Shivani Yoga

Home
Shivani Yoga

www.shivaniyoga.com
Iyengar Yoga school
Расписание и цены тут http://www.shivaniy

Приглашаем на занятия хатха йоги в стиле Б.К.С.Айенгара
Корректная практика от простого к сложному, детальное выстраивание позы, внимательный подход к каждому ученику.

05/08/2025

Друзья, в эту субботу в 12.00 у нас состоится встреча по поводу поездки в Индию. Будет вводная часть в аюрведу от также Марина подробно расскажет, что нас ждёт и как подготовиться.

Даже если вы только думаете в этом направлении и пытаетесь понять нужна ли вам панчакарма, трекинг в горы и всё прочее, просто приходите, почувствуете ☯️ Может, сложится в другой раз. Или поймете, что это как раз то, что сейчас нужно!

Встреча пройдет в студии , Antonijas 20b, внутренний двор, белая дверь.

13/07/2025

Elpošanas terapija:
Iekšējais miers un nemiera sakņu meklējumi

Šī ir trīs stundu apzinātas elpošanas prakse, kas palīdz atjaunot iekšējo līdzsvaru un strādāt ar trauksmi caur ķermeni. Praksi vada sertificēts elpošanas un zemapziņas darba instruktors Māris Žunda.
⠀
Mēs pētīsim:
— kur ķermenī un psihē glabājas spriedze,
— kā elpošana palīdz izgaismot apslēptas emocijas un iekšējos modeļus,
— kas mainās uztverē, kad nervu sistēma pārstāj aizsargāties.

Metode balstīta ritmiskā, padziļinātā elpošanas tehnikā kopā ar somatisko uzmanību un ķermenisko refleksiju.
⠀🌗

Praksē iekļauts:
• aktīva elpošanas sesija pieredzējuša vadītāja pavadībā
• integrācijas posms ar atgriešanos un pieredzes apzināšanu
• pēcatbalsts pēc nodarbības (online tikšanās dažas dienas vēlāk)

🌘

Piemērota tiem, kam jau ir pieredze elpošanas praksēs (Wim Hof, Oxygen Advantage u.c.)
Piemērota tiem, kas ir gatavi iedziļināties un meklē atbildes.

Ja sajūti, ka šis ir Tavs ceļš — uzraksti mums, un mēs nosūtīsim detalizētāku aprakstu.
⠀
📅 07.08.25
🕡 18:00-21:00
💶 65.00 eiro (mini grupa, individuāla pieeja katram dalībniekam)
📩 Tikai ar iepriekšēju pieteikšanos un apmaksu
📍 Shivani Yoga Studio, Antonijas 20b

12/07/2025

Дыхательная терапия:
Внутренний покой и поиски корней тревоги.

Это трёхчасовая практика осознанного дыхания, направленная на восстановление внутреннего равновесия и работу с тревожностью через тело. Практику ведёт сертифицированный в нескольких направлениях инструктор по дыханию и работе с подсознанием Māris Žunda
⠀
Мы будем исследовать:
— где в теле и психике живёт напряжение,
— как дыхание помогает высветить скрытые эмоции и шаблоны,
— что происходит с восприятием, когда нервная система перестаёт защищаться.

Метод основан на ритмичной, углублённой дыхательной технике в сочетании с телесным вниманием и соматической рефлексией.

⠀🌓

Практика включает:
• активную дыхательную сессию в сопровождении опытного проводника
• интеграционный этап с возвращением и осмыслением опыта
• пост-поддержку после занятия (онлайн-встреча через несколько дней)

🌗

Подходит тем, у кого уже есть опыт в дыхательных практиках (Wim Hof, Oxygen Advantage и др.)
Подходит тем, кто готов идти глубже и есть запрос.

Если чувствуешь, что это твоё, напиши, мы вышлем тебе более подробное описание.

📅 31.07.25
🕡 18:30–21:30
💶 65.00 евро (мини-группа, индивидуальная работа с каждым)
📩 По предварительной записи и оплате
📍 Shivani Yoga Studio, Antonijas 20b

21/06/2025

С международным днём йоги, друзья 🔥

В мире, полном шума и нестабильности, йога остаётся пространством тишины, честности и исцеления.
Мы благодарны каждому, кто выбирает этот путь. Кто приходит на коврик — даже когда непросто. Кто растёт, слушает, исследует.♾️

Пусть практика остаётся вашим внутренним домом.
Источником силы и живой связи с собой.💚

Обнимаю каждого в своём сердце,
Аня

19/06/2025

Meistarklase: Elpa, kas maina spēles noteikumus – Oxygen Advantage

Šī meistarklase ir iespēja iepazīt vienu no visefektīvākajām mūsdienu elpošanas pieejām – Oxygen Advantage. Tā ir metode, kas apvieno elpas fizioloģiju, sporta zinātni un nervu sistēmas regulāciju.

Teorijas daļā izpratīsim, kā elpošana ietekmē skābekļa piegādi, koncentrēšanos, miegu, trauksmes līmeni un izturību.

Praktiski apgūsim:
• funkcionālu elpošanu,
• CO₂ tolerances treniņus,
• elpas aiztures tehnikas,
• nervu sistēmas līdzsvarošanas rīkus.

BONUSS:

Meistarklases izskaņā būs praktiska Wim Hof elpošanas sesija, lai integrētu ķermeniskās sajūtas un aktivizētu dziļāku resursu sajūtu.

🗓 Datums: 2025. gada 3. jūlijs, plkst. 18:00-21:00
📍 Vieta: Shivani yoga studija, Antonijas iela 20b
💰 Cena: 45 EUR līdz 30.06., pēc tam 55 EUR
👥 Vietu skaits: ierobežots, obligāta iepriekšēja reģistrācija un apmaksa
👨‍🏫 Vadītājs: Māris Žunda – sertificēts Oxygen Advantage instruktors, Wim Hof Method treneris un integratīvās elpošanas terapeits

17/06/2025

Друзья, обратите внимание, как мы работаем в праздничные дни! Мне кажется, отлично работаем😅

🌿21.06 10.00 суббота - ведёт Женя
🌿22.06 10.00 воскресенье - ведёт Женя
❌24.06 18.30 вторник - не занимаемся
🌿25.06 10.00 среда ведёт Женя
🌿28.06 10.00 суббота - ведёт Аня

11/06/2025

И ещё немного про oxygen advantage в контексте биохакинга♾️

Как метод применяется в биохакинге:

1. Улучшение сна и восстановление
• Уменьшает храп, апноэ и ночные пробуждения
• Активирует парасимпатическую нервную систему
• Улучшает HRV (вариабельность сердечного ритма)

🧠 → лучшее восстановление, больше фазы глубокого сна.

2. Снижение тревожности и регуляция ЦНС
• Замедленное носовое дыхание снижает симпатическую активацию
• Увеличение CO₂ = больше кислорода попадает в мозг
• Меньше панических реакций, лучше фокус

🌀 → это ключевой инструмент для нейробаланса

3. Повышение выносливости
• BOLT‑тренировки и задержки дыхания повышают толерантность к углекислому газу
• Имитация тренировок на высоте
• Улучшение использования кислорода в тканях

🏃‍♀️ → поэтому метод используют в спортивном биохакинге

4. Оптимизация метаболизма
• Замедленное дыхание снижает уровень кортизола и лактата
• Помогает при инсулинорезистентности, метаболическом синдроме
• Стабилизирует pH и кислотно-щелочной баланс

🍽 → используется в протоколах интервального голодания и кетогенеза‼️

Oxygen Advantage — биохакинг в чистом виде♥️

11/06/2025

Ещё немного про дыхание, которому будем обучаться у .zunda

Метод Oxygen Advantage был разработан Патриком МакКеуном (Patrick McKeown) — ирландским специалистом по дыханию, который сам с детства страдал от хронической заложенности носа, астмы и тревожности. Его путь начался с поиска естественного способа нормализовать дыхание без медикаментов.

🧩 Как появился метод:

🔹 1. Вдохновение Бутейко

В 1990‑х Патрик прошёл обучение у представителей школы Константина Бутейко — советского врача, разработавшего метод лечения астмы и гипервентиляции через снижение частоты дыхания и рост CO₂ в крови.
• Патрик применил метод Бутейко к себе → избавился от хронической заложенности носа и приступов астмы.
• Затем он стал сертифицированным преподавателем метода Бутейко.

🔹 2. Развитие и адаптация под Запад

Метод Бутейко был строгим, часто «терапевтическим» и не всегда подходил спортсменам и обычным людям.
Поэтому МакКеун адаптировал и расширил методику, добавив:
• научную базу (физиология, нейробиология дыхания),
• дыхательные тесты (например, BOLT — Body Oxygen Level Test),
• техники для спорта, сна, тревожности, иммунитета и восстановления,
• доказательные исследования в сотрудничестве с университетами и тренерами.

🔹 3. Рождение Oxygen Advantage

В 2015 году он выпустил книгу Oxygen Advantage, которая дала методу название и стала международным бестселлером.
В ней он объединил:
• дыхание через нос,
• замедление дыхания,
• тренировку CO₂‑толерантности,
• и даже симуляцию высоты через лёгкие задержки.

🌎 Где метод применяется сегодня:
• спортсмены (бокс, бег, футбол, йога),
• люди с тревожностью, апноэ, СИБР, астмой,
• в работе с сном, метаболизмом, восстановлением, фокусом и стрессом.
• как часть биохакинга

📌 Главная идея метода:

Дыши меньше — получай больше.
Качество дыхания важнее его количества.
Меньше дыхания = больше кислорода в тканях, меньше стресса, крепче здоровье.

10/06/2025

Этот мастер-класс — возможность познакомиться с одним из самых эффективных современных дыхательных подходов — Oxygen Advantage. Это метод, объединяющий дыхательную физиологию, спортивную науку и регуляцию нервной системы.

В теоретической части мы разберём, как дыхание влияет на снабжение организма кислородом, концентрацию, сон, уровень тревожности и выносливость.

В практической части мы освоим:
• функциональное дыхание,
• тренировки толерантности к CO₂,
• техники задержки дыхания,
• инструменты для балансировки нервной системы.

БОНУС:

В завершение мастер-класса — практическая дыхательная сессия по методу Вим Хофа, чтобы глубже интегрировать телесные ощущения и активировать внутренние ресурсы.

Что такое Oxygen Advantage?

Oxygen Advantage — дыхательная система, разработанная Патриком Маккеуном на основе метода Бутейко и новейших исследований в области физиологии и биохимии. Она специально создана для того чтобы:
• улучшить усвоение кислорода на клеточном уровне;
• повысить толерантность к CO₂, что положительно сказывается на физической и ментальной выносливости;
• уменьшить стрессовые и тревожные реакции, активируя парасимпатическую нервную систему;
• восстановить функциональное носовое дыхание — особенно полезно при проблемах со сном, хронической усталости и высокой физической нагрузке.

Эта методика используется как в профессиональном спорте, так и в реабилитации и тренировках ментальной устойчивости.

🗓 Дата: 26 июня 2025, 28.30-21.30
📍 Место проведения: Shivani yoga studija, Antonijas 20b
💰 Стоимость: 45 евро до 20.06, после 55 евро
👥 Количество мест: ограничено, предварительная запись и оплата обязательны
👨‍🏫 Ведущий: Марис Жунда – сертифицированный инструктор Oxygen Advantage, тренер метода Вим Хофа и интегративный дыхательный терапевт.

08/06/2025

Йога и Панчакарма Ретрит в Ришикеше

15 октября – 3 ноября 2025
Путешествие со смыслом в самое сердце Индии♥️ 🇮🇳

Приглашаю тебя в увлекательное путешествие в страну мудрецов, йогов и мистических мест!

Что нас ждет?

– мягкий, но глубоко очищающий аюрведический детокс (панчакарма)
– физиотерапевтическая йога
– треккинг в Гималаи
– и настоящая Индия — с ароматами специй, местными традициями, коровами и калейдоскопом красок 🤗

• 10 дней панчакармы в аюрведическом центре: 3 процедуры в день, питание, консультации врача.
• йога Айенгара + пранаяма и медитации
• 3 дня в Гималаях: Девпраяг, пещера Васиштхи, храм Картик Свами
• Празднование Дивали — индийского Нового года
• Рассвет в храме Кунджапури
• Лекции по аюрведе, мастер-класс по специям
• Прогулка к водопаду
• Ужин и кулинарный мастер-класс с хозяйкой — женой экс-мэра Ришикеша
• Ганга Арати — огненные церемонии у реки
• Поездка в Агру — Тадж Махал
• По желанию: джотиш-разбор, сари-вечеринка, киртаны, шоппинг и танцы

Твои проводники:

👣Знаток Индии и культуры, специалист по аюрведе
👣 тренер по йоге Айенгара

Стоимость: 1800 евро
Включено - проживание в двухместных номерах. Питание во время панчакармы, трансфер, практики.
Предоплата — 600 евро.
Есть возможность проживания в одноместном номере.

✨

Для тех, кто чувствует:
Пора сделать генеральную уборку внутри и снаружи. Пора услышать себя. Вернуть свет в глаза и выбрать себя заново.

Если отзывается, если есть вопросы, пиши🙌

07/06/2025

ВОЗВРАЩЕНИЕ ЭКСПЕРТА ИЗ НЬЮ-ЙОРКА 🔹

Мастер-класс с доктором физиотерапии Daniel Ciborowski (DPT, COMT)

Тема: «Осанка и восстановление движения: от триггерных точек до нейромышечной коррекции»

🌀

После яркого дебюта у нас в студии, Даниел возвращается с глубокой программой, основанной на многолетней практике в США с профессиональными спортсменами, пациентами после травм и людьми с хроническими болями.

🌀

Что вас ждёт:

🔹 Анализ постуральных дисбалансов
— Как неосознанные смещения таза, шеи или грудного отдела вызывают боль, напряжение и ограничение движения

🔹 Коррекция с помощью упражнений и мануальных техник
— Вы научитесь применять нейромышечную перезапись,
— Простые активационные упражнения, которые восстанавливают симметрию
— Самостоятельная миофасциальная работа и мягкие мануальные приёмы в парах

🔹 Триггерные точки и фасции
— Как они связаны с головными болями, напряжением в трапециях и даже бессонницей
— Методы мягкого высвобождения тканей

🔹 Шея и трапеции — отдельный фокус
— Как снять перегрузку с поверхностных мышц и активировать глубокие стабилизаторы.

🌀

📍 Мы начнём с йоговской разминки, чтобы мягко разогреть тело. Проводит Анна Бейлина.
📍 Завершим разбором индивидуальных ситуаций и ответами на вопросы.
Занятие подойдёт как новичкам, так и телесным практикам, инструкторам, терапевтам.

🌀

Часть занятия пройдёт в парах — вы научитесь базовым приёмам, которые можно применять дома для поддержки себя и близких. Другая часть — это индивидуальная работа через движения, активации и дыхание.

Даниел говорит по-английски и немного по-русски, мы будем сопровождать важные моменты переводом. 🙌

📩 Количество мест ограничено — запись обязательна.
💰 Стоимость 45.00 евро до 16 июня. После 55.00 евро
🙌 С собой только удобную одежду, как на йогу.

Запись в личном сообщении.

07/06/2025

Коротко и на русском об оксиде азота, по следам мастер класса с .zunda

🫁 Оксид азота — молекула, которая меняет всё и почему важно дышать через нос в повседневной жизни.

Мы часто говорим о кислороде и углекислом газе. Но почти никто не знает о оксиде азота (NO) — газе, который наш организм сам вырабатывает и который влияет буквально на всё:

🔹 снижает давление
🔹 расширяет сосуды
🔹 улучшает доставку кислорода к мозгу, сердцу, половым органам (привет Виагра🙌).
🔹 подавляет воспаление и вирусы (включая COVID-19)
🔹 поддерживает эрекцию, иммунитет и ясность ума

💡 А теперь главное:
NO вырабатывается при дыхании через нос, особенно в пазухах.
При дыхании через рот — нет. Разница в 100 раз.

Вот почему:
— носовое дыхание улучшает сон, давление и иммунитет
— а мундштука или тейп на рот ночью — это не странность, а забота о здоровье
— дыхательные практики и зелёные овощи (например, свёкла, шпинат) усиливают выработку NO

❌ А вот что её разрушает:
— антисептические полоскания (убивают нужные бактерии во рту)
— фтор в пастах (блокирует ферменты)
— антациды и подавление желудочной кислоты

✅ Что ты можешь сделать уже сегодня:
— дышать носом, даже во время физической нагрузки
— исключить антисептики и фтор
— наладить дыхание во сне (тейп, йога, очистка носа)
— есть больше зелени
— делать хотя бы 5 минут дыхательных упражнений в день

Оксид азота — это твой природный гормон выживания и восстановления. И всё начинается с одного простого действия:
вдоха через нос.

Address

Telephone

25411539

Website

http://www.shivaniyoga.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Shivani Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.