Nutricionista Janaina Cardote

23/08/2025

✨ Menopausa não precisa ser sinônimo de perda de qualidade de vida.

Ela pode ser, sim, um recomeço de mais equilíbrio, consciência e cuidado com a sua saúde.

Com escolhas nutricionais adequadas, ajustes no estilo de vida e acompanhamento profissional, é possível atravessar essa fase com energia, bem-estar e prevenção de riscos como diabetes e doenças cardiovasculares.

👉 Se você está passando por esse momento ou quer se preparar para ele, lembre-se: informação e cuidado certo fazem toda a diferença.

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24/07/2025

🔍 Você ainda acredita em tudo o que ouve por aí sobre alimentação e treino?

Nem tudo é verdade – e alguns desses mitos podem até atrapalhar seus resultados.

No carrossel de hoje, separei 2 mitos comuns e 1 verdade que você precisa saber para cuidar melhor da sua saúde e do seu corpo com consciência e equilíbrio.

Informação correta é o primeiro passo para transformar sua rotina com mais leveza e autonomia.

Quer um plano alimentar de verdade — que respeite seu estilo de vida?
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11/07/2025

😴Dormir mal vai muito além do cansaço.

Quando o sono é irregular, seu corpo entra em desequilíbrio, e isso afeta diretamente o seu apetite, sua digestão e até o controle da glicemia.

Se você vive com diabetes, obesidade ou sente que seu corpo está inflamado, cuidar da sua noite de sono precisa ser prioridade.

Dormir bem ajuda a:
• Reduzir a compulsão alimentar
• Melhorar a resposta à insulina
• Diminuir a inflamação intestinal
• Controlar o peso e o humor

Tudo isso começa com pequenas escolhas, e o sono é uma delas.

💬Me chama aqui pra montar um plano alimentar que te ajude a dormir melhor e viver com mais leveza.

18/06/2025

Você já se sentiu perdida(o) entre tantas dietas, receitas milagrosas e orientações conflitantes?
Pois é. A nutrição não precisa ser um campo de batalha. Ela pode — e deve — ser um caminho de reconexão com o seu corpo, com sua saúde e com sua liberdade.

Sou Janaína Cardote, nutricionista há 18 anos, e ao longo desses anos, o que mais aprendi foi:

👉🏻 Saúde de verdade começa nas pequenas escolhas que você faz na sua rotina, no mercado, no prato. Mas, também nas suas prioridades.

Hoje, meu trabalho é ajudar você a encontrar equilíbrio mesmo lidando com desafios como:

🩺 Diabetes, obesidade, resistência à insulina, esteatose hepática e fazer isso com leveza, acolhimento e resultado.

Se você cansou de restrições e quer um acompanhamento humano, respeitoso e real, me chama no Direct. Vamos cuidar da sua saúde com consciência e não com culpa.

✨ Curtiu conhecer um pouco mais sobre mim e sobre o que acredito?
Salva esse post e compartilha com alguém que está buscando esse tipo de cuidado.

27/02/2025

Que tal Começar o Dia com Hábitos Simples, mas que podem garantir um dia prazeroso pela frente???
✨ Uma pequena mudança pode fazer uma Grande diferença;
✨ Faça escolhas conscientes e seja gentil com sua Saúde;
✨ E Lembre-se: Adquirir Bons hábitos pode ser melhor do que qualquer Dieta.... Porque Hábitos permanecem a Vida toda e Dieta é momentânea!!!

👉 Envie para quem tá precisando de uma ajudinha pela manhã 🥰

13/11/2024