10/10/2025
Всесвітній день психічного здоров’я — 10 жовтня
Всесвітній день психічного здоров’я започаткувала Всесвітня федерація психічного здоров’я (WFMH) у 1992 році за підтримки ВООЗ.
Його мета — підвищити обізнаність про психічні розлади, зменшити стигму й наголосити, що ментальне здоров’я — це невід’ємна частина загального здоров’я людини.
Що таке психічне здоров’я з медичної точки зору
Психічне (ментальне) здоров’я — це стан благополуччя, при якому людина може реалізовувати свій потенціал, справлятися зі стресами, продуктивно працювати та робити внесок у життя своєї спільноти (визначення ВООЗ).
Це не лише про відсутність депресії чи тривоги. Це про стійкість нервової системи, баланс нейромедіаторів (серотоніну, дофаміну, норадреналіну), здатність до емоційної регуляції і здорові поведінкові реакції.
За даними ВООЗ, кожна четверта людина у світі протягом життя стикається з психічним розладом. Найпоширеніші: депресія, тривожні розлади, посттравматичний стрес (ПТСР), розлади сну та вигорання. Депресія — одна з головних причин втрати працездатності у світі. Проте 70–80% людей, які отримують кваліфіковану допомогу (психотерапію, фармакотерапію), помітно покращують свій стан.
Що ми можемо зробити вже сьогодні
• Приділити увагу сну: 7–8 годин — базова профілактика емоційних порушень.
• Обмежити кофеїн і алкоголь — вони можуть підсилювати тривожність.
• Робити фізичні вправи — навіть 20 хвилин ходьби покращують роботу нейромедіаторів.
• Говорити. З другом, психологом, родиною. Мовчання — не лікує.
• Якщо відчуваєш апатію, паніку, безсоння або втрату інтересу до життя — це не "просто втома", це може бути симптом. Звернись до фахівця.
Пам’ятайте :Піклування про психічне здоров’я — це не мода, це профілактика, така ж важлива, як вакцинація чи аналіз крові. Ви маєте право на спокій, на терапію, на ліки, на розуміння.
