28/11/2018
Là Phụ nữ, ai cũng muốn có có vóc dáng thon gọn và đẹp, nhất là phụ nữ sau khi sinh.
Để đạt được điều đó thực không có gì khó, chỉ cần có phương pháp!
Hãy nhớ tập thể dục và kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và không được bỏ qua các nguyên tắc vàng sau đây :
- Không được bỏ qua bữa sáng : Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng bữa sang kiểm soát tốt cân năng cho bạn, vì nếu bạn bỏ qua bữa sang thì bạn sẽ ăn vặt nhiều hơn trong ngày, điều này không có tác dụng cho việc giảm cân, thậm chí còn khiến cân nặng của bạn tang nhanh hơn.
- Đảm bảo các bữa ăn chính trong ngày, vì ăn đúng thời điểm và đủ bữa sẽ giúp đốt cháy calo tốt hơn
- Hãy nhớ ăn nhiều rau xanh và hoa quả, vì chúng chứa lượng vitamin và chất xơ dồi dào, hơn thế nữa mức lượng calo từ chúng rất thấp thế nên luôn được lựa chọn là thực phẩm hàng đầu cho việc giảm cân
- Uống thật nhiều nước, mỗi ngày con người chúng ta phải uống vào từ 1,5l- 2l nước, uống nhiều nước không những giúp bạn giảm thèm muốn ăn vặt, còn giúp da căng tràn sức sống
- Nói KHÔNG với đồ uống có ga và và các thức ăn ngọt chưa hàm lượng đường cao
Hãy kết hợp bài tập đơn giản dưới đây để cùng có một vóc dáng thật đẹp nhé!
