Nutriologa Sara Ugalde

12/08/2025

🚩Alimentos con alto contenido de sodio 🧂

05/08/2025

🫶🏻👩🏻‍⚕️✨💕

Se tiene la percepción que el estar delgado es sinónimo de tener buena salud 👀. Cuando esto no tiene por qué ser así necesariamente.
El bajo peso o delgadez se puede deber a diferentes factores :🔎

La composición corporal. Es más importante la proporción de masa muscular y menos grasa.

Trastornos de la conducta alimentaria como lo son la anorexia o bulimia que puede ocasionar pesos bajos no saludables donde hay menos musculatura.

Personas delgadas con dislipidemias o con alguna patología crónica que puede ser la diabetes, cardiopatías o enfermedad renal entre otras.

Estilos de vida poco saludables como mantener peso bajo pero consumir alimentos chatarra a diario o alimentación deficiente de calidad nutricional y aún así mantener bajo peso.

En lugar de pensar en mantener un peso bajo, es más importante acudir con un profesional de salud como lo es el nutriólogo y tu médico de cabecera donde te realicen unos estudios generales de rutina, para así tomar en cuenta composición corporal y tener una adecuada evaluación nutricional y de esta manera tener claro los puntos de mejora y si es necesario corregir varios hábitos.

La salud va más allá del peso, ELIGE ESTAR SANO.

Para más información o agendar tu consulta, envíame un mensaje a mis redes sociales Facebook, Instagram te espero 👩🏻‍⚕️🫵🏻🫶🏻

29/07/2025

¿La dieta perfecta existe ?

La dieta perfecta ¿existe? 👀

Entre tantas dietas que existen queda la duda de cuál es la ideal para mi. 🫵🏻

La dieta “perfecta” es la basada en tu historia clínica donde se desglosa en objetivos, talla, género, estilo de vida, padecimientos y patologías, entrenamiento entre otros criterios. 👩🏻‍⚕️

Quitemos el término dieta y cambiémoslo por ALIMENTACIÓN COMPLETA, donde se incluyen todos los grupos de alimentos. 🍎🥑🥕🍞🥚

Los invito a la consulta de nutrición donde les brindamos el PLAN DE ALIMENTACIÓN PERSONALIZADO basado en los criterios antes mencionados para tener un estilo de vida más saludable ✨🫶🏻

23/07/2025

🗣️Composición corporal 🫶🏻✨

¿Eres de las personas que tiene su báscula para pesarse en el baño y solo ve el peso total ?

Les hablaré sobre el peso total pero en composición corporal. Esta se refiere a la proporción de diferentes componentes del cuerpo humano como:

👉🏻Músculo
👉🏻Grasa
👉🏻Hueso
👉🏻Agua

☑️Grasa corporal: Incluye grasa esencial (necesaria para funciones vitales) y grasa de reserva.
☑️Masa muscular: Tejido que permite el movimiento y el metabolismo basal.
☑️Agua corporal: Esencial para todas las funciones vitales.
☑️Huesos y otros tejidos: Componentes que también contribuyen al peso corporal, aunque en menor medida.

En fin es importante la composición corporal para la evaluación del estado nutricional del paciente como obesidad o sobrepeso así como desnutrición y para la prevención de enfermedades cuando tengamos el porcentaje de grasa adecuado a nuestro género.

En Healthy life tenemos una báscula de composición corporal donde te explicamos tu peso a detalle desglosando todo lo que acabo de explicar con la finalidad de lograr tus objetivos de manera saludable.

Te esperamos y si tienes alguna duda sobre el tema mandamos un mensaje directo a nuestras redes sociales. Te esperamos en consulta ☺️✨

22/07/2025

Síganos en nuestra página de Healthy Life by Arlette Barrera para más post con información importante de todo el equipo de nutrición 🫵🏻✨

¿A quien le ha pasado que cuando quiere “bajar de peso” dejan de comer todo lo que les gusta? 🙋🏼‍♀️

Uno de los errores más comunes cuando iniciamos un proceso de cambio de hábitos es que quitamos alimentos como tortillas y arroz o empezamos a saltarnos la cena o simplemente comemos en cantidades súper pequeñas que solo hacen que tengamos más hambre o que nos den más antojos 🥲 Lo cual complica todavía más el llegar a la meta 😩

Por eso te recomiendo que sigas esta pequeña guía para cambiar tus hábitos:
🥗 Procura que la mitad de tu plato sean vegetales, ya sea a v***r, en ensalada, guisados, a la plancha o en un consomé.
🍗 Agrega una proteína, por ejemplo: pechuga de pollo, molida de res o de pavo, pescado, salmón.
🍚 Combínalo con carbohidratos, por ejemplo: arroz, tortillas de maíz, elote, papa, frijoles o incluso frutas.
🧉Acompáñalo con una bebida libre de calorías como agua natural, té fríos, aguas naturales o incluso aguas carbonatadas.

Espero que esta información te ayude a cambiar tus hábitos y mejorar tu estilo de vida ✨

Para agendar una consulta de nutrición conmigo mándame un mensaje directo o escríbeme por WhatsApp al +52 867 124 4582 🍓

17/07/2025

Participen en nuestro giveaway 🤩✨

Queremos agradecerte por estar con nosotros en esta nueva etapa de Healthy Life y por eso tenemos un súper Giveaway 🥳

Tendremos 3 GANADORES que podrán llevarse:
🍓 Paquete 1 : 2 consultas de nutrición con .arlettebarrera + 1 masaje relajante con .alfredodiaz + 1 limpieza gratis cortesía de .
🍏 Paquete 2 : 2 consultas de nutrición con + 1 masaje relajante con .alfredodiaz + 1 consulta dental gratis cortesía de .
🫐 Paquete 3 : 2 consultas de nutrición con + 1 masaje relajante con .alfredodiaz + 1 consulta dental gratis cortesía de .

Lo que tienes que hacer para entrar a este giveaway es, en Instagram:
✅ Darle like a esta publicación.
✅ Compartir en tus historias y etiquetar a .
✅ Etiquetar a una persona en comentarios.
✅ Seguir la cuentas de / .arlettebarrera / / / .alfredodiaz /

Para DOBLE oportunidad de ganar:
✅ Síguenos en Facebook en “Healthy Life by Arlette Barrera”.
✅ Comparte esta publicación en modo público.

¡No puedes dejar pasar esta INCREÍBLE oportunidad!

* Válido solo en Instagram.
* Puedes dejar todos los comentarios que quieras.
* Participa del lunes 14 al domingo 20 de julio.
* Este Giveaway se cierra el domingo 20 de julio a las 11:59pm.
* Daremos a conocer a los ganadores el lunes 21 de julio a las 12:30pm en las stories de este perfil.

¡MUCHA SUERTE! 🍀

14/07/2025

Participen en nuestro giveaway y ganen ✨🫵🏻

Queremos agradecerte por estar con nosotros en esta nueva etapa de Healthy Life y por eso tenemos un súper Giveaway 🥳

Tendremos 3 GANADORES que podrán llevarse:
🍓 Paquete 1 : 2 consultas de nutrición con .arlettebarrera + 1 masaje relajante con .alfredodiaz + 1 limpieza gratis cortesía de .
🍏 Paquete 2 : 2 consultas de nutrición con + 1 masaje relajante con .alfredodiaz + 1 consulta dental gratis cortesía de .
🫐 Paquete 3 : 2 consultas de nutrición con + 1 masaje relajante con .alfredodiaz + 1 consulta dental gratis cortesía de .

Lo que tienes que hacer para entrar a este giveaway es, en Instagram:
✅ Darle like a esta publicación.
✅ Compartir en tus historias y etiquetar a .
✅ Etiquetar a una persona en comentarios.
✅ Seguir la cuentas de / .arlettebarrera / / / .alfredodiaz /

Para DOBLE oportunidad de ganar:
✅ Síguenos en Facebook en “Healthy Life by Arlette Barrera”.
✅ Comparte esta publicación en modo público.

¡No puedes dejar pasar esta INCREÍBLE oportunidad!

* Válido solo en Instagram.
* Puedes dejar todos los comentarios que quieras.
* Participa del lunes 14 al domingo 20 de julio.
* Este Giveaway se cierra el domingo 20 de julio a las 11:59pm.
* Daremos a conocer a los ganadores el lunes 21 de julio a las 12:30pm en las stories de este perfil.

¡MUCHA SUERTE! 🍀

09/07/2025

Los invito a conocer un poco más sobre mí y mi experiencia académica y profesional.

Los espero a todos en consulta presencial para ayudarlos a alcanzar sus objetivos y llevar un estilo de vida saludable ✨🍓💻👩🏻‍⚕️🍎

Hola 👋🏻 Me gustaría presentarme formalmente pero de una manera diferente. Más allá de solo hablar de mi curriculum hablaré un poco más sobre mi. ¿Listos?

⭐️ Mi nombre es Sara Denisse Ugalde Moreno

⭐️Desde niña comencé a cocinar y ayudar a mis tías con las preparaciones y de ahí me enamoré de las texturas, sabores y colores de cada uno de los alimentos.

🌟Ingrese a la Facultad de Salud Publica y Nutrición, UANL con grandes sueños y metas por cumplir pero más con un compromiso conmigo misma y mi familia para adquirir conocimientos y habilidades que el día de hoy he puesto en práctica día con día.

⭐️Mis prácticas las realice enfocándome en él área clínica y servicio de alimentación las cuales tuvieron lugar en el ISSSTE Constitución y Regional donde aprendí muchísimo de cada una de mis tutoras así como el saber que la nutrición va más allá de solo brindar dietas. El saber que el paciente hospitalizado necesita un plan más allá de solo una dieta sino enfocada en macro y micronutrientes específicos conforme a su estado nutricional.

⭐️ Al día de hoy cuento con experiencia nutricional enfocada en él área clínica desde el año 2015, brindando orientación alimentaria y recomendaciones de temas de interés a través de mis redes sociales, planes de alimentación personalizados.

Mis consultas son modo presencial y en línea con la finalidad de llegar a más personas y brindarles de igual manera una atención personalizada.

🌟Estudie el diplomado en nutrición clínica y obesidad, UANL

⭐️Tengo una maestría en nutrición clínica por la UVM

Esto es un poco de mi preparación académica y un poco de mi vida personal, espero y me conozcan aún mejor a lo largo de este tiempo en mis redes sociales y el ser la vía para adquirir hábitos saludables y un estilo de vida según tus requerimientos a largo plazo.

Los espero en para brindarles una consulta de manera presencial con un plan de alimentación personalizado enfocado en objetivos y/o patologías. Para más información sobre la consulta de nutrición mándame un mensaje a mis redes sociales Facebook e Instagram me encuentras como .

23/06/2025

Si estás cansado de las mismas dietas y quieres un cambio realmente de estilo de vida saludable, llegaste al lugar correcto 👍🏻

Te ayudaré a conseguir tus objetivos de manera sana y sin restricciones. 🫶🏻

El acudir a la cita de nutrición va más allá de solo bajar de peso, si te sientes inflamado, sin energía, reflujo o cualquier otro signo o síntoma, esta es la señal para acudir y agendar tu consulta 🧐

Envía mensaje a nuestras redes sociales para más información 👀💻🚨

19/06/2025

Te estamos buscando 👀 si fuiste o eres paciente, para darte un descuento y precios especiales solo valido ESTE MES para la consulta de nutrición de manera PRESENCIAL.

La consulta incluye:

📌Pesaje de composición corporal
📌Plan de alimentación personalizado de acuerdo a objetivos o patologías
📌Recomendaciones generales
📌Marcas de productos recomendados
📌Seguimiento vía WhatsApp

Enviamos mensaje para más información 🫵🏻👩🏻‍⚕️

19/06/2025

Agenda tu consulta de nutrición y pregunta por nuestras promociones ☺️