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Alimentação saudável & Dicas & Receitas
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10/03/2026

Sentir inchaço constante, falta de energia e falta de planeamento não é algo que devas simplesmente de aceitar.

Muitas vezes o problema não está no que se come nem na falta de motivação.

Muitas vezes está na falta de estrutura, organização e regularidade alimentar ao longo do dia.

Foi por isso que criei esta edição especial do programa de 21 dias:
MENOS INCHAÇO • MAIS ENERGIA • MAIS ORGANIZAÇÃO

Um programa de grupo pensado para ajudar a:
✨ organizar refeições
✨ melhorar digestão
✨ reduzir desconforto abdominal
✨ criar hábitos simples e sustentáveis

Durante 3 semanas vais ter orientação prática, ementas semanais e estratégias fáceis de aplicar na vida real - sem complicações.

Não substitui o acompanhamento individual, mas pode ser exatamente o impulso necessário para voltar a sentir equilíbrio e leveza no corpo.

👉 Já vamos na 11ª edição, e já tivemos centenas de inscrições.

Início: 16 de março

Se chegaste até aqui, talvez seja o sinal de que este é o momento certo para começares.

📩 envia-me mensagem privada e envio-te todas as informações.

01/03/2026

Barriga inchada não é normal. É um sinal e eu posso-te ajudar.

É importante olhar para a causa raiz, não só para o teu sintoma.
Tratar a raiz será sempre a forma mais eficaz de solucionar o teu problema, seja ele qual for.

Ajudo-te a identificar e a tratar tendo por base a alimentação, ajuste de hábitos e sempre que se justifique, suplementação.

O intestino é um dos principais moduladores da saúde hormonal, imunológica e emocional.

Se vives inchada o teu corpo está a pedir cuidado,
não restrição extrema.

16/02/2026

Se por vezes na hora do lanche sentes aquela vontade de doce, não precisas de te culpar nem ignorar! 🍫💛

Hoje deixo algumas opções de lanches doces que equilibram prazer e nutrição.

Desliza e descobre ideias simples, rápidas e saborosas para transformar o momento de desejo por doce num lanche equilibrado.

11/02/2026

Quem disse que sopa de legumes não podia ser irresistível?

Deixo-te aqui os truques que uso para deixar a minha sopa cremosa e aveludada - sem nunca usar batata na base
🥦🥬🥕🧅

As minhas 2 receitas favoritas estão no final 👩🏽‍🍳

healtyeating

10/02/2026

Um convite à consciência antes do automático - observa antes de agir.

Se isto fez sentido para ti, partilha com alguém que também precise de ler 🤍

09/02/2026

Falta de imaginação para lanches? 💭 sei que é um desafio variar e ter ideias de lanches práticos para levar para o trabalho por isso deixo algumas sugestões para facilitar.

04/02/2026

Não é o pão que te impede de emagrecer.
Aliás, nenhum alimento isolado tem essa capacidade 🤗

Talvez comer sem consciência e sem qualidade não te esteja a ajudar.
👆🏼𝗜𝘀𝘁𝗼 𝗲́ 𝗱𝗼𝘀 𝗽𝗼𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝘁𝗿𝗮𝗯𝗮𝗹𝗵𝗼 𝗲𝗺 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮 - consciência alimentar e aprender a observar os sinais que o corpo nos dá.

Emagrecimento não é viver de restrição nem sobre demonizar alimentos. É aprender a fazer boas escolhas, todos os dias.

MARCAÇÃO DE CONSULTAS 💌 mensagem privada

19/01/2026

Nem tudo o que é “bio” é automaticamente saudável.

Muitos produtos biológicos continuam a ser ultraprocessados, com excesso de açúcar, gordura, sal ou ingredientes pouco interessantes numa alimentação equilibrada.

👉 Ser bio não substitui a leitura de rótulos.
👉 Ser bio não garante qualidade nutricional.

Neste post estão produtos de supermercado que analisei e aprovo ✔️
São opções biológicas com boa composição, ingredientes simples e que podem, sim, fazer parte de uma alimentação consciente e saudável.

💡 Lembra-te:
✔️ Menos ingredientes
✔️ Rótulos claros
✔️ Coerência nutricional
✔️ Contexto alimentar

Escolher bem faz toda a diferença.

17/01/2026

🥣✨ Granolas e muesli SEM adição de açúcar ✨🥣

⚠️ Atenção ao rótulo: “sem adição de açúcar” não é igual a “saudável” automaticamente. A qualidade dos ingredientes e a tolerância individual fazem toda a diferença. 
👉 Como nutricionista, reforço: a melhor escolha é aquela que se adapta ao teu corpo, rotina e objetivos.
E eu posso-te ajudar nessa descoberta 🔍
 

14/01/2026

Não esquecer: quanto mais variada for a alimentação, mais benefícios o nosso corpo recebe 🌟

👉🏼Experimentem combinações e alimentos diferentes!!
Estas são algumas das combinações que adoro 🤤

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