Shivani Yoga

Home
Shivani Yoga

www.shivaniyoga.com
Iyengar Yoga school
Расписание и цены тут http://www.shivaniy

Приглашаем на занятия хатха йоги в стиле Б.К.С.Айенгара
Корректная практика от простого к сложному, детальное выстраивание позы, внимательный подход к каждому ученику.

20/08/2025

Ты всё ещё делаешь стойку на голове и активные позы во время месячных?
К сожалению, это не безобидная привычка, а прямая угроза здоровью.

Во время менструации усиливается кровоток в органах малого таза, матка сокращается и обновляет эндометрий. В этот период строго противопоказаны некоторые асаны и это не про «древние традиции йоги», а про физиологию.

🔹 Инверсии (стойки, свеча, перевёрнутые позы) нарушают естественный ток крови. Это факт: кровь уходит обратно в брюшную полость. Такой ретроградный ток - один из механизмов развития эндометриоза. Я лично видела, как он развивался у йогинь, которые годами вставали в стойки во время менструации.

🔹 Активные прогибы и сильные скручивания повышают внутрибрюшное давление и натягивают связки матки и яичников. Результат - усиленные боли, спазмы и увеличение кровотечения.

🔹 Силовые и динамичные практики перегружают нервную и гормональную систему, которая и так работает в режиме напряжения.

⚠️ Менструация - не время «доказывать выносливость». Игнорирование физиологии может привести к серьёзным последствиям.

Это время более внимательного и бережного отношения к себе🪷

Мягкие наклоны, восстанавливающие позы и дыхательные практики поддержат цикл, снизят боль и дадут ощущение заботы и баланса☯️

Всегда сообщай тренеру до занятия о 🩸

11/08/2025

Этот мастер-класс посвящён осознанному дыханию как инструменту силы, баланса и саморегуляции человека, с особым вниманием к методу дыхания Вима Хофа.

В начале занятия будет вводная часть о различных дыхательных направлениях и их влиянии на нервную систему, эмоции и общее здоровье. Мариc поделится своим богатым опытом практики и преподавания разных дыхательных техник.

Практическая часть будет полностью посвящена дыхательной практике Вима Хофа. Шаг за шагом мы освоим технику дыхания, почувствуем его эффект, научимся дышать осознанно, задерживать дыхание, расслабляться и восстанавливаться.

✨ Что вас ждет?
• Чёткое пошаговое обучение технике дыхания Вима Хофа — как правильно применять её в повседневной жизни и в более глубоких тренировках.
• Более широкое понимание дыхательных методов в целом — что работает, почему и чем они отличаются.
• Реальный опыт дыхательной сессии
• Уверенность и практические рекомендации по включению дыхания в свой жизненный ритм.
• Ответы на вопросы — как теоретические, так и практические.

✨ О ведущем.
Марис Жунда - сертифицированный инструктор метода Вима Хофа, дыхательный терапевт и основатель Школы закаливания. Он специализируется на техниках осознанного дыхания, балансировке нервной системы и регуляции стресса. В своей работе Марис соединяет физиологию с живым опытом, создавая пространство, в котором дыхание становится инструментом внутренней трансформации. Его занятия, как индивидуальные, так и групповые, построены на структурированном подходе, который безопасен, понятен и глубоко эффективен.

Занятие подойдёт как новичкам, так и тем, кто хочет углубить понимание дыхания как практического инструмента саморегуляции и укрепления здоровья.

📅 Дата: 4 сентября 2025
⏰ Время: начало в 17.00 (3 часа)
📍 Место: Рига, ул. Антонияс 20b, центр — вход во двор, пройти до конца, 1-й этаж
💶 Цена: 45 евро до 31 август, 55 EUR после
🌐 Язык: русский /латышский.

Запись и оплата обязательны. Количество мест ограничено.

09/08/2025

🐚🌿🌞 Дорогие, приглашаю вас на ретрит-погружение в Лигатне.

Проведи уикенд в другой реальности.

⚛️

Здесь тело и разум находят свой естественный ритм. Это место, где лес встречает поле, а панорамные окна зала открывают небо. Здесь тишина наполнена живым присутствием.

Что нас ждёт?

🔹 Йога Айенгара - точная, глубокая работа с телом. Статика, динамика, выравнивание, концентрация.

🔹 Саунд-хилинг от Ilze Riceva - one of a kind музыкальное путешествие с невероятным количеством инструментов и тонким чувствованием Илзе.

🔹 Медитации Випассаны – навык видеть реальность такой, какая она есть, без шума ума.

🔹DMT дыхание и дыхание Вим Хоф, динамический дыхательный комплекс, - усиливает насыщение организма кислородом, активирует кровообращение и пробуждает внутренние ресурсы. Эти практики помогают снизить уровень стресса, повысить выносливость, улучшить концентрацию и создать глубокое ощущение энергии и ясности ума.

Ретрит, который дает возможность пересобрать себя на новом уровне чувствования и усилить присутствие🐋

💫Почему «Between Breaths”?

Пауза между вдохом и выдохом — момент тишины для нервной системы, когда активируется парасимпатический отклик, сердце замедляется, а тело переходит в режим восстановления.
В это время повышается уровень CO₂, улучшается кровоток мозга и снижается активность «внутреннего шума» в уме.
В медитативной традиции этот промежуток считают точкой глубокой осознанности и расширения восприятия.

Ведёт Анна Бейлина

📍 Дата и место: 3.10-5.10 Лигатне. Начинаем в 16.00 в пятницу, заканчиваем в 17.00 в воскресенье.
💴 Стоимость: 350 евро, при записи и предоплате до 15 сентября - 320 евро. Предоплата 150 евро.

05/08/2025

Друзья, в эту субботу в 12.00 у нас состоится встреча по поводу поездки в Индию. Будет вводная часть в аюрведу от также Марина подробно расскажет, что нас ждёт и как подготовиться.

Даже если вы только думаете в этом направлении и пытаетесь понять нужна ли вам панчакарма, трекинг в горы и всё прочее, просто приходите, почувствуете ☯️ Может, сложится в другой раз. Или поймете, что это как раз то, что сейчас нужно!

Встреча пройдет в студии , Antonijas 20b, внутренний двор, белая дверь.

13/07/2025

Elpošanas terapija:
Iekšējais miers un nemiera sakņu meklējumi

Šī ir trīs stundu apzinātas elpošanas prakse, kas palīdz atjaunot iekšējo līdzsvaru un strādāt ar trauksmi caur ķermeni. Praksi vada sertificēts elpošanas un zemapziņas darba instruktors Māris Žunda.
⠀
Mēs pētīsim:
— kur ķermenī un psihē glabājas spriedze,
— kā elpošana palīdz izgaismot apslēptas emocijas un iekšējos modeļus,
— kas mainās uztverē, kad nervu sistēma pārstāj aizsargāties.

Metode balstīta ritmiskā, padziļinātā elpošanas tehnikā kopā ar somatisko uzmanību un ķermenisko refleksiju.
⠀🌗

Praksē iekļauts:
• aktīva elpošanas sesija pieredzējuša vadītāja pavadībā
• integrācijas posms ar atgriešanos un pieredzes apzināšanu
• pēcatbalsts pēc nodarbības (online tikšanās dažas dienas vēlāk)

🌘

Piemērota tiem, kam jau ir pieredze elpošanas praksēs (Wim Hof, Oxygen Advantage u.c.)
Piemērota tiem, kas ir gatavi iedziļināties un meklē atbildes.

Ja sajūti, ka šis ir Tavs ceļš — uzraksti mums, un mēs nosūtīsim detalizētāku aprakstu.
⠀
📅 07.08.25
🕡 18:00-21:00
💶 65.00 eiro (mini grupa, individuāla pieeja katram dalībniekam)
📩 Tikai ar iepriekšēju pieteikšanos un apmaksu
📍 Shivani Yoga Studio, Antonijas 20b

12/07/2025

Дыхательная терапия:
Внутренний покой и поиски корней тревоги.

Это трёхчасовая практика осознанного дыхания, направленная на восстановление внутреннего равновесия и работу с тревожностью через тело. Практику ведёт сертифицированный в нескольких направлениях инструктор по дыханию и работе с подсознанием Māris Žunda
⠀
Мы будем исследовать:
— где в теле и психике живёт напряжение,
— как дыхание помогает высветить скрытые эмоции и шаблоны,
— что происходит с восприятием, когда нервная система перестаёт защищаться.

Метод основан на ритмичной, углублённой дыхательной технике в сочетании с телесным вниманием и соматической рефлексией.

⠀🌓

Практика включает:
• активную дыхательную сессию в сопровождении опытного проводника
• интеграционный этап с возвращением и осмыслением опыта
• пост-поддержку после занятия (онлайн-встреча через несколько дней)

🌗

Подходит тем, у кого уже есть опыт в дыхательных практиках (Wim Hof, Oxygen Advantage и др.)
Подходит тем, кто готов идти глубже и есть запрос.

Если чувствуешь, что это твоё, напиши, мы вышлем тебе более подробное описание.

📅 31.07.25
🕡 18:30–21:30
💶 65.00 евро (мини-группа, индивидуальная работа с каждым)
📩 По предварительной записи и оплате
📍 Shivani Yoga Studio, Antonijas 20b

21/06/2025

С международным днём йоги, друзья 🔥

В мире, полном шума и нестабильности, йога остаётся пространством тишины, честности и исцеления.
Мы благодарны каждому, кто выбирает этот путь. Кто приходит на коврик — даже когда непросто. Кто растёт, слушает, исследует.♾️

Пусть практика остаётся вашим внутренним домом.
Источником силы и живой связи с собой.💚

Обнимаю каждого в своём сердце,
Аня

19/06/2025

Meistarklase: Elpa, kas maina spēles noteikumus – Oxygen Advantage

Šī meistarklase ir iespēja iepazīt vienu no visefektīvākajām mūsdienu elpošanas pieejām – Oxygen Advantage. Tā ir metode, kas apvieno elpas fizioloģiju, sporta zinātni un nervu sistēmas regulāciju.

Teorijas daļā izpratīsim, kā elpošana ietekmē skābekļa piegādi, koncentrēšanos, miegu, trauksmes līmeni un izturību.

Praktiski apgūsim:
• funkcionālu elpošanu,
• CO₂ tolerances treniņus,
• elpas aiztures tehnikas,
• nervu sistēmas līdzsvarošanas rīkus.

BONUSS:

Meistarklases izskaņā būs praktiska Wim Hof elpošanas sesija, lai integrētu ķermeniskās sajūtas un aktivizētu dziļāku resursu sajūtu.

🗓 Datums: 2025. gada 3. jūlijs, plkst. 18:00-21:00
📍 Vieta: Shivani yoga studija, Antonijas iela 20b
💰 Cena: 45 EUR līdz 30.06., pēc tam 55 EUR
👥 Vietu skaits: ierobežots, obligāta iepriekšēja reģistrācija un apmaksa
👨‍🏫 Vadītājs: Māris Žunda – sertificēts Oxygen Advantage instruktors, Wim Hof Method treneris un integratīvās elpošanas terapeits

17/06/2025

Друзья, обратите внимание, как мы работаем в праздничные дни! Мне кажется, отлично работаем😅

🌿21.06 10.00 суббота - ведёт Женя
🌿22.06 10.00 воскресенье - ведёт Женя
❌24.06 18.30 вторник - не занимаемся
🌿25.06 10.00 среда ведёт Женя
🌿28.06 10.00 суббота - ведёт Аня

11/06/2025

И ещё немного про oxygen advantage в контексте биохакинга♾️

Как метод применяется в биохакинге:

1. Улучшение сна и восстановление
• Уменьшает храп, апноэ и ночные пробуждения
• Активирует парасимпатическую нервную систему
• Улучшает HRV (вариабельность сердечного ритма)

🧠 → лучшее восстановление, больше фазы глубокого сна.

2. Снижение тревожности и регуляция ЦНС
• Замедленное носовое дыхание снижает симпатическую активацию
• Увеличение CO₂ = больше кислорода попадает в мозг
• Меньше панических реакций, лучше фокус

🌀 → это ключевой инструмент для нейробаланса

3. Повышение выносливости
• BOLT‑тренировки и задержки дыхания повышают толерантность к углекислому газу
• Имитация тренировок на высоте
• Улучшение использования кислорода в тканях

🏃‍♀️ → поэтому метод используют в спортивном биохакинге

4. Оптимизация метаболизма
• Замедленное дыхание снижает уровень кортизола и лактата
• Помогает при инсулинорезистентности, метаболическом синдроме
• Стабилизирует pH и кислотно-щелочной баланс

🍽 → используется в протоколах интервального голодания и кетогенеза‼️

Oxygen Advantage — биохакинг в чистом виде♥️

11/06/2025

Ещё немного про дыхание, которому будем обучаться у .zunda

Метод Oxygen Advantage был разработан Патриком МакКеуном (Patrick McKeown) — ирландским специалистом по дыханию, который сам с детства страдал от хронической заложенности носа, астмы и тревожности. Его путь начался с поиска естественного способа нормализовать дыхание без медикаментов.

🧩 Как появился метод:

🔹 1. Вдохновение Бутейко

В 1990‑х Патрик прошёл обучение у представителей школы Константина Бутейко — советского врача, разработавшего метод лечения астмы и гипервентиляции через снижение частоты дыхания и рост CO₂ в крови.
• Патрик применил метод Бутейко к себе → избавился от хронической заложенности носа и приступов астмы.
• Затем он стал сертифицированным преподавателем метода Бутейко.

🔹 2. Развитие и адаптация под Запад

Метод Бутейко был строгим, часто «терапевтическим» и не всегда подходил спортсменам и обычным людям.
Поэтому МакКеун адаптировал и расширил методику, добавив:
• научную базу (физиология, нейробиология дыхания),
• дыхательные тесты (например, BOLT — Body Oxygen Level Test),
• техники для спорта, сна, тревожности, иммунитета и восстановления,
• доказательные исследования в сотрудничестве с университетами и тренерами.

🔹 3. Рождение Oxygen Advantage

В 2015 году он выпустил книгу Oxygen Advantage, которая дала методу название и стала международным бестселлером.
В ней он объединил:
• дыхание через нос,
• замедление дыхания,
• тренировку CO₂‑толерантности,
• и даже симуляцию высоты через лёгкие задержки.

🌎 Где метод применяется сегодня:
• спортсмены (бокс, бег, футбол, йога),
• люди с тревожностью, апноэ, СИБР, астмой,
• в работе с сном, метаболизмом, восстановлением, фокусом и стрессом.
• как часть биохакинга

📌 Главная идея метода:

Дыши меньше — получай больше.
Качество дыхания важнее его количества.
Меньше дыхания = больше кислорода в тканях, меньше стресса, крепче здоровье.

10/06/2025

Этот мастер-класс — возможность познакомиться с одним из самых эффективных современных дыхательных подходов — Oxygen Advantage. Это метод, объединяющий дыхательную физиологию, спортивную науку и регуляцию нервной системы.

В теоретической части мы разберём, как дыхание влияет на снабжение организма кислородом, концентрацию, сон, уровень тревожности и выносливость.

В практической части мы освоим:
• функциональное дыхание,
• тренировки толерантности к CO₂,
• техники задержки дыхания,
• инструменты для балансировки нервной системы.

БОНУС:

В завершение мастер-класса — практическая дыхательная сессия по методу Вим Хофа, чтобы глубже интегрировать телесные ощущения и активировать внутренние ресурсы.

Что такое Oxygen Advantage?

Oxygen Advantage — дыхательная система, разработанная Патриком Маккеуном на основе метода Бутейко и новейших исследований в области физиологии и биохимии. Она специально создана для того чтобы:
• улучшить усвоение кислорода на клеточном уровне;
• повысить толерантность к CO₂, что положительно сказывается на физической и ментальной выносливости;
• уменьшить стрессовые и тревожные реакции, активируя парасимпатическую нервную систему;
• восстановить функциональное носовое дыхание — особенно полезно при проблемах со сном, хронической усталости и высокой физической нагрузке.

Эта методика используется как в профессиональном спорте, так и в реабилитации и тренировках ментальной устойчивости.

🗓 Дата: 26 июня 2025, 28.30-21.30
📍 Место проведения: Shivani yoga studija, Antonijas 20b
💰 Стоимость: 45 евро до 20.06, после 55 евро
👥 Количество мест: ограничено, предварительная запись и оплата обязательны
👨‍🏫 Ведущий: Марис Жунда – сертифицированный инструктор Oxygen Advantage, тренер метода Вим Хофа и интегративный дыхательный терапевт.

Address

Telephone

25411539

Website

http://www.shivaniyoga.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Shivani Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.