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Conseillère en Nutrition Pleine Santé

07/02/2025

Quelques conseils pour ne pas s'oublier de prendre du temps pour vous.
🟠Méditer ou pratiquer la cohérence cardiaque.
🟠Détendez-vous avec un bon lire, un bain relaxant, écouter de la musique.....
🟠Quelle est votre passion? dessiner, peindre, écrire, cuisiner, lire...
🟠Prenez soin de votre corps: manger équilibré, un petit massage, un belle promenade...
et sans modération.
́quotidienne

05/02/2025

L'activité physique est importante, ne négligez pas tous les bienfaits que cela peut vous apporter.
Puisque notre métabolisme diminue, que notre masse musculaire fond, c'est très important de bouger pour garder une tonicité musculaire. Pensez aussi aux étirements le matin pour bien commencer la journée.
́quotidienne

03/02/2025

Vous vous souvenez que notre métabolisme change au fil des années donc si nous continuons à manger comme avant alors nous allons consommer plus d'énergie que nécessaire. Le changement hormonal qui s'opère rajoute de la complexité. C'est pourquoi, il est nécessaire d'ajuster les quantités et surtout la qualité de ce que nous mangeons.
Voilà quelques conseils pour aborder au mieux cette période de péri/ménopause.
Et si vous souhaitez plus de conseils, contactez-moi.
́quotidienne

31/01/2025

Je vous parle des solutions pour aborder sereinement la période de péri et ménopause qui représente, compte tenue de notre espérance de vie, quand même plus de 20 ans alors ce n'est pas rien.
Une prise de conscience qu'un cocktail de bouleversements s'annonce ou est déjà là et qu'il va falloir gérer.
Pour vivre le mieux possible toutes ces années, il faut d'abord s'écouter, analyser ce qui ne va pas et trouver les professionnels de Santé et/ou du Bien-être qui pourront vous aider à traverser du mieux possible cette tranche de vie.
Prenez le temps de réfléchir, faites un arrêt sur image et décidez ce qui est le mieux pour votre bien-être et votre santé.
́quotidienne

24/12/2024

Voilà mes petits conseils arrivent à leur terme, alors dernière chose: réfléchissez à vos bonnes résolutions pour
l'année 2025!!!

23/12/2024

Une balade en forêt ou en pleine nature agit comme une thérapie naturelle, bénéfique pour le corps et l'esprit, offrant une pause revitalisante face au rythme effréné de la vie moderne.
Cela permet d'améliorer la condition physique et la respiration, renforcer votre système immunitaire, réduire votre tension artérielle et un soutien à la perte de poids.

alimentaire

23/12/2024

Associer des fibres et des protéines dans un repas aide à maintenir un bon niveau d’énergie, à stabiliser la glycémie et à favoriser la satiété. Cette combinaison est idéale pour perdre du poids ou maintenir une alimentation équilibrée.

Exemples d’aliments riches en fibres et protéines :
* Fibres : Légumes, fruits, céréales complètes, graines, légumineuses.
* Protéines : Viandes maigres, poissons, œufs, produits laitiers, légumineuses, tofu.

alimentaire

23/12/2024

Prendre l'habitude de manger lentement et de bien mâcher contribue à une meilleure santé globale et à un bien-être digestif accru. Sans oublier l'avantage d'être rassasié plus tôt.

alimentaire

20/12/2024

On a tendance à toujours voir ce qui ne va pas, ce qu'il nous manque, ou encore ce qui n'est pas parfait.
Alors aujourd'hui on essaie de POSITIVER, même si un truc nous tracasse, on se dit: ça va s'arranger.
On respire un bon coup ou une petite cohérence cardiaque de 3 mn et on bannit toutes les phrases négatives sur toute la journée.

alimentaire

19/12/2024

Le sommeil est essentiel pour la santé physique, mentale et émotionnelle.
Les bienfaits du sommeil sont multiples par exemple il aide à équilibrer les hormones liées à l’appétit (leptine et ghréline). Dormir au minimum 7 heures. Instaurez des routines pour vous aider à vous endormir, ne chauffez pas trop la chambre 17-18° vous aidera à l'endormissement.

alimentaire

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