مبادرة صحتنا في أكلتنا - د.وفاء السماك

  • Home
  • مبادرة صحتنا في أكلتنا - د.وفاء السماك

مبادرة صحتنا في أكلتنا - د.وفاء السماك Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from مبادرة صحتنا في أكلتنا - د.وفاء السماك, Food consultant, .

مبادرة صحتنا في أكلتنا
تأسست عام 2015 على يد د. وفاء السماك، بهدف نشر الوعي بأهمية التغذية الصحية، وتشجيع العادات الغذائية السليمة للوقاية من الأمراض وتعزيز الصحة العامة.

10/12/2025

🌟 مبادرة “صحتنا في أكلتنا” – العضوية السنوية الآن متاحة لعام 2026 ! خلال ديسيمبر من كل عام 🌟

انضم لأقوى مجتمع تطوير شخصي، صحة، وتعلم يجمع لك:
أطباء متخصصين – استشاري تغذية – أخصائيي تغذية – تربويين – مدربين تنمية بشرية – خبراء مهارات وبرمجة – محتوى حصري للأعضاء

💎 أهداف المبادرة
• المشاركة في الفاعليات الشهرية وتنظيمها بشكل تفاعلي.
• اختيار ممثل لكل محافظة من الأعضاء لضمان وصول الفائدة لكل مكان.
• دعم الممثلين مادياً ومعنوياً وتوفير الإمكانيات اللازمة لإقامة الفاعليات.
• تقديم محتوى علمي وتدريبي أونلاين شهري للأعضاء فقط.

🌟 مميزات العضوية

✔ جلسات شهرية خاصة للأعضاء فقط
• ويبينار شهري مع خبراء في التخصصات التالية:
• أطباء متخصصين
• استشاري وأخصائيون تغذية علاجية
• تربويين ومدربين تنمية بشرية
• كل ويبينار يشمل: محاضرة + أسئلة + متابعة تطبيقية.

✔ خصومات قوية على كورسات دكتور وفاء السماك
• أولوية الاشتراك في جميع الكورسات.

✔ مجتمع داعم
• مجموعات صغيرة حسب الهدف (صحة – وزن – إنتاجية – مهارات).
• أولوية للحضور والمشاركة في كل الفاعليات.
• دعم مستمر من فريق المبادرة والأعضاء الآخرين.

✔ فرص خاصة للأعضاء المتميزين
• أولوية الاشتراك كمتحدث في المؤتمر السنوي برعاية د. وفاء السماك.
• أولوية العمل كمدرب بأجر مدفوع في حال التميز في التخصص وتقديم كورسات متميزة.
• أولوية الاشتراك كمحاضر بأكاديمية “صحتنا في أكلتنا” مع توفير الطلاب وإعداد
💰 لتفاصيل سعر العضوية
• واتساب 01055891382
• تتجدد كل ديسمبر من كل عام

اشتراك واحد = 12 شهر كامل من الفائدة والمميزات الحصرية.
• خصم على الاشتراك مع د. وفاء السماك في المتابعة أونلاين لإنقاص الوزن أو زيادة الوزن أو التغذية العلاجيةلغير اخصائي التغذية.
شرح معظم الكورسات علي مدار السنه مع اقوي استشاري تغذية صاحبة اقوي المعلومات دكتورة وفاء السماك بأسعار مخفضة للأعضاء فقط
• أولوية الاشتراك في كل فاعليات المبادرة.
• مفاجآت فوق الوصف لم يتم الإعلان عنها بعد.

🚀 المبادرة مناسبة لـ أخصائي التغذية العلاجية
• أي شخص يريد تطوير نفسه صحياً وعلمياً وعملياً.
• الأمهات، الطلاب، المهتمين بالصحة، أصحاب المشاريع.
• أي شخص يريد نسخة أفضل من نفسه كل شهر.

📩 طريقة الاشتراك
• راسلينا على الخاص واتساب فقط: 01055891382
• وسيتم إرسال خطوات الدفع + إضافتك مباشرة للمجتمع الخاص.

⭐ ليه لازم يكون زيت الزيتون جزء أساسي من أكلك اليومي؟!زيت الزيتون مش مجرد دهون نضيفها للأكل… ده مكون غذائي علاجي غني بمر...
07/12/2025

⭐ ليه لازم يكون زيت الزيتون جزء أساسي من أكلك اليومي؟!

زيت الزيتون مش مجرد دهون نضيفها للأكل… ده مكون غذائي علاجي غني بمركبات قوية بتدعم صحتك من أول الهضم لحد المناعة والقلب.
جاهزين تعرفوا ليه هو من أهم الزيوت اللي لازم تكون في مطبخك؟ 👇

🟢 1. غني بالدهون الصحية
زيت الزيتون بيمتاز بنسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة، ودي:
بتساعد على خفض الكوليسترول الضار LDL
بترفع الكوليسترول الجيد HDL
بتحمي القلب والشرايين على المدى الطويل

🟢 2. مضاد أكسدة قوي
زيت الزيتون مليان مركبات فينولية زي:
الأوليوروبين و الهيدروكسي تايروسول
ودي مركبات بتشتغل كمضادات أكسدة قوية جدًا:
بتقلل الالتهاب
بتحارب الجذور الحرة
وبتحمي خلايا الجسم من التلف والشيخوخة المبكرة

🟢 3. دعم الجهاز الهضمي
زيت الزيتون ليه دور كبير في صحة القناة الهضمية:
بيحسّن حركة الأمعاء
يقلل الإمساك
بيدعم توازن الميكروبيوم
وبيهدّي التهابات المعدة والأمعاء بشكل لطيف وطبيعي

🟢 4. يحافظ على وزن صحي
على عكس الاعتقاد الشائع، وجود زيت الزيتون في نظامك:
بيزود الإحساس بالشبع
بيساعد على تقليل الرغبة في الأكل
وبيحسّن حساسية الأنسولين
وده بيخليه مناسب جدًا لمرضى السكر النوع الثاني وللي بيحاولوا يخسّوا أو يحافظوا على وزنهم.

🟢 5. مفيد للمخ والمناعة
الدهون الصحية والمركبات الفينولية فيه:
بتحمي الخلايا العصبية
بتقلل فرص الإصابة بالزهايمر
وبتدعم الجهاز المناعي بشكل ملحوظ

🟢 6. استخداماته اليومية
💚 ملعقة على السلطات
💚 إضافة على الخضار المشوي
💚 فوق الفول أو الجبنة
💚 ممكن الطبخ به على حرارة متوسطة بدون قلق
(لأنه ثابت حراريًا لحد 180–190 درجة)

🟢 أفضل نوع تختاريه
Extra Virgin – بكر ممتاز
يكون بارد العصر
لونه أخضر أو ذهبي داكن
الطعم فاكهي وفيه شوية “حِدّة” بسيطة (علامة جودة)

🟢 الجرعة اليومية الموصى بها
من ١–٢ ملعقة كبيرة يوميًا حسب احتياجاتك السعرية والهدف الغذائي.
💡 الخلاصة
زيت الزيتون مش مجرد إضافة… ده عادة يومية لو التزمت بيها هتحسّ بفرق كبير في صحة الهضم والمناعة والطاقة والقلب.
خليه في أكلك كل يوم، واعمل منه عادة صحية ما تتسابش
تحت إشراف دكتوره/ وفاء السماك
مع تحيات اخصائي التغذيه/ حسناء محمد




04/12/2025

النهااااارده " مذاق زمان" عامل لينا طبق ولا ارررروع من اطباق الشتاء 🥰
حاجه كدا فعلا من مذاق زمان ، يلا بينا بكره نعمله ع الغدا بعد صلاة الجمعة مع البصل الاخضر 😋😋
طبق الصحه واللذاذه والاكله اللي كله بيحب يتجمع عليها كبير وصغير هي اااااااي 🤔🙂
" البصاره "😋🍲
فوائد ولا اروع والطريقة جامده وحاجه ف منتهي الصحه 🥰🥰

من أطباق زمان الجميلة اللى بترجعنا لأيام زمان
حلقة جديدة من مذاق زمان 🌹
من فاعليات مبادرة صحتنا فى أكلتنا ♥️
دمتم بصحة وعافية🥰🤗
مونتاج وأداء دكتور/ محمد النويهي





#البصاره


23/11/2025

مع الحلقه التانيه لتوعيه مرضي السكري🫶📌

برعاية: مبادرة صحتنا في أكلتنا - د.وفاء السماك
إعداد اخصائيه التغذيه/دنيا شحته 🫶❤️
تحت إشراف د/وفاء السماك
«نأكل صح… نعيش بصحة»

بمناسبة اليوم العالمي لمرض السكري، بنفكّر كل أسرة إن الصحة تبدأ من طبقك… ومن اختيارات بسيطة قادرة تغيّر حياتك.
السكري مش نهاية… بالعكس! هو بداية وعي جديد، ونقطة تحول نحافظ فيها على جسمنا، طاقتنا، ومناعة أولادنا.

كل معلومة صح بنقدمها، ممكن تنقذ حد من مضاعفات خطيرة.
ولإن مبادرة صحتنا في أكلتنا - د.وفاء السماك هدفها توصل لكل بيت، وتكون سبب في تغيير حقيقي.

ابدأ بخطوة صغيرة:
طبق متوازن، حركة يومية بسيطة، ووعي بالأكل اللي يدعمك…
وهتلاقي إن السكري ممكن يكون تحت السيطرة، وإنت اللي ماسك زمام صحتك مش العكس.

“صحتك مش رفاهية… صحتك مسؤولية، وقرارك اليوم ✅✌️




22/11/2025

افهم واسمع جسمك بيقولك ااااي 📌
مبادرة صحتنا في أكلتنا - د.وفاء السماك كل مره بتاخدك رحله تكون فيها واعي بصحتك وازي تكون عايش حياه صحيه افضل ❤️🫶

كبسوله مقطقطه لوعي صحي 💊❤️
فكره وأداء دكتوره/ شاديه حماد

أساسيات الوعي التغذوي… منين نبدأ؟هل تتخيّلي إن أكتر من 70٪ من التعب، ضعف التركيز، وقلة النوم سببه اختيارات غذائية صغيرة ...
20/11/2025

أساسيات الوعي التغذوي… منين نبدأ؟

هل تتخيّلي إن أكتر من 70٪ من التعب، ضعف التركيز، وقلة النوم سببه اختيارات غذائية صغيرة جدًا؟
أشياء بنعملها يوميًا ومش واخدين بالنا إنها بتلخبط طاقتنا ومودّنا!

الحل مش حرمان…
الحل = وعي.
وعي باختياراتك، بالكميات، وباحتياجات جسمك.

🔑 ٣ مبادئ أي حد محتاج يبدأ بيها:

1️⃣ توازن العناصر الغذائية

كل وجبة لازم يكون فيها:

بروتين

دهون صحية

كربوهيدرات معقدة

➜ لما عنصر يغلب على التاني… النتيجة: جوع أسرع، هبوط طاقة، وتقلّب مزاج.

2️⃣ تنويع مصادر أكلك

كل لون في الطبق = نوع مختلف من الفيتامينات والمعادن.
التنويع هو أسهل طريقة تحصلي بيها على احتياجاتك… من غير مكملات أغلب الوقت.

3️⃣ الوعي بالكميات

مش المهم إيه اللي بتاكليه…
المهم قد إيه، وإمتى، وقد إيه مناسب لجسمك.

💪لما تطبقّي الأساسيات دي:

✔️ شهيتك تنتظم
✔️ هرموناتك تهدا
✔️ تركيزك يعلى
✔️ وزنك يتحسّن من غير ما تحسي إنك في دايت أصلاً
سلسلة الوعي الغذائي
إعداد اخصائية التغذية العلاجية / عباده شريف كامل
تحت إشراف .د/وفاء السماك
🙏❤️
مبادرة صحتنا في أكلتنا - د.وفاء السماك

ابداااا داخل المشروبات دي ف يومك وانتي هتحسي بالفرق 👊❤️مبادرة صحتنا في أكلتنا - د.وفاء السماك  #يوم  #صح  #لحياه  #اصح
19/11/2025

ابداااا داخل المشروبات دي ف يومك وانتي هتحسي بالفرق 👊❤️
مبادرة صحتنا في أكلتنا - د.وفاء السماك
#يوم #صح #لحياه #اصح

🌿✨ ليه لازم تضيفي الكاكاو الخام لروتينك اليومي؟🤔لأنّه مش مجرد طعم لذيذ… ده كنز صحي يملى جسمك طاقة ويحسّن مزاجك ويحافظ عل...
18/11/2025

🌿✨ ليه لازم تضيفي الكاكاو الخام لروتينك اليومي؟🤔
لأنّه مش مجرد طعم لذيذ… ده كنز صحي يملى جسمك طاقة ويحسّن مزاجك ويحافظ على وزنك ، ويدفي ف الشتاء 🥰

🍫 الكاكاو الخام = السوبر فوود الحقيقي
✔ غني بمضادات الأكسدة اللي بتحارب الالتهابات
✔ بيعزز تركيزك ومزاجك بشكل طبيعي
✔ بيساعد في تحسين حساسية الإنسولين وتنظيم السكر
✔ بيدعم صحة القلب والدورة الدموية
✔ مفيد جداً للناس اللي بتلعب رياضة لأنه بيزود الطاقة والتحمّل
✔ قليل السعرات ومناسب لأي نظام غذائي

🔥 ولو ناوية تخسي؟
الكاكاو الخام يساعد في:
– تقليل الرغبة في السكريات
– رفع الشبع
– تحسين الحرق
من غير ما يبوّظ الدايت أو يعلي السكر!

✨ نصيحة ذهبية:
استخدميه في: مشروب الصبح – سموزي – شوفان – حلويات صحية…
وهيغير طعم يومك فعلاً
مبادرة صحتنا في أكلتنا - د.وفاء السماك

17/11/2025

اليوم العالمي لمرض السكري🫶📌

برعاية: مبادرة صحتنا في أكلتنا - د.وفاء السماك
إعداد دكتورة دنيا شحته 🫶❤️
تحت إشراف د/وفاء السماك
«نأكل صح… نعيش بصحة»

بمناسبة اليوم العالمي لمرض السكري، بنفكّر كل أسرة إن الصحة تبدأ من طبقك… ومن اختيارات بسيطة قادرة تغيّر حياتك.
السكري مش نهاية… بالعكس! هو بداية وعي جديد، ونقطة تحول نحافظ فيها على جسمنا، طاقتنا، ومناعة أولادنا.

💙 ليه بنشارك في اليوم ده؟!!!!

لأن التوعية غذاء… وحياة.

ولأن كل معلومة صح بنقدمها، ممكن تنقذ حد من مضاعفات خطيرة.
ولإن مبادرة صحتنا في أكلتنا - د.وفاء السماك هدفها توصل لكل بيت، وتكون سبب في تغيير حقيقي.

🍽 رسالتنا النهاردة:

ابدأ بخطوة صغيرة:
طبق متوازن، حركة يومية بسيطة، ووعي بالأكل اللي يدعمك…
وهتلاقي إن السكري ممكن يكون تحت السيطرة، وإنت اللي ماسك زمام صحتك مش العكس.

“صحتك مش رفاهية… صحتك مسؤولية، وقرارك اليوم ✅✌️

14/11/2025

الجيش الصامت ..... البكتريا النافعة ✅❤️
البدايه الصح تبدأ من الجذور ✨✅
حلقتنا الرابعه والختاميه من السلسله الرائعه دي ❤️❤️

> 🎀 غذاؤك هو درعك الوردي 🎀
لأن كل لقمة ممكن تبقى خطوة في طريق الشفاء 💪
مبادرة صحتنا في أكلتنا - د.وفاء السماك بتقولي اهتمي بالوان الطبق بتعك عشان صحتك تبدأ منه هو❤️🥙
تحت إشراف دكتورة/ وفاء السماك
وفكرة ومونتاج أخصائية التغذية د/ رناد شفيق

خلّي غذاءك درعك... وابدئي رحلتك بقوة وإيمان 💗

#بهية #وقاية #أمل
#مشروبات #صحيه #فعاله

13/11/2025

✨ نكهة الدفء والبساطة ف التفاصيل ! ✨
أكيد 👌✨
🍃✨ مذاق زمان راجع بأكلة من قلب الصعيد.. "الشلولو" ✨🍃

مين قال إن الأكلات القديمة راحت؟
النهارده مبادرة صحتنا في أكلتنا بتقدملكم أكلة مصرية أصيلة فيها البركة والطاقة والشفاء 👏

🥣 الشلولو... أكلة بسيطة بمكونات من الطبيعة 💚
❄️ بتتاكل باردة في الحر،
🌿 ومليانة فوايد لجهاز المناعة والهضم،
🩸 وكمان بتساعد على التوازن في ضغط الدم وتنشيط الدورة الدموية.

💬 دايمًا بنقول: "مش أي أكلة.. أكلة لها تاريخ ونكهة زمان"!
تابعوا حلقة النهارده من مذاق زمان واعرفوا سر "الشلولو" اللي جمع بين الطعم والصحة ❤️



#الشلولو

07/11/2025

بدايه اليوم اللي تبدأ بختيارك لمشروبك .... هي دي البداية الصح ✅❤️
حلقتنا التالته اللي بتقولك انه تدخل مشروبات في يومك هيفرق بشكل كبير ع صحتك 🍵☕

تعال نشوف تأثير اهم المشروبات ع الصحه والجسم💯✅

> 🎀 غذاؤك هو درعك الوردي 🎀
لأن كل لقمة ممكن تبقى خطوة في طريق الشفاء 💪
مبادرة صحتنا في أكلتنا - د.وفاء السماك بتقولي اهتمي بالوان الطبق بتعك عشان صحتك تبدأ منه هو❤️🥙
تحت إشراف دكتورة/ وفاء السماك
وفكرة ومونتاج أخصائية التغذية د/ رناد شفيق

خلّي غذاءك درعك... وابدئي رحلتك بقوة وإيمان 💗

#بهية #وقاية #أمل
#مشروبات #صحيه #فعاله

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when مبادرة صحتنا في أكلتنا - د.وفاء السماك posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram