Iwona Król - Psycholog

11/12/2025

Dzień dobry wszystkim,
Ostatnio więcej osób odwiedzających i szukających być może wsparcia.

Przedstawię się raz jeszcze:
Jestem psychologiem, pracującym z dziećmi i nastolatkami oraz dorosłymi (w zależności od problematyki)
Obecnie pracuję w gabinecie w Limanowej, gdzie jest możliwość umówienia prywatnych konsultacji.

Konsultacje nie są zapewnieniem, iż terapia odbędzie się, gdyż jest zależne od wielu czynników, takich jak: problematyka, motywacja, współpraca rodziców oraz akceptacja warunków terapii.

Wszystkie osoby poszukujące wsparcia w związku z trudnościami emocjonalnymi bądź sensorycznymi/ edukacyjnymi zachęcam do skontaktowania się z Poradnią Psychologiczno Pedagogiczną w Limanowej lub inną placówką w najbliższej Państwu okolicy.

Przypominam o istnieniu Punktu Zgłoszeniowo Koordynacyjnego przy szpitalu w Limanowej oraz MediLiNorm. Poniżej adresu i numery.
Zarówno punkt jak i MediLiNorm - poradnia, świadczą usługi na innej podstawie niż np wymieniona powyżej Poradnia Psychologiczno - Pedagogiczna.

Są miejsca w których można zapisać się na terapię lub spotkanie z psychiatrą, ale też są jednostki, które oferują diagnozę pod względem bardziej edukacyjnym niż terapeutycznym.

Więcej informacji udzielę w wiadomości prywatnej.

Adresu:

Punkt Zgłoszeniowo-Koordynacyjny, Poradnia Zdrowia Psychicznego (budynek B, II piętro):
– tel.: 721 66 77 86, 721 66 77 55
– tel.: 18 330-17-70
– e-mail: poradniapilsudskiego@medilinorm.pl
– e-mail: czp@medilinorm.pl
– ul. Piłsudskiego 61, 34-600 Limanowa

Psychiatryczny Oddział Dzienny Ogólny, Psychiatryczny Oddział Dzienny Rehabilitacyjny (budynek A, IV piętro):
– tel.: 721 66 77 44
– e-mail: oddzialdzienny@medilinorm.pl
– ul. Piłsudskiego 61, 34-600 Limanowa

Poradnia psychologiczno - pedagogiczna w Limanowej
183371737
- Zygmunta Augusta 8; 34-600 Limanowa

14/09/2025

Trochę tu mniej aktywności, że względu natłok obowiązków, więc na szybko, pozwoliłam sobie przytoczyć krótki fragment książki, który pięknie obrazuje o tym, że czasami nie warto czekać i że intuicja to jeden z naszych wewnętrznych głosów, które warto słuchać.

Warto próbować, dzwonić i nie odkładać spraw na później. Fragment poniżej:

"Po jakimś czasie, zaniepokojony przedłużającym się milczeniem, zadzwoniłem do niej, a nawet gotów byłem pojechać (...). Nie bez obawy czekałem, kto podniesie słuchawkę. Podniosła ona.
- Dlaczego tak długo nie dzwonisz?
Wyczuła widocznie zaniepokojenie w moim głosie.
- Czyżbyś się o mnie martwił? To miłe - powiedziała. - Praca, praca, mój drogi. Często wracam dopiero wieczorem do domu. Poza tym z matką mam kłopoty, nie wstaje już z łóżka. Ale cieszę się, przynajmniej odkryłeś, że telefon działa w obie strony.
Jej złośliwość nie tyle mnie dotknęła, co zdziwiła, ponieważ nie zdarzyło się, aby kiedykolwiek pozwoliła sobie nawet na ironię. Była łagodna, nieśmiała, jakby kryjąca się w sobie przed światem, ludźmi. Niewiele też mówiła, wydawało się, że każde słowo wymaga od niej odwagi czy wręcz zaufania samej sobie, że nie powie czegoś niestosownego. Również głos jej mnie trochę zdziwił, był nie tak czysty jak dawniej. Zaniepokojony tym zmienionym jej głosem, powiedziałem:
- Może mógłbym ci w czymś pomóc?
- Nie, dziękuję. Nic mi nie potrzeba.
- W takim razie przyjadę - powiedziałem. - Kiedy byś chciała?
- Nie przyjeżdżaj, nie będzie mnie.
- Co znaczy, że cię nie będzie?
- Po prostu nie będzie. Czy to tak trudno zrozumieć?
- Właśnie nie rozumiem.
- A czy ja nie mogę gdzieś wyjechać? - w głosie jej zadrgało. - Muszę tylko znaleźć kogoś, kto by się zaopiekował matką. Przepraszam cię, nie mogę dłużej rozmawiać.
Coś tam jeszcze rzuciłem do słuchawki, lecz już mi nie odpowiedziała. Naszły mnie wątpliwości, czy mówiła prawdę, że wyjeżdża. Odczekując cierpliwie, pojechałem dopiero za jakiś czas. Jeśli jeszcze nie wróciła, przynajmniej dowiem się, dokąd pojechała i kiedy wróci. I dowiedziałem się, że umarła".

Wiesław Myśliwski "Ostatnie rozdanie"

22/05/2025

Cykl LiteraTura
Miesiąc - Kwiecień
Książka - Franz Kafka „Proces”

⸻
Spóźnienie niemal miesięczne – wszystko przez Proces, który nadal trwa.
Książka, którą miałam kiedyś okazję przeczytać – nie jako lekturę szkolną, ale jako część osobistego doświadczenia. Czegoś, co do dziś pozostaje żywe i niezamknięte.

To nie jest łatwa lektura. Czyta się ją z trudem, z poczuciem zagubienia, braku zrozumienia. Wzbudza silne emocje – dusi, przytłacza, rodzi w nas potrzebę ucieczki, przerwania tego… tylko czego właściwie? Autor nazwał to „procesem”, ale my – czytelnicy – często w tym miejscu podstawiamy coś własnego: nieokreślonego, męczącego, trudnego do poznania, zrozumienia czy objęcia umysłem.

Dla jednych będzie to właśnie „proces”, dla innych coś zupełnie innego.

Niezależnie od tego, jak to nazwiemy, książka wywołuje emocje, których doświadczamy na co dzień, ale z którymi najchętniej nie chcielibyśmy mieć styczności.

31/03/2025

Cykl LiteraTura
Miesiąc: Marzec
Książka: Lato gdy mama miała oczy zielone.
Autor: Tatiana Tibuleac

Nie wiem czy jest piękniejsza książka o relacji matki z synem. Jednakże ta na długo pozostanie w mojej pamięci.
Aleksy w okresie dojrzewania i w wyniku traumatycznych sytuacji, które spotkały jego rodzinę, ma bardzo trudną relację z mamą.

Zamiast jechać z chłopakami na do Amsterdamu, wybiera się z mamą do Francji, na wieś. Nieuchronnie zbliżająca się śmierć mamy, wyciąga z niego najgorsze demony oraz pokazuje istotę tego co nieuchronne, śmierć najbliższych, a wraz z nią śmierć naszych nadzieji na to, że relacja się zmieni, że mama pokocha inaczej niż byśmy chcieli.

Książka poruszająca ciemne strony duszy, wyciskająca łzy oraz,wbrew pozorom, pokazująca, że doświadczenie mimo, iż miało miejsce dawno temu, można zrozumieć po wielu latach raz jeszcze w innym wymiarze z innymi emocjami.

Terapia w ręce.

Polecam z całego serca!

02/03/2025

Nieznośna lekkość bytu by Milan Kundera…
co to za wspaniała powieść, zadająca nam pytanie czy życie bez konsekwencji jest wolnością czy raczej nieznośną lekkością bytu?

Książka która przerzuca na nas emocje bohaterów Tomasza oraz jego żony Teresy. Emocje te, stają się tak żywe w nas, że sami czujemy się targani własnym pragnieniami, opiniami. Poddawani refleksji nad przypadkowością naszego życia czujemy ciężar, który towarzyszy bohaterom (ale czy na pewno tylko nim?)

Książka którą skłania do przemyśleń nad odpowiedzialnością, którą musimy wziąć na własne barki oraz walką pomiędzy potrzebą bycia wolnym, a jednocześnie bycia głęboko kochanym przez druga osobę.

Polecam!!!

31/01/2025

Książka którą czyta się dobrze, jest napisana językiem, który do nas przemawia.
Pani Judith pisze o tym co należy stracić aby dojrzeć, o tym, że są straty nieuniknione, ale jeśli się z tym nie pogodzimy, to możemy sami zatracić się w rozpaczy.
Pięknie napisane czym są utraty i są to często nasze oczekiwania wobec świata, ludzi, siebie. Straty to również pogodzenie się z procesem starzenia się i zmian jakie zachodzą. To rozstania te małe po podróży i te duże jak rozwody.

Polecam każdemu do rozwoju i kształtowania dojrzałej i świadomej tożsamości.

22/01/2025

Od Nowego Roku ruszam z publikacja jednego postu na temat jednej książki, która porusza, wzbogaca nas oraz poddaje refleksji.
Cykl ten nazwany został LiteraTura.
Dla każdego z nas każdy miesiąc to nowa Tura, a każda książka to LiteraTura. To gdzie w tej Turze zostaniesz zaprowadzony/ona, zależy od interpretacji, humoru, twojego wewnętrznego stanu i innych okoliczności.

Każdy miesiąc to nowa opowieść, nowe emocje i chwile refleksji, które chcę z Wami dzielić.

Pierwsza propozycja już wkrótce – bądźcie czujni! Może odkryjecie w niej coś, co zostanie z Wami na dłużej.

📖 Czytamy, inspirujemy, rozmawiamy!
Dołączcie do LiteraTury – zapraszam serdecznie! 🌟

P.S LiteraTura to nie tylko rozwój ale być może zobaczenie siebie inaczej :)

23/12/2024

🎄 Świąteczne obowiązki dbania o siebie 🎄

W przedświątecznym biegu łatwo zapomnieć o najważniejszym – o sobie. Dlatego w tym roku oprócz obowiązków związanych z przygotowaniami wprowadź również obowiązki dbania o siebie. Bo Ty też jesteś ważny_a!

Pamiętaj – prawdziwa magia świąt zaczyna się wtedy, gdy jesteś w zgodzie ze sobą. Dbając o siebie, tworzysz przestrzeń na autentyczną radość i bliskość.

A Ty – jakie “świąteczne obowiązki” dbania o siebie wprowadzasz w tym roku? 🎄💬

27/10/2024

Okres zimowy często wpływa na nastrój i samopoczucie, a w niektórych przypadkach może prowadzić do sezonowych zaburzeń depresyjnych, zwanych depresją sezonową lub sezonowym zaburzeniem afektywnym (SAD). W miarę jak dni stają się krótsze, a ekspozycja na światło słoneczne maleje, niektórzy ludzie zaczynają doświadczać obniżenia nastroju, apatii i innych objawów depresyjnych.

Jak radzić sobie z depresją sezonową?

• Terapia światłem: Fototerapia, czyli ekspozycja na specjalne lampy emitujące światło zbliżone do naturalnego światła słonecznego, może pomóc w regulacji poziomu melatoniny i serotoniny. Taka terapia może poprawić nastrój i zwiększyć poziom energii.
• Aktywność fizyczna: Regularna aktywność fizyczna pomaga uwalniać endorfiny, naturalne „hormony szczęścia”, które mogą poprawić nastrój i zmniejszyć objawy depresji. Nawet krótki spacer w ciągu dnia może mieć pozytywny wpływ na samopoczucie.
• Zdrowa dieta: Ograniczenie cukru i przetworzonych węglowodanów oraz zwiększenie spożycia białka, owoców i warzyw może pomóc w stabilizacji nastroju.
• Wsparcie społeczne: Rozmowy z bliskimi, terapia grupowa czy regularne spotkania towarzyskie mogą zapobiec izolacji i wspierać zdrowie psychiczne.

06/09/2024

Jeśli zmagasz się z obniżonym samopoczuciem, poczuciem przytłoczenia lub trudnościami w radzeniu sobie z codziennymi wyzwaniami – nie jesteś sam. Strona https://przystanekemocji.pl/ to miejsce, gdzie możesz znaleźć wsparcie i zrozumienie.

Umów się na wizytę i daj sobie szansę na lepsze jutro. Nasi specjaliści pomogą Ci odnaleźć spokój, równowagę oraz narzędzia do radzenia sobie z trudnościami. 🌿✨

🧠 Zadbaj o swoje emocje, nie czekaj – zrób pierwszy krok do lepszego samopoczucia!

Przystanek Emocji - profesjonalna pomoc terapeutyczna w atmosferze zaufania i empatii. Oferujemy indywidualne sesje terapeutyczne...

28/08/2024

W poprzednich postach wspomniałam o biblioterapii, ale czym ona właściwie jest?
Jest czytaniem książek, ale ściśle wyselekcjonowanych pod względem problemu z jakim się borykamy. Jest traktowana bardziej jako pomoc terapeutyczna, niż docelowo terapia. Oznacza to, ze jeśli cierpisz na chorobę psychiczną lub zaburzenie osobowości to taka forma radzenia sobie z problemami nie pomoże.
Nie oznacza to że nie możesz czytać, jednakże nie powinno się traktować tej formy “terapii” jako jedynej. Może być ona dodatkiem, ale nie jedynym sposobem radzenia sobie z problemem.

Jesli jednak poszukujesz odpowiedzi na pytania dotyczące zmiany swoich niektórych zachowań, szukasz sensu w codziennym bycie i chciałbys/chcialabyś pogłębiać swoje przemyślenia, to biblioterapia jest jak najbardziej pomocna.

Książki które niezmiennie polecam, aby pomóc sobie w cięższym okresie i poszerzyć swoją wiedzę to:
✖️Świadomą droga przez depresję - Jon Kabat Zinn
✖️Depresja. Jak pomóc sobie i innym - Dorota Gromnicka
✖️Pokonaj depresję zanim ona pokona Ciebie - Robert L. Leahy
✖️Nieznośna lekkość bytu - Milan Kundera
✖️Lęk i fobia. Praktyczny podręcznik dla osób z zaburzeniami lękowymi - Edmund J. Bourne
✖️Człowiek w poszukiwaniu sensu - Viktor E. Frankl
✖️Wystarczająco dobre życie - Ryszard Kulik
✖️Umysł ponad nastrojem - Christine A. Padesky, Dennis Greenberger

Na początek myślę, ze wystarczy ❤️
Nie każda wymieniona książka jest typowym poradnikiem, np książka Milana Kundery opowiadająca o codziennych zmaganiach ludzi i o tym,że każda z decyzji niesie za sobą pozytywne i negatywne konsekwencje, a życie bez trosk może być równie przygniatające co życie z troskami 🫂

Zachęcam do czytania! A Was moi czytelnicy proszę o naukę, przemyślenia i polecenia jeśli jakaś lektura was ujęła, a nie ma jej na liście 🙂

27/08/2024

Poniższy cytat pochodzi z ust Carla G. Junga.

Zgadzacie się z nim? Czy dla Was przebyte już kryzysy były najtrudniejsze a zarazem po czasie przynosiły wartościowe rezultaty?

Kryzysy dotyczą wielu aspektów życia, mogą to być kryzysy:
✖️emocjonalne
✖️rozwojowe
✖️sytuacyjne
✖️egzystencjalne
✖️interpersonalne
✖️moralne
✖️zdrowotne

Każdy z kryzysów dotyczy sytuacji, która u danej jednostki wywołuje silny stres i destabilizuje dotychczasowy sposób funkcjonowania.
Wszystko zależy od tego jakie mamy mechanizmy radzenia sobie. Kazda jednostka jest inna. To prawda, ze nie każdy uważa kryzysy za wartościowe, jednakże często po wielu latach okazuje się, że dzięki nim zmieniliśmy swoje życie oraz siebie.
Co w przypadku gdy po kryzysie nadal nie możemy się otrząsnąć?
Oczywiscie warto poszukać osób, które borykały się z podobnym doświadczeniem, poczucie, że nie jesteśmy z tym problemem sami ma budujący aspekt.
Czasami wystarczy kilka spotkań z psychologiem/psychoterapeutą (przypominam o darmowych spotkaniach w Centrum Zdrowia Psychicznego)

Z mojej strony szczerze polecam książkę Agnieszki Jucewicz “Czasami czuję mocniej. Rozmowy o wychodzeniu z kryzysu psychicznego”