瑜珈療癒師 Yoga Therapist- 王旭亞 Jelly Wang

28/11/2025

《12月課程公告》

我本想說就讓玩聖誕節系列課程，停留在美好的年輕記憶裡吧，沒想到今年又在一個機緣下重啟，不過這次以一種更專業、更具目的之態度玩！然後讓大家看看課表裡有什麼亮點？？？

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#瑜珈療癒 #身心健康

26/11/2025

《身心流動—謝謝，身體》

再一次的話不多說，這週日和我一起透過身體、呼吸及感恩冥想，好好的在 2025 歲末，感謝這具陪伴我們奔波一整年的身體和自己！
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📺 參考頻道：https://reurl.cc/GNO15v

#瑜珈療癒 #身心流動 #流動瑜珈 #身心健康 #台南

23/11/2025

很快地 RYT200 瑜珈師資培訓來到第三階段。自從開始一年制的沉浸式培訓，每次回到台北進行半年制課程，總覺得特別擠壓，很擔心進度教不完，實在很難想像那些短期密集培訓要如何將龐大資訊給完。

這階段來到更多深入探討，身為引導與聆聽者，總能感受到大家都很努力地活著，並且很努力地想讓自己過得更好，我想應該也沒有人希望自己過得更爛吧？

以前總想著：「到底還能做些什麼，才能協助願意變好的人變得更好？」這次四天下來我卻有了新的聲音：「保持現在模樣，然後繼續做著本來就在做的事。」

Let it be. 也許我更靠近「無為」了吧。

12/11/2025

《北歐時間》 #好書推薦

作者｜日暮Inko
譯者｜林美琪
出版社｜幸福文化
購書｜https://reurl.cc/NNZman

當出版社詢問我是否能擔任此書推薦人時，我連思考都沒有便直接答應，因為我在多年前到瑞典、挪威和冰島旅行時，便已體驗到北歐人的生活態度，我也在自己的第一本書裡其中一個章節，分享我當時在那裡體悟到的「做自己」。

在如今總是太快太滿的生活，透過北歐人的處事態度可以提醒我們「幸福就是『剛剛好』」，就如同瑜珈療癒裡的其中一個概念「中道（Middle Path）」。

這本書以日常節奏談幸福，從「自我照顧」、「活出本心」、「單一任務」、「創造探索」到「享受Hygge（丹麥語）」，每一個章節都像一段練習，讓讀者能重新審視自己的當前狀態，並學習如何在生活中留白、放慢及專注當下。

不僅文字闡述，這本書還搭配許多捕捉當下的照片，讀著讀著便也不自覺地讓自己的心回到身體好好安住哪。

日子雖然忙碌，卻能夠透過一些書籍、一些提醒，讓自己適時回到屬於自己的寧靜時光。

10/11/2025

《持續調節迷走神經的好處》

2025/11/09 11:43:08，捕捉到這美好的一個當下。

我發現仍有許多人認為「調整外型」比「調節內在」還要來得重要。當然我能理解在這個現實世界裡，「外在」比「內在」更容易完成、也更容易被看見，其實沒有對錯問題，我認為只是在於能夠「走多遠」的關鍵而已。

特別是關於「身心健康」這件事。

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昨天很開心看到一些老朋友再回來調節，也看到一些新朋友加入調節行列，愉悅感在我的引導過程中持續湧來，我很確認這是我現在最喜歡做的事，除了自己練習所獲得的效益外，更多是來自於分享時。

「良好社交」也是調節迷走神經的一環，所以即便至今有越來越多領域被 AI 主導，但我相信「人」的真實，也只有「人」才能落實。

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課後我向大家提到一些從前寫的相關文章，我也把它貼在這裡讓大家溫故吧。

下一場專題課程是在 11/30，透過身心流動方式，好好帶領大家「感謝身體」，我會再將課程資訊公開，再請隨時關注更新訊息。
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📄《6 個瑜珈和呼吸方法活化你的迷走神經》：https://reurl.cc/4bajxj
📄《運用多重迷走神經原則幫助產前、分娩與產後》：https://reurl.cc/KOA479

#迷走神經

05/11/2025

話不多說，本週在北區館加開一場，然後我現在才發現原來我還沒發佈🫥 好啦，如果你本週日時間允許，歡迎你和我一起來調節喔！

20/10/2025

《11月課程公告》

如題。

最近開啟追小人模式，已經分不清每天是在大量運動還是勞動？？？但不管如何，我該做的事情還是會做！

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13/10/2025

《我的瑜療生活 part 7》- 每個結束都是新的開始

我相信每個人在這一生中都有需要面對的課題和練習，無論是哪個層面。比如說，我以前很討厭看書，但現在因為這個志業，我必須閱讀各種書籍；又比如說，我以前都隨便吃，或者將吃這事排名最後，但現在因為小人，我必須學會認真吃和準點吃。

在我的職涯中更是明顯，特別是「結束再開始」此練習，我總是每次都做到一個幾近高峰時，就突然有個無常出現，進而被迫結束眼前正在做的事。比如說，之前的大病，迫使我停下所有教學，重新審視那些圍繞在我身邊許久，並拉低我生活品質的人事物；又比如說，去年的驚喜小人，讓我又重新審視自己「到底想要做的是什麼」。

於是我更加認清，每次的結束都是一個契機，讓自己重新感受、用心審視，「自己到底真正想要的是什麼？」「我想要如何過我這一生？」

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2025.10.5 跟著 HH 團隊剪綵的那刻，我其實還是覺得有點莫名其妙，就這樣在笑鬧中，我正式成為這個團隊的一份子。

原本只是因為氣候、空間與生活節奏等條件，我最後才決定回到臺南育兒，但後來我也真正感受到「需要整個村莊來育兒」這句話的真意。

加入 HH 團隊除了理念一致，我想有更主要的原因是，團隊裡的夥伴們幾乎都是資深的二寶媽媽。

當我帶著小人忙進忙出、手忙腳亂時，總會有人默默伸手接過小人；當我追著小人幾乎呈現翻白眼時，這些資深媽媽們的笑聲和分享，便成了我繼續追下去的力量。

這樣的支持在我臺北的工作場域裡其實很少見，畢竟大家的孩子不是已經長大，就是尚未踏入育兒階段，自然地便少了一份「懂彼此處境」的同理與柔軟。

育兒路上有太多不便與未知，但當有一群夥伴在背後用行動支撐著我時，這種力量絕非僅是書上的科學知識及建議能夠推動的，但一次次真實經驗堆疊出來的安心感，讓我知道：「我不是一個人。」

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開幕完成的那天，我除了感恩夥伴們對我、對瑜珈療癒的信任，我也希望自己能透過當前能力，讓 HH身心運動旗艦館 也成為其他人的「村莊」。

所有的人來到這裡不只是運動流汗，更是在指導師引導及同儕陪伴中，一起提升生理和心理的品質，最後還能在生活中優雅應付那些無法預期的瞬間。

「在動之間，找到陪伴；在陪伴中，獲得力量。」 #瑜療師碎念
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📄 相關文章：
《我的瑜療生活 part 1》- 離開：https://reurl.cc/ezqOOj
《我的瑜療生活 part 2》- 斷與捨：https://reurl.cc/z10NAQ
《我的瑜療生活 part 3》- 就定位：https://reurl.cc/OMd4vv
《我的瑜療生活 part 4》- 在不完美中練習選擇：https://reurl.cc/Mj4WVv
《我的瑜療生活 part 5》- 原來，人最難離開的是習慣：https://reurl.cc/VWnoDZ
《我的瑜療生活 part 6》- 把想做的事，活進生活裡：https://reurl.cc/gYdglL

#瑜珈療癒 #身心健康

08/10/2025

《這是我近期莫名其妙在做的事》

有空再來寫一些什麼好了，最近追小人追得好累喔...歸剛耶🙃

04/10/2025

《開幕》

忙到現在，我才驚覺自己的頁面沒有發文！我加入的HH團隊明天要正式開幕了，如果你明天無處可去，有點想要動動身體、也想要吃吃喝喝，外加撿便宜一波，就來南科找我吧！騎車開車有車位停、Ubike坐火車即到站，真的很方便，重點是來與我聊聊天呀～

01/10/2025

《10月課程公告》

• 每週三線上課程暫停一個月：因 10 月兩次連假，線上學員有過半人數都會請假，因此決定本月線上課程暫停一次，11 月再復課。 #今晚8點是本期最後一堂課歡迎隨時加入

• 實體課程在 HH身心運動旗艦館 hh_lm_flagship
#報名請私訊洽教室

🟡 10/3（五）18:30-19:30 本月唯一堂「身心流動：滿月能量」，趁著中秋連假和我一起流動、充滿能量吧！

🔸 每週二 19:10-20:10 「瑜珈療癒：肩頸修復」，透過瑜珈療癒方式，修復你肩頸長期酸痛緊的困擾。

🔹 每週三 10:45-11:20 「親子互動：抱抱瑜珈」，這是一堂為了帶著小人共學而開的課程，很早以前我就帶過親子瑜珈和親子有氧，只是太耗能量所以停開，現在為了小人又重啟課程，歡迎你帶著 9M-2Y 的小人出門，和我們一起玩樂吧！

🔸 每週四 18:30-19:30 「瑜珈療癒：壓力舒緩」，透過瑜珈療癒方法，幫助你調節壓力，讓壓力不再日積月累、無處釋放！

好啦，以上是我 10 月能出現的課程，剩下時候就是備課、顧課、監課及追小人，我想做的事情很多，能量卻有限，所以如果你願意和我一起走向全人健康之目的地，都歡迎你來找我喔！

16/08/2025

《回歸．實體課再現》

話不多說，如果你剛好人在台南，也關注我的理念許久，邀請你一起來和我練習。

交通很方便，如果你不想塞車，你可以搭火車＋走路／U bike（教室前就是站點），就能輕鬆抵達。練習後，更是能帶著清明的身心回到自己的生活上繼續生活！

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在這堂 90 分鐘的課中你將學到：

1）安全且溫和的身體活動。
2）簡單且隨時都能練習的呼吸活動。
3）釋放技巧提升副交感神經。

#瑜珈療癒 #迷走神經 #身心健康 #台南

【8/31 專題課程｜C-IAYT瑜珈療癒師 王旭亞 Jelly Wang 回歸進駐】

這個夏末終於迎回 C-IAYT瑜珈療癒師 王旭亞 Jelly Wang 為大家帶來「瑜珈療癒（Yoga Therapy）」系列課程，用專業且溫和的方式引領大家走向身心健康。

首場專題課程將透過瑜珈療癒方法，帶領你調節迷走（自律）神經系統，協助總處在「警戒」的身體和大腦，回到真正的「休息與修復」狀態。

在這堂課中你將學到：
1）安全且溫和的身體活動。
2）簡單且隨時都能練習的呼吸活動。
3）釋放技巧提升副交感神經。

適合經常感到壓力、緊張、焦慮或情緒起伏，或者對身心健康保養有興趣的你，就用一堂課 90 分鐘的時間，讓你的神經系統重新找到節奏吧！

#瑜珈療癒 #迷走神經 #台南 #台灣