Lorène Faure - De l'assiette au bien-être

14/07/2025

En vacances, on lâche prise !
On vit, on savoure.
Pas de comptes, pas de calculs, pas de “j’ai trop abusé, je ferai attention en rentrant”.
Juste le plaisir simple d’un toast qui croustille, d’une pêche juteuse ou d’un apéritif qui sent bon le soleil.

✨ Se faire du bien, c’est aussi ça : se fo**re la paix.

Mais si vous sentez que votre corps a besoin d’un petit cadre, sans frustration ni rigueur militaire, j’ai une astuce toute simple à vous proposer :
🥗 Le mode salade bar maison.
Vous préparez (ou achetez) quelques ingrédients, et chacun compose son assiette selon ses envies. Pratique, coloré, vivant (surtout avec des enfants, ça évite la bagarre au moment du repas !)

Quelques idées à piocher :
Bases : lentilles, riz, pois chiches, crudités
Couleurs : tomates, betteraves, concombres, olives, maïs
Protéines : œufs, tofu, restes de poisson, fromage
Bonus : graines, herbes fraîches, sauces maison

1 base + 2 toppings + 1 sauce = 0 culpabilité, 100 % plaisir 🧡

Car prendre soin de soi, ce n’est pas se contrôler.
C’est apprendre à s’écouter, même en été.

Et vous, êtes-vous plutôt team “je relâche tout” ou team “salade bar (et rosé) à volonté” ?
Dites-moi en commentaire !

04/07/2025

🥵Ce n’est pas "juste un coup de chaud".
Quand on vit avec une maladie chronique – fibromyalgie, endométriose, pathologies digestives, auto-immunes ou encore troubles circulatoires – la chaleur peut devenir un vrai déclencheur de symptômes : fatigue intense, douleurs accentuées, sommeil perturbé, inflammation en hausse...

Je le vois, je le vis, je le dis et le redis : c’est un moment où l’écoute de soi est essentielle !

Quelques gestes simples, mais puissants :

Hydratation régulière et variée : eau, tisanes fraîches (menthe, mélisse, hibiscus), aliments riches en eau comme le concombre ou la pastèque.

Repos sans culpabilité : votre corps a besoin de calme pour gérer cette période, ce n’est pas de la paresse, c’est de l’intelligence corporelle.

Alimentation légère et nourrissante : cru bien toléré, soupes froides, assiettes colorées, peu de cuisson. Et avant tout, ce qui nous donne envie !

Refroidir sans choquer : linges humides, douches tièdes, bains de pieds, hydrolats sur la peau, voire bains dérivatifs !

Bouger doucement : étirements, balades au frais, mouvements doux le matin ou en fin de journée.

🔥 Et surtout : du self-love en rafale.
Oui, votre corps fait déjà énormément.
Oui, c’est normal de se sentir plus vulnérable.
Oui, ralentir, c’est aussi prendre soin de sa santé durablement ❤️

30/06/2025

23/06/2025

🥗 Ah, les légumineuses… Ces petites merveilles riches en fibres et protéines végétales, un vrai trésor pour notre santé !
Mais quand on traîne une inflammation chronique, elles peuvent parfois jouer les trouble-fêtes avec des ballonnements et un ventre qui râle un peu.

La bonne nouvelle ? Il y a plein d’astuces simples pour les inviter sans stress à la fête dans votre assiette :
🌿 Bien les choisir — on privilégie celles qui font du bien à VOTRE corps, parce que chacun est unique.
🌿 Les faire tremper assez longtemps, histoire de leur faciliter la digestion.
🌿 Les cuire doucement, tout en douceur, pour qu’elles soient tendres et plus faciles à digérer.
🌿 Et surtout, y aller doucement, pas à pas — introduire les légumineuses progressivement, en écoutant bien ce que votre ventre vous murmure.

Avec un peu de patience et d’attention, votre bidou vous dira merci, et vous profiterez pleinement de tous les bienfaits de ces trésors végétaux.

Envie d’en savoir plus sur comment adapter les légumineuses à VOTRE histoire personnelle ? Je suis là, sans jugement, prête à vous accompagner pas à pas. 🌱

21/06/2025

Aujourd'hui c'est l'été ! 🌞Et depuis quelques semaines, le retour du fameux "summer body" !
🌞

Votre "summer body" c'est lui, là, maintenant. Pas celui que vous "aurez quand", pas celui d'il y a 10 ans, le vôtre aujourd’hui.
Celui qui vous fait vibrer quand vous entendez votre chanson préférée.
Celui qui vous fait marcher vers ce café où le soleil tape juste bien.
Celui qui accueille les câlins, les rires, les frissons, les fous rires jusqu’à en pleurer.
Celui qui vous porte, même fatigué, même pas "comme dans les magazines".

Et si c’était ça, le vrai corps d’été ?
Pas celui qu’on montre, mais celui avec lequel on vit. 🧡

Alors, dites-moi…
Et si on sortait enfin ce maillot, cette robe, ce t-shirt qui vous fait vous sentir vivant.e ?
Celui que vous laissez au fond du placard depuis trop longtemps avec des "on verra quand".
Et si vous décidiez que maintenant, c’est assez ? Que vous avez le droit d’exister pleinement ?

Pas besoin d’un corps parfait.
Besoin de liberté.
De kiffer.
De savourer l’instant.

✨ Votre corps est là pour vous faire vivre. Ressentir. Bouger. Aimer. Rire. Profiter.
Et franchement… c’est déjà énorme. ✨

Cet été, vous avez le droit de vous aimer sans condition.
Pas pour être “plus” ou “moins”. Juste… vous 🌞❤

18/06/2025

🍫Vous ressentez souvent l’envie de grignoter du sucré le soir ?🍫
Celle qui débarque quand la journée est enfin terminée, que le calme s’installe… et que hop, l’envie de grignoter du sucré pointe le bout de son nez ? 😅

Avant de filer direct vers le placard, je vous propose une mini pause avec vous-même. Deux questions, simples, sans pression, juste pour mieux comprendre ce que vous ressentez :

1️⃣ Est-ce que j’ai vraiment faim ?
Ou est-ce plutôt de l’ennui, du stress, de la fatigue, ou une émotion qui cogne à la porte ?

2️⃣ Qu’est-ce qui pourrait me faire du bien, là, tout de suite, dans mon corps ET dans mon cœur ?
Une boisson réconfortante ? Un carré de chocolat savouré en pleine conscience ? Une tisane toute douce ? Un câlin à moi-même ?

💧 Parfois, c’est juste un besoin d’attention.
Un petit geste, comme une eau chaude citronnée, une infusion calmante, un moment à respirer profondément… et ça change tout.

🤍 Ce n’est pas une question de contrôle, ni de volonté. C’est une question d’écoute.
Se choisir, s’accueillir, et répondre à ses besoins avec douceur, c’est déjà prendre soin de soi.

Alors ce soir, si cette envie revient… testez cette pause. Offrez-vous ce moment d’écoute. Et voyez ce qui se passe 🌙✨

Et si vous avez une astuce qui marche pour vous, partagez-la en commentaire : vos idées, vos petites victoires, vos recettes magiques… parce qu’ensemble, c’est plus léger 💚

16/06/2025

✨Dans nos vies souvent trépidantes, le sommeil peut parfois sembler juste une pause… un temps qu’on aimerait gagner, compresser, ou zapper. Pourtant, il est bien plus que ça : c’est un pilier essentiel de notre équilibre.

Je rappelle souvent à quel point un repos de qualité est la clé d’une vitalité durable.

Chaque nuit, quand on s’abandonne au sommeil, notre corps et notre esprit se lancent dans une vraie symphonie de régénération. Imagine une équipe qui travaille en coulisses sans relâche : le cerveau trie les informations, le corps se répare, les hormones se rééquilibrent, et nos défenses immunitaires se renforcent.

Offrir à notre corps ce sommeil précieux, c’est lui permettre de fonctionner au mieux de ses capacités.

Prendre soin de votre sommeil, c’est semer de beaux bénéfices :
🔋 Énergie stable : un bon sommeil aide à garder une énergie douce et régulière toute la journée, loin des coups de mou.
🧘‍♀️ Esprit apaisé : il favorise la gestion du stress et une humeur plus sereine, pour un mental au calme.
🤓 Clarté mentale : concentration, créativité… tout s’épanouit mieux quand le cerveau est bien reposé.
🩺 Immunité renforcée : un corps bien reposé est mieux armé pour rester en bonne santé.

Voir le sommeil comme un allié, pas une contrainte, c’est choisir de se chérir profondément, naturellement. Un chemin doux vers plus de vitalité et de sérénité au quotidien.

Et si le sommeil joue à cache-cache avec vous, n’hésitez pas à me contacter : je serai heureuse de vous aider à trouver des solutions personnalisées. ☺

Et vous, quels sont vos petits rituels pour un sommeil doux et réparateur ? Partagez-les en commentaire, ça fait toujours du bien ! 👇

14/06/2025

🫶N’avez-vous jamais entendu cette petite voix pleine de doutes qui chuchote :
« Est-ce égoïste de m’arrêter un instant, juste pour moi ? »

Prendre une pause, écouter son corps, respirer… Ces moments précieux sont parfois accompagnés d’un léger poids de culpabilité.

Pourtant, je veux vous le dire avec tendresse : prendre soin de soi n’est pas un acte égoïste. C’est un cadeau qu’on s’offre, une façon d’être pleinement soi, de laisser sa lumière intérieure briller, pour mieux rayonner auprès des autres. ✨

Dans le tumulte de nos journées bien remplies, s’accorder un instant pour écouter son corps, se reposer quand la fatigue se fait sentir, ou faire ce qui nourrit l’âme n’est pas un luxe. C’est une vraie nécessité, douce et vitale.

C’est là, dans ce respect et cette bienveillance envers soi-même, qu’on trouve une force tranquille et une énergie renouvelée.

Alors, pourquoi ne pas vous offrir ce cadeau précieux ces prochains jours ?
Un moment doux, juste pour vous. Que ce soit un bon livre, une balade en nature, un bain chaud ou simplement ne rien faire…

Accordez-vous ce temps avec amour, sans jugement. Votre corps et votre esprit vous diront merci, doucement mais profondément. 💖

Et vous, quelle petite attention aimez-vous vous offrir pour prendre soin de vous et apaiser votre âme ? 👇

12/06/2025

🔍 Il est tellement apaisant de réaliser à quel point ce que nous mettons dans nos assiettes peut doucement influencer l’intensité des inconforts liés à la sphère gynécologique. Que votre chemin croise l’endométriose, le SOPK, ces douleurs de règles parfois lourdes, ou d’autres sensibilités… c’est une exploration que j’ai la joie de partager souvent.

Notre alimentation peut devenir une alliée précieuse, une véritable amie 🌿

Certains aliments, même ancrés dans nos habitudes, peuvent parfois, sans le vouloir, réveiller un peu plus l’inflammation dans notre corps. Gluten, produits laitiers industriels, aliments ultra-transformés… ils demandent un petit effort supplémentaire à notre organisme. Et un corps sensible mérite toute notre bienveillance.

La bonne nouvelle ? En choisissant une alimentation anti-inflammatoire, riche en nutriments essentiels, vous ouvrez la porte à un vrai changement. Une démarche douce, mais profondément efficace, pour apaiser ces inconforts et retrouver un chemin plus serein vers votre bien-être.

Envie d’explorer ce chemin de douceur et de composer une assiette réconfortante ?

Je suis là, sans jugement ni pression, pour vous accompagner. N’hésitez pas à m’envoyer un message privé : nous prendrons le temps d’échanger sur votre situation, vos ressentis, et je serai honorée de partager des pistes douces et personnalisées pour vous aider à retrouver plus de quiétude au quotidien.

Prenez grand soin de vous. 💖

10/06/2025

🌞 Si vous avez envie de commencer vos journées avec une belle énergie durable, sans ces petits coups de mou ou ces inconforts qui peuvent parfois nous freiner, alors vous êtes au bon endroit ! En tant que passionnée de nutrition (et surtout des repas qui font du bien au corps), je peux vous assurer que nos assiettes du matin sont de véritables alliées pour démarrer la journée du bon pied.

🥣 J'ai rassemblé pour vous trois idées de petits-déjeuners qui sont à la fois faciles à réaliser, délicieuses, et surtout, regorgent d'ingrédients qui aident à apaiser votre organisme. Prêt(e) à vous régaler tout en prenant soin de vous dès le lever du soleil ?

🍓 Le porridge au curcuma
Imaginez des flocons d'avoine tout doux, mijotés avec du lait d'amande, une pincée de curcuma (cet ingrédient doré, reconnu pour ses vertus apaisantes !) et une poignée de fruits rouges pour une touche de fraîcheur. C'est un vrai réconfort pour vos intestins !

🍏 Le smoothie vert
Un rapide tour de blender, et hop ! Des épinards frais (promis, vous ne sentirez que la vitalité !), une pomme croquante, un petit morceau de gingembre frais (pour son côté stimulant et ses bienfaits anti-inflammatoires) et quelques graines de chia pour une bonne satiété. C'est frais, léger, et cela vous offre une belle énergie pour la matinée !

🥑 La tartine avocat & graines
Sur une tranche de pain complet légèrement toastée, étalez généreusement de l'avocat crémeux, puis parsemez de graines de courge croquantes. C'est une combinaison simple et savoureuse qui nourrit en profondeur et apporte une satisfaction durable. Un geste simple pour démarrer la journée avec vitalité !

💖 Un petit-déjeuner anti-inflammatoire, ce n'est pas juste un repas. C'est un moment privilégié pour chouchouter votre corps et vous offrir une énergie qui dure, qui vous accompagne positivement tout au long de votre journée.

Quelle est votre astuce ou votre rituel pour un petit-déjeuner qui vous apporte douceur et énergie ? 👇