28/08/2024
A veces, es más sencillo de lo que parece; hacer algunos cambios puede prevenir problemas en el suelo pélvico.
💧 Mantenerse bien hidratado y consumir suficiente fibra puede ayudar a evitar la presión causada por el estreñimiento. Usar un taburete para 🚽 también reduce la tensión en un suelo pélvico que está en proceso de recuperación después del embarazo.
🏃♀️ Debido a los efectos de la hormona relaxina, es aconsejable esperar antes de retomar deportes de alto impacto o levantar pesos excesivos. En esta etapa, nuestros tejidos ganan mayor flexibilidad, lo que hace que el suelo pélvico sea más vulnerable al impacto y pueda comprometer la estabilidad de la pelvis.
Empezar con ejercicios de respiración y actividades de bajo impacto es esencial para comenzar la recuperación de manera temprana. 🌬️
Con una evaluación adecuada y tomando el tiempo necesario, la musculatura pélvica puede recuperar sus funciones.