瑜珈療癒師 Yoga Therapist- 王旭亞 Jelly Wang

05/09/2025

2025下半年新任務預備起… Yoga Mindon瑜珈療癒學院－新典範瑜珈 RYT200 師資正式在南部啟動！

特別選向日葵作為培訓手冊封面，願第一屆的沉浸式學員，在這一年中能找到屬於自己的光✨

01/09/2025

《我的瑜療生活 part 6 - 把想做的事，活進生活裡》

不在臺灣兩個月，其實也只是換個地方繼續顧小人，在陪伴她探索世界的同時，我也在鍛鍊自己的心智。

外在的環境與人事，比我預期的更有挑戰，讓我意識到自己在「瑜珈療癒的舒適圈」裡待太久，而這才是真實世界的樣貌。

從身懷小人的那一刻起，我以為自己能好好休息、真正停下來，最後卻發現根本無法。因為想做的事太多、給出的承諾太多，還有許多不願妥協的堅持。

有時候我甚至想著，要是我沒有清楚地覺察一切和自己，是不是就傻傻地跟著世俗眼光走，反而更輕鬆呢？

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昨天是我回歸實體的第一堂課，我選擇以「調節迷走神經」作為主題，一方面，我觀察到越來越多人似乎需要開始練習這件事；另方面，我也想藉此安頓好自己。

在練習的尾聲，我和大家靜靜地坐著，有一刻，大概三秒鐘吧，我忽然明白：「我不是『停不下來』，而是這些我想做的事，早已融入我的生命，成為我日常的一部分。」

它們就像是空氣、食物和水，陪伴我過著每一天，如果我選擇拋棄，那麼就等於拋棄了「我」自己。

有了這個訊息，我感覺到我又把分散在各地的自己逐一呼喚回來，這個訊息也像是在持續地提醒我：「我在這裡。」

「當生活與練習再也分不開，所有的瑣事、忙碌與無常，也都能成為個人的滋養。」 #瑜療師碎念
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📄 相關文章：
《我的瑜療生活 part 1》- 離開：https://reurl.cc/ezqOOj
《我的瑜療生活 part 2》- 斷與捨：https://reurl.cc/z10NAQ
《我的瑜療生活 part 3》- 就定位：https://reurl.cc/OMd4vv
《我的瑜療生活 part 4》- 在不完美中練習選擇：https://reurl.cc/Mj4WVv
《我的瑜療生活 part 5》- 原來，人最難離開的是習慣：https://reurl.cc/VWnoDZ

#瑜珈療癒 #身心健康 #生活

16/08/2025

《回歸．實體課再現》

話不多說，如果你剛好人在台南，也關注我的理念許久，邀請你一起來和我練習。

交通很方便，如果你不想塞車，你可以搭火車＋走路／U bike（教室前就是站點），就能輕鬆抵達。練習後，更是能帶著清明的身心回到自己的生活上繼續生活！

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在這堂 90 分鐘的課中你將學到：

1）安全且溫和的身體活動。
2）簡單且隨時都能練習的呼吸活動。
3）釋放技巧提升副交感神經。

#瑜珈療癒 #迷走神經 #身心健康 #台南

【8/31 專題課程｜C-IAYT瑜珈療癒師 王旭亞 Jelly Wang 回歸進駐】

這個夏末終於迎回 C-IAYT瑜珈療癒師 王旭亞 Jelly Wang 為大家帶來「瑜珈療癒（Yoga Therapy）」系列課程，用專業且溫和的方式引領大家走向身心健康。

首場專題課程將透過瑜珈療癒方法，帶領你調節迷走（自律）神經系統，協助總處在「警戒」的身體和大腦，回到真正的「休息與修復」狀態。

在這堂課中你將學到：
1）安全且溫和的身體活動。
2）簡單且隨時都能練習的呼吸活動。
3）釋放技巧提升副交感神經。

適合經常感到壓力、緊張、焦慮或情緒起伏，或者對身心健康保養有興趣的你，就用一堂課 90 分鐘的時間，讓你的神經系統重新找到節奏吧！

#瑜珈療癒 #迷走神經 #台南 #台灣

11/08/2025

《 9 月瑜珈療癒線上課》

暑假這兩個月雖然沒有教課，也沒有進修，卻在生活中紮實地練習了許多練習，有很多觀點和領悟繼續轉化，待我再慢慢與大家分享。

9 月的線上課程將在每週三 20:00-21:10 進行，一週「身體練習」、一週「呼吸練習」，讓大家感受在固定時間，但交換練習重點的感覺。畢竟，身體和呼吸同等重要，而身體和內在亦同等重要。

實體課程也將準備推進，請大家隨時關注我的更新訊息。

「不疾不徐做足每件事，堅定不移地走在自己的信念上。」 #瑜療師碎唸
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👉 課程資訊請直接進入表單參考：
．瑜珈療癒線上課程【週三 20:00-21:10】https://reurl.cc/K8vNy9

#瑜珈 #瑜珈療癒 #身心 #台南

21/07/2025

《健康和快樂，最樸實但也最真實》

2024 年 5 月，我搬回台南時，瑜珈療癒立刻被看見。

2025 年 5 月，我很榮幸被一群理念相近的夥伴邀請，一起加入這個充滿溫度的團隊。

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記得第一次正式坐下來與創辦人面談時，我的第一個問題是：「HH 是什麼意思？」

創辦人回答：「喔，健康和快樂啊。」語氣自然稀鬆平常。

她接著補了一句：「HH 就是 healthy 和 happy，先有健康才有快樂嘛！」

這麼簡單直白的一句話，反觀我平時常掛在嘴邊的「全人健康」、「完整健康」、「幸福感」等專業名詞，似乎更能打動人心！

畢竟，有誰不想要健康和快樂呢？

但，什麼是「健康」？它包含了「哪些層面」？什麼是「快樂」？它又必須到達「什麼程度」？

這些問題並沒有標準答案，卻是需要一起練習、一直練習下去的。

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於是，我毅然決然地加入了團隊，將我對健康與瑜珈的理解，與其他夥伴們的經驗和視角，整合成更具多元與包容的練習方式。

我們希望提供一個真正的「安全空間」，讓每位願意照顧自己、也願意照顧關係的朋友，「身」與「心」都能確實活動起來，然後逐步走向自己希冀的健康和快樂。

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8/8–8/10，HH身心運動旗艦館會開始試營運，這三天將安排豐富的體驗課程與專業講座。

雖然我無法親臨現場，但所有的師資與課程規劃我皆全程參與，也代表著有品質保證。

當然如果你想參與我的瑜珈療癒課程，又剛好住在台南，那麼就 9 月見囉，我會好好的在這裡繼續傳遞瑜珈療癒，繼續執行著我的任務！
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📲 加入官方 LINE 預約課程 & 詢問活動詳情
👉
https://lin.ee/8idfH5f

#瑜珈療癒 #瑜珈 #身心健康

12/07/2025

《2025 新典範瑜珈 RYT 200 師資培訓課程》 #好課推薦

這不只是一個培訓，更是一趟將自己的身體、內在與生活連結起來的深刻修習。

這不只是一場體式法訓練，更是融合古典瑜珈智慧與現代身心研究，適合這個世代的瑜珈方式。

∞ 科學：了解身體運作，讓你安全練習並教得有根據。
∞ 哲學：研讀梵文和《瑜珈經》，讓你實際活出瑜珈精神。
∞ 教學：從口令、編排到回饋，讓你反覆操作至熟悉。
∞ 自我整合：由淺而深的覺察，讓你照見自己，成為真誠的引導者。
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💁‍♂️ 索取申請書及完整培訓內容資料：
https://lin.ee/oAYuG6y2
📄 課程詳情（＃超級早鳥優惠截至7月14日止）：
https://reurl.cc/L5Yane

#新典範瑜珈 #瑜珈療癒 #瑜珈療癒師 #瑜伽 #瑜珈 #療癒 #覺知 #體現 #復原力 #疼痛照護 #生理健康 #心理健康 #社會健康 #身心健康 #身心照護 #身心療癒 #全人健康

09/07/2025

《氣味覺察》 #好書推薦

由 幸福文化 出版， 擁有護理師、法國IPF認證、英國WSET葡萄酒品酒師、美國NAHA高階芳療師等多重專業身份 陳美菁 撰寫，我本人推薦，進行一場透過嗅覺開始自我探索的旅程。

作者用多年累積的香氣療癒經驗，帶領讀者重新認識嗅覺。嗅覺不只是用來分辨香臭，更是一把開啟身心轉化的鑰匙，從能量場、潛意識、空間磁場到人際連結，氣味在無形之中牽引著我們的情緒、行為和命運。

書中提到一個「嗅覺是唯一不經大腦分析、直通邊緣系統（情緒中樞）的感官」之觀點，這也說明為何我們會有自己喜歡或討厭的味道，甚至我們會對某些氣味感到安心，而對某些氣味會抗拒。

這也讓我想起在瑜療師的培訓中，我們曾針對「練習空間是否要使用香氛」做討論。我永遠不會忘記當時帶領的導師特別提醒：「雖說在研究上有證實某些味道能產生治癒效果，但請記得每個人都有自己的獨特經驗。也許你認為這個香氛對個案有幫助，卻也有可能會引發他的創傷反應。」

這本書近一步地探討香氛是一種身心對話的媒介、一種覺知的實踐方式，而不再是「氣味好不好聞」的淺層定義。如果你本身對於氣味很有興趣甚至是敏銳，加上希望提升自我覺察的能力，鼓勵你試試看書裡的方式，也許能協助你往你想要的方向走去。

👉 購書連結：https://reurl.cc/gYvjkQ

07/07/2025

《深層核心肌群科學鍛鍊運動：每日3分鐘，對症舒緩×關節修復×脊椎回正，從自療到預防，一次到位》 #好書推薦

由 方言出版集團 出版，權威復健名醫 尹濟弼(윤제필) 撰寫，陳思妤 翻譯，由我本人推薦，是一本可以自我修復與結構重建的實用指南！

雖然傳遞瑜珈療癒的全面練習觀念已十年之久，但至今仍不時有學員會問：「我這個痠痛是不是用哪個動作拉一拉就好？」或「我的核心不夠力，是不是要多做仰臥起坐？」這些問題背後，其實還是顯示許多人對身體疼痛、核心穩定與動作代償模式，仍是有誤解和無法根除的刻板印象。

在這本書裡作者不僅提供解答，更提供一套讓人可自我找到對策、逐步修復與重建核心力量的方法，再加上清晰圖解，可說是一本兼顧科學與實用的具體行動指南。

這本書以四大主軸章節為架構，循序漸進地引導讀者了解問題 → 對症舒緩 → 強化核心 → 回到身體本位：

1）錯誤姿勢導致的慢性傷害

書中點出：「大多數疼痛不是來自劇烈運動，而是日常錯誤姿勢長年累積的結果。」像是久坐、聳肩、骨盆前傾、頭前引等這些大家以為的小動作，其實正一點一滴消耗著深層穩定肌群的力量。

2）50 組對症舒緩動作

包含針對五十肩、椎間盤突出、腕隧道症候群、膝蓋無力等問題的調整與伸展，強調先找出「真正痠痛點」，再進行正確釋放。作者還特別提醒：「錯誤伸展不但無效，還可能『加傷加痛』。」

3）11 組深層核心訓練法

比起單一動作或大量重複訓練，作者主張以神經肌肉控制為核心，從呼吸 → 啟動 → 整合，循序漸進地幫助身體回歸自然的穩定模式。

4）日常自療與預防觀念建立

不只是透過運動修復，更是要在生活中持續調整，包括站姿、坐姿、上下樓梯、搬東西等，我個人非常喜歡這句話：「核心穩定不是一種動作，是一種生活的習慣。」

這本書非常適合教學者補充專業，更適合一般人建立概念並自我照護的萬用書，若你正被痠痛困擾，或者想改善體態、提升動作品質，這本書很值得納入你的書單之一。

👉 購書連結：https://reurl.cc/1OQbZD

18/06/2025

《給伴侶的瑜珈療癒》

上週日我受 台南市政府社會局 與 臺南市舞蹈體能藝術推廣學會 之邀，在永康區東橋里帶領一場專為孕媽媽設計的瑜珈療癒課程。

活動前兩天我才得知參與者不僅有孕媽媽，準爸爸們也會一同出席。於是，我決定調整課程內容，轉為「給準爸媽的雙人瑜珈療癒」，我希望透過練習，讓彼此更能意識到「支持和陪伴」在關係中的重要性，進而提升彼此的聯繫感與同理心，讓未來的育兒之路更有韌性。

在我瑜珈療癒師的培訓過程中，有一門課程叫做「Couples Therapy（伴侶療癒）」，致力於促進兩人關係的健康發展，而「伴侶」不限於夫妻，也包含親子、手足，甚至是摯友。

還記得當時修這門課時，我心想在臺灣這樣相對保守的社會文化中，想要透過瑜珈讓雙方「坦誠相見」似乎不容易，因此我在後來也沒有主動推廣這門課，而是將這些方法直接應用在教學和日常生活中，提升自己的社交品質。

沒想到在此次的活動能運用上，看著準爸媽們的互動與回饋，我深刻感受到大家確實收到了這個訊息。

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於是，我想起在培訓中曾讀過的一篇指定閱讀《佛陀的人際關係五大智慧》：

🌼 智慧（一）你已經足夠

「你可以在整個宇宙中尋找一個比你自己更值得愛與關懷的人，但這個人根本不存在。你自己，就像宇宙中任何一個人一樣，值得被愛與關懷。」

倘若要在一段關係中真正發揮作用，首先要做的是：尊重和肯定自己。

唯有兩個完整的人，才能創造出健康穩定的聯繫。倘若彼此都缺乏自我認同，關係就容易陷入消耗與混亂。

🌼 智慧（二）接受你無法改變的事

「緊抓憤怒，就像握著一塊燒紅的煤炭，想丟向別人，最終燙傷的往往是你自己。」

我們常常試圖改變對方那些讓人惱怒的小習慣、小動作，久而久之這些小事卻可能累積成心中的怨氣，偏偏最讓人崩潰的，往往就是那些看似無關痛癢的瑣碎事。

學會溝通是必要的，但也要學會適時放手、釋懷與接受，不只是為對方，更是為了讓自己自由。

🌼 智慧（三）信任是選擇

「是人的思想，而不是敵人引誘他走向邪惡。」

當你選擇與某人建立關係，也請選擇信任，不要讓不安與猜忌在腦海中編織出無數嫉妒與懷疑的故事。

每個人都應該有機會證明自己值得信賴，若他們最終不值得那也沒關係，你依舊能帶著完整的自己繼續前行。

🌼 智慧（四）你的伴侶是你的倒影

「我們被自己的思想所塑造，我們會成為我們所想的。當心靈純淨時，喜悅就如影隨形。」

你所吸引而來的人，其實正反映著你當下的內在狀態，當你的心念清澈而穩定，你與他人間的關係也會更有深度、更有力量。

🌼 智慧（五）愛是動詞，不只是感覺

「一個能夠實踐並付諸行動的想法，遠比一個僅停留在腦海中的想法更有價值。」

愛不是只有感覺，它需要實際行動。透過日常中的細微照顧、主動關心與彼此支持，愛才能被真正滋養，當你願意聆聽對方需求並從中付出，信賴與安全感便會在關係中自然萌芽，孕育出穩固長久的連結。

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在這場短短一小時的活動中，我看到許多準爸媽彼此扶持、凝視與擁抱的畫面，那一刻，我知道「愛，正在被實踐」。

但願我突然想起這篇關於人際關係的智慧文章，不僅能陪伴你度過此時此刻正在發生的事，更能支持你走過人生中每一段的重要關係。
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** 原文參考：https://blog.sivanaspirit.com/relationship-tips-from-buddha/, "5 Basic Relationship Tips From The Buddha", SIVANA EAST**
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👉 相關培訓：
「2025 年新典範瑜珈 RYT 200 師資培訓課程（半年制／台北場）」：https://www.facebook.com/events/1420357729338135

👉 相關實體課程請洽 Hh全方位運動館
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📚 延伸閱讀：
《瑜伽療心室》：https://reurl.cc/Mj7rK4

📺 相關練習：
《15 分鐘孕婦瑜珈｜在椅子上的練習 Prenatal Yoga - Practice On Chair》：https://youtu.be/mAHx8vC8Fbc

10/06/2025

《6/15台南市永康區東橋里 ft. 吾寶貝親子共學 ft. 給孕婦的瑜珈療癒》

一如既往，給出承諾，然後實踐。

感謝所有主、協辦單位邀請，讓我有機會透過活動繼續推廣瑜珈療癒。

陸陸續續，我不知道還要多久，也許還要再一個十年甚至更久，「如何讓大家知道身心的重要性」，以及「如何讓大家開始正視並且落實」，成為我接下來的一個任務。

幸好，有一小群人接收到，讓我繼續踏著堅定的步伐前進……

👉 報名連結：https://www.capturemiracle.com/forum-article.php?view=2&ids=AFdSKiIwKkQGXlM=

06/06/2025

【瑜療師育嬰碎碎唸－練習是一輩子的】

終究，我還是讓小人從床上摔下了。

她掉下去的那刻，我沒有大叫，只是很迅速的抱起她；我沒有發出任何聲音，僅是輕拍她的後背並任由她大聲哭泣。

我可以感受到自己的身體微微顫抖著，呼吸有些紊亂。

我們彼此抱住約莫過了一分多鐘，小人才停止哭泣，她滿臉淚痕地盯著我笑，我也微笑回應並開始檢查她的傷勢。

額頭腫了一個大包。

我的大腦裡接著跑出讀過的衛教資訊，並開始進行一連串冰敷、觀察與紀錄等程序，同時還不放心地詢問魔法阿嬤，畢竟她養過史上最會摔頭的小孩（王妹妹），阿嬤不疾不徐的說：「不用去急診，先冰敷和觀察。」

＊＊＊

思考和行為上雖是理性地處理，我仍能感覺到身體和心裡的不適感。

於是，這次我選擇的作法是直接向隊友描述出。

我感到自責。我覺得自己反應不夠快，小人就爬在我身旁，並且離床邊還有兩個枕頭寬的距離，但她就是瞬間從我旁邊滑下去。

隊友說：「如果妳能預測她下一步是滑下去，就不叫意外了。」

我感到諷刺。我是家裡面最注重安全的人，每一個擺設和家庭公約皆與安全有關，並一天到晚用行動告訴小人什麼是安全、什麼是要注意的，結果我還是讓危險發生。

隊友說：「是很諷刺，但這就是妳自己經常講的無常。」

但我也對自己感到欣慰。幸好瑜珈療癒早已融入生活中，特別是調節神經系統的練習，支持我在面對每個事件發生時，身體總能很神奇地在當下做出適切的自主反應。

隊友說：「這就是我最欣賞妳不會過度緊張的地方。其實當我收到妳的訊息，我就知道妳已經知道接下來該怎麼處理了。」

結束與隊友的對話後，我觀察到自己身心的不平衡和不安感逐漸淡化，「我不再檢討」為何會發生這種事，而是關注在「我可以怎麼做」、「我想要怎麼做」。

＊＊＊

練習是一輩子的。

我又再度看見那個遇上瑜珈療癒之前的我，我知道「我」從未消逝過。

這個「我」雖學習到人生沒有完美的哲理，卻將抹不去的完美主義搬運到安全議題；這個「我」雖學習到擁抱混亂、接受無常，卻依舊無法百分百做到。但也因為有這個「我」存在，我才願意持續在諸多層面上練習再練習，促使身心品質繼續往好的方向前進。

寫到這裡，也讓我想起許多人都想要通過短期的瑜珈練習，獲得最大的療癒效益。雖然我遇過的幾名個案確實能做到，但也因為沒有延續或持續練習，導致當他們再度遇上某些類似事件時，又被「打回原形」。

練習是一輩子的，這件事想避也避不掉。

「如果真心想創造自己理想的人生軌跡，那麼身、心、生活的各種練習，沒有一個層面是可以被捨棄的。」 #瑜療師碎念
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‼️ 相關培訓：（請直接私訊學院索取報名表或私訊我提問）
「2025 年新典範瑜珈 RYT 200 師資培訓課程（半年制／台北場）」：https://www.facebook.com/events/1420357729338135
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👉 相關課程：（隨報隨上）
．瑜珈療癒線上課程【身體練習 週三 20:00-21:10】https://reurl.cc/K8vNy9
．瑜珈療癒線上課程【呼吸練習 週五 20:00-21:10】https://reurl.cc/GnlWzW
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📚 延伸閱讀：
《瑜伽療心室》：https://reurl.cc/Mj7rK4



#瑜療師育嬰碎碎念

02/06/2025

#6月瑜珈療癒小練習

📄 延伸閱讀：
《瑜珈可以練習什麼：真實》：https://reurl.cc/mxjjj9

#6月瑜療師碎念 #歡迎下載