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01/09/2025

Ecco cosa devi fare per iniziare bene settembre

Settembre è un mese particolare: pieno di routine “obbligate” a cui tornare e abitudini nuove che vorresti adottare

Il mio invito è di ricordarti di te,
sopratutto a settembre

Anziché focalizzarti su quello che non è andato bene o quello che non si è (ancora) realizzato, pensa su tutto quello che sei riuscito a fare, da solo e quando hai bisogno di più gentilezza

Se vuoi introdurre delle nuove abitudini, fallo gradualmente e punta di più sulla costanza che sull’intensità o durata (come ad esempio di un allenamento). Ne parlo nel mio libro, Il metodo SAME (Gribaudo, Feltrinelli)

Impara ad essere davvero il tuo migliore amico: supportandoti e credendo in te, specialmente nei momenti no

Settembre e il mese giusto per ripartire con più consapevolezza e con più amore

L’intenzione giusta ti suggerisce la migliore direzione per te

➡️ Sono in arrivo dei regali che ho preparato per te, seguimi per non perdertelo

Ti abbraccio,
La tua amica Silvi

30/08/2025

La teoria del “lasciali fare”

⌛️Una cosa che ho impiegato tanti tempo a capire è
di non sprecare il mio tempo per:

- convincere gli altri

- per provare ad essere scelta

- per diventare una loro priorità

🌬️Lasciar prendere agli altri delle decisioni che
prevedono di escluderti
ti permette di capire prima le loro vere intenzioni

📚Oltre a questo, non possiamo mai conoscere quali situazioni le altre persone stanno vivendo

🚪Quindi, volerle convincere potrebbe
portarle ad allontanarsi senza un vero motivo

🍃Lasciar fare agli altri ciò che vogliono, senza intervenire, ci permette di:

- ridurre le nostre aspettative

- essere più consapevoli del nostro valore

- non elemosinare attenzioni

- essere davvero grati quando
qualcuno c’è per noi come noi ci siamo per lui/lei

🧳Abbiamo, infatti, delle risorse limitate (di tempo ed energia), utilizziamole per le persone che
lo meritano davvero e per noi stessi

Ti piace questa teoria realaborata anche da Mel Robbins?

➡️Seguimi per altri consigli:

(audio originale di melrobbins)

24/08/2025

Spegno il cellulare per 24 ore

Ogni tanto la cosa migliore che puoi fare è spegnere il cellulare

Faccio da anni un social media detox quasi tutte le settimane

Utile ma mi sono resa conto che non basta sempre

La soluzione? Spegnere il cellulare per renderci conto di quanto tempo sprechiamo

sui social
su Spotify
YouTube
nelle app di shopping
meteo
notizie e
tanto altro

Gli smartphone sono degli strumenti utili ma spesso ne abusiamo per intrattenimento

Quindi, ci mangiano del tempo che dovrebbe essere solo per noi

Lunedì, nella newsletter, parlerò di questo mio piccolo esperimento

Per riceverla, lascia un like e poi commenta NEWSLETTER

Ti va di fare queste 24 ore di cellulare spento con me?

Fammi sapere!

La tua amica

21/08/2025

Hai mai pensato che potresti prenderti più cura di te seguendo il tuo segno zodiacale?

Anche se non ci credi al 100% può essere un modo nuovo per avere dei suggerimenti

➡️ Se vuoi ricevere l’articolo completo con tantissimi consigli di questi primi segni lascia un like e commenta OROSCOPO

🫶 Seguimi per non perderti la parte 2

18/08/2025

Conoscevi questo metodo?

Non perderti la newsletter di questa sera

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18/08/2025

✋🏻 Quanto tempo passi sui social?

Sia che tu lo faccia di professione o svago, puoi sicuramente ridurre il tempo in cui stai sui social media come instagram

Stasera ti invio una newsletter
con davvero tantissimi consigli per:

- ridurre il tempo di utilizzo
- utilizzare delle app per “disintossicarti”
- alternative che puoi provare anziché fare scrolling
- la mia esperienza di social detox è come puoi farlo anche tu

➡️ Per riceverla commenta NEWSLETTER e iscriviti subito, la invio questa sera

✨ Ecco ora 10 alternative mindful allo scrolling, per altre le trovi sempre nelle newsletter ✨

1.Fai le bolle di sapone, ti distrae per qualche minuto e ti fa sorridere

2. Riordina un piccolo angolo di casa ascoltando la tua canzone preferita

3. Fai shaking per 3 minuti di fila e senza stop

4. Sbadiglia per almeno 3 volte, facendo anche dei suoni: l’effetto relax è assicurato

5. Scrivi un post-it motivante e mettilo in un punto di casa che vedi spesso

6. Realizza e poi indossa un braccialetto al polso per ricordarti di usare meno i social

7. Scrivi la lista delle tue 3 priorità di oggi: una per il lavoro, una per il corpo, una per la mente

8. Pratica la respirazione quadrata: inspira ed espira per lo stesso tempo, per 5–10 volte

9. Rilassa la cervicale, le spalle, il collo e il viso

10. Abbracciati forte per qualche secondo

➡️ Non devi essere dipendente dai social media o dal cellulare, basta diventare consapevole di quanto li utilizzi e poi avere delle alternative chiare in mente

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https://www.theyogafirst.com/

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