Nutricionista Priscila Sanches

08/09/2025

A saúde é a base de tudo: traz energia, melhora o humor, fortalece a autoestima e transforma até seus relacionamentos.
Por isso, cuide de si mesma com o mesmo carinho que dedica a quem ama. Você também merece esse cuidado! 💕✨🌷
Priscila Sanches
🍎 Nutricionista Clínica

31/08/2025

Ser nutricionista é muito mais do que prescrever dietas.
É cuidar de histórias, sonhos e conquistas. É ouvir, acolher e orientar para que cada pessoa descubra o prazer de viver com saúde, leveza e liberdade.
Cada vitória do meu paciente é a minha também. 💚
Hoje, celebro a profissão que me escolheu e que me permite impactar vidas de forma tão única e transformadora.
Gratidão a Deus por essa missão e a todos que trilham comigo esse caminho de mudança e amor-próprio!
Priscila Sanches
🍎 Nutricionista Clínica

11/08/2025

A saúde vai além de simplesmente não ter doenças. A Medicina do Estilo de Vida destaca pilares fundamentais para um bem-estar completo e cada um desses aspectos é vital para ter qualidade de vida.
Cuidar do corpo, da mente e da alma é essencial para alcançarmos uma vida plena ✨
E você, que ação irá tomar hoje para se cuidar?
Priscila Sanches
🍎 Nutricionista

31/07/2025

Como prevenir o câncer de intestino com a alimentação?
Quer saber como? Arrasta para o lado e confira! 😉
Priscila Sanches
🍎 Nutricionista

14/04/2025

O período mais doce do ano chegou! Tem chocolates por todos os lados, e agora? 🍫 🤔
Segue 5 DICAS da Nutri para saborear a Páscoa, sem sair da dieta!
1- Se puder escolher o chocolate, prefira os que tenham mais de 60% de cacau, eles possuem uma quantidade menor de gordura e açúcar, e além disso, o cacau tem funções antioxidantes.
2 - Experimente chocolates com frutas secas ou frescas. Isso adiciona nutrientes e sabor.

3- Não coma o chocolate sozinho, isso mesmo, divida com seus amigos e familiares.
4- Fracione o consumo do chocolate, consuma pequenas porções por dia: 20 a 30 g por dia (4 quadradinhos da barra comum ou 1 bombom).
5- Saboreie cada mordida, comendo devagar. Isso ajuda a sentir a saciedade.
Seguindo essas dicas, você pode desfrutar da páscoa de forma equilibrada e prazerosa! 😉
Priscila Sanches
🍎Nutricionista Clínica

20/02/2025

Quer emagrecer? Cuidado com os beliscos!

Esses 3 alimentos podem parecer inofensivos, mas as calorias deles podem sabotar seu objetivo. Confira a lista:

1️⃣ Castanha de Caju- 560kcal (100gr)
2️⃣ Pasta de amendoim- 588kcal (100gr)
3️⃣ Amendoim Japonês- 694kcal (100gr)

Lembrando: que o problema não está em comer esses alimentos, mas sim na quantidade! ✨️

Pequenos exageros diários podem fazer a diferença no seu déficit calórico diário 🍃

Envia para aquela amiga que ama beliscar 😉👇

03/01/2025

31/12/2024

E mais um ano se passou! 🙏🏻
Mais 365 dias de lembranças boas e gratidão. Quero agradecer a confiança dos pacientes e seguidores que pude conhecer e ajudar neste ano.
Quero que o ano de 2025, nos traga muita saúde e paz. E o resto corremos atrás 😉
Um grande beijo e podem contar comigo! 😘😘
Priscila Sanches
🍎 Nutricionista Clínica

23/12/2024

Neste período de festas de Natal e final de ano, não devemos nos privar das comemorações por conta da alimentação: celebre, divirta-se, esteja cercado de pessoas amadas, aproveite e valorize este momento maravilhoso!
Mas é importante evitar exageros e seguir normalmente com a sua rotina de alimentação e atividade física assim que o período acabar.
➡ Arrasta para o aldo e veja algumas dicas simples que podem te ajudar a curtir sem culpa a sua ceia do Natal.
🎄DESEJO UM FELIZ NATAL A TODOS! ✨
🍎Priscila Sanches
Nutricionista Clínica

11/12/2024

Já sentiu que está fazendo tudo certo na sua alimentação, mas o peso insiste em não mudar? Isso pode ser frustrante, mas acredite: você não está sozinho. Muitas pessoas enfrentam esse obstáculo por causa de pequenos erros que passam despercebidos no dia a dia.
Aqui estão três deles que podem estar te impedindo de ver os resultados que deseja:
1- Subestimar as calorias escondidas
2- Exagerar nos alimentos "saudáveis"
3- Pular refeições
Descubra na legenda o que fazer para destravar seu emagrecimento de vez!
Legenda:
1️⃣ Pequenas beliscadas, lanches rápidos, molhos ou bebidas com calorias vazias costumam passar despercebidos, mas ao longo do dia podem acumular muitas calorias. Mesmo que você siga uma alimentação equilibrada, esses "extras" podem estar sabotando seus resultados. Fique atento aos detalhes e evite as armadilhas das calorias ocultas!
2️⃣ Nem todo alimento considerado saudável ou light é isento de calorias. Itens também como oleaginosas, abacate e azeite trazem ótimos benefícios para a saúde, mas são calóricos, é essencial manter o equilíbrio das porções para continuar emagrecendo sem exagerar.
3️⃣ Muita gente acredita que pular refeições ajuda a emagrecer, mas isso pode causar o efeito contrário. Ficar muito tempo sem comer pode aumentar a fome nas próximas refeições, o que leva ao consumo exagerado de calorias.

👉 Eu posso te ajudar ajustar sua alimentação e seguir no caminho certo para o emagrecimento ✨️
Encaminhe esse post para seu amigo(a) que você sabe que ele (a) faz de tudo para emagrecer e não consegue 😉
Priscila Sanches
🍎 Nutricionista Clínica

17/09/2024

A avaliação por bioimpedância se destaca como uma ferramenta poderosa no processo de emagrecimento, oferecendo informações precisas e personalizadas para auxiliar na conquista dos seus objetivos.
1.Análise da Composição Corporal:
A bioimpedância vai além da simples medição do peso, fornecendo um retrato detalhado da sua composição corporal, incluindo:
Massa Muscular: Fundamental para o metabolismo e queima de calorias, mesmo em repouso.
Gordura Corporal: Quantidade total de gordura no corpo, diferenciando, gordura visceral (ao redor dos órgãos) e subcutânea (abaixo da pele).
Massa Óssea: Indicador da saúde óssea e importante para a sustentação do corpo.
2.Monitoramento do Progresso:
A bioimpedância permite um acompanhamento preciso do seu progresso ao longo do tempo, identificando:
Ganho ou perda de massa muscular: Fundamental para avaliar a efetividade dos treinos e da dieta.
Redução da gordura corporal: Medindo a perda de gordura de forma específica (visceral e subcutânea).
3. Motivação e direcionamento:
Os resultados da bioimpedância fornecem dados concretos sobre seu progresso, servindo como grande motivador para continuar na jornada do emagrecimento ou de hipertrofia.
Acompanhamento personalizado: Monitorando seu progresso e ajustando as estratégias conforme necessário.
A bioimpedância auxilia na prevenção de doenças crônicas relacionadas ao excesso de gordura corporal, como:
Doenças cardíacas: Infarto, AVC, hipertensão.
Diabetes tipo 2: Resistência à insulina e descontrole do açúcar no sangue.
E ainda vai te ajudar....
No aumento da sua autoestima: fortalecimento da autoconfiança e imagem corporal positiva.
Você já fez essa avaliação?

15/08/2024

Parabéns para todas as gestantes pelo dia de hoje, especialmente para as minha pacientes 🤰💓
Você está gestante?
Então, vamos conversar sobre alimentação durante os 9 meses de gravidez?
O cardápio deve ser equilibrado, variado, colorido e moderado, a fim, de evitar carências nutricionais e promover um ganho de peso saudável de acordo com o estado nutricional da gestante.
Saiba quais alimentos devem ser consumidos com regularidade:
- Dar preferência ao frango orgânico e ovo caipira;
- Frutas: acerola, laranja, tangerina, mamão, banana...
- Líquidos, preferencialmente água: 2 a 3 L/dia;
- Verduras verde escura, feijões, castanhas,carnes;
- Semente de linhaça e peixes fonte de ômega-3: salmão, atum, cavalinha,arenque.
Curtam esse momento mágico e pensem que toda sua alimentação estará passando para o seu bebê.😉
Precisando de um acompanhamento? Pode contar comigo 🤗
🍎 Priscila Sanches
Nutricionista Clínica