Satya Yoga - Iyengar Yoga Copenhagen

02/05/2026

🪷 Padmasana fortsat 💫
5

Hvis du er fulgt med hertil, så er du nået til at lave Padmasana liggende. Næste video bevæger sig mod Supta.

Husk at hænderne altid serverer og placerer anklen til toplåret, ved at holde om foden som en skål og ikke ved at gribe og hive.

Husk at spørge din lærer ved knæproblemer og at egen praksis altid er på eget ansvar 🙏

02/05/2026

🪷 Padmasana fortsat 💫
4

Denne kræver lidt koordinering 😅

Jeg har endnu ikke stabilitet til for alvor at gøre dette i Sirsasana (hovedstand) men jeg har set det og øver mig. Måske kan det gøre det lidt nemmere at få benene i Padmasana i Sirsasana 🤞

Igen, spørg din lærer hvis du har knæproblemer og husk at egen praksis altid er på eget ansvar 🙏

02/05/2026

🪷 Padmasana fortsat 💫
3

Igen er gentagelser nøglen. Vi er stadig i gang med at smøre leddene, knæ, ankler og hofter.

Når vi ligger ned er hofterne mere frie end når vi sidder op.

Ved knæproblemer, spørg din lærer og husk at egen praksis altid er på eget ansvar 🙏

30/04/2026

Padmasana fortsat 💫

Eka Pada.

Vær opmærksom hvis du har udfordringer med knæ og ankler. Mange gentagelser er bedre end lang tid i stillingen.

Du kan sagtens skubbe knæet mere væk fra skulderen eller holde fingrene i inderknæet og skabe plads.

Husk at egen praksis er på eget ansvar 🙏

30/04/2026

Padmasana 💫

Vi har arbejdet henimod Padmasana liggende på gulvet, fordi hofterne er mere frie end når vi sidder på dem. Det giver mere frihed til knæ og ankler.

Her er nogle nedslag i min praksis på vej til Padmasana 🪷

Supta Virasana åbner forsiden af hoften og låret og lukker knæet effektivt sammen.

Supta Padangustasana 1 og 2 (lateralt) åbner lysken, inderlåret og inderknæet

Supta Sukhasana gør det samme og bøjer benene. Eka Pada Supta Sukhasana er lidt svær at se på billedet men effektiv.

Supta Padangustasana fra Baddha Konasana åbner endnu mere hoften, lysken og inderlåret til inderknæet.

Supta Baddha Konasana giver mere at det samme 🤸‍♂️

Video af følgende trin kommer 🧡

Husk at egen praksis altid er på eget ansvar 🙏

29/04/2026

https://www.facebook.com/share/1CdXLgPGZS/?mibextid=WC7FNe

“I had no artist for a mentor; therefore, I had to pave my own way by learning to develop original thinking, by creating new ideas, and by studying as much as possible the movements, anatomical structure and shape of each asana. I visited temples and caves to study the carvings, paintings and sculptures. I observed the various postures of the body conceived and depicted by different artists at different times. I watched the creeping gait of vegetation, amphibians and reptiles, the flight of birds, the majestic movements of animals and the behaviour of men, and I learnt from all these. Looking at God's creation as well as man's, I began to perform the asanas to the fullest possible extent, notwithstanding my limited abilities. I looked into Patanjali's sutras and found his words enchanting. He says that one should become immersed and apply oneself with devotion and dedication to gain direct perception of the essence which emanates from yogic practices. This became my first guiding principle in developing sensitivity in the art of yoga.”

BKS Iyengar
The Art Of Yoga

🍃

29/04/2026

Supta Baddha Konasana 💫

Når vi kan nå anklerne med hænderne i stillingen, får vi åbnet både hofterne, inderlårene, skuldrene og brystet 🧡

Spred henover kønsben og bækken og stræk maven lang, så lænden også får plads.

Skønt og godt for bækkenet og underlivsorganerne 🧡

Brug evt et bælte rundt om fødderne hvis du endnu ikke kan nå. Eller læg armene ned langs siden.

Vær opmærksom ved knæproblemer. Mærk efter!

Husk at egen praksis altid er på eget ansvar 🙏

28/04/2026

På søndag d.3/5 kl.9-12 laver vi omvendtstående, støttede stillinger og Pranayama 🧡

De omvendte, som hovedstand, håndstand og skulderstand er med til at styrke musklerne omkring brystkassen og åbne brystet og skabe plads til åndedrættet.

De støttede stillinger, som denne udgave af Sarvangasana, beroliger og balancerer nervesystemet og hjælper os til at vende en blød opmærksomhed indefter.

Det har vi brug for, når vi vil være stille sammen med vores åndedræt 🧡

Kom og vær med. Alle bliver mødt hvor de er i deres yogapraksis 🤸‍♂️

💫 https://www.satya-yoga.dk/workshops/

27/04/2026

Virasana 💫

For os, hvor denne enkle stilling faktisk er ret kompliceret 😅

Min erfaring med Virasana er at det gavner at sidde i længere tid. Derfor er det vigtigt at sidde godt, ihvertfald til at starte med.

I undervisningen skelner vi imellem at skulle sidde for evigt (sørg for at sidde godt) og at sidde i 7 sekunder og udfordre dig selv 🫣

Her lægger jeg en lille rulle i knæhasen og en klods under bækkenet. Rullen skaber plads på både indersiden og ydersiden af knæet.

Jeg laver næsten altid Baddangullyasana, Gomukhasana og Paschima Namaskarasana imens jeg sidder i forskellige variationer af Virasana.

Sørg for at strække knæene godt både før og efter 🤸‍♂️

Husk at egen praksis altid er på eget ansvar 💙🙏

25/04/2026

Omvendtstående og Pranayama med Lone d.3 maj 2026 🤸‍♂️

Disse workshops er åbne for alle med lidt erfaring med Iyengar Yoga. Du vil blive udfordret lige der hvor du er.

Vi vil fordybe os i, og finde stabilitet i de omvendtstående yogastillinger, som hovedstand, albuestand, håndstand og skulderstand, og lave enkelte støttede stillinger.

Samlet set forbereder de os fysisk og mentalt til Pranayama, som vi vil slutte af med.

Kom og vær med, og styrk din forståelse og interesse for Iyengar Yoga.

Læs mere og tilmeld dig her:

https://www.satya-yoga.dk/workshops/

24/04/2026

Utthita Trikonasana og Utthita Parsvarkonasana 💫

For spændinger i skuldre og nakke.

Pres håndleddet ud i rebet og sug musklerne i overarmen ind til knoglerne og drej overarmen i skulderleddet.

Drej underste arm bagud og pres hånden i klodsen, rul skulderen tilbage, sug musklerne til knoglen i overarmen. Løft indersiden af albuen til forsiden af skulderen.

Drej hovedet ned og kig bagud forbi klodsen.

Lois Steinberg showed us this many years ago and it still helps me 🙏

Endelig en mulighed for at vise min flotte ribbe 🧡 TAK! Kirsten Friis Jensen

Husk at egen praksis altid er på eget ansvar 💙

23/04/2026

Hofteåbnere for forskellige kroppe 💫

På Yoga blid sidder vi på stolen, lægger anklen over modsatte knæ og løfter op ad væggen.

På andre hold ligger vi på gulvet.
Måske med benene op ad væggen.
Måske helt uden væggen.

Friheden i hofter, inderlår og lænd er 🌟

Husk at egen praksis er på eget ansvar 🙏