Paloma Ribeiro - Psicóloga, Rua 94, A, Quadra F18, lote 2, Setor Sul/Goiânia (2025)

27/10/2025

Nos atendimentos que realizo, percebo o quanto as pessoas, movidas pela pressa e pela cobrança de “dar conta de tudo”, acabam criando metas quase impossíveis de serem alcançadas. Colocam na rotina tantas tarefas, compromissos e expectativas que o dia parece precisar de 48 horas para caber. E quando isso não acontece, vem a frustração, a culpa e a sensação de incapacidade.

Na Psicanálise, falamos muito sobre o ideal do eu, que seria imagem interna de perfeição que tentamos alcançar, muitas vezes sem perceber. É ela que, quando rígida demais, nos faz exigir de nós algo que ultrapassa nossos limites reais.

Por isso, sempre reforço nos atendimentos a importância de construir metas realistas, compatíveis com o momento de vida que cada um está vivendo. Isso não significa deixar de sonhar, mas reconhecer que o progresso também acontece em pequenos passos.

Portanto, não se esquece, que cumprir metas POSSÍVEIS é muito mais transformador do que se perder tentando ser alguém impossível.

Se cuide! 🤍

17/10/2025

Quando nos tornamos emocionalmente dependentes, buscamos no outro aquilo que ainda não conseguimos sustentar dentro de nós o amor, a validação, a segurança. Esse movimento, muitas vezes sem perceber, nos prende a relações de posse, medo e muito sofrimento.

A dependência emocional nos aprisiona em relações em que o medo de perder o outro fala muito mais alto do que o desejo de estar junto.

Já a INDEPENDÊNCIA emocional não significa ausência de vínculos ou fechamento para o outro. Pelo contrário, significa poder se relacionar sem se perder de si mesmo, mantendo a própria identidade, desejos e limites, mesmo estando em relação amorosa.

Desapegar, nesse sentido, não é desamar. É amar com liberdade, com maturidade e com a consciência de que o amor saudável não anula o eu, mas fortalece.

Se cuide! 🤍

22/09/2025

Em uma sessão estava conversando com uma paciente sobre luto e como é complexo viver a perda de algo, alguém que foi tão importante pra nós.

Vocês sabem que o luto não acontece só quando alguém morre, mas quando perdemos um trabalho, quando nos separamos ou quando mudamos de cidade.

Mas, existem perdas que são irreparáveis e a gente vai seguindo a vida com uma falta que não vai deixar de estar presente dentro de nós, mas que apesar disso aos poucos vamos conseguindo dar continuidade na vida.

Por isso, é importante respeitar o processo de luto de cada pessoa, é importante nós mesmos darmos espaço para nossa dor ser vivida, porque só assim, conseguimos elaborar melhor para seguir.

Se cuide! 🤍

08/09/2025

Muitas vezes, ouvimos a pergunta: “Por que ela ainda insiste nessa relação?”

A verdade é que sair de um relacionamento abusivo é um processo muito mais complicado e complexo do que parece para quem está de fora.

O abusador, em grande parte dos casos, é alguém EXTREMAMENTE manipulador, sedutor e que sabe construir uma relação em que a vítima fique dependente dele emocionalmente e até financeiramente. Ele normalmente se divide entre momentos de carinho e momentos de violência, criando um ciclo que prende a vítima e faz ela acreditar que a mudança é algo possível.

Além disso, o medo, a vergonha, a culpa e até a falta de apoio contribuem para que muitas mulheres permaneçam em relações destrutivas. E quando quem está ao redor dessa pessoa julga ao invés de acolher, essa saída se torna ainda mais difícil.

Por isso, é essencial olharmos para essas mulheres com empatia e compreensão, oferecendo apoio em vez de julgamento.

Se cuide! 🤍

27/08/2025

Ontem vivi um momento muito especial: fui indicada por um paciente querido para receber uma homenagem na Câmara Municipal de Goiânia pelo Dia do Psicólogo. Receber esse reconhecimento é sentir que estou exatamente onde deveria estar, fazendo aquilo que dá sentido à minha vida.

A Psicologia não só transformou minha carreira, mas também me transformou como pessoa. É abrigo nos meus dias mais difíceis, é força quando os desafios aparecem, é caminho quando tudo parece incerto.

Aos meus pacientes, minha eterna gratidão pela confiança e por me permitirem caminhar ao lado de cada história. Vocês são parte essencial dessa caminhada.

E às minhas colegas de profissão: que nunca nos falte coragem, sensibilidade e amor pelo que fazemos. Feliz dia para nós!

🤍

25/08/2025

Após um esgotamento mental, é fundamental que você tenha tempo para se recuperar. Muitas vezes acreditamos que em poucos dias estaremos prontos para retomar a vida, mas nem sempre é assim que acontece.

Algumas pessoas precisarão de meses para se recuperar, pois é necessário considerar todo o desgaste vivido até chegar ao esgotamento. Não é de um dia para o outro que se volta à rotina como se nada tivesse acontecido.

Depois de reservar um tempo para si e buscar ajuda especializada, se inicia um novo processo nesse percurso: será preciso ressignificar sua relação com o trabalho e com o estilo de vida. Identificar os fatores de risco que desencadearam o primeiro burnout é essencial para prevenir que o episódio se repita no futuro.

Não há como vivenciar um burnout, se afastar por um período e retornar exatamente às mesmas condições de antes. Alguma mudança vai precisar acontecer, seja na chefia, na equipe, no cargo, ou mudando de empresa ou até mesmo na área de atuação.

É imprescindível estar atento à sua saúde mental e ao auto cuidado após a crise!
Todo esse período de recuperação é um processo que leva tempo, então se escute e se respeite.

Se cuide! 🤍

04/08/2025

Você sente culpa por colocar limites nas suas relações?

Se sim, saiba que você não está sozinha.
Muitas vezes crescemos ouvindo que dizer “não” é falta de educação, que se impor é ser egoísta ou que colocar limites pode afastar as pessoas.

Mas a verdade é que os limites são formas de cuidar de você e também de quem está ao seu redor. Eles protegem aquilo que é importante para você, ajudam a manter sua saúde emocional e mostram até onde você consegue ir sem se ferir, sem se anular, sem se sobrecarregar.

Limites não são muros, são pontes seguras, são um jeito claro de dizer: “Isso eu posso oferecer, isso não. Aqui eu me sinto bem, ali eu começo a me machucar.” E tudo isso pode ser feito com carinho, com firmeza e com respeito.

Praticamente todas as nossas relações precisam de limites, com a família, os limites ajudam a não carregar fardos que não são seus, nas amizades, mostram que o afeto também precisa de equilíbrio, nos relacionamentos amorosos, preservam quem você é e no trabalho, evitam que a sua dedicação vire sobrecarga.

Lembre-se: Você merece relações onde o seu espaço também é visto, ouvido e respeitado.

Se cuide! 🤍

29/07/2025

Desde janeiro de 2024, comecei a participar do Clube do Livro, a convite de uma amiga. De lá para cá, o clube e os livros têm sido um refúgio para me ajudar a atravessar momentos difíceis.

Existem pequenos rituais que fazem um bem enorme para a nossa saúde mental: ler um bom livro, tomar um café com calma, conversar com pessoas que nos fazem bem…Tudo isso ajuda a acalmar a mente e a nos reconectar com a gente mesma.

Na correria do dia a dia, muitas vezes esquecemos de reservar momentos para o que nos nutre de verdade, não só o corpo, mas também o emocional. Não se esqueça do quanto são importantes esses momentos.

Cuidar da mente também é se permitir viver pausas que acolhem e aquecem o coração! 💜

Ps: Meninas vocês são muito especiais pra mim!

08/07/2025

Muitas vezes, crescemos acreditando que precisamos apenas seguir em frente, ignorar o que passou ou aceitar que “é assim mesmo”. Mas a verdade é que podemos olhar para a nossa história com mais compaixão e cuidado.

Na terapia, aprendemos a reconhecer que nossas dores, traumas e vivências não precisam ser um ponto final, mas eles podem ser um recomeço.
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Não se trata de apagar o que já foi vivido, mesmo que muitas vezes a gente deseje isso, mas podemos compreender o que aconteceu, dar novos significados as nossas vivências, resgatar o que faz sentido e deixar para trás o que já não cabe mais.
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A mudança começa quando nos permitimos olhar para nós mesmos com compaixão.
Talvez você esteja em um momento difícil, mas temos chances de ressignificar nossa história.
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Se cuide! 🤍

27/06/2025

Nem todo vínculo justifica um perdão.

Perdoar é uma escolha, não uma obrigação. E o fato de alguém ser da sua família ou uma pessoa que você ama, não significa que você precise apagar suas dores para manter esse laço.

Você pode amar e ainda assim colocar limites. Pode desejar o bem e ainda assim se afastar. Pode sentir saudade e, mesmo assim, entender que preservar sua saúde emocional vem antes de manter relações que te feriram.

Perdão não é sinônimo de aceitar tudo.
E você não é uma má pessoa por escolher se proteger.

Se cuide! 🤍

23/06/2025

Um dos maiores desafios da ansiedade é lidar com a falta de controle da vida.⠀

Quando estamos ansiosos, tentamos prever, planejar e controlar tudo ao nosso redor, como uma TENTATIVA de nos proteger do inesperado.

Criamos rotinas rígidas, antecipamos todos os cenários possíveis e, muitas vezes, nos cobramos por aquilo que está completamente fora das nossas mãos.

É importante entender que, embora algumas estratégias de organização ajudem a reduzir a ansiedade, o controle total é uma ilusão. E quanto mais tentamos controlar tudo, mais nos frustramos e alimentamos a própria ansiedade.

Aprender a lidar com a incerteza, confiar em si mesmo e desenvolver ferramentas para lidar com a falta de controle é muito importante para a construção de mais bem estar.

Acolher a sua ansiedade não é aceitar sofrer, mas é reconhecer que ela está ali e buscar entender os motivos dela estar presente.

Se você sente que está vivendo nessa tentativa constante de controle, talvez seja hora de olhar com carinho para isso e, quem sabe, buscar apoio psicológico.

Se cuide! 💜

09/06/2025

Muitas vezes, quem passou por uma relação abusiva carrega não só as marcas do que viveu, mas também um sentimento profundo de culpa.
“Como eu não percebi antes?”
“Por que eu permiti que isso acontecesse?”
“Será que fui fraca?”

Essas perguntas, embora seja natural que aconteçam, faz com que surja uma autocrítica injusta.
A verdade é: relacionamentos abusivos são construídos de forma muito sutil, silenciosa, velada, e frequentemente envolvem manipulação emocional, controle e isolamento.

Não se esqueça que a responsabilidade NUNCA é de quem sofreu o abuso.
Você não tem culpa por ter confiado, por ter amado, se dedicado e por ter acreditado que poderia ser diferente.

O processo de cura começa quando reconhecemos o que vivemos, sem julgamentos, com compaixão e acolhimento. Você merece respeito, cuidado e segurança sempre. Buscar ajuda pode ser um começo para que você consiga de reestabelecer e se fortalecer.

Se cuide! 🤍

Paloma Ribeiro - Psicóloga

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