ชอบตื่นนอนกลางดึก
#คนที่นอนหลับต่อยาก
#คนที่ตื่นนอนด้วยความรู้สึกที่ไม่สดชื่น
จะมีความเสี่ยงต่ออาการหัวใจวาย
และหลอดเลือดสมองตีบหรือแตกได้
ในสัดส่วน
#คนที่ชอบตื่นนอนกลางดึก 27%
#คนที่นอนหลับต่อยาก 11%
#คนที่ตื่นนอนด้วยความรู้สึกที่ไม่สดชื่น 18%
เมื่อเทียบกับคนที่นอนหลับปกติ
ซึ่งยิ่งใครมีปัญหาครบทั้งสามอย่างนี้
บอกได้เลยค่ะว่ายิ่งมีความเสี่ยงสูงขึ้นอีกมากค่ะ
นอกจากนี้ ยังพบด้วยว่า
ผู้หญิงที่มีอาการนอนไม่หลับ
ยังมีความเสี่ยงสูง
ในการเป็นหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง
กว่าผู้ชายอีกด้วย
โดยเฉพาะคนที่ตื่นนอนขึ้นมาแล้วมักมีอาการไม่สดชื่นค่ะ
ดังนั้นการนอนหลับมีความสำคัญมากนะคะ
ถ้าใครมีปัญหานี้อยู่
อย่ามัวแต่ปล่อยละเลยนะค่ะ
ยิ่งนานวันนอกจากจะทำให้เสียสุขภาพแล้ว
ยังเสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรคต่างๆตามมาอีกด้วยค่ะ

❤️ ด้วยความห่วงใยใส่ใจคุณ❤️
จาก Health Help By Sirinya
สุขภาพดีอยู่ที่คุณเลือก
ทักเข้ามาแบ่งปันเรื่องสุขภาพกันได้เลยนะคะที่
m.me/goodhealthbysirinya
ตามอ่านบทความดีเกี่ยวกับสุขภาพเพิ่มเติม
คลิ๊กเลย
ถ้าใครกลางคืนนอนไม่หลับมาลองฝึกหายใจ
ตามนี้ดูนะค่ะ
https://goo.gl/t1HMfv
หรือถ้าใครมีปัญหาการนอนที่เรื้อรัง
แนะนำลองฝึกตามนี้ดูนะค่ะ ช่วยได้แน่นอนค่ะ
https://goo.gl/cNnb8a
คุณนอนน้อยไปไหม มาเช็คดูนะค่ะ
5 สัญญาณที่บอกว่าคุณนอนน้อยเกินไปแล้วนะ
https://goo.gl/Tdkhav
บางคนนอนเยอะ แต่ทำไมถึงยังง่วง ยังเพลีย?
เรามาหาสาเหตุกันดีกว่าคะ
https://goo.gl/KLNzdN

บอกลาตัวบวม! ด้วย 6สิ่งที่รู้แล้ว
ลดอาการตัวบวม ท้องบวมได้
https://goo.gl/t4m96c
ง่วงนอนบ่อยๆ
สัญญาณ 6 โรคอันตราย
ที่คุณอาจกำลังเผชิญโดยไม่รู้ตัว
https://goo.gl/xaWH2L
สุขภาพดีขึ้นได้ แค่ดื่มน้ำให้ถูกวิธี
แต่เอ๊ะ ควรดื่มเท่าไหร่ ดื่มตอนไหน
น้ำเย็นหรือน้ำอุ่นดี
https://goo.gl/AWTG3u
10 นิสัยแย่ๆ เลิกได้ สุขภาพจะดี
https://goo.gl/PNNM44
อาการไมเกรน
เป็นอาการที่ต้องบอกเลยค่ะว่า
คนไม่เป็นไม่มีวันเข้าใจ แต่วันนี้มีทางออก
https://goo.gl/V2sTsg
#ไม่อยากให้พลาด
ข้อมูลดีๆเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ
👇กด like page ติดตามกัน ได้ที่ 👇
fb.me/goodhealthbysirinya

16/09/2017

ปวดหลังช่วงมีประจำเดือน
แบบไหนไม่ปกติ? รีบเช็กก่อนจะสายเกิน
เรื่องของเรื่อง คือวันนี้มีเพื่อนมาบ่นกับแอดอ่ะค่ะ
ว่า..แกรๆ วันนี้ปวดหลังมากเลย แถมประจำเดือนก็มาอีก
โอ้ย++ปวดท้องก็ปวด แถมปวดหลังอีก++
แกรๆ...ฉันจะเป็นไรมากไหมอ่ะ..
แอดล่ะสงสารเพื่อนมากเลยรีบหาข้อมูลเพิ่มให้
เพราะเคยมีเพื่อนคนนึงก็เคยมีอาการนี้
สุดท้ายเจอเนื้องอกในมดลูก....ดีนะที่รักษาทัน
จึงอยากเอาข้อมูลนี้มาแชร์ให้อ่านกันค่ะ
เพื่อนๆจะได้คอยสังเกตตัวเอง
จะได้รีบรักษาก่อนที่จะสายเกินค่ะ
ใครมีประสบการณ์นี้กันบ้างมาแชร์กันนะค่ะ
หรือ ช่วยกันแชร์ แท็กเพื่อนกันนะค่ะ
ปวดหลังช่วงมีประจำเดือนเป็นประจำ
บางทีปวดบั้นเอวตอนมีประจำเดือนร่วมด้วย
และอาการปวดหลังก็ดูเหมือนจะปวดมาก
จำเป็นแล้วล่ะค่ะ......
ที่ต้องเช็กว่าปวดหลังประจำเดือนแบบไหนไม่ปกติ
อาการปวดเมื่อยก่อน ขณะ หรือหลังมีประจำเดือน
เกิดขึ้นกับผู้หญิงทุกคนเป็นเรื่องปกติค่ะ
บางคนมีอาการปวดท้องมากร่วมด้วยอีกต่างหาก
ซึ่งก็เป็นอาการโดยทั่วไป
แต่ถึงอย่างนั้นอาการปวดหลังช่วงมีประจำเดือน
ในบางกรณีก็น่าเป็นห่วงอยู่ไม่น้อยนะค่ะ
แล้วปวดหลังช่วงมีประจำเดือนเป็นเพราะอะไร?
สาเหตุที่ทำให้เพื่อน ๆ มีอาการปวดหลัง
ก่อนหรือขณะเป็นประจำเดือน
ก็เกิดจากการที่ฮอร์โมนในร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลง
โดยเฉพาะการหลั่งสารพรอสตาแกลนติน
(Prostagiandins)
ซึ่งเจ้าสารตัวนี้จะทำให้หลอดเลือดหดตัว
และส่งผลให้กล้ามเนื้อบีบตัวไปพร้อม ๆ กัน
เพื่อไล่ประจำเดือนออกมาจากร่างกาย
ดังนั้นผู้หญิงบางคนจึงมีอาการ
หงุดหงิดง่าย ปวดหัว ปวดเมื่อย
รวมทั้งเกิดอาการปวดประจำเดือนที่ท้อง
และมีอาการปวดหลังช่วงมีประจำเดือนได้
แต่ทั้งนี้อาการปวดประจำเดือนดังกล่าว
มักจะเป็นในช่วง 1-2 วันก่อน
หรือขณะเป็นประจำเดือนเท่านั้นนะค่ะ
ปวดหลังช่วงมีประจำเดือน แบบไหนผิดปกติ
ถ้าเพื่อนๆคนไหนที่มีอาการปวดหลัง
ช่วงมีประจำเดือนมาก ๆ ร่วมกับอาการเหล่านี้
ถือว่าผิดปกติ และควรรีบไปพบสูตินรีแพทย์โดยด่วนนะค่ะ
มีอาการปวดหลัง ลามมาที่เอว
เชิงกราน ก้นกบ และร้าวลงขา
ปวดหลัง ปวดท้อง ในช่วงมีประจำเดือนมาก
และเป็นการปวดหนัก ๆ ครั้งแรก
ทั้งที่ก่อนหน้านี้ไม่เคยปวดแรงอย่างนี้เลย
อาการปวดหลังช่วงมีประจำเดือน
หรืออาการปวดท้องประจำเดือนรุนแรงขึ้นในทุกๆ เดือน
ปวดหลังหรือปวดท้องมาก
จนไม่สามารถทำกิจวัตรประจำวันได้ตามปกติ
แม้กระทั่งกินยาแก้ปวดก็ยังไม่หาย
มีอาการปวดตลอดช่วงที่มีประจำเดือน
อาการปวดหลังช่วงมีประจำเดือนยังคงไม่หาย
แม้ประจำเดือนจะหมดไปแล้ว
ปวดหลังมากและประจำเดือนมาน้อยหรือมากผิดปกติ
(เป็นประจำเดือน 2 วัน หรือเกิน 7 วัน)
ปวดหลังช่วงมีประจำเดือนพร้อมกับ
มีอาการตกขาวมาก ตกขาวมีกลิ่นเหม็น
ปวดหลังระหว่างมีประจำเดือน ร่วมกับมีไข้สูง
ปวดหลังหรือท้องน้อยข้างใดข้างหนึ่งมากเป็นพิเศษ
ปวดหลังช่วงมีประจำเดือน
และสังเกตเห็นหน้าท้องบวมโตผิดปกติ
ร่วมกับคลำก้อนที่ท้องได้
หากเพื่อนๆมีอาการปวดหลังช่วงมีประจำเดือน
ร่วมกับอาการผิดปกติเบื้องต้น
แนะนำให้รีบไปพบสูตินรีแพทย์โดยเร็วที่สุดนะคะ
เพราะความผิดปกติดังกล่าว
อาจเป็นผลจากความผิดปกติในช่องท้องส่วนล่าง
(มดลูก, รังไข่, ปีกมดลูก ) เช่น
ภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่
เนื้องอกในมดลูก
การติดเชื้อในอุ้งเชิงกราน
หรือมีอาการอักเสบที่อุ้งเชิงกรานก็เป็นได้
แต่สำหรับเพื่อนๆที่มีอาการปวดประจำเดือน
นอกเหนือไปจากนี้
ก็สามารถเช็กว่าเราเสี่ยงมีความผิดปกติ
ในระบบสืบพันธุ์อะไรได้บ้างอีกด้วยนะค่ะ
ไว้ครั้งหน้าแอดจะมาเล่าให้อ่านนะค่ะ
ติดตามกด like page กันไว้ได้เลยนะค่ะ
👇กด like page ติดตามกัน ได้ที่ 👇
fb.me/goodhealthbysirinya
❤️ด้วยความห่วงใยใส่ใจคุณ❤️
จาก Health Help By Sirinya
สุขภาพดีอยู่ที่คุณเลือก
ทักเข้ามาแบ่งปันเรื่องสุขภาพกันได้เลยนะคะที่
m.me/goodhealthbysirinya
ตามอ่านบทความดีเกี่ยวกับสุขภาพเพิ่มเติม
คลิ๊กเลย
บอกลาตัวบวม! ด้วย 6สิ่งที่รู้แล้ว
ลดอาการตัวบวม ท้องบวมได้
https://goo.gl/t4m96c
ง่วงนอนบ่อยๆ
สัญญาณ 6 โรคอันตราย
ที่คุณอาจกำลังเผชิญโดยไม่รู้ตัว
https://goo.gl/xaWH2L
สุขภาพดีขึ้นได้ แค่ดื่มน้ำให้ถูกวิธี
แต่เอ๊ะ ควรดื่มเท่าไหร่ ดื่มตอนไหน
น้ำเย็นหรือน้ำอุ่นดี
https://goo.gl/AWTG3u
10 นิสัยแย่ๆ เลิกได้ สุขภาพจะดี
https://goo.gl/PNNM44
อาการไมเกรน
เป็นอาการที่ต้องบอกเลยค่ะว่า
คนไม่เป็นไม่มีวันเข้าใจ แต่วันนี้มีทางออก
https://goo.gl/V2sTsg
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี
โรงพยาบาลรามคำแหง doctorsmithtv
โรงพยาบาลวิภาวดี
#ไม่อยากให้พลาด
ข้อมูลดีๆเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ
👇กด like page ติดตามกัน ได้ที่ 👇
fb.me/goodhealthbysirinya

15/09/2017

#10ประโยชน์ของการดื่มนมก่อนนอน
#ไม่ดื่มคือพลาดนะจ๊ะ
ช่วงนี้มีหลายๆคนทักมาถามบ่อยๆว่า
มีไหมค่ะ...เครื่องดื่มก่อนนอนที่ช่วยให้หลับสบาย
แถมได้สุขภาพด้วย ช่วยแนะนำให้หน่อยค่ะ
วันนี้แอดเลยจะมาแนะนำ
ให้ลองดื่มนมก่อนนอนดูค่ะ
เพราะประโยชน์ของการดื่มนมนี้
จะดีต่อสุขภาพเรามากยิ่งขึ้น ถ้าได้ดื่มก่อนนอนค่ะ
เพราะนอกจากจะช่วยคลายหิวตอนกลางคืนได้แล้ว
ประโยชน์ของการดื่มนมก่อนนอนนั้น
ยังดีต่อสุขภาพของเราอีกหลายอย่าง
แต่การดื่มนมก่อนนอนให้ได้สุขภาพที่ดี
ควรต้องเลือกดื่มนมไขมันต่ำ นมพร่องมันเนย
หรือนมไร้ไขมัน และดื่มก่อนเข้านอนประมาณ 3 ชั่วโมง
ไม่ควรดื่มนมแล้วนอนทันทีนะค่ะ
เพราะว่าอาจมีปัญหากรดไหลย้อน
และคราบนมที่ติดค้างอยู่บนฟัน
ยังจะหมักหมมจนเป็นกรดและไปทำลายเคลือบฟัน
เป็นเหตุให้ฟันผุกร่อนได้อีกด้วยนะคะ
ดังนั้นขอย้ำอีกอย่างว่าหลังดื่มนมแล้ว
ก็อย่าลืมแปรงฟันก่อนนอนด้วยนะจ้ะ
แล้วประโยชน์ของการดื่มนมก่อนนอน
มีไรบ้างน้า ขอบอกเลยว่าเยอะมากจริงๆ
1. แก้อาการนอนไม่หลับ

บางคนนอนไม่หลับเพราะรู้สึกหิว
หรือไม่ว่าจะนอนไม่หลับด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม
ลองดื่มไขมันต่ำอุ่น ๆ สักแก้วสิคะ
เพราะในน้ำนมจะมีทั้งโปรตีนที่ช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่
อีกทั้งยังมีทริปโตเฟน กรดอะมิโนจำเป็น
สำหรับสร้างฮอร์โมนเซโรโทนิน
ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทสมอง
ที่ช่วยในกระบวนการนอนหลับ
ทำให้เราหลับได้ง่ายขึ้นนั่นเองค่ะ
2. เสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูก

นมมีแคลเซียมสูง จึงดีต่อกระดูก ข้อต่อ
ช่วยลดความเสี่ยงโรคไขข้อและโรคกระดูกต่าง ๆ
ยิ่งหากเราดื่มนมไขมันต่ำอุ่น ๆ ด้วย
สารอาหารในนมก็จะเข้าไปช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย
หลับสบายมากขึ้นอีกด้วยจ้า
3. เสริมกล้ามเนื้อ

ผลการศึกษาที่ถูกตีพิมพ์ใน
American Journal of Clinical Nutrition
เผยว่า อาสาสมัครที่ดื่มนมไร้ไขมันหลังออกกำลังกาย
แบบเวทเทรนนิ่งไปแล้ว 1 ชั่วโมง
มีอัตราการสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
เมื่อเทียบกับกลุ่มอาสาสมัคร
ที่บริโภคโปรตีนจากนมถั่วเหลือง
หรือคาร์โบไฮเดรตชนิดอื่น ๆ
แต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอ
ของการออกกำลังกายด้วยนะคะ
ดังนั้นใครที่ออกกำลังกายเป็นประจำ
หลังออกกำลังกายก็ดื่มนมปราศจากไขมันกันด้วยล่ะ
4. แก้อาการปวดหัว

นอกจากนมจะมีแคลเซียมสูงแล้ว
ในน้ำนมยังมีแมกนีเซียมอยู่มากพอสมควร
ซึ่งสารอาหารตัวนี้มีส่วนช่วย
ลดอาการปวดหัวไมเกรนได้
รวมไปถึงอาการปวดหัวชนิดต่าง ๆ
เพราะสารอาหารในนมจะช่วย
ให้ระบบประสาทผ่อนคลาย
คนที่มักจะปวดหัวเพราะความเครียดบ่อย ๆ
จนนอนไม่หลับ เมื่อดื่มนมอุ่น
ก็จะช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้ได้บ้างจ้า
5. แก้ปวดประจำเดือน

สาว ๆ ที่ปวดประจำเดือนจะดื่มนมอุ่น ๆ
สักแก้วก่อนนอน ก็ช่วยให้อาการปวดท้องหายไปได้ค่ะ
เพราะแมกนีเซียมในนม
ก็มีส่วนช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้นะ
และความอุ่นร้อนของนม
ยังจะช่วยลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อ
ทำให้สาว ๆ รู้สึกสบายตัวขึ้นด้วยน้า
6. ป้องกันอาการตะคริว

สาเหตุที่ร่างกายเราเป็นตะคริวก็เพราะ
ขาดธาตุอาหารสำคัญอย่างวิตามินบี
แมกนีเซียม และโพแทสเซียม
ดังนั้นใครมักจะเป็นตะคริวตอนนอนบ่อย ๆ
ลองดื่มนมหลังอาหารเย็นได้เลยค่ะ
เพราะสารอาหารที่จะช่วยป้องกันการเกิดตะคริว
ที่เราบอกไปข้างต้นนั้น มีอยู่ในนมทั้งหมดเลยจ้า
7. ป้องกันโรคหัวใจ

สารอาหารสำคัญในนมที่ส่งผลในการป้องกันโรคหัวใจ
คือโพแทสเซียมนั่นเองค่ะ
ซึ่งมีส่วนช่วยคงระดับความดันโลหิตให้สมดุล
และเพื่อความดีงามต่อหลอดเลือดหัวใจ
จริง ๆ แนะนำให้ดื่มนมไร้ไขมัน
และไม่ใส่น้ำตาลด้วยจะดีมากนะจ้ะ
8. ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย

โปรตีนในน้ำนมไม่เพียงแต่ช่วยสร้างเสริม
การเจริญเติบโตของเราเท่านั้น
แต่ยังมีส่วนช่วยซ่อมแซมส่วนที่สีกหรอในร่างกาย
ยิ่งหากเราดื่มนมก่อนนอน
สารอาหารดี ๆ จากนม
ก็จะเข้าไปช่วยเสริมกลไกของร่างกาย
ที่ทำหน้าที่ฟื้นฟู บำรุง และซ่อมแซม
ส่วนที่สึกหรอได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยค่ะ
9. ปรับสมดุลการทำงานของลำไส้

ในกรณีที่ชอบดื่มนมเปรี้ยวมากกว่านมวัวธรรมดา
จุดนี้ประโยชน์ที่เราจะได้เพิ่มขึ้นก็คือแบคทีเรียชนิดดี
อย่างแลคโตบาซิลัส ที่จะช่วยปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้
ส่งผลให้ระบบย่อยอาหาร รวมทั้งระบบการทำงานอื่น ๆ
ของลำไส้มีความสมดุล ลดอาการท้องไส้ปั่นป่วนได้
และยังช่วยให้ระบบขับถ่ายของบางคนดีขึ้นด้วยนะคะ
อ้อ ! และถ้าจะให้แจ่ม
อย่าลืมเลือกนมเปรี้ยวที่มีน้ำตาลน้อยด้วยล่ะ
10. เติมพลังในเช้าวันใหม่

ก็ในเมื่อร่างกายได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่
และยังได้รับสารอาหารดี ๆ จากน้ำนม
เข้าไปบำรุงดูแลร่างกายอีก
ดังนั้นเมื่อเราตื่นขึ้นมาในเช้าวันใหม่
ร่างกายก็จะรู้สึกสดชื่น
มีพลังงานในการทำกิจกรรมต่าง ๆ
อย่างเต็มที่นั่นเองค่ะ
ประโยชน์ของการดื่มนมก่อนนอนดีขนาดนี้
ใครที่ไม่แพ้นมวัว และดื่มนมได้ตามปกติ
ก็อยากให้ดื่มนมก่อนนอนกันนะคะ
ยิ่งตอนนี้มีนมออกใหม่แบบไม่มีแลคโตสด้วย
คิดว่าน่าจะตอบโจทย์สำหรับคนที่มีปัญหา
แพ้นม หรือ ทานแล้วท้องเสียได้จ้า
และอย่าลืมเงื่อนไขที่เราบอกไว้
ควรดื่มนมก่อนนอน 3 ชั่วโมง
เลือกดื่มนมไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย
หรือปราศจากน้ำตาลและไขมันไปเลย
ที่สำคัญต้องแปรงฟันก่อนเข้านอนทุกครั้งด้วยนะจ้ะ

‘
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
หมอชาวบ้าน และ sanook
❤️ด้วยความห่วงใยใส่ใจคุณ❤️
จาก Health Help By Sirinya
สุขภาพดีอยู่ที่คุณเลือก
ทักเข้ามาแบ่งปันเรื่องสุขภาพกันได้เลยนะคะที่
m.me/goodhealthbysirinya
ตามอ่านบทความดีเกี่ยวกับสุขภาพเพิ่มเติม
คลิ๊กเลย
บอกลาตัวบวม! ด้วย 6สิ่งที่รู้แล้ว
ลดอาการตัวบวม ท้องบวมได้
https://goo.gl/t4m96c
ง่วงนอนบ่อยๆ
สัญญาณ 6 โรคอันตราย
ที่คุณอาจกำลังเผชิญโดยไม่รู้ตัว
https://goo.gl/xaWH2L
สุขภาพดีขึ้นได้ แค่ดื่มน้ำให้ถูกวิธี
แต่เอ๊ะ ควรดื่มเท่าไหร่ ดื่มตอนไหน
น้ำเย็นหรือน้ำอุ่นดี
https://goo.gl/AWTG3u
10 นิสัยแย่ๆ เลิกได้ สุขภาพจะดี
https://goo.gl/PNNM44
อาการไมเกรน
เป็นอาการที่ต้องบอกเลยค่ะว่า
คนไม่เป็นไม่มีวันเข้าใจ แต่วันนี้มีทางออก
https://goo.gl/V2sTsg
#ไม่อยากให้พลาด
ข้อมูลดีๆเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ
👇กด like page ติดตามกัน ได้ที่ 👇
fb.me/goodhealthbysirinya

02/09/2017

7 โรคที่ “น้ำเปล่า” ช่วยได้
แต่คุณอาจไม่เคยรู้
ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่า “น้ำเปล่า”
สามารถรักษาโรคได้สารพัดจริงๆ นะ
ไม่ได้เป็นศาสตร์มนต์ดำ
หรือเกี่ยวข้องกับศาสนาใดๆ ทั้งนั้น
แต่เป็นหลักวิทยาศาสตร์
และกลไกมนุษย์ธรรมดาๆ นี่แหละค่ะ
แถมยังเป็นโรคที่ใครหลายคนประสบพบเจอมาด้วย
จะต้องดื่มน้ำเปล่าอย่างไร เท่าไร
แล้วรักษาโรคอะไรได้บ้าง
ตามมาดูกันเลยค่ะ
1. ท้องผูก
ง่ายๆ ก็เริ่มที่อาการท้องผูกที่ใครหลายคน
ต้องเคยประสบกับปัญหานี้มาไม่มากก็น้อย
สาเหตุของอาการท้องผูกมักมาจาก
อาหารการกินที่เราทานเข้าไป
ทำให้อุจจาระของเราขาดความอ่อนนุ่มค่ะ
และ อัดรวมเป็นก้อนแข็งใหญ่
ทำให้ถ่ายลำบาก (หรือไม่ถ่าย)
การดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น
จะช่วยให้อาการท้องผูกลดลงได้อย่างแน่นอน
โดยเฉพาะการดื่มน้ำอุ่น
(อาจจะแช่มะนาวฝานบางๆ ลงไปในแก้ว 1 ชิ้นด้วย)
ในตอนเช้า และดื่มน้ำตามหลังจากทานอาหาร
ไปจนถึงน้ำเปล่าอีก 1 แก้วก่อนนอน
รับรองได้ผลแน่ แนะนำลองดูค่ะ
2. โรคริดสีดวงทวาร
ต่อจากอาการท้องผูก หากอุจจาระอ่อนนุ่มลง
เราก็จะมีโอกาสเป็นโรคริดสีดวงทวารน้อยลงเช่นกัน
เพราะฉะนั้นหากไม่อยากเป็นโรคริดสีดวงทวาร
นอกจากการเลือกทานอาหารที่มีกากใยอาหารสู
ลดการทานอาหารที่มีแป้ง และไขมันสูงแล้ว
ควรดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอในแต่ละวันด้วยนะค่ะ
3. ปวดศีรษะ/ไมเกรน
ใครที่มีอาการปวดศีรษะ หรือปวดไมเกรน
เป็นโรคประจำตัวอยู่แล้ว
หากไม่อยากมีอาการปวดบ่อยๆ
หรือไม่อยากทานยาบ่อย
สามารถจิบน้ำเปล่าดื่มระหว่างวันได้
ช่วยลดอาการปวดศีรษะได้ดีเลยทีเดียวค่ะ
4. ความดันโลหิตสูง
การดื่มน้ำน้อยเกินไป ทำให้เลือดของเราข้น
ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกาย
ทำงานหนักขึ้นไปด้วย
นั่นจึงทำให้หลอดเลือกมีความดันมากขึ้นได้ค่ะ
จนอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น
หรือคนที่มีอาการความดันโลหิตสูงอยู่แล้ว
ก็อาจมีอาการหนักขึ้นได้
เพราะฉะนั้นหากเราดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน
ก็จะช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ง่ายขึ้นค่ะ
5. โรคอ้วน
ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าแค่น้ำเปล่าธรรมดาๆ
นี่แหละที่ช่วยลดโอกาสในการเป็นโรคอ้วนได้
นอกจากนี้ใครที่ต้องการคุมน้ำหนัก
ลองดื่มน้ำเปล่าระหว่างวันให้มากขึ้น
จะช่วยให้เราไม่หิวบ่อยระหว่างวันด้วยค่ะ
ให้ดื่มเปล่าแทนน้ำหวานไปได้เลย
หรือจะเติมความสดชื่นด้วยการแช่ผลไม้สด
ลงไปในน้ำเปล่าด้วยก็ได้ หรือที่เราเรียกว่า
Defused water
จะช่วยลดความอยากน้ำหวานของเราไปได้เยอะเลยล่ะ
แพทย์แนะนำว่า ใครที่เป็นโรคอ้วนอยู่แล้ว
ลองดื่มน้ำให้ได้ 2-3 ลิตรต่อวัน
ควบคู่ไปกับการลดทานแป้ง น้ำตาล ไขมันไม่ดี
และออกกำลังกายด้วย รับรองสุขภาพดีแถมน้ำหนักลดลงได้จ้า
6. ปวดข้อ
อาการปวดข้อมักตามมากับโรคอ้วน
เพราะน้ำหนักตัวที่มากเกินไป และน้ำในข้อน้อย
จึงทำให้ข้อต่างๆ เช่น ข้อเข่า ข้อเท้า
ข้อไหล่แห้ง ฝืดเคือง ขยับได้ไม่คล่อง
การเติมความชุ่มชื้นให้กับเนื้อเยื่อบริเวณข้อต่อ
ทำได้ง่ายๆ เพียงดื่มน้ำให้มากขึ้น
อาการอักเสบ หรือบวมปวดก็จะน้อยลงได้นะค่ะ
7. กระเพาะปัสสาวะอักเสบ
จากประสบการณ์ส่วนตัวของแอดมินเลย
นอกจากการทำงานที่รีบเร่ง ที่ทำให้เราดื่มน้ำน้อย
และต้องกลั้นปัสสาวะเป็นเวลานาน
ทำให้มีโอกาสเป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้มากขึ้น
เพราะฉะนั้นหากคุณดื่มน้ำให้มากขึ้น
และลุกไปเข้าห้องน้ำทันทีที่ปวดปัสสาวะ
ก็จะไม่เป็นโรคนี้อย่างแน่นอนค่ะ
ทั้งนี้ ไม่ได้หมายความว่าน้ำเปล่าเป็นยาวิเศษที่ดื่มปุ๊บ
อาการของโรคต่างๆ จะหายปั๊บ
หากแต่จะช่วยป้องกันการเกิดโรค
หรือช่วยบรรเทาให้อาการของโรคเหล่านั้นลดน้อยลง
หากเป็นโรคอะไรควรปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
เพื่อรับการรักษาอย่างถูกต้องจะดีกว่าค่ะ
Cr.Sanook

❤️ด้วยความห่วงใยใส่ใจคุณ❤️
จาก Health Help By Sirinya
สุขภาพดีอยู่ที่คุณเลือก
ทักเข้ามาแบ่งปันเรื่องสุขภาพกันได้เลยนะคะที่
m.me/goodhealthbysirinya
ตามอ่านบทความดีเกี่ยวกับสุขภาพเพิ่มเติม
คลิ๊กเลย
บอกลาตัวบวม! ด้วย 6สิ่งที่รู้แล้ว
ลดอาการตัวบวม ท้องบวมได้
https://goo.gl/t4m96c
ง่วงนอนบ่อยๆ
สัญญาณ 6 โรคอันตราย
ที่คุณอาจกำลังเผชิญโดยไม่รู้ตัว
https://goo.gl/xaWH2L
สุขภาพดีขึ้นได้ แค่ดื่มน้ำให้ถูกวิธี
แต่เอ๊ะ ควรดื่มเท่าไหร่ ดื่มตอนไหน
น้ำเย็นหรือน้ำอุ่นดี
https://goo.gl/AWTG3u
10 นิสัยแย่ๆ เลิกได้ สุขภาพจะดี
https://goo.gl/PNNM44
อาการไมเกรน
เป็นอาการที่ต้องบอกเลยค่ะว่า
คนไม่เป็นไม่มีวันเข้าใจ แต่วันนี้มีทางออกก
https://goo.gl/V2sTsg
#ไม่อยากให้พลาด
ข้อมูลดีๆเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ
👇กด like page ติดตามกัน ได้ที่ 👇
fb.me/goodhealthbysirinya

30/08/2017

10 วิธีแสนง่ายๆ ที่ทำให้สุขภาพดี๊ดี
#บทความสุขภาพดีๆทีอยากให้ได้อ่านกัน
เพราะทุกวันนี้
หลายๆคนอาจจะไม่มีเวลาออกกำลังกาย
แอดมินจึงนำ 10วิธีง่ายๆที่ทำแล้ว
จะช่วยทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น
จะมีอะไรบ้างลองไปทำกันดูกันค่ะ
.
10. Just Do Nothing
ลองหยุดภารกิจวุ่น ๆ สักสัปดาห์ละวัน
หรือวันละ 30นาที - 1 ชั่วโมง
ให้ปลอดจากเรื่องงาน และคนรอบข้าง
ใช้เวลาอยู่คนเดียวตามลำพัง
จะช่วยทำให้คุณรู้สึกสงบ
เป็นเวลาที่จะได้เรียนรู้วิธีหยุดพักใจ
อาจจะฟังเพลงเงียบๆ คนเดียว
หรืออาบน้ำอุ่นๆ แล้วอ่านหนังสือเล่มโปรด
ค่อยๆ จิบน้ำชา ชมดอกไม้
เป็นการเติมความรื่นรมย์ด้านจิตใจ
ทำให้คุณสดชื่น และมีความสุขอย่างไม่น่าเชื่อ
และยังห่างไกลจากโรคความรีบร้อน
อันหมายถึงโรคที่ทำให้คุณตื่นตัว และเร่งรีบ
จนแทบไม่มีเวลาสำหรับตัวเอง
.
9. เติมไขมันดี ๆ ให้ร่างกาย
ไขมันนั้น ไม่ได้เป็นผู้ร้ายซะทีเดียว
เพราะไขมันมีอยู่หลายชนิด
ไขมันที่เป็นมหามิตรกับร่างกายน่ะ
หากร่างกายขาดแคลน
อาจมีผลต่อการดูดซึมวิตามินเอ ดี อี เค
และทำให้รู้สึกอ่อนเพลียตามมาได้
เลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันชนิดไม่อิ่มตัว
จากน้ำมันมะกอก น้ำมันถั่ว และไขมันโอเมก้า3จากปลา
ซึ่งเป็นไขมันดีๆ ที่ไม่เพียงให้พลังงาน
ทำให้มีเรี่ยวแรงแล้ว
ยังช่วยป้องกันโรคมะเร็งและหัวใจอีกด้วยค่ะ
8. เดินไวๆ ช่วยให้สุขภาพหัวใจแข็งแรง
คนที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย
แต่ยังห่วงใยสุขภาพของตัวเองอยู่
ลองใช้วิธีเดินขึ้นลงบันได
หรืออาจใช้เวลาเดินในช่วงเช้า หรือหลังเลิกงาน
เดินไปที่ป้ายรถเมล์สักสามสี่ป้าย
หรือเดินขึ้นลงบันได ให้ได้วันละ 20นาที
จะช่วยบริหารหลอดเลือดหัวใจให้แข็งแรง
และยังจะได้หุ่นผอมบางสมส่วนเป็นของแถมด้วยจ้า
7 สลัดปลาทูน่าเพิ่มความจำ
ใครที่รู้ตัวว่า เริ่มจะหลงๆ ลืมๆ
ลองหันมาทานสลัดปลาทูน่า
หรืออาหารเมนูปลา
รวมทั้งเพิ่มอาหารที่มีวิตามินบี2
เช่น ไข่ นม ถั่วเหลือง
นอกจากจะช่วยให้อารมณ์ดีแล้ว
ยังช่วยเพิ่มพลังความจำให้กับสมองได้ค่ะ
6. หันมาทานขนมปังโฮลวีทกันเถอะ
สำหรับมื้อว่างยามบ่าย
แทนที่จะไปคว้าคุกกี้หรือเค้กช็อกโกแลต
หรือแวบไปกินก๋วยเตี๋ยวสักชาม ข้าวสักจาน
ซึ่งเต็มเพียบด้วยแคลอรี่
เปลี่ยนมารับประทานทานขนมปังโฮลวีทสักแผ่น
รับรองว่าจะช่วยให้คุณรู้สึกมีกำลังวังชา
แถมยังได้คุณค่าจากวิตามินบี
ที่ช่วยบำรุงระบบประสาท ทำให้ตื่นตัว สมองแจ่มใส
และได้เส้นใย (ไฟเบอร์) ในปริมาณที่สูง
ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อระบบขับถ่ายค่ะ
5. รับแสงแดดอ่อน
มีข้อมูลจากการวิจัยระบุว่า
ผู้หญิงที่ไม่ค่อยโดนแดดเอาเสียเลย
มีโอกาสที่จะเป็นมะเร็งเต้านมมากกว่าผู้หญิง
ที่อยู่ในเมืองที่มีแดด
เนื่องจากแสงแดดช่วยสังเคราะห์วิตามินดีในร่างกาย
แต่การโดนแดดจัดในช่วงบ่ายๆ ก็เป็นอันตรายเช่นกัน
ควรรับแดดอ่อนๆ ในช่วงเย็นหรือเช้าจะดีกว่าค่ะ
.
4. เปลือยเท้า คลายเครียด
การย่ำเท้าเปล่าไปบนทรายหรือสนามหญ้านุ่มๆ
จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย
เนื่องจากการเดินเท้าเปล่าเป็นวิธีง่ายๆ
จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดได้ค่ะ
.
3. ดื่มน้ำมากขึ้น
การดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 5แก้ว
จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่
และมะเร็งกระเพาะปัสสาวะได้เกือบ 50%เชียวนะค่ะ
.
2. เหงือกดี ด้วยน้ำชายามเช้า
องค์การอาหารและยา ของสหรัฐและสวีเดน
บอกว่า การบ้วนปากในช่วงเช้าด้วยน้ำชา
จะช่วยลดแบคทีเรียในช่องปากได้ค่ะ
เนื่องจากสารโพลีฟีนอล
ซึ่งช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย
ที่เป็นต้นเหตุของฟันผุค่ะ
ส่วนการดื่มชาหลังมื้ออาหาร
ก็ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเหงือกได้อีกด้วยค่ะ
1. สำรองผลไม้ในตู้เย็น
ผักผลไม้ที่ควรสำรองในตู้เย็นอย่าให้ขาด
ได้แก่ แครอท ส้ม แอปเปิ้ล ฝรั่ง
ซึ่งนอกจากจะมีประโยชน์มาก
สำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักตัวแล้ว
การรับประทานผักผลไม้เป็นประจำ
ยังช่วยลดความเสี่ยง จากโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้อีกด้วยค่ะ
เป็นอย่างไรกันบ้าง 10วิธีง่ายๆที่ใครๆก็ทำได้
อยากให้ทุกคนลองทำกันดูนะค่ะ
เพราะสุขภาพที่ดีขึ้นอยู่กับตัวคุณค่ะ
#เห็นว่าดีอย่าลืมช่วยกันแชร์นะค่ะ
Cr.Sanook & toptenthailand

❤️ด้วยความห่วงใยใส่ใจคุณ❤️
จาก Health Help By Sirinya
สุขภาพดีอยู่ที่คุณเลือก
ทักเข้ามาแบ่งปันเรื่องสุขภาพกันได้เลยนะคะที่
m.me/goodhealthbysirinya
#ไม่อยากให้พลาด
ข้อมูลดีๆเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ
👇กด like page ติดตามกัน ได้ที่ 👇
fb.me/goodhealthbysirinya

17/08/2017

"ไขมัน" ใครได้ยินก็ร้องยี้!!
แต่รู้ม่ะร่างกายขาดไขมันไม่ได้
ทั้งๆที่เจ้าไขมันเนี่ยก็เป็นสาเหตุ
ทำให้เกิดโรคต่างๆมากมาย
เริ่มจากเบาๆก็เห็นว่าตาช่างของเราสเกลพุ่งขึ้น
หนักๆเข้าก็จะมีโรคต่างๆถามหา
ไขมันในเลือดสูงความดันสูง
จนถึงขั้นอันตรายถึงชีวิตถ้ามีไขมัน
เกาะผนังเส้นเลือดมากทำให้เส้นเลือดตีบ
โดยเฉพาะเส้นเลือดในสมองถ้าตีบจนตันหรือแตก
อาจทำให้เป็นอัมพาตหรือถึงขั้นเสียชีวิตได้
หรือถ้าไขมันเกาะผนังเส้นเลือดหัวใจ
จะทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ
จนอาจจะทำให้เสียชีวิตได้
โรคร้ายเกิดขึ้นเพราะมี "ไขมันไม่ดี"
สะสมในร่างกายมากจนเกินไป
แต่รู้มั๊ย "ไขมันที่ดี" ก็มีน๊า
และร่างกายก็ขาด ”ไขมันที่ดี” พวกนี้ไม่ได้ซะด้วย
เพราะไขมันที่ดีมีหน้าที่
1. เป็นส่วนประกอบของสมอง อวัยวะ ฮอร์โมน
และสารประกอบสำคัญต่างๆในร่างกาย
2. ห่อหุ้มอวัยวะภายในร่างกาย
ไม่ให้ได้รับความเสียหาย
3. ทำให้ผิวหนังและเส้นผมแข็งแรง
4. รักษาอุณหภูมิของร่างกาย
5. เป็นตัวละลายวิตามิน A D E K
เพื่อให้ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้
6. ส่งเสริมการทำงานของเซลล์ร่างกายให้เป็นปกติ
ถ้าขาดไขมันที่ดีเซลล์ร่างกายของเรา
จะไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ
และจะเกิดการเจ็บป่วยขึ้นได้
เรามาดูกันดีก่าค่ะว่าอะไรเป็นไขมันดีและไขมันไม่ดี
1. Cholesterol คอเลสเตอรอล
คอเลสเตอรอลแบบที่ดีต่อสุขภาพ
หรือที่เรียกกันว่า HDL
จะนำไขมันที่มีมากเกินไป
ไปทิ้งที่ตับและขับออกไปทางน้ำดี
คอเลสเตอรอลแบบที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หรือLDL
จะไปสะสมในหลอดเลือดแดงทำให้หลอดเลือดตีบตัน
2. Monounsaturated fat
(กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว)
เป็นไขมันดี
ช่วยลดLDLเพิ่มHDL
พบใน มะกอกและน้ำมันมะกอก, น้ำมันคาโนล่า,
ถั่วลิสงและน้ำมันจากถั่วลิสง,
มะม่วงหิมพานต์, อัลม่อน, ถั่วต่างๆ และอาโวคาโด
3. Polyunsaturated fat
(กรดไขมันแบบไม่อิ่มตัวชนิดหลายตำแหน่ง)
เป็นไขมันดี
ช่วยลดLDLเพิ่มHDL
พบในข้าวโพด, ถั่วเหลือง, น้ำมันดอกทานตะวัน, น้ำมันเมล็ดฝ้าย
4. Saturated fat (กรดไขมันอิ่มตัว)
เป็นไขมันไม่ดี
เพิ่มทางLDLและHDL
พบในนม, เนย, ชีส, ไอศครีม, เนื้อ,
ช็อกโกแลต, กะทิ, น้ำมันมะพร้าว
5. Trans fat (ไขมันทรานส์)
เป็นไขมันไม่ดี
เพิ่มLDL
พบในมาการีน, เนยขาว, ขนมขบเคี้ยว,
อาหารฟาสฟู๊ด, เค้กและขนมเบเกอรี่ต่างๆ
6. Omega3 (โอเมก้า3) เป็นไขมันดี
ช่วยลดความดันเลือดลดไขมันและคลอเรสเตอรอล
พบในปลาทูน่า, ปลาแซลมอน,
ปลาสวาย, ปลาช่อนปลาดุก,
บล๊อคโคลี่, ดอกกะหล่ำ, ถั่วเหลือง
รู้อย่างนี้แล้วเรามาเลือกกินอาหารที่มีไขมันดีกันเต๊อะ
อะไรที่อร่อยแต่ไขมันไม่ดีมีเพียบก็เพลาๆ ลด ละ เลิก หน่อยนะจ๊ะ
แล้วจะลดคอเลสเตอรอลอย่างไรให้ถูกวิธี
คลิ๊กเลย https://goo.gl/s5Xh7Z
แต่หากใครรู้สึกผิดที่ตามใจปาก เอาเป็นว่า
มาทำ 5 สิ่งนี้หลังเผลอหม่ำอาหาร
ไขมันสูง หรือ คอเลสเตอรอลสูงกันดีกว่า
คลิ๊กเลย https://goo.gl/h1GtuY
❤️ด้วยความห่วงใยใส่ใจคุณ❤️
จาก Health Help By Sirinya
สุขภาพดีอยู่ที่คุณเลือก
ทักเข้ามาแบ่งปันเรื่องสุขภาพกันได้เลยนะคะที่
m.me/goodhealthbysirinya
#ไม่อยากให้พลาด
ข้อมูลดีๆเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ
👇กด like page ติดตามกัน ได้ที่ 👇
fb.me/goodhealthbysirinya

16/08/2017

หยุดเข้าใจผิด!!
พารา (พาราเซตามอล) ไม่ใช่ยาครอบจักรวาล??
80% ของคนทั่วไป
เวลาเจ็บป่วยมักจะเรียกร้องหา
ยาพารามาทานก่อนเสมอๆๆ
บางคนไปหาหมอแล้ว
ไปถึงบอกหมอเลย ขอพารามาทาน
ปวดหัวก็พารา
ปวดท้องก็พารา
ปวดขาก็พารา
เผลอๆปวดใจยังทานยาพารา 555
แล้วพาราแก้ปวดได้ทุกอย่างจริงเหรอ??
ยาพาราก็แก้ปวดได้ประมาณนึง
แต่ใครจะรู้!! ว่าคุณอาจ
เป็นโรคที่มันร้ายแรงกว่านี้อยู่ก็ได้
เช่นปวดหัวไมเกรน
ยาพาราอาจจะเอาไม่อยู่
เพราะอาการปวดเรียกได้ว่าปวดม๊ากกกมากก
หมออาจจะจ่ายยาแก้ปวดที่แรงขึ้นกว่าเดิม
เช่น Cafergot หรือ Avamigran
ยาพวกนี้ลดปวดได้ดีกว่าพารา
แต่ถ้ากินไปนานๆอาจมีผลข้างเคียง
ตามมานะเออ..
และถึงแม้จะกินแค่พารา
แต่รู้ไหมยาแก้ปวดทุกชนิดนี่กัดกระเพาะสุดๆ
แถมยังมีความเสี่ยงให้เกิดโรคตับอีกต่างหากนะค่ะ
ถ้าไม่อยากเสี่ยงกับผลข้างเคียงจากการใช้ยา
อย่าลืมมองหาสาเหตุของโรคที่เป็นให้เจอ
รักษากันที่ต้นเหตุ ธรรมชาติบำบัดยังมี!!
ลองๆๆๆ อาหารเสริมที่บรรเทาอาการ
ที่มาจากธรรมชาติ ไม่มีพิษมีภัย
ไม่ต้องกัดกระเพาะ ไม่ต้องตับพัง
ให้ต้องรักษาเพิ่มอีกหลายโรคที่ตามมา
เพียงแค่นี้ ง่ายๆ ไม่ต้องคิดมาก
ป่วยก็รักษาด้วยธรรมชาติ
หายก็บำรุงร่างกายให้แข็งแรง
รักและความห่วงใยใคร
ก็อย่าลืมแชร์ให้เขาอ่านกันน๊า
ไมเกรนบรรเทาได้
ด้วยทางเลือกจากธรรมชาติ
==========
ปล่อยให้ปวดไมเกรนบ่อย
สมองอาจถูกทำลายได้โดยไม่รู้ตัว
https://goo.gl/yATVH9
ไมเกรน ปวดหัวหนักขนาดไหนก็ดีขึ้นได้
ดีขึ้นแล้ว..ชีวิตเปลี่ยนแค่ไหนไปดูกัน
https://goo.gl/ZfvcZ1

้องลองถึงรู้เห็นผลจริงตั้งแต่กระปุกแรก
ผลิตภัณฑ์ที่คนปวดหัว ปวดไมเกรนต่างแนะนำ
#หากสงสัยคงไม่มีอะไรจะดีไปกว่า�การพิสูจน์ ด้วยตัวคุณเอง
สนใจสอบถามเพิ่มเติมทักมาได้เลยนะค่ะ
👇ทาง Facebook
m.me/goodhealthbysirinya

#ด้วยความห่วงใยและใส่ใจคุณ
จาก Health Help By Sirinya สุขภาพดีอยู่ที่คุณเลือก

15/08/2017

มะเร็งปากมดลูกป้องกันง่ายกว่ารักษานะค่ะ

สาวไม่จิ้น เสี่ยงเป็นมะเร็งปากมดลูก
มะเร็งปากมดลูก นับเป็นมะเร็งอันดับ 2 ที่คร่าชีวิตผู้หญิงไทยมากที่สุด

15/08/2017

#สาเหตุอาการปวดศีรษะที่คุณคาดไม่ถึง!!!
#เพราะคุณทานยามากเกินไปรึเปล่า?
ถ้าคุณเป็นคนนึงเมื่อเวลาปวดศรีษะ
แล้วหายาเพื่อแก้ปวด ทานเองอยู่เสมอ
คุณอาจจะเป็นคนที่ทำให้อาการปวดศรีษะ
หนักกว่าเดิมได้
สถิติชี้ว่าผู้หญิง 1 ใน 5 คน
ทรมานกับอาการปวดไมเกรน
และกว่าครึ่งของผู้หญิงวัย 30 ขึ้นไป
มักมีอาการปวดศีรษะเป็นๆ หายๆ
หลายคนใช้วิธีบรรเทาอาการด้วยการทานยาเพื่อแก้ปวด
แต่รู้ไหมการที่คุณทานยาบรรเทาปวดบ่อยๆ
โดยการทานยาแบบผิดๆ ซื้อยามากินเอง
มีแนวโน้มที่จะกระตุ้นให้คุณยิ่งปวดศรีษะกว่าเดิมได้
เมื่อปวดศีรษะหลายคนมักพึ่ง
ยาแก้ปวดอย่างพาราเซตามอล
ไอบูโพรเฟน (ibuprofen)หรือนาพร็อกเซน (naproxen)
โดยหารู้ไม่ว่าการทานยาแก้ปวดเหล่านี้
บ่อยกว่าสัปดาห์ละ 2 – 3 ครั้ง
มีผลต่อศูนย์ควบคุมความเจ็บปวดในสมอง
และอาจลดสารเซโรโทนิน (serotonin)ในสมอง
ซึ่งเป็นสารที่ทำให้รู้สึกดีมีความสุข
ผลก็คือ
ทำให้ปวดศีรษะหนักและถี่ขึ้นจนถึงขั้นปวดทุกวัน
ผู้หญิงยิ่งต้องระวัง
เพราะ 75 เปอร์เซ็นต์ของคนที่ปวดศีรษะ
ด้วยสาเหตุนี้เป็นผู้หญิงโดยเฉพาะที่มีอายุเกิน 30 ปี
เราจึงต้องระมัดระวังการใช้ยาอย่างดีด้วยนะคะ
อย่าทานยาบ่อย และอ่านฉลากก่อนใช้
นานๆ ทีคงไม่เป็นไร
แต่ต้องมั่นใจว่าปฏิบัติตามคำแนะนำ
ในฉลากอย่างเคร่งครัด
หากกินเกินขนาดที่แนะนำ
จะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงในการปวดศีรษะเรื้อรังนะจ้ะ
หากสงสัยว่าอาการปวดศีรษะเรื้อรังของคุณ
มีสาเหตุจากการใช้ยาลดปวดบ่อยเกินไป
ควรรีบปรึกษาแพทย์
ซึ่งจะแนะนำให้คุณหยุดทานยา
หรือลดปริมาณยาอย่างค่อยเป็นค่อยไป
การรักษาแบบนี้อาจสร้างความทรมานให้พอสมควร
แต่ระหว่างนี้แพทย์อาจจะจ่ายยาแก้อาการปวดศีรษะ
บางตัวเพื่อช่วยคุมอาการปวดด้วย
อาการควรดีขึ้นใน 1 – 3 สัปดาห์
แต่บางรายก็อาจใช้เวลานานถึง 3 เดือน
#ปวดไมเกรน
ทานยาเท่าเดิมก็เหมือนจะไม่หาย
ต้องทานยาเยอะขึ้น ยิ่งทานยิ่งเยอะ
ถ้าหยุดทานจะยิ่งปวด
แต่วันนี้เรามีทางออกสำหรับคุณค่ะ
รู้ยัง!!!“ " ช่วยได้
ศาสตร์แห่งโภชนบำบัดจากธรรมชาติ
ผ่านการพิสูจน์ การันตีจากผู้ใช้หลายพันคน
ด้วยนมผึ้ง สูตรพิเศษเฉพาะCURLIV
ที่ให้ผลลัพธ์ชัดเจนและแตกต่าง
ปลอดภัยจากธรรมชาติ 100%
ช่วยปรับสมดุลย์ของสารเคมีในสมอง
ทำให้อาการปวดหัว ปวดไมเกรนลดลงได้
ยิ่งถ้าทานอย่างต่อเนื่อง
ความถี่ของการปวดหัวไมเกรนก็จะลดลงอีกด้วย
#ลดอาการปวดไมเกรนแบบธรรมชาติโดยไม่ต้องพึ่งยา
ือกใหม่ของคนเป็นไมเกรน!!
#เห็นผลได้ตั้งแต่กระปุกแรก #ต้องลองถึงจะรู้
นำเข้าจากประเทศออสเตรเลีย
เลขจดแจ้ง อย. 26-1-12758-1-0001
_______________________________
#เราไม่ได้แค่ช่วยอาการไมเกรน
#แต่เราคืนความสุขให้คุณอีกครั้ง
แล้วคุณจะพบทางออกของชีวิตที่ดีกว่า
👇สั่งซื้อทาง LINE:
👇สั่งซื้อทาง Facebook:
m.me/goodhealthbysirinya
แพทย์เตือน ทานยาปวดไมเกรนมั่วอาจถึง...!!
https://goo.gl/YD12DP
ปล่อยให้ปวดไมเกรนบ่อย
สมองอาจถูกทำลายได้โดยไม่รู้ตัว
https://goo.gl/yATVH9
ไมเกรน ปวดหัวหนักขนาดไหนก็ดีขึ้นได้
ดีขึ้นแล้ว..ชีวิตเปลี่ยนแค่ไหนไปดูกัน
https://goo.gl/ZfvcZ1

้องลองถึงรู้เห็นผลจริงตั้งแต่กระปุกแรก
ผลิตภัณฑ์ที่คนปวดหัว ปวดไมเกรนต่างแนะนำ
#หากสงสัยคงไม่มีอะไรจะดีไปกว่า
การพิสูจน์ ด้วยตัวคุณเอง
สนใจสอบถามเพิ่มเติมทักมาได้เลยนะค่ะ
👇ทาง Facebook
m.me/goodhealthbysirinya

14/08/2017

รับประทานช็อคโกแลตก็มีดีเหมือนกันนะ !!!
เชื่อว่าหลาย ๆ คน
คงชอบที่จะรับประทานช็อคโกแลตเป็นชีวิตจิตใจ
บางคนถึงขนาดรับประทานเป็นอาหารมื้อหลักเลยทีเดียว
ถามคนส่วนใหญ่ถึงเหตุผลที่ชอบกัน
ก็มักจะได้รับคำตอบที่ว่า ช็อคโกแลตมีรสชาติกลมกล่อม
ละมุนลิ้น รับประทานแล้วให้ความรู้สึกดี๊ดี!!
อารมณ์ดีทุกครั้งเมื่อลิ้นเราได้สัมผัสกับรสชาติ
รู้ไหมค่ะว่า
ที่เราอารมณ์ดีทุกครั้งที่เรารับประทานนั้น
ก็เนื่องจากว่าสมองของเราจะปล่อยสารชนิดหนึ่งออก
มาทำให้เรามีความสุข เละสารที่สมองของเราปล่อย
ก็คือ #สารเอ็นโดรฟิน นั่นเองค่ะ
อย่างไรก็ตาม หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่า
การรับประทานช็อกโกแลตไม่ได้น่ากลัวว่าจะเสียสุขภาพ
เพราะเสี่ยงต่อโรคต่างๆเท่านั้น
ส่วนดี ๆ ก็มีเช่นกัน ช็อคโกแลตยังมีคุณสมบัติเด่น
และเป็นประโยชน์มากมาย ไม่ว่าจะเป็นในเรื่อง
ของการป้องการก่อตัวของไขมันในเส้นเลือดชะลอความแก่
ช่วยบำรุงสายตาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการมองเห็นเวลากลางคืน
ช่วยลดการเกิดอัลไซเมอร์ และที่น่าทึ่งที่สุดนั่นก็คือ
ช็อคโกแลตสามารถป้องกันและยับยั้งการเกิดของเซลล์ร้าย
อย่างเซลล์มะเร็งได้อีกด้วยนะค่ะ
ในช็อคโกแลตมีส่วนประกอบที่สำคัญ นั่นก็คือ #โกโก้
ซึ่งในโกโก้นั้นมีการตรวจสอบและมีงานวิจัยออกมามากมาย
บอกถึงคุณสมบัติของการต้านสารอนุมูลอิสระ
ที่มันจะก่อตัวเป็นเซลล์มะเร็งได้
มีนักวิจัยชาวสเปน ได้พบว่าโกโก้อาจใช้เป็นระบบป้องกันของร่างกาย
สกัดการส่งสัญญาณของเซลล์ที่เพิ่มจำนวนเซลล์ซึ่งทำให้เนื้อร้ายก่อตัวขึ้น
การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโกโก้
จะช่วยกลไกการดำเนินการตามธรรมชาติของร่างกาย
ที่เรียกกันว่าการตายของเซลล์
ตามที่ร่างกายจะขจัดเซลล์หมดอายุลง
เพื่อเปิดทางให้กับเซลล์ใหม่ ๆ
ที่เรียกว่ากลไกป้องกันทางเคมี
ซึ่งจะกำจัดการเจริญของมะเร็งได้ค่ะ
เช่นเดียวกันนี้นักวิจัยหลายสถาบันในโลกตะวันตก
ค้นพบว่า โกโก้นั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์อยู่
นั่นคือ สารโปรไซยานิดินส์ (Procyanidins)
เหมือนที่อยู่ในเมล็ดองุ่นและข้าวหอมมะลิ
ซึ่งสารโปรไซยานิดินส์นี้ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเยี่ยม
ที่มีประสิทธิภาพเหนือกว่าวิตามินซี วิตามินอี และเบต้าเคโรทีนหลายเท่า
ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งได้เป็นอย่างดี
ดร.ฉัตรภา หัตถโกศล อาจารย์ประจำภาควิชาโภชนวิทยา
คณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล ได้กล่าวว่า
เมื่อนำช็อคโกแลตที่มีส่วนผสมของโกโก้มากที่สุด
และมีส่วนประกอบอื่นน้อยสุด เช่น น้ำตาล นม ปราศจากไขมันทรานส์
พบว่าเมื่อรับประทานช็อคโกแลตจะช่วยลดฮอร์โมนคอร์ติซอล
ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดความเครียด ความวิตกกังวล
ความเจ็บปวด และจะเพิ่มฮอร์โมนแห่งความสุข
อย่างฮอร์โมนเอ็นโดรฟินดังที่ได้กล่าวมาข้างต้นแล้ว
รวมทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น โพลิฟีนอล
ช่วยปกป้องเซลล์ร่างกายจากอนุมูลอิสระ
ซึ่งก็หมายความว่าจะช่วยลดการก่อตัวของเซลล์มะเร็งได้นั่นเอง
นอกจากนี้ยังจะมีสารต้านการอักเสบ
สารต้านการแพ้ ต้านไวรัส ซึ่งล้วนแต่เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย
จะเห็นได้ว่าประโยชน์ของโกโก้ที่อยู่ในช็อคโกแลตนั้น
มีประสิทธิภาพสูงมากในการยับยั้งการก่อตัวของเซลล์มะเร็งได้
เพราะในโกโก้มีสารอย่างสาร โปรไซยานิดินส์ และสารโพลิฟีนอล
ซึ่งสารทั้งสองนี้ก็จะเป็นสารที่ต่อต้านอนุมูลอิสระ
ช่วยกวาดล้างของเสียที่ผลิตจากร่างกาย
แน่นอนว่ามันจะช่วยลดการก่อตัวของเซลล์มะเร็งได้เป็นอย่างดี
รู้อย่างนี้แล้ว จะรอช้าอยู่ทำไมล่ะ
รับประทานช็อคโกแลตได้อย่างไม่ต้องรู้สึกผิดอีกต่อไป
แล้วจะได้มีภูมิต้านอนุมูลอิสระ
แต่อย่างไรก็อย่าเผลอทานมากเกินไปล่ะค่ะ
ไม่อย่างนั้นความอ้วนจะถามหาเอาได้ เอาแบบพอดีกันนะคะ
❤️ด้วยความห่วงใย ใส่ใจคุณ❤️
จาก Health Help By Sirinya
สุขภาพดีอยู่ทุ่คุณเลือก
ทักเข้ามาแบ่งปันเรื่องสุขภาพกันได้เลยนะคะที่
m.me/goodhealthbysirinya
#ไม่อยากให้พลาด
ข้อมูลดีๆเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ
👇กด like page ติดตามกัน ได้ที่ 👇
fb.me/goodhealthbysirinya