XBody Nutrition

11/12/2020

19/10/2017

💖 En el Día Internacional de lucha contra el Cáncer de mama te dejamos estas 8 formas de prevenir esta enfermedad:
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❣ Realizate una mamografía cada 2 años (si tenes entre 50 a 69 años, o antes de los 50 si existen antecedentes de cáncer en tu familia), esto permite detectar el 90% de los tumores!
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❣ Hacete un autoexámen de las mamas cada mes después de tu menstruación, es muy fácil y solo te lleva 4 minutos!
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❣ Comé sano, incluí más frutas y verduras! 🍇🥕🥗
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❣ Realizá alguna actividad física de forma regular, el sedentarismo es un factor de riesgo para contraer cáncer! ⛹🏻‍♀🤸🏻‍♀🚴🏻‍♀
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❣ Tomá sol 15min al día (los niveles bajos de vitamina D se asocian al cáncer de mama) ☀
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❣ Reducí el consumo de alcohol al mínimo. ❣ No fumes! ❣ Evitá el sobrepeso (sobre todo en la menopausia).
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💖¡Conocer y cuidar tu cuerpo puede salvar tu vida! ¡Recordá que el cáncer de mama es curable si se detecta a tiempo! 💖
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🍓 Lic. Ma. Luján Otazú

27/09/2017

En XBody no hacemos dietas, te ayudamos a cambiar tus hábitos! 🍽

☎ Turnos al 0985 485284

26/09/2017

La fibra es la parte de algunos alimentos de origen vegetal que no se digiere ni se absorbe en el cuerpo, por lo tanto no aporta calorías! Pero su ingesta es importante ya que:
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🍎 Tiene gran poder saciante, eso nos ayuda a controlas nuestras porciones
🍐 Hace que el vaciado del estómago sea más lento, lo que colabora a mantenernos satisfechos por más tiempo!
🍎 Combate el estreñimiento y mejora nuestro tránsito intestinal
🍐 Previene enfermedades como el cáncer de Colon
🍎 Disminuye los niveles de colesterol en sangre
🍐 Controla las subidas de glucosa en sangre
➡ ¿Donde encontramos fibra?
· En frutas y verduras con las cáscaras, en cereales integrales (arroz integral, granola, avena, panes integrales, etc), en las legumbres y los frutos secos. 🍌🍉🍆🍞
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🍓 Lic. Ma Lujan Otazú

23/09/2017

📢Es importante el desayuno ? .
👉🏼Como su nombre lo dice, el DESayuno corta el ayuno que hicimos desde la última comida (la cena), dando al cuerpo la energía necesaria para arrancar con las actividades del día. .
👉🏼Ayuda al cerebro a concentrarse en las actividades que tenemos de mañana, a levantarnos de buen humor, ya que al no hacerlo, inconscientemente solo piensa en comida‼️ .
👉🏼Puede hacer que a la hora de elegir la media mañana, optemos por algo más calórico, o si llegamos al almuerzo sin comer algo antes, repitamos el plato. .
👉🏼Un desayuno completo contiene una porción de lácteos, una porción de cereales y una porción de frutas 🥛🥞🍌 .
🚨Lo más importante 👉🏼 el cuerpo es TAN inteligente, que al hacerle pasar por un ayuno, cuando ingerimos un alimento el se encarga de almacenarlo en forma de GRASA.

Aprovecha que el desayuno es una de las comidas que te asegura que TODO lo que consumas, será utilizado 😉🙌🏼
Lic. Camila Ortiz Cabral🍉

22/09/2017

22/09/2017

¿Por qué es necesario mantenernos hidratados? ·
💧 El agua ayuda al riñón a remover los desechos y toxinas del cuerpo (los riñones de una persona bien hidratada y saludable filtran alrededor de 180 litros de liquido diariamente).
💧 Una buena hidratación conserva la elasticidad de la piel, su suavidad y coloración.
💧 El agua nos ayuda a disipar el calor, regulando nuestra temperatura corporal general.
💧 La hidratación adecuada es importante para el funcionamiento apropiado de nuestro cerebro. Una ligera deshidratación, tan pequeña como 1 a 2% del peso corporal por deficiencia de liquido, puede deteriorar nuestra capacidad de concentración.
💧 Ayuda a normalizar la presión arterial, la deshidratación disminuye el rendimiento cardiaco, lo cual puede causar un incremento de la frecuencia cardiaca y una reducción de la presión arterial.
💧 Contribuye al proceso de digestión de los alimentos, también ayuda a disolver los nutrientes para que puedan ser absorbidos en nuestro torrente sanguíneo y distribuido en nuestras células.
💧 Ayuda también a proteger las articulaciones y mantiene el apropiado funcionamiento de nuestros músculos.
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✅ Aproximadamente el 70% de nuestro cuerpo es agua, ¡no olvides mantenerte hidratado!
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Lic. Ma. Luján Otazú
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