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16/08/2025

Not every day looks the same, but this is what one day of eating looked like for me recently.

I’ve been eating at maintenance calories and really prioritizing protein. It’s helped me maintain my lean physique while still feeling strong in the gym and satisfied in the kitchen.

I’m not just fueling my physique goals, but also my hormones, recovery, and overall health—while still enjoying my food😋

🇪🇸👇🏼
No todos los días se ven iguales, pero así fue un día de comidas para mí últimamente.

He estado en calorías de mantenimiento, priorizando mucho la proteína. Esto me ha ayudado a mantenerme definida mientras sigo sintiéndome fuerte en el gimnasio y satisfecha en la cocina.

No solo estoy alimentando mis objetivos físicos, sino también mis hormonas, mi recuperación y mi salud en general… todo mientras disfruto de mi comida😋

13/08/2025

Best feeling? Doing exactly what I said I would — for me💛

🇪🇸👇🏼
La mejor sensación? Hacer exactamente lo que dije que haría — por mí💛

11/08/2025

So many people think staying in shape means cutting out the foods you love… but that couldn’t be further from the truth.

The real secret?
📌 Strategy – knowing how to balance your meals with the right macronutrients for your goals.
📌 Consistency – focusing on habits you can stick to long-term, not quick fixes.
📌 Flexibility – making room for social outings, travel, and the occasional indulgence without guilt.

For me, 80–90% of my meals are cooked at home — colorful, nutrient-dense, and protein-packed. The rest? Shared over sushi dates, Spanish tapas, or whatever I’m craving in the moment.

When you build structure first, you earn the flexibility to enjoy life while making progress.
It’s not about perfection.
It’s about balance, confidence, and actually loving the process.

Save this post if you need the reminder that you don’t have to choose between your goals and your social life.

🇪🇸👇🏼
Muchos piensan que mantenerse en forma significa eliminar los alimentos que te gustan… pero no hay nada más lejos de la realidad.

El verdadero secreto?
📌 Estrategia – saber equilibrar tus comidas con los macronutrientes adecuados para tus objetivos.
📌 Constancia – centrarte en hábitos que puedas mantener a largo plazo, no en soluciones rápidas.
📌 Flexibilidad – dejar espacio para las salidas, los viajes y algún capricho ocasional, sin sentir culpa.

En mi caso, el 80–90% de mis comidas las preparo en casa — coloridas, ricas en nutrientes y cargadas de proteína. ¿El resto? Lo disfruto en cenas de sushi, tapas españolas o cualquier antojo que tenga en ese momento.

Cuando construyes primero la estructura, ganas la flexibilidad para disfrutar de la vida mientras avanzas hacia tus metas.
No se trata de ser perfecta.
Se trata de equilibrio, confianza y de amar realmente el proceso.

Guarda este post si necesitas recordar que no tienes que elegir entre tus objetivos y tu vida social.

01/08/2025

Advice I’d give you as your personal trainer… if I wasn’t afraid to hurt your feelings.

It’s not about being mean.
It’s about being honest.

Because the truth is — most people are working hard.
But they’re not working smart.
They’re stuck spinning their wheels because no one ever taught them how to train properly, fuel their body, or stay consistent past week 3.

You don’t need another “reset.”
You need structure, education, and accountability.

If this hit a little too close to home…
you know where to find me.

🇪🇸👇🏼
Consejos que te daría como tu entrenadora personal… si no tuviera miedo de herir tus sentimientos.

No se trata de ser dura.
Se trata de ser honesta.

Porque la verdad es que la mayoría sí se esfuerza…
pero no de la forma correcta.
Estás dándolo todo, pero no ves resultados porque nadie te enseñó a entrenar con intención, alimentar tu cuerpo según tus objetivos, o mantener la constancia más allá de la semana 3.

No necesitas otro “reinicio”.
Necesitas estructura, educación y responsabilidad.

Si esto te tocó un poco la fibra…
ya sabes dónde encontrarme.

17/07/2025

There’s a version of me that lifts heavy, works late, tracks macros, leads clients, and handles it all.
She’s structured. She’s strong. She’s in control.

But there’s another version of me too.
She slows down.
She gets dressed up just because.
She dances and sings in the kitchen.
She creates.
She lets herself feel — and express what can’t always be said.

And the more I grow, the more I realize — I need both.
The strength to show up.
And the softness to simply be.

This balance?
It’s been built with intention — through discipline, structure, and a whole lot of self-trust.

And that’s what makes this glow-up feel so different.
It’s not just about how I look.
It’s how calm, grounded, and whole I feel when I let both sides exist.

🇪🇸👇🏼
Hay una versión de mí que levanta pesado, trabaja hasta tarde, lleva el control de sus macros, guía a sus clientas y se encarga de todo.
Es estructurada. Es fuerte. Tiene el control.

Pero también hay otra versión de mí.
La que baja el ritmo.
La que se arregla solo porque sí.
La que canta y baila en la cocina.
La que crea.
La que se permite sentir y expresar lo que a veces no se puede decir con palabras.

Y cuanto más crezco, más me doy cuenta de que necesito ambas.
La fuerza para seguir adelante.
Y la suavidad para simplemente ser.

Este equilibrio?
Lo he construido con intención — con disciplina, estructura y mucha confianza en mí misma.

Y eso es lo que hace que este glow-up se sienta diferente.
No se trata solo de cómo me veo.
Se trata de lo tranquila, centrada y completa que me siento al permitirme ser todo lo que soy.

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