https://suckhoedoisong.vn/mat-ngu-la-benh-ly-xuat-phat-tu-sau-ben-trong-tang-phu-169250402205538075.htm, https://suckhoe

Bác sĩ Trần Hải Long Chữa Mất Ngủ, Biệt thự 16, ngõ 168 Nguyễn Khánh Toàn, Cầu Giấy, cầu giấy (2026)

Q: What is the address?

Biệt Thự 16, Ngõ 168 Nguyễn Khánh Toàn, Cầu Giấy

26/01/2026

Có 2 cách mà bác sĩ Long tôi hay áp dụng vừa giúp NGỦ NGON, SÂU GIẤC mà người nào đang đau nhức XƯƠ,NG KHỚ,P lại càng hiệu quả
Tôi chia sẻ chi tiết cách thực hiện bên dưới, cô chú anh chị lưu về làm thử nhé
👇👇👇

24/01/2026

KHÍ HUYẾT SUY, GIẤC NGỦ MẤT: GỐC RỄ MÀ NGƯỜI MẤT NGỦ CẦN HIỂU CHO RÕ
Trong rất nhiều ca mất ngủ mà tôi gặp hằng ngày, có một gốc rễ lặp đi lặp lại rất nhiều đó là khí huyết suy, khí huyết không đủ để nuôi Tâm và nã,o. Mà khi khí huyết đã yếu rồi thì chuyện trằn trọc, ngủ chập chờn, hay tỉnh lúc nửa đêm gần như là điều không tránh khỏi.
Cô chú anh chị cứ nhớ cho tôi Khí là động lực, Huyết là dinh dưỡng. Hai thứ này yếu đi, cơ thể già đi rất nhanh và giấc ngủ là nơi báo động sớm nhất.

1. Vì sao thiếu khí huyết lại sinh mất ngủ?
Theo Y học cổ truyền, giấc ngủ là lúc huyết phải quay về nuôi Tâm, để Tâm yên thì thần mới tĩnh, thần tĩnh thì người mới ngủ sâu.
Nhưng khi khí huyết không đủ, huyết không về được Tâm, thần không yên, thì sẽ sinh ra các dạng mất ngủ mà cô chú anh chị gặp hằng ngày:
- Nằm xuống là đầu óc vẫn chạy, không dừng lại được
- Ngủ chập chờn, mơ nhiều, hay giật mình
- Dễ tỉnh lúc 2–4 giờ sáng rồi khó ngủ lại
- Ngủ đủ giờ nhưng sáng dậy vẫn mệt, uể oải, đầu nặng
- Càng về đêm càng thấy nóng trong, bứt rứt, khó chịu
>>> Đây không phải mất ngủ đơn thuần, mà là mất ngủ do thiếu khí huyết nuôi thần.

2. Cách cô chú anh chị tự nhìn ra mình có đang thiếu khí huyết không?
Tôi vẫn hay chỉ bệnh nhân mấy dấu hiệu rất dễ nhận biết, không cần xét nghiệm gì cả, chỉ cần nhìn cơ thể mình:
- Nhìn tóc: Tóc dày, đen, bóng là khí huyết đủ. Tóc khô, xơ, rụng từng nắm, bạc sớm, chẻ ngọn, là khí huyết đang yếu dần.
- Nhìn da: Da hồng hào, sáng, có độ căng là khí huyết còn tốt. Da xỉn, sạm, nhợt nhạt, vàng vọt là khí huyết thiếu hoặc lưu thông kém.
- Nhìn giấc ngủ: Ngủ một mạch, ngủ sâu, dậy tỉnh táo là khí huyết đủ. Khó ngủ, hay tỉnh, dễ giật mình, ngủ không thoải mái là báo động thiếu khí huyết.
- Nhìn tay chân: Tay chân ấm, kể cả trời lạnh, người còn khí lực. Tay chân lạnh, ra mồ hôi, ngón tay mềm, yếu, là khí huyết suy rõ rồi.

3. Vì sao hiện nay cô chú anh chị rất dễ mất ngủ do khí huyết suy?
Ở thời buổi hiện đại như ngày nay, tuổi tác sẽ không quyết định quá nhiều về việc cô chú anh chị mất ngủ mà đa phần là do lối sống hàng ngày. Cô chú anh chị ngày nay rất hay tự rút khí huyết của mình mà không biết:
- Thức khuya sau 11 giờ, trong khi đó là giờ cơ thể cần dưỡng huyết
- Uống nước đá, ăn lạnh liên tục làm Tỳ Vị suy, sinh huyết kém
- Lười vận động, khí không chạy thì huyết không lưu
- Tắm khuya, làm khí bị tán, huyết hao dần
Những thói quen này làm khí yếu trước, rồi huyết cạn sau, và mất ngủ chỉ là hệ quả đến sớm nhất.

4. MUỐN NGỦ LẠI ĐƯỢC, PHẢI NUÔI KHÍ HUYẾT TỪ GỐC
Không có khí huyết thì không có giấc ngủ yên. Muốn cải thiện mất ngủ, đừng chỉ chăm chăm tìm thuô’c ngủ, mà cần:
- Ngủ trước 23h để dưỡng huyết
- Ăn đồ ăn ấm, ăn chín uống sôi và không nên ăn quá no, đặc biệt là vào bữa tối
- Vận động nhẹ mỗi ngày để khí huyết lưu thông
- Giữ ấm chân – lưng – bụng dưới trước khi ngủ
- Tập cho Tâm yên, không mang việc vào giường ngủ

Chỉ cần khí được nuôi lại, huyết đầy dần, thì giấc ngủ sẽ tự về, không cần ép.
Cô chú anh chị đang mất ngủ lâu ngày, cứ thử nhìn lại cơ thể mình xem: Khí huyết đang thiếu ở đâu, tôi sẽ chỉ cách nuôi lại cho đúng gốc.

23/01/2026

Trằn trọc mãi không ngủ, cứ 2-4 giờ sáng là tỉnh, ngủ hay mộng mị, sáng mệt rã người…
Nhiều người chỉ lo tìm thuô’c ngủ cho qua đêm mà quên rằng khí huyết đang bế tắc, gốc bệnh nằm sâu bên trong
Tôi có GIẢI PHÁP khơi thông khí huyết, dưỡng gốc giúp lấy lại giấc ngủ ngon 👇

22/01/2026

Một chén Sắn dây kết hợp cùng Táo đỏ + Mè đen uống chậm, đều đặn, chính là cách tôi thường hướng dẫn để dưỡng Thậ,n - An thần
Không cầu kỳ nhưng rất hợp với người KHÓ NGỦ LÂU NGÀY, người càng mệt càng trằn trọc, tôi chia sẻ công thức bên dưới
👇👇👇

21/01/2026

CỨ TỐI LÀ BUỒN NGỦ, NHƯNG CHỢP MẮT ĐƯỢC LÚC LÀ TỈNH
>> ĐÂY LÀ KIỂU MẤT NGỦ RẤT NHIỀU NGƯỜI GẶP MÀ KHÔNG BIẾT GỌI TÊN
Có nhiều cô chú anh chị ban ngày mệt mỏi, đầu nặng, người rã rời, chỉ mong đến tối được nằm xuống cho thân nghỉ ngơi, nhưng đến khi đặt lưng lên giường rồi thì cảm giác buồn ngủ chỉ vừa lóe lên một chút, chưa kịp chìm xuống thì đã bị bật tỉnh lại, tỉnh rất nhanh, rất rõ, và sau đó nằm hoài mà không sao ngủ sâu được. Cho bác sĩ Long hỏi rằng có cô chú anh chị nào cũng đang gặp phải tình trạng này không?
Nếu có thì đừng bỏ qua bài viết này nhé, tôi sẽ phân tích chi tiết ngay bên dưới đây.

BUỒN NGỦ KHÔNG CÓ NGHĨA LÀ NGỦ ĐƯỢC
Buồn ngủ là một trạng thái cho thấy thân đã mệt, còn ngủ được hay không lại phụ thuộc vào thần có chịu an hay không.
Ở kiểu mất ngủ này, thân đã xuống sức, đã cần nghỉ, nhưng bên trong thì:
- Đầu óc vẫn còn căng
- Tâm vẫn còn cảnh giác
- Khí chưa chịu lắng xuống
Cho nên mới xuất hiện trạng thái rất đặc trưng là thân kéo xuống, thần giữ lại, hai lực ngược nhau làm cho giấc ngủ cứ lưng chừng, nửa thức nửa ngủ, không đi sâu được.

VÌ SAO CỨ VỪA CHỢP MẮT LÀ BẬT TỈNH?
Trong quan niệm YHCT, giấc ngủ không phải là nhắm mắt cho xong, mà là cả một quá trình điều chỉnh rất tinh tế trong cơ thể. Khi chuẩn bị ngủ, dương phải lui, âm phải sinh, thần phải có chỗ nương, khí phải chịu giáng, huyết phải đủ để nuôi dưỡng, can phải buông được sự căng và thậ,n phải giữ được tinh.
Ở nhóm người này, tôi thường thấy:
- Can khí còn uất nhẹ nhưng kéo dài
- Tâm thần dễ động, nhạy cảm với thay đổi
- Khí còn nổi, chưa chịu yên vị
Vì vậy, mỗi lần vừa bước vào ngưỡng ngủ là cơ thể bị kéo ngược trở lại, giống như chưa có điểm tựa để rơi xuống giấc ngủ sâu.

NGỦ VẪN NGỦ, NHƯNG LÀ NGỦ KHÔNG PHỤC HỒI
Cái nguy hiểm của kiểu mất ngủ này nằm ở chỗ nhiều người vẫn có cảm giác là mình “có ngủ”.
Nhưng cô chú anh chị để ý kỹ mà xem:
- Sáng dậy người uể oải, khó chịu
- Đầu đau nhức âm ỉ
- Tinh thần kiệt quệ, thiếu tập trung
- Dễ cáu, dễ mệt
>> Tức là ngủ mà không hồi sức và trong YHCT, ngủ như vậy còn đáng lo hơn cả không ngủ.

Một sai lầm mà tôi gặp rất nhiều ở nhóm này là càng mệt càng cố ngủ.
Cô chú anh chị càng cố nhắm mắt, cố nằm im, cố dặn mình phải ngủ thì thần lại càng căng, khí lại càng nghịch, giấc ngủ vốn cần buông lỏng lại bị biến thành một thứ áp lực vô hình.
Rất nhiều người ban đầu chỉ là chợp mắt là tỉnh, nhưng vì ép ngủ sai cách mà dần dần chuyển sang khó ngủ thật sự, thậm chí sợ giờ đi ngủ.

Nếu cô chú anh chị đang đọc và thấy mình có các triệu chứng như trên, cứ để lại bình luận hoặc nhắn tin trực tiếp cho tôi. Tôi sẽ hỗ trợ chẩn bệnh và đưa ra giải pháp tối ưu cho từng người.

20/01/2026

Có một tình trạng rất nhiều cô chú anh chị gặp phải là khi mất ngủ thường tự trấn an mình rằng chỉ là thiếu ngủ vài hôm thôi, hôm sau sẽ ngủ được. Nhưng cứ thế ngày ngày qua ngày giấc ngủ chẳng những không cải thiện mà còn chuyển biến nặng hơn.

Đêm ngủ không tròn giấc, sáng mở mắt ra đã thấy đầu nặng, người mệt rũ, tinh thần lơ mơ như chưa hề được nghỉ ngơi. Với tôi, một người thăm khám và điều trj mất ngủ đã nhiều năm, tôi không coi đây là một biểu hiện bình thường. Khi giấc ngủ mất đi là cơ thể đang phát tín hiệu báo rằng khí huyết đã suy, tạ,ng phủ bắt đầu lệch nhịp và nếu không để ý sớm, rối loạn sẽ ngày một sâu hơn.

TỐI NGỦ KHÔNG YÊN, SÁNG DẬY MỆT LÀ DẤU HIỆU CƠ THỂ ĐANG LỆCH NHỊP
Trong YHCT, giấc ngủ không chỉ để nghỉ, mà là lúc khí huyết quay về nuôi dưỡng tạ,ng phủ, tinh thần được thu lại, âm dương tự điều chỉnh.
Khi đêm ngủ không yên, sáng dậy đầu nặng, mệt lả… nghĩa là đêm đó cơ thể không hoàn thành được việc “sửa chữa” của nó.
Lúc này, thường không phải chỉ thiếu ngủ, mà là:
- Khí huyết yếu, không đủ lực nuôi nã,o
- Can khí uất, khí không thông nên đầu nặng, căng
- Âm dương lệch nhịp, bên nóng trong, bên lại trệ đàm
- Tỳ vị kém, sinh đàm trọc, “đục” lên đầu

VÌ SAO MẤT NGỦ LẠI HAY KÈM ĐAU ĐẦU BUỔI SÁNG?
Cô chú anh chị để ý sẽ thấy khi tối hôm trước mất ngủ, sáng ra sẽ cảm nhận được đầu căng tức, khó chịu, nguyên nhân thường là do:

1. Thứ nhất: Khí huyết không đủ
Khí yếu thì không đẩy được huyết lên nuôi nã,o. Huyết thiếu thì thần trí không được dưỡng. Kết quả là ngủ chập chờn, sáng dậy đầu nặng như đội mũ.

2. Thứ hai: Can khí bị uất
Lo nghĩ nhiều, căng thẳng kéo dài làm khí can không giãn ra được. Đêm khó ngủ, sáng đau đầu vùng trán, thái dương, kèm cáu gắt, bứt rứt.

3. Thứ ba: Âm dương không hòa
Có người nóng trong, bốc hỏa, vã mồ hôi đêm. Có người lại nặng đầu, buồn ngủ mà không tỉnh táo. Đó là dấu hiệu âm dương đã lệch.

4. Thứ tư: Tỳ yếu sinh đàm
Ăn uống thất thường, đồ lạnh, đồ khó tiêu nhiều khiến tỳ vận hóa kém. Đàm sinh ra, trệ lại, lâu ngày “che” lên thanh khiếu, gây đau đầu, mơ màng.
Những dấu hiệu cô chú anh chị hay gặp
Nếu có vài biểu hiện sau, cô chú anh chị đừng chủ quan:
- Ngủ khó vào giấc, hay tỉnh giữa đêm
- Ngủ đủ giờ mà sáng vẫn mệt
- Đầu nặng, căng, có lúc hoa mắt, chóng mặt
- Người thiếu sức, làm việc kém tập trung
- Có thể kèm hồi hộp, nóng trong hoặc ra mồ hôi đêm
>>> Đây không còn là mất ngủ thông thường, mà là biểu hiện cơ thể đang suy từ bên trong.

HƯỚNG ĐIỀU TRI HIỆU QUẢ
Muốn cải thiện, không phải chỉ cố ngủ sớm hay uống thứ này thứ kia cho dễ ngủ. Cái gốc vẫn là đưa cơ thể về lại thế cân bằng.

1. Nuôi lại khí huyết – yên thần từ bên trong
Để làm được điều này, tôi thường kê cho cô chú anh chị các vị thảo dược như Táo nhân, Viễn chí, Long nhãn, Hoàng kỳ, Đương quy, Thục địa, Bạch thược,.. Có công dụng giúp
- Bổ khí, sinh huyết
- Dưỡng can, hỗ trợ thậ,n
- An thần, làm dịu tâm trí
Khi khí đủ, huyết đầy, tự nhiên giấc ngủ sẽ sâu hơn, sáng dậy đầu nhẹ hơn.

2. Ăn uống cho đúng nhịp của tạ,ng phủ
Cô chú anh chị nên:
- Tránh rượu bia, cà phê, đồ cay nóng vào buổi tối
- Ăn đơn giản, dễ tiêu, đúng giờ
- Ưu tiên các món giúp dưỡng huyết, an thần, kiện tỳ

3. Điều dưỡng tinh thần và sinh hoạt
- Ngủ và thức cố định một khung giờ
- Trước ngủ tránh xem tin tức, điện thoại quá nhiều
- Mỗi ngày dành 20–30 phút vận động nhẹ, hít thở sâu
- Tối ngâm chân nước ấm với gừng, muối, ngải cứu để dẫn khí xuống, đầu óc nhẹ ra

LỜI KHUYÊN CỦA BÁC SĨ LONG
Mất ngủ kèm đau đầu buổi sáng không phải do “già rồi ngủ kém”, cũng không chỉ vì thiếu ngủ. Đó là hệ quả của khí huyết suy, tạ,ng phủ rối loạn, âm dương lệch nhịp.
Muốn khỏe thật, ngủ sâu thật, thì phải chỉnh từ gốc. Khi thân yên, tâm lặng, giấc ngủ sẽ tự nhiên đến, sáng dậy đầu nhẹ, người khoan khoái hơn nhiều.
>>> Cô chú anh chị để ý cơ thể mình sớm một chút, nếu thấy có các dấu hiệu bất thường nên chủ động đi thăm khám sớm để được chẩn đoán và có hướng điều trj phù hợp.

20/01/2026

Cô chú anh chị mình bỏ cả tiếng ngồi xem điện thoại thì không tiếc, nhưng lại ngại dành vài phút cho cơ thể
Chỉ cần bỏ ra 5 phút mỗi ngày làm một cốc nước đơn giản này, sáng uống thì người ấm lên, THẬ,N được bồi bổ, tối uống thì DỄ NGỦ, NGỦ SÂU hơn
Lợi ích không chỉ nằm ở giấc ngủ đâu, mà là cả cơ thể nhẹ nhõm dần lên
👇👇👇

19/01/2026

Ngủ được nhưng mơ liên tục, sáng dậy rã rời, ngủ kiểu này thì chẳng khác nào không ngủ cô chú anh chị ạ.
Mất ngủ có rất nhiều kiểu mất ngủ, người trằn trọc, khó vào giấc, người thì cứ 2-3 giờ sáng là lại tỉnh hay có người thì “ngủ mà như không ngủ”
Những cô chú anh chị gặp tình trạng này thường đi kèm theo các triệu chứng như mơ liên tục, dễ tỉnh, sáng dậy người rã rời, đầu nặng, không có sức. Và chính cái dạng “ngủ được nhưng không hồi sức” này mới là thứ làm cơ thể suy đi âm thầm nhất.

“NGỦ MÀ NHƯ KHÔNG NGỦ” – VÌ SAO LẠI NGUY HIỂM?
Cô chú anh chị hình dung thế này cho tôi cho dễ hiểu: Ngủ đúng nghĩa trong Đông y là lúc thân được nghỉ – tâm được yên – khí huyết được thu về – tạ,ng phủ được phục hồi. Khi đó, dù giấc ngủ không quá dài, sáng dậy người vẫn thấy nhẹ, đầu óc tỉnh, trong người luôn cảm thấy khỏe khoắn.

Còn nếu thân nằm yên mà tâm vẫn động, đầu óc vẫn suy nghĩ, hình ảnh giấc mơ nối tiếp nhau không dứt, thì thực chất cơ thể chưa hề bước vào trạng thái nghỉ thật sự. Bên ngoài thì tưởng là ngủ, nhưng bên trong thì tạ,ng phủ vẫn phải làm việc liên hồi.
Chính vì vậy mới có chuyện ngủ đủ giờ mà vẫn mệt, càng ngủ lại càng thấy kiệt.

VÌ SAO CỨ MƠ LIÊN TỤC, NGỦ KHÔNG SÂU?
Theo góc nhìn Đông y, mơ nhiều không phải chuyện ngẫu nhiên. Đó là dấu hiệu cho thấy thần không yên, huyết không đủ, khí không thông.
- Khi Tâm không được nuôi dưỡng đầy đủ, thần không có chỗ nương → ban đêm dễ mơ, dễ tỉnh.
- Khi Can khí uất, suy nghĩ ban ngày không giải tỏa hết → ban đêm đi vào giấc mơ, đầu óc vẫn “chạy”.
- Khi Thậ,n yếu, tinh không thu về được → giấc ngủ nông, ngủ chập chờn, sáng dậy rất mệt.
Cô chú anh chị để ý sẽ thấy: càng mơ nhiều, sáng dậy càng thấy người mệt mỏi, không tỉnh táo.

ĐIỀU ĐÁNG LO NHẤT LÀ GÌ?
Điều tôi lo nhất không phải là cô chú anh chị mơ nhiều, mà là cô chú anh chị chủ quan vì lý do:
- Không khó ngủ
- Không thức trắng đêm
- Không phải dùng thuô’c ngay
Nên rất nhiều người nghĩ rằng “chắc chưa sao”. Nhưng thực tế thì dạng mất ngủ này ăn mòn sức khỏe từ từ, khiến cơ thể suy mà không nhận ra rõ ràng từng ngày.

Đến khi:
- Người lúc nào cũng uể oải
- Trí nhớ giảm
- Dễ cáu gắt
- Càng nghỉ càng mệt
Thì lúc đó bệnh đã ăn khá sâu rồi.
Ngủ không được gọi là tốt chỉ vì có ngủ. Ngủ chỉ thực sự có giá trị khi sáng dậy thấy thân nhẹ, đầu sáng, tinh thần sảng khoái để có sức làm việc cho ngày hôm sau.
Nếu cô chú anh chị đang rơi vào cảnh:
- Ngủ mơ triền miên
- Ngủ đủ giờ mà vẫn mệt
- Sáng dậy như chưa từng được nghỉ

Thì đó không phải chuyện nhỏ và càng không nên bỏ qua. Hãy để lại triệu chứng phía dưới bình luận hoặc nhắn tin trực tiếp cho tôi, tôi sẽ hỗ trợ lên phác đồ chi tiết.

17/01/2026

Những đêm trở trời, mưa lạnh hay oi bức là số lượng tin nhắn cô chú anh chị nhắn cho tôi về tình trạng mất ngủ, trằn trọc, nằm mãi không yên lại nhiều hơn trước. Và nếu cô chú anh chị nào cũng đang gặp phải tình trạng này, tôi hướng dẫn 3 cách cải thiện vô cùng hiệu quả.

Cô chú anh chị thân mến,
Trong Y học cổ truyền, giấc ngủ chịu ảnh hưởng rất rõ của Tâm – Can – Thậ,n:
- Tâm chủ thần: Tâm yên thì thần mới an, đầu óc mới dễ chìm vào giấc ngủ.
- Can chủ huyết: Ban đêm huyết phải quy về Can, nếu Can uất, Can huyết hư thì thần không được nuôi, càng nằm càng tỉnh.
-Thậ,n chủ căn bản âm dương: Thậ,n yếu, âm không đủ để giữ dương, người dễ bốc hỏa, nóng trong, tỉnh giấc nửa đêm.
Khi cơ thể suy yếu, khí huyết kém điều hòa, lại gặp những lúc thời tiết thay đổi, nóng, lạnh thất thường, thần trí rất dễ bị xáo động.

Lúc đó cô chú anh chị thường thấy:
- Khó vào giấc, nằm rất lâu mà đầu vẫn tỉnh.
- Ngủ chập chờn, dễ tỉnh lúc 2–4 giờ sáng rồi khó ngủ lại.
- Ngủ dậy mệt mỏi, người rã rời, tinh thần không sảng khoái.
- Càng cố ngủ thì càng bứt rứt, nóng trong, tim đập nhanh.

>>> Muốn ngủ yên, không phải chỉ dùng thuô’c an thần “ép ngủ” là được mà phải nuôi lại chính khí, làm dịu thần trí, bác sĩ Long thường khuyên cô chú anh chị chăm dưỡng theo 3 cách này, nhất là những ngày thời tiết thất thường:

Cách 1: Làm dịu thần – thu liễm thân trước khi ngủ
Trong Đông y, thần động thì khó ngủ. Nhiều cô chú anh chị ban ngày đã mệt, tối lên giường lại suy nghĩ đủ thứ, thần càng tán ra ngoài.
Bác sĩ Long khuyên:
- Trước giờ ngủ 20–30 phút, tắt bớt ánh sáng mạnh, hạn chế nhìn màn hình.
- Ngồi yên hoặc nằm, đặt tay lên bụng, thở chậm – sâu – đều, để hơi thở dẫn thần quay về.
- Có thể xoa nhẹ vùng trán, thái dương, day huyệt giữa hai chân mày vài phút cho đầu óc lắng xuống.
Khi thần đã dịu, giấc ngủ sẽ tự tìm đến, không cần gồng ép.

Cách 2: Dưỡng âm – nuôi huyết
Mất ngủ kéo dài rất hay liên quan đến âm huyết suy, nhất là ở người hay lo nghĩ, làm việc trí óc nhiều, người gầy, nóng trong.
Cô chú anh chị nên:
- Buổi tối ăn nhẹ, ấm, tránh ăn quá no hoặc quá muộn.
- Có thể dùng các món đơn giản giúp nuôi âm huyết như: Cháo hạt sen nấu loãng, ăn ấm, thiên lý xào, nước táo đỏ kỷ tử,..
Âm huyết đủ thì thần mới có chỗ nương, ngủ mới sâu và liền mạch.

Cách 3: Khai thông khí huyết – để đêm đến không còn bứt rứt
Nhiều cô chú anh chị cả ngày ngồi nhiều, ít vận động, khí huyết trì trệ. Đêm nằm yên là thấy bồn chồn, trở mình liên tục.
Bác sĩ Long tôi khuyên:
- Trước khi ngủ, xoa hai bàn chân cho ấm, nhất là gan bàn chân.
- Xoa vùng thắt lưng 30–50 lần để làm ấm Thận, giúp âm dương điều hòa.
- Vận động nhẹ ban ngày: đi bộ chậm, yoga, dưỡng sinh, tránh vận động mạnh sát giờ ngủ.
Khí huyết thông thì thân nhẹ, thân nhẹ thì thần yên, thần yên mới ngủ được.

Cô chú anh chị ạ, mất ngủ không chỉ là chuyện “khó ngủ”, mà là dấu hiệu cơ thể đang mất cân bằng từ bên trong. Đừng vội tìm cách ngủ cho nhanh, mà hãy chăm lại từ thần, từ huyết, từ thậ,n. Khi chính khí đủ, thần tự yên, giấc ngủ sẽ về rất tự nhiên, không cần cưỡng cầu.
Nếu cô chú anh chị đang trằn trọc nhiều đêm liền, cứ để lại chia sẻ, tôi sẽ hỗ trợ tìm ra nguyên nhân và hướng điều trị hiệu quả nhất.

16/01/2026

Cô chú anh chị nào muốn NGỦ NGON, NGỦ SÂU GIẤC TỚI SÁNG, bình luận hoặc nhắn tin trực tiếp, bác sĩ Long hỗ trợ👇👇👇

15/01/2026

MẤT NGỦ LÂU NGÀY – VÌ SAO DỄ LO ÂU, TRẦM BUỒN, CÁU GẮT?
Cô chú anh chị thân mến,
Trong quá trình thăm khám, tôi gặp rất nhiều người mất ngủ lâu ngày và gần như ai cũng gặp tình trạng chung là:
– “Dạo này tôi hay lo vẩn vơ lắm bác sĩ ạ.”
– “Không hiểu sao dễ cáu, dễ buồn, đầu óc lúc nào cũng nặng.”
– “Có chuyện nhỏ thôi mà tim đập nhanh, ruột gan bồn chồn.”

Nhiều cô chú anh chị tự trách mình nghĩ nhiều, nghĩ là do stress, do tính tình thay đổi.
Nhưng tôi nói thật: phần lớn những cảm xúc bất ổn đó không bắt đầu từ tâm lý, mà bắt đầu từ mất ngủ kéo dài.
Trong YHCT, giấc ngủ – thần trí – cảm xúc liên quan với nhau rất chặt chẽ, là mối quan hệ khó tách rời không tách rời.

1. “Thần” được nuôi dưỡng như thế nào?
Để thần được yên ổn, trong YHCT nhấn mạnh vai trò của ba tạ,ng chính:
- Tâm: là nơi thần cư trú
- Can: tàng và điều tiết huyết – giữ cho thần không tán loạn
- Thậ,n: là gốc âm dương – tạo nền tảng yên tĩnh về ban đêm
Khi Tâm đủ huyết, Can giữ được huyết, Thậ,n âm vững thì thần yên, người dễ ngủ, ngủ sâu và sáng dậy tinh thần nhẹ nhõm.

2. Mất ngủ kéo dài khiến “thần” suy yếu ra sao?
Khi cô chú anh chị mất ngủ nhiều đêm liền, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái sau:
- Ban đêm không sinh đủ huyết
- Can không giữ được huyết
- Tâm thiếu nguồn nuôi dưỡng
- Thậ,n âm suy dần, dương khí dễ bốc
Lúc này, thần bị thiếu nuôi, mà thần thiếu nuôi thì sẽ sinh ra:
- Lo âu không rõ lý do
- Dễ buồn bã, trầm xuống
- Dễ cáu gắt, bực bội
- Đầu óc luôn căng dù cơ thể rất mệt
Cô chú anh chị càng cố ép mình “đừng nghĩ nữa” thì đầu óc càng rối. Đó không phải do yếu tâm lý, mà do nền tảng khí huyết đã không còn đủ để giữ thần yên.

3. Vì sao có người mất ngủ thì lo âu, người khác lại trầm buồn hoặc cáu gắt?
Cùng là mất ngủ, nhưng biểu hiện cảm xúc khác nhau là do thể bệnh bên trong khác nhau.
- Mất ngủ kèm lo âu, hồi hộp, tjm đập nhanh: Thường gặp trong Tâm huyết hư. Huyết không đủ nuôi Tâm, thần không có chỗ nương nên dễ hoảng hốt, lo lắng.
- Mất ngủ kèm buồn bã, nặng ngực, hay thở dài: Thường là Can khí uất kèm Can huyết hư. Khí không thông, huyết không đủ, cảm xúc bị dồn nén lâu ngày.
- Mất ngủ kèm cáu gắt, bốc hỏa, nóng trong: Thường liên quan đến Thậ,n âm suy, Can hỏa vượng. Âm không giữ được dương, thần bị quấy nhiễu, cảm xúc dễ bùng phát.
>>> Vì vậy, không thể gộp chung tất cả mất ngủ là “do stress”.

4. Điều quan trọng nhất khi điều trị mất ngủ lâu ngày
Tôi muốn cô chú anh chị hiểu rõ một điều là mất ngủ kéo dài không chỉ là vấn đề giấc ngủ. Đó là dấu hiệu thần trí đang suy yếu do thiếu nuôi dưỡng, càng để lâu, vòng xoáy mất ngủ – lo âu – rối loạn cảm xúc càng nặng
Muốn cải thiện bền vững, không phải ép ngủ, mà cần:
- Dưỡng huyết
- An thần
- Phục hồi Tâm – Can – Thậ,n từ gốc
Khi thần được nuôi lại, thì cảm xúc dịu xuống trước, giấc ngủ sẽ theo đó mà trở về.
Nếu cô chú anh chị đang:
- Mất ngủ lâu ngày
- Kèm lo âu, buồn bã hoặc dễ cáu
- Ngủ nhưng không hồi phục

Cứ chia sẻ tình trạng cụ thể với tôi. Tôi sẽ giúp cô chú xác định đúng thể mất ngủ, để dưỡng cho đúng gốc, đúng tạ,ng, đúng hướng, không lệ thuộc thuô’c.

13/01/2026

MẤT NGỦ KHÔNG CHỈ LÀ KHÓ NGỦ – MÀ CÓ THỂ KÉO THEO SUY KIỆT CẢ CƠ THỂ
CÔ CHÚ ANH CHỊ ĐỪNG XEM NHẸ NHỮNG ĐÊM TRẰN TRỌC!
Cô chú anh chị hay nghĩ mất ngủ là chuyện “vặt”:
– Tối nay không ngủ được thì mai ngủ bù.
– Già rồi khó ngủ là chuyện thường.
– Uống viên thuô’c cho qua đêm là xong.

Nhưng tôi nói thật, thăm khám chữa mất ngủ cho cô chú anh chị nhiều năm tôi càng sợ. Sợ vì nhiều người mất ngủ những chủ quan, để bệnh cứ vậy mà âm thầm ăn mòn sức khỏe, đến khi cơ thể kiệt quệ mới lo chạy chữa

Trong YHCT, mất ngủ không chỉ là thiếu giấc, mà nếu kéo dài, nó có thể làm suy cả tạ,ng phủ, rối loạn thần trí, kiệt quệ khí huyết, rồi sinh ra đủ thứ bệnh khác.

Tôi nói theo góc nhìn Y học cổ truyền cho cô chú anh chị dễ hình dung. Trong YHCT, giấc ngủ được nuôi dưỡng bởi ba trụ chính:
1. Tâm – chủ thần minh: Tâm yên thì thần an, thần an thì mới vào giấc. Tâm hư, Tâm huyết kém thì đầu óc hay động, tjm hồi hộp, nằm là nghĩ, càng nằm càng tỉnh.
2. Can – tàng huyết: Ngủ là lúc huyết quy Can. Can đủ huyết thì thần mới được “giữ lại”, ngủ sâu, ngủ liền mạch. Can huyết hư hoặc Can khí uất thì ngủ chập chờn, hay tỉnh nửa đêm, mộng mị nhiều.
3. Thận – tàng tinh, gốc của âm dương: Thậ,n âm là nền cho giấc ngủ. Thậ,n suy thì âm không giữ được dương → nóng trong, bứt rứt, càng về đêm càng tỉnh, dễ thức lúc 2–3 giờ sáng.

Mất ngủ là kết quả của nhiều yếu tố chồng lên nhau:
Nội thương:
– Lao lực trí óc, lo nghĩ nhiều, stress kéo dài.
– Thức khuya lâu năm, dùng điện thoại ban đêm.
– Tuổi tác làm Can huyết – Thậ,n tinh suy dần.
Ngoại tác:
– Lạm dụng cà phê, rượu bia, thuô’c ngủ, thuô’c an thần.
– Ăn tối muộn, ăn nhiều đồ cay nóng làm Tâm – Can bốc hỏa.
Khí huyết rối loạn:
– Ban ngày mệt rũ, tối lại tỉnh táo bất thường.
– Người thiếu khí huyết nhưng đầu óc lại “không chịu tắt”.

Bệnh tiến triển rất âm thầm nhưng cứ thế mà dần rút cạn sức khỏe:
1. Giai đoạn đầu: Khó vào giấc, nằm lâu mới ngủ được, ngủ không sâu. Sáng dậy vẫn làm việc được nhưng hay uể oải.
2. Giai đoạn giữa: Hay tỉnh lúc nửa đêm, mộng mị nhiều, tjm đập nhanh, nóng trong, dễ cáu gắt. Ban ngày bắt đầu giảm trí nhớ, giảm tập trung.
3. Giai đoạn nặng: Thức trắng nhiều đêm, tinh thần rệu rã, người gầy nhanh, lo âu, hồi hộp, run tay chân, thậm chí rối loạn cảm xúc. Lúc này thần đã không còn được nuôi dưỡng.

Vì sao mất ngủ lâu ngày lại nguy hiểm như vậy?
Theo YHCT:
– Tâm huyết hư → thần không chỗ nương.
– Can huyết suy → thần không được giữ.
– Thận âm kém → dương khí bốc lên, thần trí không yên.
Khí huyết không đủ để nuôi não, nuôi thần → “Bất dưỡng tắc loạn”, không được nuôi thì thần loạn, tinh thần suy sụp.
Để muộn, khi khí huyết đã cạn, thần trí đã rối, thì chữa sẽ lâu và rất mệt. Vậy nên tôi khuyên cô chú anh chị nếu thấy các dấu hiệu bất thường xuất hiện nên đi thăm khám sớm để được hỗ trợ tốt nhất.

Bác sĩ Trần Hải Long Chữa Mất Ngủ

26/01/2026

24/01/2026

23/01/2026

22/01/2026

21/01/2026

20/01/2026

20/01/2026

19/01/2026

17/01/2026

16/01/2026

15/01/2026

13/01/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category