Yoga Eirini

10/10/2025

~Απόλαυση
Η λέξη που θα μας απασχολήσει και εμπνεύσει αυτό τον μήνα.

Όσοι κάνετε πρακτική μαζί μου γνωρίζετε ήδη την ευαισθησία μου στις λέξεις και πως φροντίζω όσο γίνεται να είναι ενθαρρυντικές και όχι αποτρεπτικές.

Σας καλώ λοιπόν να στοχαστειτε σε αυτή την τόσο όμορφη λέξη ελεύθερα. Και αν το επιθυμείτε, σας περιμένω και σε κάποιο ομαδικό μάθημα Online Yoga.

Υπάρχει πάντα χώρος για όλους. Στείλτε μήνυμα ή μέιλ για περισσότερες πληροφορίες.

Hari Om

#απολαυση #γιογκα

29/09/2025

We can all agree that these times feel challenging on many levels. That’s why I find yoga such a valuable practice - it offers simple, accessible tools to help us find steadiness and ease in the midst of the unknown.

When insecurity or restlessness arises, try these practices to regulate your nervous system and feel more grounded:

~Asana

Viparita Karani (Legs Up the Wall Pose)

This gentle inversion is one of the most restorative yoga postures. By placing your legs up against a wall (or supported on a cushion/bolster), the body naturally shifts into relaxation.

Uttanasana (Standing Forward Fold) with attention to the grounding of your feet and the length through the back of your legs.

~Pranayama

Practice 10 rounds of Nadi Shodhana (Alternate Nostril Breathing), beginning with the left nostril, to restore balance and calm.

~Mindful Walking

Walk barefoot with intention. Imagine your feet kissing the earth. Try synchronizing each step with your breath. Inhale as one foot connects, exhale as the other steps forward.

~Grounding Rituals

Create a tea ritual with a grounding herb, such as mountain tea. Sip slowly, allowing presence to settle into each breath.

In yogic tradition, the nose (sense of smell) is linked with the earth element and Muladhara (root chakra). Diffuse or apply grounding essential oils like cedarwood, sandalwood, or thyme to support steadiness.

🌿Remember: grounding practices don’t remove uncertainty, but they may root us deeply so we can meet life with more calm and clarity.

👇Which grounding practice will you try today? Share in the comments!

18/09/2025

~Επιστροφή στις online πρακτικές Γιόγκα 

Αγαπημένοι ελπίζω να απολαύσατε τις καλοκαιρινές διακοπές και να γεμίσατε δύναμη και έμπνευση. Για τους παλαιούς μαθητές, συνεχίζουμε σταθερά εξερευνώντας το μονοπάτι του Γιόγκα ενώ όσοι είστε νέοι στον "χώρο" και θέλετε να δοκιμάσετε είστε επίσης ευπρόσδεκτοι!

Ορίστε, το πρόγραμμα όπως έχει διαμορφωθεί μέχρι στιγμής:

Δευτέρα | 8:15-9:15 Hatha Yoga και 20:00-21:00 Restorative Yoga 

Τρίτη | 8:00-9:00 Hatha Yoga και 20:00-21:00 Yoga σε συνδυασμό με αντιστάσεις (ιδανικό για γυναίκες στην περιεμμηνόπαυση)

Τετάρτη | 20:00-21:00 Restorative Yoga 

Πέμπτη | 7:00-8:00 Yoga σε συνδυασμό με αντιστάσεις (ιδανικό για γυναίκες στην περιεμμηνόπαυση)

Σάββατο | 8:30-9:30 Hatha Yoga 

Στείλε μου μήνυμα για περισσότερες πληροφορίες ή να κλείσεις θέση.

Hari Om 





On Wed, Sep 17, 2025, 12:42 PM Eirini Tzavara wrote:

21/07/2025

Στιγμές από μια υπέροχη συνάντηση!

Το retreat μας ολοκληρώθηκε και μαζί του έφερε μια αίσθηση γαλήνης και σταθερότητας. Είμαι ευγνώμων για κάθε τί που μοιραστηκαμε!

Ευχαριστούμε το .skiaxtro και την Αλεξάνδρα που μας πρόσφερε απλόχερα την φιλοξενία και την φροντίδα της.

Hari Om

10/07/2025

On this sacred day of Guru Purnima, I bow in deep gratitude to all the teachers who have lit my path with wisdom, courage, and love. May I continue to learn, grow, and serve with humility!

Om Gurave Namah



mannix yoke
henry.yoga

Thank you🙏

12/05/2025

🌿Yoga, Φύση, Σύνδεση 🌿

18-21 Ιουλίου | Αγρόκτημα Σκιάχτρο, στη Μαραθόπολη Μεσσηνίας.

Με μεγάλη χαρά σε προσκαλώ σε ένα ολιστικό yoga retreat στο αγρόκτημα Σκιάχτρο, λίγα λεπτά από τη Μαραθόπολη Μεσσηνίας. Αυτό το retreat είναι μια ευκαιρία για απλότητα και σύνδεση, όπου θα ξεκουραστείς, θα γεμίσεις ενέργεια και θα επανασυνδεθείς με τη φύση και τον εαυτό σου.

Το retreat είναι ανοιχτό σε όλους – δεν χρειάζεται προηγούμενη εμπειρία με τη γιόγκα.

Τί να περιμένεις:

• Θα απολαύσουμε καθημερινές πρακτικές γιόγκα και διαλογισμού (2 πρακτικές την ημέρα).

• Θα γευτούμε χορτοφαγικά γεύματα φτιαγμένα με αγνά, παραδοσιακά προϊόντα του αγροκτήματος (2 γεύματα/ημέρα).

• Θα έχουμε χρόνο για ξεκούραση, βουτιές στην θάλασσα, επαφή με την φύση, και στιγμές σιωπής.

• Θα μείνουμε σε σκηνές για glamping, πλήρως εξοπλισμένες για άνετη και γήινη διαμονή (συνολικά 3 διανυκτερεύσεις).

• Εργαστήριο για παρασκευή φυτικών καλλυντικών με πρώτες ύλες από το αγρόκτημα.

📍 Θέσεις περιορισμένες | Κόστος: 350€
🎟 Έκπτωση 15% για κρατήσεις έως 21/06
📩 DM ή στείλε email στο info@yogaeirini.com για κράτηση ή πληροφορίες.

#γεύσηηρεμίας

11/05/2025

~A reminder to honor the essence of motherhood in all its forms.

Wishing every mother the freedom to be fully herself, the joy of being deeply loved, the courage to live authentically, and the support to feel truly seen and held, not just today, but every day!

Photoshoot by .photography just a few years ago!

24/03/2025

Στη σούτρα (2:33) αναφέρεται:

Vitarkabadhane pratipakshabhavanam.

"Όταν ο νους ταράζεται από τα πάθη, θα πρέπει κανείς να ασκηθεί στον στοχασμό των αντιθέτων."

Η τεχνική πράτιπασκα μπάβανα, βοηθάει πολύ στην διατήρηση της ισορροπίας και εσωτερικής ηρεμίας. Ως άνθρωποι είμαστε προγραμματισμένοι να έχουμε μια ροπή προς την αρνητική σκέψη και κατόπιν στην αποφυγή της. Η μέθοδος αυτή ενισχύει την ικανότητα του εγκεφάλου μας να σκέφτεται πιο δημιουργικά και με αυτόν τον τρόπο να ενδυναμώνεται η ικανότητα να εντοπίζουμε όχι μόνο τις αρνητικές σκέψεις, συμπεριφορές και συναισθήματα αλλά και τα αντίθετα ή συμπληρωματικά τους.

Έτσι, την επόμενη φορά που θα πιάσετε τον εαυτό σας να σκέφτεται μόνο το αρνητικό σενάριο, δοκιμάστε να δημιουργήσετε και την αντίθετη σκέψη, ποιότητα ή συναίσθημα.
Πχ: Νευρικότητα - Ηρεμία
Θλίψη - Χαρά
Βαρύ - Ελαφρύ

🚨Υπενθύμιση να μην αποφεύγετε ή καταπιέζεται τις αρνητικές σκέψεις αλλά να τις αποδεχεστε και μετά ενεργητικά τις συμπληρώνετε. Δεν απωθούμε τίποτα αντιθέτως καλλιεργούμε την επίγνωση.

Η ισορροπία είναι μια δυναμική διεργασία, η πρακτική αυτή μπορεί να ασκηθεί και αν θέλει κάποιος να διατηρήσει την ψυχραιμία του αναγνωρίζοντας τα θετικά και τα αρνητικά σε κάθε δεδομένη στιγμή.

12/03/2025

Διάβασα αυτό το όμορφο γνωμικό στο πίσω μέρος ενός παραμυθιού που διαβάζουμε με τον Άλκη. Μου υπενθύμισε την αξία του να προχωράς μπροστά ακόμα και όταν ο φόβος για το άγνωστο σε αποθαρρύνει.

25/02/2025

~ Επίγνωση

Μου αρέσει η ιδέα ότι η άσανα, ως σχήμα, δεν είναι μια ευκαιρία προς διερεύνηση. Ειδικότερα οι στροφές του κορμού, καθώς συμπιέζουν τα κοιλιακά όργανα και το διάφραγμα συχνά προκαλούν δυσφορία και περιορισμό. Σε αυτή ακριβώς την στιγμή, της συμπίεσης και του περιορισμού, ξεκινάει η επίγνωση.

Όπως για παράδειγμα, ποια είναι τα σωματικά ερέθισμα; Ποιες σκέψεις ή/και συναισθήματα συνοδεύουν την εμπειρία αυτή; Πώς ανταποκρίνεται ο νους σε μια τέτοια συνθήκη; Έχεις επίγνωση όλων των εσωτερικών διαδικασιών;

Η δική μου προσέγγιση -ανεξάρτητα από την εμπειρία της στιγμής- είναι να εκπαιδεύω τον νου μου να εξετάζει την κάθε στιγμή με περιέργεια και πάντα να δίνω χώρο και χρόνο. Είναι πραγματικά πολύ ενδιαφέρον να μπορεί κανείς να παρατηρεί με περιέργεια πώς μετασχηματίζεται μια εμπειρία ή κατάσταση όταν καταφέρνεις να αναπνέεις μέσα σε αυτή.

Και κάπως έτσι ο νους εξοικειώνεται με την λειτουργία της Επίγνωσης.

Ποια είναι η δική σου προσέγγιση; Αποφυγή, ψυχαναγκαστική επιμονή ακόμα και αν έχεις ξεπεράσει προ πολλού τα όρια σου; Σφίγγεις, εγκαταλείπεις, υπομένεις ή επιμένεις; Κρατάς την αναπνοή σού ή της δίνει χρόνο να βρει τον χώρο της;

Photo credits: .photography

#γιογκα #ασανα

11/02/2025

~5 Benefits of Yoga Nidra

Yoga Nidra, often called "yogic sleep," is a state of conscious relaxation that offers numerous physical, mental, and emotional benefits. The practice typically involves lying down in a comfortable position while being guided through a body scan, breath awareness, and visualizations, which help induce deep relaxation. Some of the key benefits include:

1.Stress Reduction and Anxiety Relief: Yoga Nidra activates the parasympathetic nervous system, helping to calm the body and reduce stress hormones like cortisol. This can lead to a significant reduction in overall stress levels. Also, regular practice can significantly lower anxiety, providing a sense of peace and grounding that can help those dealing with anxiety disorders or general feelings of nervousness.

2. Improved Sleep: By inducing a deep state of relaxation, Yoga Nidra can help improve sleep quality and duration. It's often recommended for those who suffer from insomnia or trouble winding down.

3.Overall Health Benefits: It’s believed that regular practice can help lower blood pressure, improve heart health, and even enhance immune function due to its ability to reduce stress and activate relaxation responses in the body.

4. Pain Management: Some studies suggest that Yoga Nidra can help reduce the perception of chronic pain, as the deep relaxation techniques help to rewire the brain's response to pain.

5. Mental Clarity and Focus: The practice helps clear mental clutter, boosting concentration, memory, and focus. It also fosters emotional balance by allowing the mind to process and release negative emotions.

The science behind Yoga Nidra is still growing, but its potential for improving both mental and physical health is impressive. Have you experienced any of these benefits personally, or are you thinking about trying it?

Let me know in the comments.

📚Find the citations in the comments.

06/02/2025

Αυτή είναι μια σύντομη πρακτική για εσένα που θέλεις να αφιερώσεις λίγες στιγμές στο να ανακουφίσεις το σώμα σου και να συνδεθείς με την αναπνοή σου. Κάνε ένα αναζωογονητικό διάλειμμα και συνέχισε την ημέρα σου με περισσότερη άνεση Καλή απόλαυση!

Αυτή είναι μια σύντομη πρακτική για εσένα που θέλεις να αφιερώσεις λίγες στιγμές στο να ανακουφίσεις το σώμα σου και να συνδεθείς με την αναπνοή σου. Κάνε έν...