Paloma Ribeiro - Psicóloga, Rua 94, A, Quadra F18, lote 2, Setor Sul/Goiânia (2025)

08/09/2025

Muitas vezes, ouvimos a pergunta: “Por que ela ainda insiste nessa relação?”

A verdade é que sair de um relacionamento abusivo é um processo muito mais complicado e complexo do que parece para quem está de fora.

O abusador, em grande parte dos casos, é alguém EXTREMAMENTE manipulador, sedutor e que sabe construir uma relação em que a vítima fique dependente dele emocionalmente e até financeiramente. Ele normalmente se divide entre momentos de carinho e momentos de violência, criando um ciclo que prende a vítima e faz ela acreditar que a mudança é algo possível.

Além disso, o medo, a vergonha, a culpa e até a falta de apoio contribuem para que muitas mulheres permaneçam em relações destrutivas. E quando quem está ao redor dessa pessoa julga ao invés de acolher, essa saída se torna ainda mais difícil.

Por isso, é essencial olharmos para essas mulheres com empatia e compreensão, oferecendo apoio em vez de julgamento.

Se cuide! 🤍

27/08/2025

Ontem vivi um momento muito especial: fui indicada por um paciente querido para receber uma homenagem na Câmara Municipal de Goiânia pelo Dia do Psicólogo. Receber esse reconhecimento é sentir que estou exatamente onde deveria estar, fazendo aquilo que dá sentido à minha vida.

A Psicologia não só transformou minha carreira, mas também me transformou como pessoa. É abrigo nos meus dias mais difíceis, é força quando os desafios aparecem, é caminho quando tudo parece incerto.

Aos meus pacientes, minha eterna gratidão pela confiança e por me permitirem caminhar ao lado de cada história. Vocês são parte essencial dessa caminhada.

E às minhas colegas de profissão: que nunca nos falte coragem, sensibilidade e amor pelo que fazemos. Feliz dia para nós!

🤍

25/08/2025

Após um esgotamento mental, é fundamental que você tenha tempo para se recuperar. Muitas vezes acreditamos que em poucos dias estaremos prontos para retomar a vida, mas nem sempre é assim que acontece.

Algumas pessoas precisarão de meses para se recuperar, pois é necessário considerar todo o desgaste vivido até chegar ao esgotamento. Não é de um dia para o outro que se volta à rotina como se nada tivesse acontecido.

Depois de reservar um tempo para si e buscar ajuda especializada, se inicia um novo processo nesse percurso: será preciso ressignificar sua relação com o trabalho e com o estilo de vida. Identificar os fatores de risco que desencadearam o primeiro burnout é essencial para prevenir que o episódio se repita no futuro.

Não há como vivenciar um burnout, se afastar por um período e retornar exatamente às mesmas condições de antes. Alguma mudança vai precisar acontecer, seja na chefia, na equipe, no cargo, ou mudando de empresa ou até mesmo na área de atuação.

É imprescindível estar atento à sua saúde mental e ao auto cuidado após a crise!
Todo esse período de recuperação é um processo que leva tempo, então se escute e se respeite.

Se cuide! 🤍

04/08/2025

Você sente culpa por colocar limites nas suas relações?

Se sim, saiba que você não está sozinha.
Muitas vezes crescemos ouvindo que dizer “não” é falta de educação, que se impor é ser egoísta ou que colocar limites pode afastar as pessoas.

Mas a verdade é que os limites são formas de cuidar de você e também de quem está ao seu redor. Eles protegem aquilo que é importante para você, ajudam a manter sua saúde emocional e mostram até onde você consegue ir sem se ferir, sem se anular, sem se sobrecarregar.

Limites não são muros, são pontes seguras, são um jeito claro de dizer: “Isso eu posso oferecer, isso não. Aqui eu me sinto bem, ali eu começo a me machucar.” E tudo isso pode ser feito com carinho, com firmeza e com respeito.

Praticamente todas as nossas relações precisam de limites, com a família, os limites ajudam a não carregar fardos que não são seus, nas amizades, mostram que o afeto também precisa de equilíbrio, nos relacionamentos amorosos, preservam quem você é e no trabalho, evitam que a sua dedicação vire sobrecarga.

Lembre-se: Você merece relações onde o seu espaço também é visto, ouvido e respeitado.

Se cuide! 🤍

29/07/2025

Desde janeiro de 2024, comecei a participar do Clube do Livro, a convite de uma amiga. De lá para cá, o clube e os livros têm sido um refúgio para me ajudar a atravessar momentos difíceis.

Existem pequenos rituais que fazem um bem enorme para a nossa saúde mental: ler um bom livro, tomar um café com calma, conversar com pessoas que nos fazem bem…Tudo isso ajuda a acalmar a mente e a nos reconectar com a gente mesma.

Na correria do dia a dia, muitas vezes esquecemos de reservar momentos para o que nos nutre de verdade, não só o corpo, mas também o emocional. Não se esqueça do quanto são importantes esses momentos.

Cuidar da mente também é se permitir viver pausas que acolhem e aquecem o coração! 💜

Ps: Meninas vocês são muito especiais pra mim!

08/07/2025

Muitas vezes, crescemos acreditando que precisamos apenas seguir em frente, ignorar o que passou ou aceitar que “é assim mesmo”. Mas a verdade é que podemos olhar para a nossa história com mais compaixão e cuidado.

Na terapia, aprendemos a reconhecer que nossas dores, traumas e vivências não precisam ser um ponto final, mas eles podem ser um recomeço.
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Não se trata de apagar o que já foi vivido, mesmo que muitas vezes a gente deseje isso, mas podemos compreender o que aconteceu, dar novos significados as nossas vivências, resgatar o que faz sentido e deixar para trás o que já não cabe mais.
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A mudança começa quando nos permitimos olhar para nós mesmos com compaixão.
Talvez você esteja em um momento difícil, mas temos chances de ressignificar nossa história.
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Se cuide! 🤍

27/06/2025

Nem todo vínculo justifica um perdão.

Perdoar é uma escolha, não uma obrigação. E o fato de alguém ser da sua família ou uma pessoa que você ama, não significa que você precise apagar suas dores para manter esse laço.

Você pode amar e ainda assim colocar limites. Pode desejar o bem e ainda assim se afastar. Pode sentir saudade e, mesmo assim, entender que preservar sua saúde emocional vem antes de manter relações que te feriram.

Perdão não é sinônimo de aceitar tudo.
E você não é uma má pessoa por escolher se proteger.

Se cuide! 🤍

23/06/2025

Um dos maiores desafios da ansiedade é lidar com a falta de controle da vida.⠀

Quando estamos ansiosos, tentamos prever, planejar e controlar tudo ao nosso redor, como uma TENTATIVA de nos proteger do inesperado.

Criamos rotinas rígidas, antecipamos todos os cenários possíveis e, muitas vezes, nos cobramos por aquilo que está completamente fora das nossas mãos.

É importante entender que, embora algumas estratégias de organização ajudem a reduzir a ansiedade, o controle total é uma ilusão. E quanto mais tentamos controlar tudo, mais nos frustramos e alimentamos a própria ansiedade.

Aprender a lidar com a incerteza, confiar em si mesmo e desenvolver ferramentas para lidar com a falta de controle é muito importante para a construção de mais bem estar.

Acolher a sua ansiedade não é aceitar sofrer, mas é reconhecer que ela está ali e buscar entender os motivos dela estar presente.

Se você sente que está vivendo nessa tentativa constante de controle, talvez seja hora de olhar com carinho para isso e, quem sabe, buscar apoio psicológico.

Se cuide! 💜

09/06/2025

Muitas vezes, quem passou por uma relação abusiva carrega não só as marcas do que viveu, mas também um sentimento profundo de culpa.
“Como eu não percebi antes?”
“Por que eu permiti que isso acontecesse?”
“Será que fui fraca?”

Essas perguntas, embora seja natural que aconteçam, faz com que surja uma autocrítica injusta.
A verdade é: relacionamentos abusivos são construídos de forma muito sutil, silenciosa, velada, e frequentemente envolvem manipulação emocional, controle e isolamento.

Não se esqueça que a responsabilidade NUNCA é de quem sofreu o abuso.
Você não tem culpa por ter confiado, por ter amado, se dedicado e por ter acreditado que poderia ser diferente.

O processo de cura começa quando reconhecemos o que vivemos, sem julgamentos, com compaixão e acolhimento. Você merece respeito, cuidado e segurança sempre. Buscar ajuda pode ser um começo para que você consiga de reestabelecer e se fortalecer.

Se cuide! 🤍

03/06/2025

Você não precisa justificar os seus limites para que eles sejam válidos. Eles existem para proteger o que é importante para você: seu bem-estar e sua saúde mental.
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Muitas vezes sentimos culpa por dizer “não”, por não atender às expectativas alheias ou por nos priorizar. Mas a verdade é que comunicar nossos limites de forma clara e respeitosa já é o suficiente. ⁠

Dizer “isso não funciona pra mim”, “preciso de um tempo” ou “não posso ajudar com isso agora” é um ato de autocuidado — e não de egoísmo.⁠

Lembre-se: você não precisa se explicar para ser respeitado(a).

Portanto, reflita em quais limites você tem evitado comunicar por medo da reação do outro?

Se cuide! 🤍

08/04/2025

A psicanálise, especialmente a teoria freudiana, sugere que a comida pode ser utilizada como um meio de satisfação emocional. A compulsão alimentar pode ser vista como uma tentativa de lidar com sentimentos de ansiedade, insegurança, tristeza ou vazio. A comida, nesse caso, torna-se algo que proporciona conforto ou prazer momentâneo, servindo como uma defesa contra emoções difíceis.

Os comportamentos alimentares podem refletir conflitos internos mais profundos, muitas vezes relacionados a questões de controle, identidade e autoestima. A compulsão alimentar pode ser uma maneira de expressar e resolver esses conflitos, que podem ter raízes na infância, como experiências de abandono, negligência ou expectativas familiares.

Diante de tudo isso, muitas vezes é importante buscar ajuda para atravessar esse momento, para você ter suporte e conseguir identificar qual lugar que a comida entra na sua vida.

É importante destacar que a compulsão muitas vezes é a saída que encontramos para lidar com nossos sentimentos e angústias. No entanto, precisamos encontrar soluções mais saudáveis, além de buscar conforto e bem-estar em outras coisas da vida. Portanto, busque se perceber que está muito difícil.

Se cuide!

03/04/2025

No último dia 30, eu e o Ian comemoramos 15 anos juntos. Daqui a pouco teremos mais tempo juntos de vida do que separados. Passamos por muitas coisas juntos e só conseguimos atravessar esses desafios porque nos mantivemos unidos. Ao longo dos anos, conseguimos construir uma relação sólida.

E como podemos construir uma relação sólida?

É fundamental criar um ambiente de confiança, respeito e cuidado mútuo para que a relação possa crescer e se fortalecer. A comunicação é a base de qualquer relação saudável. É importante ouvir atentamente o que a outra pessoa está dizendo e mostrar que você está interessado e que se importa.

Além disso, precisamos buscar construir uma relação em que nos sintamos seguros para expressar nossos sentimentos e vulnerabilidades, um lugar onde possamos encontrar acolhimento e suporte. Para isso, precisamos validar os sentimentos do outro e respeitar seus limites.

Construir uma relação saudável dá trabalho; é necessária a disponibilidade das partes.

Ao meu companheiro de vida, obrigada por todos esses anos juntos.
Te amo com todo meu coração!

Paloma Ribeiro - Psicóloga

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