The Carnivore Doctor x Morhub

24/07/2025

22/04/2025

เพียงชั่วเวลากาแฟยังอุ่น

ขณะที่คุณกำลังดื่มกาแฟแก้วนี้อยู่นั้น คุณรู้หรือไม่ว่า

ดื่มกาแฟดำวันละแก้วครึ่งถึงสองแก้วติดตามไปสี่ปีพบว่ามีความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานลดลง11%(จากวารสารชื่อดังของยุโรปDiabetologia )
กาแฟดำหนึ่งแก้วมีคาเฟอีนประมาณ100 mg (มากน้อยตามความเข้มข้น) แคลอรี่ประมาณ4-5 แคลอรี่เท่านั้นไม่เพียงพอที่จะทำให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะได้รับอาหาร

ไม่ต้องกังวล สามารถดื่มได้ขณะทำฟาสติ้ง


บางคนอาจเถียงว่า มีแคลอรี่นะ มันจะกระตุ้นร่างกาย กระตุ้นตับและลำไส้ให้ทำงานคุณต้องทำงาน เข้าสู่สภาวะกินอาหารแน่นอนแต่ๆๆตัวชี้วัดจริงๆมันอยู่ที่ฮอร์โมนในการสร้างพลังงานครับและพลังงานไม่เกิดขึ้นเพียงเพราะกาแฟดำที่เราได้รับดังนั้นมันจึงไม่กระตุ้นให้หลุดฟาสครับ

โพลีฟีนอลในกาแฟคือตัวกระตุ้นให้เกิดการผลัดเปลี่ยนเซลล์หรือAutphagy ตัวนี้แหละครับที่จะทำให้เราต่อต้านการเกิดมะเร็งได้ทำให้เรามีคุณภาพของเซลล์ที่ดีขึ้นและอายุยืนยาวมากขึ้น
ปัญหาหลักของคนดื่มกาแฟก็คือดื่มมันมากเกินไปคาเฟอีนซึ่งเป็นสารกระตุ้นประสาทให้กาแฟนั้นไม่ควรบริโภคเกิน400 mg เพราะอาจเกิดผลเสียต่อร่างกายได้มากครับทั้งทำให้เกิดการติดกาแฟ อ่อนเพลีย ใจสั่น ลำไส้แปรปรวน นอนไม่หลับ


คาเฟอีนในการแฟมีฤทธิ์อยู่ประมาณ6 ชม
ถ้าว่าตามหลักแล้วควรดื่มกาแฟในช่วงเช้าก่อนเที่ยงระบุให้ละเอียดไปเลยก็แนะนำช่วง9-11โมงครับเป็นช่วงที่ฮอร์โมนคอร์ติซอล(ที่ช่วยกระตุ้นร่างกาย)ลดต่ำลงที่สุดในช่วงวันเพื่อช่วยให้ร่างกายสดชื่นครับ☺️☺️☺️

ขอบคุณที่มา และตามไปดูแหล่งอ้างอิงได้ที่

https://morhub.com/?p=4750

21/04/2025

โรคซึมเศร้ากับเรื่องขี้ๆที่น่าทึ่ง

#เพื่อนช่วยเพื่อน #ประเมินตัวเอง #แบ่งปันความรู้ #แบ่งปันน้ำใจ #ทำดีหน้าคอม #รู้ไว้ดีกว่า

การศึกษาล่าสุดในคนที่เป็นโรคซึมเศร้า น่าแปลกใจที่พบแบคทีเรียในลำไส้เหมือนกันเลย!!!

การศึกษานี้ทำให้กลุ่มผู้ป่วย โดยจับความสัมพันธ์ระหว่างคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามีปัญหาทางจิต กับ แบคทีเรียในลำไส้นั่นเองครับ โดยอาศัยทฤษฎีที่ว่า แบคทีเรียในลำไส้ส่งผลต่อระบบประสาทของคนนั่นเองครับ
โดยในงานนี้นั้นผู้ศึกษาได้นำข้อมูลอุจาระของผู้ที่ถูกวินิจฉัยว่ามีภาวะซึมเศร้าจำนวน 1054 คน มาเข้าร่วม พบว่ามีแบคทีเรียส่งผลสัมพันธ์กันอยู่สองตัวคือ Coprococcus และ Dialister ที่ถูกพบในผู้ที่ถูกวิจัยเกือบทั้งหมด โดยไม่ว่าจะรักษาด้วยยาต่างกันก็ตามที
ศึกษาพันธุกรรมของแบคทีเรียกว่า 500 ชนิดในทางเดินอาหารหรือพูดง่ายๆเอาอุจจาระของผู้ป่วยโรคซึมเศร้ามาศึกษานั่นเองครับ โดยศึกษาย้อนกลับไปถึงความสามารถในการสร้างชุดคำสั่งทางระบบประสาทของแบคทีเรียแต่ละตัว ซึ่งพบว่าชุดคำสั่งหลายๆชุดถูกสร้างขึ้นในลำไส้นั่นเอง
ที่ผ่านมาทีมของศาสตาจารย์ท่านนี้ได้ค้นพบมาแล้วครับว่า แบคทีเรียในลำไส้จำนวนและกระบวนการทางชีววิทยาของพวกมันสัมพันธ์กันกับโรคลำไส้อักเสบเรื้อรังอย่าง Crohn’s disease
พวกเขายังพบความสามารถของแบคทีเรียบางตัวที่สามารถสร้างสารตั้งต้นของสารประกอบโดปามีนที่ช่วยในการควบคุมอารมณ์อีกด้วย อย่างไรก็ดีการค้นพบนี้ยังเป็นเพียงจุดเริ่มต้นของชีวสารสนเทศที่กำลังพัฒนาอย่างต่อเนื่องณ เวลานี้ การศึกษาถึงระบบปฏิบัติการของสมองยังมีความลับอีกมากรอให้ค้นพบ ยังมีการศึกษาต่อเนื่องจากเรื่องนี้คือการศึกษาถึงแบคทีเรียประจำตำแหน่งอวัยวะต่างๆ(normal flora)ที่อาจต้องอาศัยการเก็บตัวอย่างด้วยการใช้กล้องส่องหรือการกลืนแคปซูลสังเกตการณ์ต่อไปในอนาคต
แต่อย่างไรก็ดี หัวหน้าทีมวิจัย ศาสตราจารย์ Jeroen Raes ก็ยังบอกอีกว่า แม้จะได้ข้อมูลมาแล้ว แต่ยังคงสรุปไม่ได้ว่าแบคทีเรียในลำไส้ส่งผลให้เป็นโรคนี้ นี่เป็นแค่การค้นพบเบื้องต้นเท่านั้น ยังต้องการการสนับสนุนอีกเยอะ(มาก)
สมมุติฐานที่ว่าการทำงานของแบคทีเรียในลำไส้สามารถมีผลต่อความคิดในสมอง พฤติกรรมและความรู้สึก เป็นเรื่องที่กำลังถูกพิสูจน์อยู่ตอนนี้ครับ สมมุติฐานในคนอ้วนหรือผอมก็มีแบคทีเรียกลุ่มหนึ่งที่เป็นตัวกำหนดบทบาทให้อ้วนหรือผอมก็เป็นสิ่งที่กำลังพิสูจน์เช่นกัน ทั้งหมดนี้ถูกวิเคราะห์มาแล้วจากแบบจำลองของสัตว์ทดลองนั่นเองครับ แต่ในคนคงต้องใช้เวลาเก็บข้อมูลนานหน่อยครับเนื่องจากปัจจัยแวดล้อมที่แตกต่างกันมากๆทำให้ตัวแปรในการสรุปความไม่สอดคล้องกันเท่าที่ควรในแต่ละกลุ่มประชากร
ขอบคุณทื่มา

#ปล ใครอยากได้แบบทดสอบโรคซึมเศร้าแทกมา หลังไมค์ มาได้นะครับ เดี๋ยวมีคนส่งแบบฟอร์มไปให้ในเมนท์และIB ขอรับ

https://morhub.com/?p=4752

20/04/2025

คำถามที่พ่อหลายๆท่านสงสัย ??
+กิจกรรมอะไรที่ดีที่สุดที่จะทำให้พ่อลูกเข้ากันได้ดี+

#รักวัวให้ผูกรักลูกให้เล่นสนุก #พ่อลูก

การศึกษาเจาะลึกถึงปัจัยที่จะช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่อบอุ่นระหว่างพ่อลูกของมหาวิทยาลัยจอร์เจีย บอกกับเรามาว่าทั้งประเภทของการมีส่วนร่วม การให้ความดูแลเทียบกับการเล่นและการใช้เวลา ระหว่างวันหยุดและวันทำงาน มีผลกระทบต่อคุณภาพของความสัมพันธ์ในช่วงแรกอย่างมาก
พ่อที่เลือกจะใช้เวลาส่วนใหญ่กับลูกในช่วงวันหยุด เป็นการพัฒนาความสัมพันธ์ที่แข็งแรงในอนาคตของพ่อลูก และกิจกรรมที่ให้ลูกเป็นศูนย์กลางก็สำคัญมากๆเช่นกันที่จะทำให้พวกเค้ารู้สึกปลอดภัยและได้รับการใส่ใจอย่างเพียงพอ

ในขณะเดียวกันพ่อที่มีเวลาให้ลูกอย่างมากในการดูแลและช่วยเหลือลูกทุกวันรวมทั้งในวันทำงาน ก็พัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีเช่นกันแต่เมื่อเทียบกันแล้วทำให้ลูกรู้สึกได้รับการประคบประหงมมากเกินไปจนรู้สึกไม่มั่นใจในตนเองมากกว่านั่นเอง

ถึงแม้ว่านี่จะเป็นเรื่องที่ซับซ้อนทางการศึกษาแต่สิ่งที่สำคัญในทุกวันก็คือความสัมพันธ์ที่ดีควรจะมีส่วนช่วยให้ บรรดาลูกๆของคุณช่วยเหลือตัวเองได้และมั่นใจในตนเองเพิ่มขึ้นนั่นเอง
ในช่วงแรกของวัยเด็ก เด็กจะสร้างความผูกพันทางอารมณ์กับผู้ดูแล ไม่ว่าผู้ดูแลนั้นจะเป็นพ่อแม่ ปู่ย่า ตายาย พี่เลี้ยงก็ตาม จะสอดคล้องกับความรู้สึกปลอดภัย สบายใจ และไม่มีอันตรายจะต้องเผชิญนั่นเอง นั่นเป็นสิ่งที่เราจึงควรเรียนรู้เพื่อที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่ดีให้พวกเขามีพัฒนาการช่วยเหลือตนเองได้อย่างสมวัย

การศึกษานี้เดิมทีตั้งใจศึกษาเรื่องความผูกพันของแม่และลูกที่สร้างความรู้สึกปลอดภัยขึ้นทมาแต่ก็ได้คำถามใหม่เกิดขึ้นนั่นคือ แล้วความสัมพันธ์ของพ่อลูกมีส่วนขนาดไหน นั่นทำให้ผู้วิจัยอย่างเจฟฟรีย์ บราวน์สงสัย และได้รวมคุณพ่อ-ลูกกว่า 80 คู่ ที่ลูกประมาณสามขวบกว่าๆมาศึกษานั่นเอง

อย่างไรก็ดี การเล่นในสภาวะที่ไม่กดดัน และมีเวลาให้ลูกสำหรับใช้เวลาเล่นสนุกร่วมกันก็เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็กๆอยู่ดี และการปรับเวลาของพ่อแม่ให้ลูกในแต่ละวันก็เป็นเรื่องที่แต่ละครอบครัวต้องปรับให้เหมาะสมตามแต่สถานการณ์ในแต่ละวันทั้งนี้เพื่อพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีกับลูก และสร้างพัฒนาการทางสังคมให้กับลูกอีกด้วย
ขอบคุณที่มา
https://morhub.com/?p=4754

19/04/2025

อยากย้อนเวลา จะกลับไปแก้ไขอีกครั้ง!

มีการศึกษาด้านสังคมวิทยา (sociology&anthropology) ได้ทำการสอบถามผู้คนอายุเกือบ100ปี (95ปีขึ้นไป) จำนวน 50 คนว่า ถ้าคุณย้อนกลับไปใช้ชีวิตในอดีตได้ใหม่ จะทำอะไรให้ต่างไปจากเดิมบ้าง

คำถามที่ถามเป็นลักษณะปลายเปิด ไม่มีการชี้นำและไม่มีตัวเลือก ตอบแบบไหนก็ได้ แต่จากการรวบรวมคำตอบพบว่า ใจความสำคัญที่เหมือนกันทั้ง50 ท่านคือ

1. อยากจะรอบคอบมากยิ่งขึ้นในการตัดสินใจเรื่องต่างๆ ไม่ทำตามอารมณ์
2. จะเสี่ยงกับเรื่องต่างๆมากขึ้น เสี่ยงในการเดิมพันกับสิ่งใหม่ๆในชีวิต ออกจากความคุ้นเคยเก่าๆ(take A risk,out of comfort zone)
3. อยากสร้างสิ่งต่างๆที่มีประโยชน์ต่อผู้อื่น และใช้ประโยชน์ต่อไปได้หลังจากพวกเขาตายลง เพราะรู้แล้วว่าเอาชื่อเสียง ทรัพย์สินหรือความภาคภูมิใจในหน้าที่การงานไปด้วยไม่ได้ แต่สาธารณประโยชน์ สร้างความอิ่มใจให้ได้มากกว่า

ถ้าเราไม่คิดจะเรียนรู้จากประสบการณ์ของทั้งห้าสิบท่านก็เป็นเรื่องน่าเสียดาย อย่าปล่อยชีวิตผ่านไปในแต่ละวัน เรียนรู้จากความผิดพลาดของผู้คน และใช้ชีวิตให้เหมือนกับว่าวันนี้เป็นวันแรกของวันที่เหลือ เติมเต็มความรักในครอบครัว ทำตามความฝัน และทำให้โลกดีขึ้นกว่าเดิม
ขอขอบคุณ

Anthony Tony Campolo ,
Professor emeritus of sociology at Eastern University,
A Former faculty member at the University of Pennsylvania ,and
The founder and president of the Evangelical Association for the Promotion of Education.

18/04/2025

วันนี้มีเรื่องมาเล่านอกเรื่องครับ

โพสต์ไว้ในปี 2019 ช่วงโควิดนะครับ

เมื่อวานหมอสอนหนังสือลูกชายหมอ ก็เขียนตัวอักษรตามเรื่องตามราว มีอยู่หน้าหนึ่งเป็นเกมส์สนุกๆ ให้ลากลูกศรตามภาพพาเบบี๋ไปหาขวดนม
กลับกลายเป็นว่าเราได้ลูกสอนแทน
เห็นแล้วประทับใจ เหมือนกับหลายๆครั้งเราพยายามทำตามขั้นตอนในแต่ละช่วงของชีวิต เดินไปตามกรอบของสังคมรอบข้างรวมไปถึงสื่อโซเชียล โดยลืมไปว่า ชีวิตคือความเรียบง่าย และลูกก็พาเบบี๋ไปหาขวดนมได้ง่ายกว่าที่เราคิดไว้จริงๆ😅
FB : หมอฮับ - Morhub.com

17/04/2025

แผลไส้ติ่งอยู่ตรงไหน? 🤭 ใครหาเจอบ้าง

ผ่าตัดไส้ติ่งแบบซ่อนแผล
คลไข้ฟิน คุมหมอก็ฟินนน

คนไข้ปวดท้อง 1 วันก่อนมา รพ
ปวดทั่วๆแล้วย้ายที่ไปด้านขวาล่าง คลื่นไส้+มีไข้เล็กน้อย ตรวจเพิ่มเติมพบว่าเป็นไส้ติ่งอักเสบ
ไม่อยากมีแผลเป็น 😄
มาให้คุณหมอช่วยส่องกล้องดูดาว 🔭⭐️
(ผ่าตัดไส้ติ่งแบบซ่อนแผล)
การผ่าตัดเรียบร้อยดีครับ
(เห็นแผลไหมครับ ขิงๆ🤣)
คนไข้แฮ้ปปี้ ประกันเหมาจ่ายวงเงิน 15 ล้าน
นอนห้อง vip ฉ่ามมมมมม แฮปปี้สุดด
เรียกใช้บริการได้คร้าบ 🥰🥰🥰🙏🙏🙏
Inbox ปรึกษาได้ตลอดครับ
นพ.ปกป้อง วงษ์วิจารณ์
Paolo Rangsit Hospital
รีเควสขอเจอหมอปกป้องได้เลย See less

16/04/2025

ว่าด้วยเรื่องของ "ภาวะดื้ออินซูลิน"
ภาวะดื้ออินซูลินคืออะไร

16/04/2025

#วัยรุ่นคอคาร์บอน
ตกใจนิดนึงตอนแรกฟังแล้วก็แบบใครเริ่มเรียกเนี่ย 555 แต่เป็นอาการผิดปกตินะครับเพราะสาเหตุของมันคือการนำไปสู่โรคเบาหวานนั่นเอง
#ภาวะดื้ออินซูลิน
ภาวะดื้อต่อฮอร์โมนอินซูลินนี้เองที่ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานประเภทที่สองและภาวะอันตรายอื่นๆตามมาเช่นโรคหัวใจ โรคเส้นเลือดสมองขาดเลือด โรคไขันพอกตับเป็นต้น การเกิดของภาวะนี้ไม่ได้เกิดขึ้นทันทีทันใด แต่เกิดจากการสะสมความเสื่อมสภาพไปเรื่อยๆ เป็นเดือนเป็นปี ความเสื่อมสภาพนี้เกิดจากเรากินอาหารที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงเป็นประจำเช่นชานม ขนมเค้ก ผลไม้ ของหวานต่างๆมากมายและกินอย่างไม่เป็นเวลา ทำให้น้ำตาลขึ้นสูงตลอดเวลา เกิดการกระตุ้นให้เซลล์ตับอ่อน(เบต้าเซลล์)ผลิตฮอร์โมนอินซูลินอย่างต่อเนื่องเพื่อมาลดระดับน้ำตาลในร่างกาย การผลิตมากๆนี้เองที่ทำให้เซลล์เหนื่อยจนด้านชา เกิดเสื่อมสภาพกลายเป็นดื้ออินซูลินนั่นเองครับ
สัญญาณที่บอกให้ระวังมีอะไรบ้าง
1.รอบเอว มากกว่า 31.5 นิ้วในผู้หญิง และมากกว่า35.5นิ้วในผู้ชาย
2. ไตรกลีเซอไรด์มากกว่า 150 mg/dl
3. HDL ต่ำกว่า50 mg/dl ในผู้หญิง และต่ำกว่า 40 mg/dlในผู้ชาย
4. ความดันสูง มากกว่า 140/90 mmHg
5. น้ำตาลสูงกว่า 100 mg/dl
6. มีแถบปื้นสีดำเกิดขึ้นบริเวณรอยพับตามลำตัว ส่วนใหญ่เห็นบริเวณซอกคอ ข้อศอก ข้อพับ ทางการแพทย์เรียกว่า Acanthosis nigricans
ภาวะดื้ออินซูลินเหล่านี้ในระยะยาวอันตรายนะครับเพราะเป็นภาวะการทำลายการทำงานระดับเซลล์ ทำให้เกิดโรคตามที่กล่าวไปแล้วและยังสัมพันธ์กับความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเพิ่มขึ้นเช่น มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ มะเร็งปากมดลูก มะเร็งตับอ่อน มะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งมดลูกด้วยครับ ในงานศึกษาพบว่าภาวะที่อินซูลินพิ่มสูงมากๆในร่างกายจะไปทำให้ความสามารถในการทำลายเซลล์ที่ผิดปกติของร่างกายลดต่ำลงทำให้เซลล์กลายสภาพเป็นเซลล์ที่อันตรายและทำให้มันโตขึ้นได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังสัมพันธ์กับภาวะอัลไซเมอร์อีกด้วยครับ ทำให้เซลล์ความจำเสื่อมลงนั่นเอง
ยังไม่สายหากคิดจะกู้สภาพให้ดีขึ้นนะครับ !!!!
ทางแก้ไขอันดับแรกหากคุณเริ่มมีภาวะดังกล่าวการลดน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมเป็นเป้าหมายแรกที่ควรทำครับ มีการศึกษาที่น่าสนใจเกี่ยวกับการลดนำ้หนักเปรียบเทียบ
ลดด้วย คุมอาหาร + ออกกำลังกาย. แก้เรื่องดื้ออินซูลินได้ดีขึ้น 80%
ลดด้วย คุมอาหารอย่างเดียว แก้เรื่องดื้ออินซูลินได้ดีขึ้น 40%
ส่วนออกกำลังกายอย่าวเดียว แก้เรื่องดื้ออินซูลินไม่ได้เลย
(อาจเป็นเพราะไปออกกำลังเสร็จแล้วอาจชวนไปกินบุฟเฟ่ต์ต่อก็ได้เนอะ โอยๆๆ โดนๆๆ ใครเป็นบ้างก็ไม่รู้ 🤣🤣🤣🙏)
และที่สำคัญการกินอาหารเป็นเวลา ไม่กินจุกจิก มีส่วนช่วยอย่างมากในการฟื้นฟูประสิทธิภาพของฮอร์โมนอินซูลิน
ใครที่เข้าข่ายให้เริ่มทำได้เลยนะครับ
# 😆😆😆

15/04/2025

เลือดผู้ป่วยหญิง 40ปี นน.48 รูปร่างปกติ
ผอม ไม่อ้วนเลย มาด้วย
ปวดท้อง อาเจียนไม่หยุด
......
ถามไปมาพบว่ากินน้ำอัดลมวันละลิตรครึ่ง

Triglyceride 1900 !!!!
เลือดแยกชั้นกันเลย ขาวๆ นั่นคือไขมัน
...
ตรวจสุขภาพประจำปีกันนะครับ อย่าประมาท

นพ. ปกป้อง วงษ์วิจารณ์
ศัลยแพทย์ โรงพยาบาลเปาโลรังสิต See less

15/04/2025

ร่วมทำบุญตักบาตรต้อนรับสงกรานต์ครับ
ขอให้ทุกท่านเฮงๆ ปังๆ สุขภาพแข็งแรง เดินทางปลอดภัยครับผม🙏🙏🙏❤️❤️❤️
🔫🔫🔫🔫🌈🌈🌈🌈