FLOT

05/02/2026

Vê a publicação de Fisioflot.

03/02/2026

Fraqueza nos joelhos: isso NÃO é normal

Sentir os joelhos “fracos”, instáveis ou como se fossem falhar pode ser sinal de problemas reais, como:

✅ Fraqueza muscular (quadríceps e glúteos)
✅ Sedentarismo ou perda de força com o tempo
✅ Sobrecarga no trabalho (subir escadas, agachar, carregar peso)
✅ Alterações na patela (joelho anterior)
✅ Lesões de ligamentos ou menisco
✅ Artrose em fases iniciais

⚠️ Atenção:

Fraqueza no joelho não é só “cansaço”.
É muitas vezes um aviso de que o corpo está perdendo estabilidade.

O que fazer?

✔ Fortalecer corretamente a musculatura
✔ Ajustar postura e movimentos no trabalho
✔ Evitar exercícios aleatórios sem avaliação
✔ Procurar fisioterapia antes que vire dor crônica

📍 Na FLOT, avaliamos a causa e tratamos com base em ergonomia e reabilitação funcional.

📩 Quer saber por que seus joelhos estão fracos? Fale conosco.

27/01/2026

TOSSE NÃO É DOENÇA. É SINAL.
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A tosse é um mecanismo de defesa do corpo para limpar as vias respiratórias.
Mas quando é persistente, dolorosa ou vem acompanhada de outros sintomas, exige atenção.
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🔹 Tosse seca
🔹 Tosse produtiva
🔹 Tosse crónica
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Cada tipo pode indicar problemas diferentes — respiratórios, musculares ou até posturais.
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👉 Na FLOT, avaliamos a causa e atuamos na origem do problema, não apenas no sintoma.
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Respirar bem é essencial para viver bem.

FLOT – Fisioterapia com critério.

25/01/2026

DESVIOS POSTURAIS NÃO SÃO “POSTURA FEIA”.
SÃO UM PROBLEMA FUNCIONAL.

Desvios posturais como hipercifose, hiperlordose, escoliose e anteriorização da cabeça não surgem do nada.
Eles são consequência de hábitos repetitivos, postos de trabalho mal ajustados e ausência de correção precoce.

O erro comum é tratar apenas a dor.
O correto é identif**ar a causa postural.

📌 Consequências reais dos desvios posturais:

Dor lombar e cervical recorrente

Fadiga muscular constante

Redução do rendimento no trabalho

Maior risco de lesões músculo-esqueléticas

📌 O que realmente funciona:

Avaliação postural individual

Correção ergonómica do posto de trabalho

Exercícios específicos (não genéricos)

Acompanhamento fisioterapêutico contínuo

👉 Postura não se “endireita” por força de vontade.
Ela se corrige com avaliação técnica e intervenção adequada.

21/01/2026

CONTUSÃO: NÃO É “SÓ UMA BATIDA”

Dor, inchaço e limitação de movimento após um impacto não são normais e não devem ser ignorados.

🔹 O que é contusão?
É uma lesão causada por impacto direto, que provoca dano nos tecidos moles (músculo, vasos sanguíneos e tecido subcutâneo), mesmo sem ferida externa.

🔹 Sinais comuns:
✔ Dor local
✔ Inchaço
✔ Hematoma (mancha roxa)
✔ Perda de força ou movimento

🔹 Erro comum:
Achar que “vai passar sozinho”.
Sem tratamento adequado, uma contusão pode evoluir para rigidez, dor crônica e perda funcional.

🔹 Como a FLOT atua:
✔ Avaliação funcional correta
✔ Controle da dor e inflamação
✔ Recuperação do movimento
✔ Retorno seguro às atividades

📍 Sentiu dor após um impacto?
Procure um fisioterapeuta. Quanto mais cedo o tratamento, melhor o resultado.

13/01/2026

FLOT | ADNPM

ADNPM É UM SINAL DE ALERTA.

O Atraso do Desenvolvimento Neuropsicomotor ocorre quando a criança não atinge, no tempo esperado, marcos como sentar, andar ou falar.

Não é “fase”.
Não é só comportamento.

⏱️ Intervenção precoce faz diferença.

FLOT — cuidado baseado em ciência.

📞 +244 942 752 577
📧 fisioflot@gmail.com

07/01/2026

OSTEOARTRITE: NÃO É “DOR DA IDADE”. É DESGASTE MAL GERIDO.

A osteoartrite é uma doença degenerativa das articulações, caracterizada pelo desgaste progressivo da cartilagem, alteração do osso subcondral e inflamação local.

📌 O que a osteoartrite causa?
• Dor mecânica (piora com o uso, melhora com o repouso)
• Rigidez articular, principalmente pela manhã
• Redução da mobilidade
• Perda de força muscular
• Limitação funcional nas atividades diárias

📌 As articulações mais afetadas:
• Joelho
• Quadril
• Coluna
• Mãos

⚠️ Erro comum:
Achar que osteoartrite “não tem tratamento”.
➡️ Tem controle. E controle exige abordagem correta.

🦴 O papel da fisioterapia:
✔️ Redução da dor
✔️ Melhora da mobilidade articular
✔️ Fortalecimento muscular específico
✔️ Correção de sobrecargas e padrões errados de movimento
✔️ Prevenção da progressão da doença

👉 Quanto mais cedo o tratamento, melhores os resultados.
Ignorar a dor hoje é pagar com incapacidade amanhã.

📍 FLOT — Ergonomia e Fisioterapia
Cuidar do movimento é preservar a autonomia.

05/01/2026

Dor que sai dos glúteos e desce pela perna até o pé não é “normal”.
Na maioria dos casos, isso é irritação do nervo ciático.

O que está a acontecer, de forma objetiva:

O nervo ciático é o maior nervo do corpo.

Ele pode ser comprimido ou irritado na coluna lombar, no glúteo (ex.: piriforme) ou por posturas prolongadas.

A dor costuma queimar, formigar ou dar choque, piora ao sentar, levantar ou caminhar.

Principais causas (sem rodeios):

Má postura sentada por horas

Hérnia ou protrusão discal

Encurtamento muscular (glúteos, posteriores da coxa)

Fraqueza do core e dos estabilizadores da coluna

Trabalho repetitivo sem ergonomia

Erro comum:
Tomar analgésico e “aguentar”. Isso mascara o problema e atrasa a recuperação.

O que realmente resolve:

Avaliação fisioterapêutica correta

Correção postural e ergonómica

Exercícios específicos (não genéricos)

Tratamento da causa, não só da dor

Atenção — sinais de alerta:

Dormência persistente

Perda de força na perna ou pé

Dor que piora à noite ou não melhora

16/12/2025

🧠💪 O que é exercício de flexibilidade?

Exercícios de flexibilidade são aqueles que ajudam a alongar os músculos, melhorar a mobilidade das articulações e reduzir a rigidez corporal.

👉 Benefícios principais:
✔️ Diminui dores musculares
✔️ Previne lesões
✔️ Melhora a postura
✔️ Aumenta o desempenho no trabalho e no dia a dia

📌 Muito usado na ergonomia, na fisioterapia e nos programas de prevenção de dores nas costas, pescoço e ombros.

🔹 Um corpo flexível trabalha melhor e adoece menos.

📍 FLOT – Ergonomia e Fisioterapia no Trabalho

08/12/2025

🔥 Inflamação: O que é e como aliviar em casa (de forma segura)

A inflamação causa dor, inchaço, calor e vermelhidão. Pode aparecer por esforço físico, má postura, pancadas ou tensão muscular.

Aqui vão tratamentos caseiros seguros que ajudam a reduzir o desconforto:

✅ Gelo (primeiros 3 dias)
Diminui dor e inchaço.
• Aplicar 15–20 min, 2–3x ao dia.
• Nunca colocar gelo direto na pele.

✅ Calor (apenas após 72h)
Relaxa músculos tensos e melhora a circulação.
• Compressa morna por 15 min, 1–2x ao dia.

✅ Chás anti-inflamatórios
Gengibre, cúrcuma ou hortelã.
• Beber 1–2x ao dia.

✅ Aloe vera (baba de aloé)
Reduz vermelhidão e ajuda na regeneração.
• Aplicar 2x ao dia.

✅ Descanso e postura correta
Evitar esforço que aumente a dor.

⚠️ Procure um profissional se houver febre, inchaço muito grande ou dor que piora.

05/12/2025

HIPOTENSÃO ARTERIAL — Quando a pressão f**a baixa demais

A hipotensão acontece quando a pressão arterial cai abaixo do normal, reduzindo o fluxo de sangue para órgãos essenciais.
Pode causar tontura, fraqueza, visão turva e até desmaio.

Possíveis causas:

Desidratação

Permanecer muito tempo de pé

Levantar-se muito rápido

Uso de certos medicamentos

Problemas cardíacos ou hormonais

Como a FLOT pode ajudar?
A fisioterapia atua melhorando a circulação, orientando exercícios seguros e ajudando a prevenir quedas — especialmente em trabalhadores expostos a longas horas de pé ou mudanças bruscas de postura.

Quando procurar ajuda?
Se a tontura é frequente, se há desmaios ou queda de rendimento no trabalho.

✨ Cuidar da saúde também é ergonomia.

04/12/2025

Genu Varum

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