Marcos Azzi

19/02/2024

25/10/2023

Esses dias, estava com vontade de sair para uma caminhada!

Às vezes, adoro dar um passeio tranquilo enquanto ouço um audiolivro. Essa é a minha maneira de desconectar e permitir que as minhas ideias fluam livremente.

No entanto, naquele dia, não consegui encontrar meus tênis. Inicialmente, fiquei um pouco chateado, mas não demorou muito para eu notar meu par de chinelos ali à espreita.

Então, decidi calçá-los e sair para minha caminhada. Com um objeto inesperado nos pés, eu andava mais devagar, prestando atenção a cada detalhe do caminho. Essa mudança de ritmo me permitiu vivenciar a experiência de uma maneira totalmente nova.

Quando o seu "como" eventual não estiver disponível, buque outras formas de fazer aquilo importante para você. Não deixa que a ausência do "como" te impeça de buscar o "porque", talvez a ausência de um "como" seja uma nova forma de experimentar o mesmo "porque".

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30/08/2023

Ter a pia não é suficiente; se você já lavou louça, sabe que precisa de bem mais do que isso.

É necessário detergente, esponja, água e alguém que esteja disposto a se expor a essa experiência.

Você pode oferecer a melhor cozinha, com a pia mais funcional. Sabe aquela pia que faz você ficar babando aqui no Instagram? Essa mesma! Mas, sem a disposição para se expor à experiência de sujar as mãos e lidar com a gordura, não há como a pia ficar limpa.

O mesmo vale para a terapia. Você pode ter o melhor terapeuta, mas nem tudo que vai gerar mudança, depende dele. Algumas coisas ele pode facilitar, mas nunca conseguirá criar. O comprometimento é uma dessas coisas; é essa disposição para sujar as mãos, como falamos anteriormente.

Claro que há outros componentes, como: relação terapêutica, condições econômicas, questões sociais e momentos políticos.

Esses também influenciam. Aqui, fazemos um recorte para falar do comprometimento, que é um dos elementos que, por vezes, é esquecido ou negligenciado.

22/08/2023

"Gato escaldado tem medo até de água fria."

Essa frase popular expressa uma ideia que é muito comum na nossa vida: uma vez que passamos por uma experiência negativa, podemos começar a evitar qualquer coisa que possa nos lembrar dela. Isso é natural, pois o nosso cérebro está programado para nos proteger de perigos.

No entanto, esse comportamento pode se tornar um problema quando começamos a evitar emoções difíceis. Por exemplo, se um dia passamos por um momento de rejeição, podemos começar a evitar situações sociais. Ou, se fomos abandonados por alguém que amamos, podemos começar a evitar o amor novamente.

Aprender a ficar confortável com emoções difíceis é um processo importante. Quando evitamos essas emoções, estamos impedindo de nos curarmos e de crescermos.

Algumas estratégias que pode usar para enfrentar emoções difíceis?

- Identifique a sua emoção. O primeiro passo é reconhecer a emoção que você está sentindo. Nomeá-la ajuda a começar a lidar com ela.
- Pergunte-se por que você está sentindo essa emoção. O que aconteceu para que você se sentisse assim? Entender a origem da emoção pode ajudar a lidar com ela.
- Aceite a sua emoção. É importante lembrar que todas as emoções são válidas. Não há nada de errado em sentir tristeza, raiva ou medo.
- Expresse sua emoção de forma saudável. Fale com um amigo, um terapeuta ou escreva sobre o que você está sentindo.
- Cuide de si. Dê a si tempo para se recuperar de experiências difíceis. Faça coisas que te fazem bem, como praticar exercícios, ouvir música ou passar tempo com quem você ama.

Você não está sozinho. Todos passamos por momentos difíceis, mas podemos aprender a lidar com nossas emoções e viver uma vida mais plena.

16/08/2023

🔗🔓 Ideias têm poder. Elas podem criar barreiras invisíveis ao nosso redor ou abrir portas para horizontes infinitos.

O que define a diferença? A maneira como escolhemos percebê-las e agir sobre elas.

Questionar, refletir e ousar imaginar são os segredos para transformar pensamentos em potenciais libertadores.

A terapia é um espaço para questionar nossas ideias, não é único, mas é um espaço em que podemos parar e rever como estamos encarando nossa vida.

11/08/2023

Em um mundo que frequentemente nos encoraja a evitar sentimentos desconfortáveis, precisamos lembrar da importância das emoções negativas em nossa jornada. Elas não são apenas reações passageiras, mas ferramentas essenciais para nossa interação com o mundo.

O medo nos mantém seguros, evitando situações de risco. A tristeza nos permite processar perdas e reconstruir nosso interior. A raiva destaca nossas fronteiras e valores. E a ansiedade? Ela nos mantém em alerta, preparados para o inesperado.

Porém, é crucial reconhecer que, quando não gerenciadas, essas emoções podem se tornar destrutivas. Em equilíbrio, elas são fontes de força, direcionamento e conexão com os outros. Valorize e entenda cada emoção, pois são elas que tornam nossa experiência de vida profundamente rica e significativa.

08/08/2023

Você já se sentiu tão feliz que tomou uma decisão sem pensar? 🎭

A alegria, por mais gostosa que seja, pode distorcer nossa percepção e nos levar a fazer escolhas precipitadas.

É o que chamamos de raciocínio emocional.

Não deixe que suas emoções ofusquem seu julgamento.

Entenda mais sobre isso e tome decisões mais sábias.