Shuvrota - Medical Students' Mental Health Support Group

  • Home
  • Shuvrota - Medical Students' Mental Health Support Group

Shuvrota - Medical Students' Mental Health Support Group ‘’SHUVROTA- Medical Students’ Mental Health Support Group’’ is a community engagement initiative for the medical students of Bangladesh.

This group is one of the NCD Research Hackathon 2019 projects funded by CNDN.

The constant exposure to smartphones, computers, TVs, tablets, and gaming consoles can severely impact mental health. It...
29/08/2024

The constant exposure to smartphones, computers, TVs, tablets, and gaming consoles can severely impact mental health. It can increase stress and anxiety, cause behavioral dysregulation, decrease social abilities, and impact sleep. Excessive screen usage can also lead to problems in social-emotional development, including obesity, sleep disturbances, depression, and anxiety. It can impair emotional comprehension, promote aggressive behavior, and hinder social and emotional competence. Experts say adults should limit screen time outside of work to less than two hours per day.
Graphics by Raisul Haque Rajon.

Medical students have demanding schedules with heavy academic work, frequent tests, and clinical clerkships. They also p...
19/08/2024

Medical students have demanding schedules with heavy academic work, frequent tests, and clinical clerkships. They also participate in extracurricular activities (EAs) to cope with stress and burnout. These activities provide opportunities for personal growth and development that go beyond the regular curriculum.

Graphics by Raisul Haque Rajon.

Understanding and feeling what others feel is called empathy. It's important for healthy relationships and communication...
05/07/2024

Understanding and feeling what others feel is called empathy. It's important for healthy relationships and communication. Having empathy allows us to connect with others and respond appropriately in social situations. Empathy also plays a role in maintaining both physical and psychological well-being.

Graphics by Raisul Haque Rajon.

Let’s create more awareness regarding social phobia:If you have social phobia, you may experience:- Persistent fear of b...
25/06/2024

Let’s create more awareness regarding social phobia:
If you have social phobia, you may experience:
- Persistent fear of being judged or embarrassed in social situations
- Avoidance of anxiety-inducing situations
- Excessive anxiety disproportionate to the situation
- Anxiety interfering with daily life
- Fear or anxiety not linked to medical conditions or substance abuse
If you're experiencing social phobia, it's important to consult with a psychiatrist and clinical psychologist.

Graphics by Raisul Haque Rajon.

Post-traumatic stress disorder (PTSD) is a mental health condition that's triggered by a terrifying event — either exper...
31/05/2024

Post-traumatic stress disorder (PTSD) is a mental health condition that's triggered by a terrifying event — either experiencing it or witnessing it. Post-traumatic stress disorder (PTSD) is a mental health condition caused by very stressful, frightening or distressing events.

Common symptoms of PTSD :
 vivid flashbacks (feeling like the trauma is happening right now)
 intrusive thoughts or images.
 nightmares.
 intense distress at real or symbolic reminders of the trauma.
 pain, sweating, nausea or trembling.

Most people who go through traumatic events may have temporary difficulty adjusting and coping, but with time and good self-care, they usually get better. If the symptoms get worse, last for months or even years, and interfere with your day-to-day functioning, you may have PTSD.

Graphics by Raisul Haque Rajon.

The rapid surge in social media platforms has significant implications for users’ mental health, particularly anxiety. A...
26/05/2024

The rapid surge in social media platforms has significant implications for users’ mental health, particularly anxiety. An increasing number of medical college students are experiencing social anxiety in an era of prevalent social networking. Medical College students’ social anxiety may be related to their social media use.

Reducing passive social media use among medical college students and adopting communication capacity-oriented interventions may yield benefits for improving students’ psychological well-being; educators should pay sufficient attention to them.

Suppose you feel that your social media use has become an addiction, or it’s fueling your levels of anxiety, depression, FOMO (Fear of missing out), or sense of isolation. In that case, the following steps can help you modify your habits:
Step 1: Reduce time online:
• Use an app to track how much time you spend on social media each day.
• Turn off your phone at certain times of the day, such as when you’re driving, in a meeting, at the gym, having dinner, spending time with offline friends, or playing with your kids.
• Don’t bring your phone or tablet to bed. Turn devices off and leave them in another room overnight to charge.
• Disable social media notifications. Limit checks.
• Try removing social media apps from your phone so you can only check Facebook, Twitter and the like from your tablet or computer.
Step 2: Change your focus
Step 3: Spend more time with offline friends
Step 4: Express gratitude

Graphics by Raisul Haque Rajon.

Competition is a part of the student life and workplace culture. But sometimes this competitive culture can lead to phys...
17/05/2024

Competition is a part of the student life and workplace culture. But sometimes this competitive culture can lead to physical and emotional fatigue and lack of achievement — resulting in a debilitating state we call burnout. Burnouts cause hypertension, insomnia, depression, and relationship problems.
Burnout can result in lower productivity, engagement, and turnover as well as higher absenteeism.
The effective ways to beat burnout in a competitive work environment are :
 Set well-defined goals for yourself
 Build better relationships with coworkers, friends
 Prioritise self-care
 Establish frequent contact with coworkers, friends, family members
 Don't add extra stress to an already intense workload
 Maintain work-life balance
 Make vacations a must
 Set realistic deadlines
 Recognize contribution
 Encourage physical activity
 Bring variety to work
 Take care of life’s little tasks

Graphics by Raisul Haque Rajon

ডিপ্রেশন/ বিষণ্ণতা ...............*ডিপ্রেশন অথবা বিষণ্ণতা হলো এমনি একটি অদৃশ্য আক্রমণকারী মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা যা প্র...
06/05/2024

ডিপ্রেশন/ বিষণ্ণতা ...............

*ডিপ্রেশন অথবা বিষণ্ণতা হলো এমনি একটি অদৃশ্য আক্রমণকারী মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা যা প্রায়ই দেখা যায় কোন একজন মানুষের যেকোন বিষয়ের প্রতি আগ্রহ, উদ্দীপনা, এবং উৎসাহ-অনুভূতি কমিয়ে ফেলে । এটি সাধারণত ধীরে ধীরে একজন মানুষের প্রতিদিনের ব্যক্তিগত, সামাজিক, এবং তার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর গুরুতর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

**বিষণ্ণতার উপসর্গঃ
---হতাশা বা শুন্যতা অনুভব করা।
---এক সময়ের শখের কাজের উপর আগ্রহ হারিয়ে ফেলা।
---খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আসা।
---ওজন কমে যাওয়া বা বেড়ে যাওয়া।
--ঘুমের পরিমাণ কমে যাওয়া বা বেড়ে যাওয়া।
--সবসময় ক্লান্ত অনুভব করা।
---নিজেকে এবং নিজের জীবন সম্পর্কে খুব তুচ্ছ ভাবা।
--কোন কাজে মনোযোগ দিতে বা সিদ্ধান্ত নিতে না পারা।
--মৃত্যু বা আত্মহত্যা সম্পর্কে প্রায়ই চিন্তা করা।

বিশ্বের বিভিন্ন দেশের জরিপে মেডিকেল স্টুডেন্টদের মধ্যে ডিপ্রেশনের মাত্রা সবচেয়ে বেশি দেখা গেছে। বিশ্বব্যাপী এইসব গবেষণায় দেখা গেছে যে, মেডিকেল স্টুডেন্টদের মধ্যে বিষণ্ণতার হার অন্যান্য স্টুডেন্টদের তুলনায় অনেক বেশি। একটি সিস্টেম্যাটিক রিভিউ ও মেটা এনালাইসিসে দেখা গেছে যে, বিশ্বে মেডিকেল স্টুডেন্টদের মধ্যে বিষণ্ণতার মাত্রা ২৮% এবং মেয়েদের মধ্যে এর মাত্রা সবচেয়ে বেশি।

এমনকি বাংলাদেশের একটি জরিপে দেখা গেছে যে, ঢাকার ২টি মেডিকেল কলেজের ২২১ জন জরিপে অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে ৪০% ই বিষণ্ণতায় আক্রান্ত। এদের মধ্যে ১৭.৬% এর মধ্যে আত্মহত্যার প্রবণতা রয়েছে অথবা আগে ১বার হলেও আত্মহত্যার চেষ্টা করেছে। ৩৩.৫% এই স্টুডেন্টদের আবার বিভিন্নভাবে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি রয়েছে।
শুধুমাত্র ২টি মেডিকেল কলেজের স্টুডেন্টদের অবস্থান যদি এমন হয় তাহলে পুরো দেশের অবস্থানটা কেমন হবে এটা আসলেই আমাদের গুরুত্ব দিয়ে ভাববার বিষয়। জরিপটি থেকে এটাও দেখা গেছে যে বাংলাদেশে পুরুষদের মধ্যেই বিষণ্ণতার মাত্রা বেশি।

বিষণ্ণতা যেভাবে বিশ্বের এক-তৃতীয়াংশ মেডিকেল স্টুডেন্টদেরকে প্রভাবিত করছে সেই তুলনায় এই মানসিক সমস্যার সমাধানে কাজ করা হয়নি খুব একটা। মানসিক স্বাস্থ্য সচেতনতায় মেডিকেল কলেজগুলোর ভূমিকা খুবই নগণ্য। মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতি অধিক গুরুত্ব দিলেই এই বিশ্বব্যাপী এই ব্যাধির সমাধান হবে বলে আশা করা যায়।

Graphics by Raisul Haque Rajon
Content written by Nusrat Parvin Mitu

"মানসিক স্বাস্থ্য ও পুষ্টি" পুষ্টিকর খাবার কি শুধু আমাদের শারীরিক গঠন এর জন্য প্রয়োজন ? উত্তর হচ্ছে না, আমাদের মানসিক ভা...
28/04/2024

"মানসিক স্বাস্থ্য ও পুষ্টি"

পুষ্টিকর খাবার কি শুধু আমাদের শারীরিক গঠন এর জন্য প্রয়োজন ? উত্তর হচ্ছে না, আমাদের মানসিক ভাবে সুস্থ থাকতে ও পুষ্টিকর খাবার ভুমিকা রাখে। চলুন জেনে নেয়া যাক।
২৪ ঘণ্টা আপনার মস্তিস্ক কাজ করছে। আর জ্বালানি পাচ্ছে আপনার গ্রহিত খাদ্য থেকে। হার্ভার্ড এর এক গবেষণা বলছে আপনি যদি ভিটামিন, মিনারেলস, অ্যান্টি অক্সিডেনট সমৃদ্ধ বেশি গ্রহন করেন তাহলে মস্তিস্ক ভালো কাজ করে , কারন ভিটামিন, মিনারেলস, অ্যান্টি অক্সিডেনট স্নায়ু কোষ কে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করে। অপর দিকে হচ্ছে রিফাইন্ড সুগার বা কার্বোহাইড্রেট ক্ষতির কারন। একাধিক গবেষণা বলছে অধিক রিফাইন্ড সুগার গ্রহনের ফলে মুড ডিসঅর্ডার যেমন ডিপ্রেষণ হতে পারে।
Neuroendocrine system এর উপর Nutrients এর ভুমিকা ব্যাপক। প্রধানত ভিটামিন B-6,B-12, Micronutrients, ফলিক এসিড, কোলিন, টাইরোসিন, ফিনাইল অ্যালানিন দরকার Neurotransmitters তৈরি করতে, যেমনঃ Serotonin, Dopamine, Nor-epinephrine ইত্যাদি। এই সব উপাদান এর বড় উৎস শাক-সবজি, ফল-মুল, দুধ, ডিম। যা আমাদের মানসিক আচরণবিধি নিয়ন্ত্রণ করে। যদি Serotonin এর কথা ই চিন্তা করি তাহলে দেখতে পাব যে, এটি এমন একটি Neurotransmitters যা আমাদের ঘুম, ক্ষুধা, ব্যাথা নিরসন এবং মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করে।
অধিক পরিমান রিফাইন্ড সুগার, আর কম পরিমান ফল, সবজি গ্রহনের ফলে প্রধান যে উপসর্গ দেখা যায়,
 Depression
 Anxiety
 ADHD (Attention deficit hyperactivity disorder)
 Mood Swing
 Dementia

American Dietetic Association এর তথ্য মতে, যারা অধিক কার্বোহাইড্রেট কিন্তু শাক-সবজি, ফল-মুল, দুধ, ডিম অর্থাৎ পুষ্টির পরিমাণ কম এমন খাবার গ্রহন করে তাদের ডিপ্রেষণ ও মানসিক স্ট্রেস বেশি।
এবার যদি বাংলাদেশ এর মেডিক্যাল কলেজ এর ছাত্র-ছাত্রী কথা চিন্তা করি তাহলে কত জন শিক্ষার্থী প্রতিদিন RDA(Recommended Dietary Allowances) অনুযায়ী খাবার গ্রহন করে থাকে? এই সংখ্যা টা খুব ই কম যারা পর্যাপ্ত পুস্তিকর খাবার গ্রহন করে। তাহলে অন্যদের মানসিক স্বাস্থ্য কিভাবে ভালো থাকবে যেখানে খাদ্যাভ্যাস এত বড় একটি ভুমিকা পালন করে। এর কারনেই শিক্ষার্থী দের মাঝে এত ডিপ্রেষণ ও সুইসাইড করার প্রবণতা। অপুস্তিকর খাবারও হতে পারে ডিপ্রেসন বা উদ্বেগ এর কারন।
Content written by Raziul Islam
Graphics by Raisul Haque Rajon

World Health Day 2024 is celebrated every year on April 7 to raise awareness around various health issues worldwide. The...
06/04/2024

World Health Day 2024 is celebrated every year on April 7 to raise awareness around various health issues worldwide. The theme for this year's World Health Day 'My health, my right' highlights that access to essential health services should no longer be a privilege but one's right.

"This year’s theme was chosen to champion the right of everyone, everywhere to have access to quality health services, education, and information, as well as safe drinking water, clean air, good nutrition, quality housing, decent working and environmental conditions, and freedom from discrimination," says WHO.

In celebration of World Health Day 2024, Shuvrota - Medical Students' Mental Health Support Group echoes the spirit of 'My health, my right' with the global community. We urge everyone to contribute to the global effort to keep humans and the planet healthy and foster a movement to create societies focused on well-being.



Graphics by Raisul Haque Rajon

World Bipolar Day 30 March ,2024 It is an important global awareness day focusing on bipolar disorder and eliminating th...
29/03/2024

World Bipolar Day
30 March ,2024
It is an important global awareness day focusing on bipolar disorder and eliminating the social stigma often associated with mental health issues. The theme for World Bipolar Day 2024 is “Bipolar Strong.”
Bipolar disorder is a treatable condition. Bipolar disorder, a mental health condition characterized by significant mood swings, including emotional highs (mania or hypomania) and lows (depression). Most people with this condition can lead a normal life after successful treatment.
Treatments for the disorder include medication, psychotherapy, and lifestyle changes. Alongside these, mindfulness and meditation may also help. Bipolar Disorder is by no means a rare condition. If left untreated, it can be extremely disruptive. So, seeking help is essential.

Let’s break the stigma about bipolar disorder.


Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Shuvrota - Medical Students' Mental Health Support Group posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Shuvrota - Medical Students' Mental Health Support Group:

Shortcuts

  • Address
  • Alerts
  • Contact The Practice
  • Claim ownership or report listing

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share