Leads Healthy (2025)

17/09/2025

#الرمان #تغذية

11/09/2025

🌿✨ استمتع بالتوازن والصحة العامة من خلال التغذية السليمة ✨🌿

كل يوم منبلّش نركض ورا المهام والالتزامات… ومننسى أبسط سرّ:
إنو صحتنا هي رأس مالنا 💚.

التوازن ما بيتحقق من الحرمان أو الدايت القاسي،
بل من التغذية السليمة يلي بتدعم:
🥦 الجهاز الهضمي → لحتى يكون في امتصاص أفضل للعناصر.
🧠 الدماغ والمزاج → لأن الأكل الصحيح بيأثر مباشرة ع الهرمونات والنواقل العصبية.
💪 المناعة والطاقة → الجسم القوي بيعطيكي نفس طويل لتكملي يومك بثقة.

🥘الأكل مش بس سعرات حرارية، الأكل رسالة حبّ منّا لأجسادنا.
لما نوفرلها توازن بالبروتينات، الدهون الصحية، الألياف والفيتامينات، منكتشف قديش حياتنا بتصير أوضح، أبسط وأجمل.

🚀 إذا حابة تبلشي رحلة خاصة فيك وتعرفي أكتر كيف جسمك بيتفاعل مع التغذية:
احجزي استشارة شخصية معي عبر الرابط بالبايو 💌

06/09/2025

الفرفحين (المعروف كمان بالـ رجلة أو بقلة – Purslane بالإنجليزي) هو نوع من الأعشاب البرّية المليانة فوائد غذائية وصحية، وبينزرع أو بينوجد عفوي بالأراضي. 🌿

أهم فوائده:
غني بالأوميغا 3 🟢
مصدر نباتي ممتاز لحمض الألفا-لينولينيك، يلي بيساعد على صحة القلب والدماغ.

مضاد أكسدة قوي ✨
فيه فيتامين C، فيتامين E، وبيتا-كاروتين يلي بيساعدوا يحاربوا الجذور الحرة ويقللوا الالتهابات. يعني تاني مرة بتفكرو بدكن كريم للبشرة اتذكرو أن الطبيعة عطيتكن ياه 💫🧬

يدعم صحة العيون 👀
غني بالكاروتينات مثل اللوتين والزياكسانثين يلي بحموا العينين من ضعف النظر المرتبط بالعمر.

مصدر معادن مهم 💪
فيه كالسيوم، ماغنيزيوم، بوتاسيوم وحديد يلي بيدعموا العظام والعضلات والدورة الدموية. وه‍لق عرفتو باي مرحلة من الدورة الشهرية بدكن تدخلو أكتر على أطباقكم 😁

ينظم السكر بالدم 🩸
بعض الدراسات بتبين إنه بيساعد على تحسين حساسية الإنسولين وتنظيم سكر الدم. يعني يلي يعاني من PCOS هيدي النبتة magic 🪄

يدعم الهضم 🥗
غني بالألياف، بيساعد بحركة الأمعاء وبيخفف من مشاكل الإمساك.

استعمالاته:

بالأكل:

بينحط بالسلطات (متل التبولة أو سلطة اللبن والخيار).

بيتطبخ مع العدس أو مع الكوسا والرز.

بينعمل منه فتة أو يؤكل مع زيت زيتون وليمون.

بالطب الشعبي:

كانوا يستعملوه كمهدئ للالتهابات الجلدية.

بيتغلى ماؤه ليخفف من العطش بالصيف.

أحيانًا يُستخدم لتسكين حرقة المعدة.

👉 خبروني، بتفضّلو تاكلوه نيي بالسلطة ولا مطبوخ مع الأكل؟
انا بقطف وباكل على الرايح والجايي بيطلعلي بين زيعتي 🤩😍

#الفرفحين #البقلة #تغذية #لبنان

05/09/2025

بالخريف في أكلات إذا كترنا منها بتزيد من مشاكل الجفاف، النفخة، والتقلبات المزاجية. هيدي لائحة واضحة مع التأثير:

🚫 أكلات لازم نخففها بالخريف وتأثيرها:

السلطات النيّة والباردة 🥗 → بتضعف الهضم بهالفصل وبتزيد النفخة.

المشروبات الباردة والغازية 🥤 → بتبرد المعدة وبتعمل ثقل وجفاف أكتر.

الأكل المقلي والدسم الصناعي 🍟 → بيبطّئ الهضم وبيسبب التهابات بالجسم.

السكر والحلويات المصنعة 🍩 → بتقلب المزاج وبتضعف المناعة.

المعجنات والخبز الأبيض 🍞 → بتزيد الخمول وبتأثر على مستوى الطاقة.

✨ بهالموسم، الجسم بيطلب أكل "دافي، مطبوخ، ومتوازن" مش أكل نيّ أو تقيل.

🔥☀️ نصيحة
الحرّ بعده مش لعبة… جرّبوا استغنوا عن المكيّف شوي، أحلى ما يصير معكن متلي وتحسو حالكن شواية بشرية متحركة 😅🤯

💡 شرب مي كافية، فواكه موسمية، وحركة لو بس بدكن تمشو بس مهم تتحركو … أحسن ما تصيرو “ميكس حرّ + ميكانيك بشري” 😆

03/09/2025

قراراتنا الصغيرة كل يوم بتفرق أكتر مما منتخيّل…
شو منختار ناكل بيأثر:

على المدى القصير ⏳: طاقتنا، نشاطنا، تركيزنا.

على المدى المتوسط 📅: وزننا، بشرتنا، نومنا.

على المدى الطويل 🌱: صحتنا، هرموناتنا، والقلب والمناعة.

يعني كل لقمة هي استثمار بجسمنا 💛.

صدقاً بس ما لاحظته شي؟🫢😍 قداي كانت صحة ومناعة جدودنا قوية ! بس... مش حكفي حكي كيف ووين نحنا اخطرنا ننظر ونسمع 😅🫢

👉 إنتِ عادةً بتفكّري بالمدى القصير ولا الطويل لما تختاري شو تاكلي؟
#التغذية

16/08/2025

✨ التغذية الحقيقية للمرأة مش بس سعرات حرارية أو بروتينات.
التغذية الحقيقية بتبلّش من الاستماع للجسم… من فهم إنو كل مرحلة من دورتنا الشهرية بتطلب نوع مختلف من الأكل، الراحة، والطاقة.

🌀 نحنا مخلوقات دورية:

بفصل "الشتاء" (أيام الدورة) الجسم بطلب الراحة، الدفء، والأطعمة اللي بتكرّمو.

بفصل "الربيع" (بعد الدورة) جسمنا بيحتاج أكل خفيف، ملون، مليان خضار وفواكه، لننطلق بطاقة جديدة.

بفصل "الصيف" (فترة الإباضة) منحتاج أكل بارد ومنعش يدعم النشاط والتواصل.

بفصل "الخريف" (قبل الدورة) منحتاج أكل دافئ ومغذّي، بيدعّم أعصابنا ومشاعرنا.

✨ التغذية الحقيقية مش إنو نتحدى جسمنا…
هي إنو نتناغم معو، نغذّيه حسب إشاراتو، ونبني علاقة حبّ وثقة معه.

وهيدا بالضبط يلي بشتغل عليه بالكورس :
أعلّمك كيف تتحوّلي من الأكل العشوائي للـ تغذية الواعية المرتبطة بدورتك وطاقتك، لحتى تحسي بخفة، توازن، وصفاء داخلي.

💫 لما المرأة تسمع لجسمها وتكرّمو… بتصير أقوى بنسختها الطبيعية.

خليكن رقيبات على نفسكن، مش المنافسين للظروف أو للزمن. 💫

ابدأوا بالاهتمام بنفسكن من الداخل، والنتائج رح تبين براحة ووضوح.

🍒بكل محبة ليديا ❤️

14/08/2025

بالحرّ اللي عم نعيشه كلنا، ومع العرق عم نخسر مي وأملاح ومعادن من جسمنا. هون بيجي دور الكرافس 🥒:

💧 بيرطّب الجسم لأنو مليان مي
🧂 بيعوّض صوديوم طبيعي
⚡ فيه بوتاسيوم بيساعد يوازن ضغط الدم والمي
🌿 ألياف للهضم والشبع
💪 ومغنيزيوم وكالسيوم شوي بيدعمو الأعصاب والعضلات

يعني كباية كرافس بالنهار بتكون متل دفعة دعم صغيرة لجسمك، بس ما بتكفّي لوحدها ✨ كرمال هيك مهم توازني وجباتك وتنتبهي لأكلك بهيك ظروف.

Love leads 🍒

09/08/2025

إيام مننشغل بالصفات لمعقدة ناسيين انو بمكونات بسيطة فينا نعطي جسمنا دواء هو بحاجة اله
🍏🥄فهيدي وصفة بسيطة بس مليانة فوايد لجسمك كإمرأة 👩‍🦰
التفاح غني بالألياف والبكتين يلي بيدعم الهضم وبيوازن السكر بالدم،
زبدة اللوز مصدر دهون صحية وفيتامين E يلي بيحمي البشرة والهرمونات،
السمسم مليان كالسيوم ومغنيسيوم لتقوية العظام،
ورشة القرفة بتنشط الدورة الدموية وبتساعد توازن الهرمونات.

💛 وصفة بتجمع بين الطعم الطيب والتغذية الذكية لجسمك ودورتك ✨

06/12/2023

Preparing something special for you this Christmas 🎁 let the Christmas 🍷 vibe 💫 begin 🎄
Any idea what that might be ?
Drop a "🎄" if you can guess 👇🏽

05/10/2023

مين عندو النية يبلش معي🤗
اكتب لي بالتعليقات تحت 👇
✅وب 6 تشرين الثاني بتخبرني إنجازاتك 💪⚖️🥰

#تحدي

#تغيير
#نجاح
#انجازات

19/08/2023

Appreciate the uniqueness of your body. Give your body the love and respect it deserves. comes first. it well with clean food and good 💭 thoughts.

02/08/2023

Know how to choose your proteins 💪🏽 a combination of plant-based and animal-based proteins is the real flex for a healthier body composition and the rest will follow ✅

Leads Healthy

17/09/2025

11/09/2025

06/09/2025

05/09/2025

03/09/2025

16/08/2025

14/08/2025

09/08/2025

06/12/2023

05/10/2023

19/08/2023

02/08/2023

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share