Nepanikař

27/10/2025

Pedagogové bývají jedni z osob, kteří si mohou všimnout duševních potíží u žáků nebo studentů a nabídnout jim podporu. Ne vždy to však bývá jednoduché a je důležité vědět, jak postupovat nebo na jakou pomoc odkázat 💟.

V Nepanikař jezdíme na školy lektorovat workshopy o duševním zdraví, kde na na tyto postupy zaměřujeme 🧑‍🏫. V základním workshopu pro pedagogy se věnujeme tomu jak:
🤝 vést podpůrný rozhovor se žáky v psychické nepohodě
🌿 sklidnit žáka nebo sebe při duševních potížích
⏰ pracovat s ohraničeným časem učitele, který stráví se žákem
🏫 nastavit bezpečné prostředí ve třídě
🧩 snížit tlak a opřít se o body, když už pedagog neví, kam dál

V rozšiřujících workshopech učíme, jak postupovat při potížích jako:
💔 sebepoškozování
💭 myšlenky na sebevraždu
😰 úzkostné stavy a panická ataka
📱 vliv sociálních sítí
🍽️ poruchy příjmu potravy
🔥 práce s motivací u žáků

Rádi uskutečníme workshop i na vaší škole! 💌 Informace a kontakty pro učitele, výchovné poradce nebo vedení školy na 👉 nepanikar.eu/workshopy

Věříme, že i malá změna v přístupu = velký rozdíl ve třídě a škole. 💬✨

22/10/2025

Začátek školního roku bývá často hektický 🤯. Přináší nové povinnosti, návrat k pravidelnému režimu, někdy i nové spolužáky nebo úplně jiné prostředí – a s tím i spoustu stresu 😵‍💫. V takovém období je snadné zapomenout na rovnováhu mezi školou, prací a volným časem. O to důležitější je vědomě pečovat o svou duševní pohodu 🌿.

✅ Checklist duševní pohody ti může pomoct v tom se zastavit a zamyslet, jestli si ve svém rozvrhu vyhrazuješ i čas na sebe. Cílem totiž není mít kalendář zaplněný jen povinnostmi, ale také do něj umět zařadit aktivity, které ti přinášejí energii ⚡.

✨ Právě tyto “maličkosti” mohou pomoct při nástupu zpět do školy.

Jaký z dalších bodů bys na svůj ✅ check-list připsal/a ty? 💭

17/10/2025

Jak citlivě reagovat na člověka, který prožívá krizi, a jak mu poskytnout podporu (třeba i v textové zprávě)?

Přihlaste se na kurz Chatová krizová intervence
a naučte se základní techniky a principy KI se zaměřením na textovou formu chatu.

Jak to probíhá?
💻 Kurz je dvoudenní a probíhá online.
🧑🏻‍🏫 Vedou ho zkušení lektoři – psychologové a krizoví interventi.
✅ Po absolvování získáte osvědčení s akreditací MPSV.
💰 Cena kurzu je 4 500 Kč.
🗓️ Termín kurzu je 8.-9.11.2025 (9:00-16:00)
🌐 Přihlášení na nepanikar.eu/kurzy

💬 Co říkají účastníci?
„Větší jistota a sebevědomí při krizové intervenci. Spousta nových poznatků.“
„Skvěle propojená teorie s praxí.“
„Lidský přístup lektorů, okamžité reakce na dotazy.“
„Příjemná a pohodová atmosféra.“

Pro dotazy jsme k dispozici na 📧 kurzy@nepanikar.eu

Těšíme se! 💜

10/10/2025

🗓️ 10. říjen připadá Světovému dni duševního zdraví.

V rámci toho připomínáme, že:
➡️ Být duševně zdravý znamená, že se cítíš dobře a „v pohodě”, nikoliv jen to, že nejsi nemocný.

Udržuj svou duševní pohodu například tím, že:
✅ děláš věci, co ti dělají radost
✅ dostatečně spíš a odpočíváš
✅ trávíš čas s lidmi, s kterými je ti fajn
✅ pravidelně se hýbeš, chodíš ven
✅ vyhledáš pomoc, když ti není dobře.

A k tomu taky 💯:
Vnímej důležitost duševního zdraví, zkus o tématech s tím spojených mluvit otevřeně a především nesnižuj prožívání druhých lidí. Pokud můžeš, nabídni podporu nebo sdílej možnosti pomoci.

Celý tým Nepanikař ti (a vám všem) přeje pevné duševní zdraví a „pohodu” 🫶. Ať se daří nepanikařit 💜🙏.

05/10/2025

Naše online poradna dnes slaví 5 let! 🎊

V Nepanikař poskytujeme bezplatnou online podporu každému, kdo prožívá krizi nebo těžkou situaci, se kterou si neví rady.

Za 5 let jsme zvládli zpracovat neuvěřitelných 17 000 chatů a 13 000 e-mailů 💯💌.

S klienty jsme řešili různé těžké situace a duševní potíže - zejména úzkosti, sebevražedné myšlenky, sebepoškozování a vztahové potíže. Poskytovali podporu, informace a odkazovali jsme na další odborníky 💜.

Z celého srdce děkujeme především našim báječným dobrovolníkům, koordinátorům, ale také partnerům, podporovatelům a dalším spolupracujícím. Díky vám poradna funguje a nabízí bezplatnou, dostupnou a zároveň profesionální podporu těm, kteří ji potřebují.

Vážíme si vás 🙏.

Nadále budeme pracovat na tom, aby naše služby byly dostupné, kvalitní a zároveň s lidským přístupem 🫶.

01/10/2025

Jak reagovat na člověka, který se svěří, že prožívá těžkou situaci nebo duševní potíže? 🙇🏻

Najít vhodná slova nemusí být vždy jednoduché. Navíc se někdy stává, že věty myšlené v dobré víře, jako například: „Nic si z toho nedělej. To bude dobrý”, mohou mít opačný efekt😥.

*Vysvětlení - tyto věty mohou snižovat nebo zlehčovat prožívání trápení.

Jak tedy postupovat? 🧑🏻‍🏫

Definovat věty nebo fráze, které budou platit pro každého člověka a každou situaci, je pravděpodobně nemožné🙅🏼. Vytvořili jsme proto alespoň 3 obecné kroky, které mohou být užitečné pro velkou část případů, kdy se ti někdo svěří:

💟 Bezpečí a přijetí - dej najevo, že vnímáš trápení druhého. Nesnižuj ani nezlehčuj.

Příklad: Mrzí mě, že se trápíš. Vnímám, že to není jednoduché.

💟 Podpora - vyjádři, že ti na druhém záleží a že jsi tu pro něj/ni.

Příklad: Jsem tu pro tebe. Záleží mi na tobě.

💟 Kontakt na pomoc - nasměruj na linky, poradny, centra nebo online stránky, kde člověk může najít pomoc.

Příklad: Rád/a s tebou najdu kontakt na pomoc. V aplikaci Nepanikař najdeš spoustu bezplatných

🟣 Pokud si chceš postup osvojit prakticky a naučit se, jak reagovat i v jiných krizových situacích, přihlas se na naše kurzy krizové intervence 🧑🏻‍🎓, kde se například naučíš, jak poskytnout podporu při úzkosti, panické atace a dalších potížích.

Vše najdeš na 🌐 nepanikar.eu/kurzy

👉A v případě, že naopak hledáš pomoc nebo se potřebuješ někomu svěřit, kontaktuj naši poradnu na nepanikar.eu/poradna nebo vyhledej kontakt přes naši aplikaci 📲.

23/09/2025

👑 HLASOVÁNÍ O NOVÉ VUCHLADY 2025 STARTUJE 👑

Letos se do projektu přihlásilo téměř 817 žen a z nich porota vybrala 10 finalistek. Každá má svůj příběh, každá je jedinečná. A teď je to jen na Tobě, která získá Tvůj hlas. 🩷

Každá z žen se přihlásila ať už se svým vlastním příběhem, nebo proto, aby podpořily organizaci Nepanikař, která je oporou lidem v těžkých chvílích spojených s úzkostmi či panikou. 🙏🏻

👉🏻 Hlasovat můžeš pouze jednou ze své e-mailové adresy
👉🏻 Hlasováním se automaticky zapojíš do losování o poukaz 5 000 Kč na nákup produktů VUCH
👉🏻 Hlasování běží do 30. 9. na vuchlady.cz

Dej hlas, šíř dobro a třeba právě Tvoje favoritka bude tou, která si nasadí korunku Vuchlady 2025. ✨

13/09/2025

12/09/2025

Nové termíny kurzů! 💜

📌 Základy krizové intervence I.
Na tomto kurzu budujeme základy krizové intervence od nuly. Účastníci se kromě teoretického základu učí jak prakticky poskytkout podporu člověku, který prožívá krizi, úzkost nebo panickou ataku. Pro velký zájem otevíráme hned 3 online termíny!

📌 Základy krizové intervence II. (prezenčně v Brně)
Na první kurz jednoznačně doporučujeme navázat tímto kurzem, v kterém se účastníci učí, jak poskytnout krizovou intervenci při depresích, sebepoškozování a sebevražedném jednání. Kurz je také jedinečný tím, že v modelových situacích vystupuje profesionální herečka v roli klientky – každý účastník tak získá možnost natrénovat postupy v realistickém a zároveň bezpečném prostředí.

📌 Chatová krizová intervence (online)
Tento kurz je novinkou, která rozšiřuje předcházející kurzy o psanou formu krizové intervence. Účastníci se naučí, jak prostřednictvím online chatu poskytnout podporu lidem, kteří prožívají různé krizové problémy, jako jsou vztahové potíže, stres, deprese, úzkosti či myšlenky na sebevraždu.

Podrobnosti ke všem kurzům a přihlášení na 👉 nepanikar.eu/kurzy

Jsme také k dispozici pro jakékoliv dotazy 💌 kurzy@nepanikar.eu

Těšíme se! 💜

10/09/2025

V České republice si vezme život zhruba 1 300 lidí ročně. V celém světě je to více než 720 000 osob. Pokusů o sebevraždu je násobně vyšší a přesná data ani není možné určit📈.

Sebevražda jako taková je často důsledek hlubokého duševního trápení, které se pojí s pocity bezvýchodnosti a ztrátou smyslu života. Volba sebevraždy je extrémním řešením situace, která se pro člověka stává neúnosnou a dotyčný/á nevidí jinou možnou alternativu než ukončit život. Nemá chuť žít.

Dnes, v rámci světového dne prevence sebevražd, proto chceme poukázat na varovné signály, které mohou být se sebevražednými myšlenkami spojeny.

Vnitřní trápení se může odrážet zpočátku tím, že člověk ztrácí zájem o to, co měl/a dříve rád/a. Přestává se věnovat zálibám, neplní své povinnosti a může se stranit lidem. Často vypadá podrážděně, ponuře a může hovořit pesimisticky. Někteří lidé o sebevražedných myšlenkách přímo i nepřímo hovoří, jiní jsou spíše uzavření do sebe.

⚠️ Pozor, neplatí tvrzení, že ti, kteří o sebevraždě hovoří, ji nespáchají.

V každém případě je důležité vyhledat pomoc🆘. Ať už si všimneš varovných signálů u sebe nebo tvých blízkých, projevy nezlehčuj🙅🏻. Kontaktuj krizové poradny a linky ☎️, kde tě s přijetím vyslechnou a nasměrují na další řešení. Můžeš se obrátit např. na 116 111, Linku první psychické pomoci 116 123 nebo na naši poradnu na nepanikar.eu. Další kontakty najdeš také v naší aplikaci nebo na rozcestníku .

V akutních případech můžeš volat i záchrannou službu 155🚑.

Bohužel ne vždy se signály projevují navenek a je těžké všem případům zabránit.

Pokud se tě téma jakkoliv dotýká, rádi bychom podtrhli, že na to nemusíš být sám/sama. Vyhledej pomoc a společně budete hledat řešení💜.

Pro dlouhodobou prevenci je důležité pečovat obecně o své duševní i fyzické zdraví. Několik tipů najdeš v příspěvcích u nás na profilu a také v naší aplikaci, kde si můžeš mimo jiné sestavit záchranný plán.

Kromě toho můžeš využít spoustu podpůrných materiálů na .sebevrazd

Děkuheme za každou iniciativu, která se tématu věnuje.

Budeme rádi za sdílení, ať se povědomí stále rozšiřuje🙏🏻.

05/09/2025

Pomáhej pohybem💜🏃

Udělej něco dobrého pro sebe, ale i pro ostatní. Díky aplikaci EPP - pomáhej pohybem od můžeš svými aktivitami přispět na dobročinné projekty (včetně Nepanikař 💟).

Stačí si aplikaci stáhnout 📲a zapnout ji, když budeš vykonávat sportovní aktivitu 💪🏻 (i chůze se počítá! 🚶). Po výkonu získáš body, které přiřadíš vybranému projektu ✅.

za body daruje finanční prostředky, které pomohou projekt realizovat 🙏🏻 .

Tím pádem pohybem pomůžeš někomu, kdo pomáhá ostatním, je v těžké situaci nebo nemá finance na realizaci svých činností 🫶🏻.

Pokud se rozhodneš podpořit Nepaniakař, získané prostředky nám pomohou aktualizovat naše workshopy, kterými pomáháme k edukaci a prevenci duševního zdraví na školách💟🧑🏻‍🏫.

Jdeš do toho 🙋🏻? Budeme rádi za sdílen! Označuj a 🙌 .

Za každý bod moc děkujeme🙏.

05/09/2025

V těžkých dnech ti mohou činnosti, které děláš běžně automaticky, případat náročné. V takových dnech může být velkým krokem třeba jen vstát z postele nebo si vyčistit zuby. Pokud takový den čas od času nastane, nemusíš na sebe vytvářet nadměrný tlak. Je přirozené, že člověk má dny, kdy je jeho výkon vyšší a naopak nižší. Nemusíš jet každý den na 100 % (nebo dokonce 110 % ).

V příspěvku najdeš nakolik praktických tipů, které ti můžou v těžkých dnech ulehčit. Nemusí být nijak složité. Naopak. I obyčejný hluboký dech, hrnek čaje, chvíle odpočinku nebo krátké psaní můžou být přesně to, co ti trochu uleví. 🌿

Nejde o to, abys všechno zvládl/a. Někdy úplně stačí projít dnem s tím, že uděláš jen to nejnutnější. I to je dost. 🫶

Pokud máš delší období, kdy nemáš na nic sílu a omezuje to tvé bežné fungování, vyhledej pomoc. Pokud nevíš, na koho se obrátit, jsme tu pro tebe. 💬💜