Mieux vivre avec la pleine conscience et la psychologie positive

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Mieux vivre avec la pleine conscience et la psychologie positive Association dont l'objet est de promouvoir la découverte et l'application de la pleine conscience e

Les résultats de cet essai clinique randomisé comparant une intervention standardisée basée sur la pleine conscience et ...
14/01/2026

Les résultats de cet essai clinique randomisé comparant une intervention standardisée basée sur la pleine conscience et fondée sur des données probantes avec la pharmacothérapie pour le traitement des troubles anxieux ont révélé que le MBSR n'était pas inférieur à l'escitalopram.

"Les troubles anxieux sont le type de trouble mental le plus courant, touchant actuellement environ 301 millions de personnes dans le monde. 1 Le trouble d'anxiété généralisée, le trouble d'anxiété sociale, le trouble panique et l'agoraphobie sont des troubles anxieux associés à une détresse considérable, à une altération du fonctionnement et à un risque accru de su***de. 2 , 3

Des traitements efficaces contre les troubles anxieux existent et incluent des médicaments et une thérapie cognitivo-comportementale, mais tous les patients n'y ont pas accès, n'y répondent pas ou ne sont pas à l'aise pour demander des soins en milieu psychiatrique. Par exemple, près d’un tiers des personnes interrogées dans le cadre d’une étude 4 pensaient que les médicaments psychiatriques interféreraient avec les activités quotidiennes, et environ un quart pensaient qu’ils étaient nocifs pour l’organisme. De plus, environ les deux tiers des patients qui commencent à prendre un antidépresseur l’arrêtent. 5 Bien que la thérapie cognitivo-comportementale soit également efficace, elle peut être difficile d'accès pour les patients en raison du manque de professionnels de la santé formés à cette technique. 6 Ces défis confirment la nécessité de disposer d’options thérapeutiques supplémentaires fondées sur des données probantes pour les patients souffrant de troubles anxieux et largement acceptables.

Les interventions basées sur la pleine conscience (MBI) peuvent être considérées comme une option plus acceptable étant donné que la méditation de pleine conscience est récemment devenue plus populaire"...

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9647561/

La liberté est essentiellement une réalité à vivre, à expérimenter, à inventer chaque jour à chaque instant de la vie.Il...
29/12/2025

La liberté est essentiellement une réalité à vivre, à expérimenter, à inventer chaque jour à chaque instant de la vie.
Il est alors important d'être attentif et d'observer où notre pensée se situe.
Où est installer notre esprit ? Est-il installé dans la colère, attaché à une opinion, un préjugé, une croyance ? Prisonnier d'une émotion ?
Qu'elle est alors notre liberté ?
Si nous ne sommes pas lucides, nous risquons de perdre notre liberté au profit d'un conditionnement.
La pratique de pleine conscience est un outil puissant pour nous aider dans cette voie.

"Avec de la patience, le verger devient confiture", dit le proverbe. Sur le chemin spirituel, les changements véritables...
27/12/2025

"Avec de la patience, le verger devient confiture", dit le proverbe.
Sur le chemin spirituel, les changements véritables se produisent lentement mais sûrement. Ils sont à l'image du mûrissement d'un fruit ou des aiguilles d'une grande horloge qui semblent immobiles quand on les fixe du regard, tout en bougeant imperceptiblement à chaque instant. Les ''feux d'artifice spirituels" , les diverses expériences méditatives intenses qui surviennent parfois au cours de la pratique, sont semblables à des brumes matinales : elles ne tardent pas à se dissiper. Si l'on s'y attache, elles deviennent des obstacles .

Le chemin parcouru ne se mesure pas par des avancées subites ou des bonds extraordinaires; c'est en comparant ce que nous étions quelques années auparavant et ce que nous sommes devenus que l'on prend conscience de ce qui a été accompli en nous. On évalue alors la diminution de notre égoïsme et de nos émotions perturbatrices en même temps que l'épanouissement de notre sérénité, de notre liberté intérieure ainsi que de notre résilience face aux aléas de l'existence. Les signes de nos progrès se mesurent également à l'aune de notre altruisme, de l'harmonie et de la bienveillance que nous sommes capables de manifester dans nos rapports à autrui.

Si, au terme de dis ans de pratique, on dit encore de nous:" Oh, il est toujours aussi grincheux et impossible à vivre", c'est le signe que notre méditation a fait fausse route.
L'indice d'une pratique qui progresse dans la bonne direction est, dit-on, " un tempérament pacifié et maîtrisé allié à un amenuisement des émotions négatives."

CARNET D'UN MOINE ERRANT.(2021. Allary ed.)
MATTHIEU RICARD

Le contenu et la qualité de notre existence dépend de notre niveau de conscience. La qualité de notre attention détermin...
16/11/2025

Le contenu et la qualité de notre existence dépend de notre niveau de conscience.
La qualité de notre attention détermine notre rapport intime avec notre vie ordinaire et notre intériorité.
Pourtant absorbés par le flux quotidien de nos activités matérielles et cérébrales, nous développons que très peu cette faculté.
La méditation nous aide dans ce sens.

Prendre le temps de vivre au lieu de courir.
Parfois il vaut mieux ne rien faire que de perdre son temps 😉

"To live is so startling that it leaves little time for anything else." Emily Dickinson

AGI PLUS Coaching

⚠️ groupe pleine conscience
Réunion d'information le 28/11.
https://www.facebook.com/share/p/1FjZn5Kma5/https://www.facebook.com/share/p/1FjZn5Kma5/

23/10/2025

APPRENDRE LA PAIX 🕊️

On aimerait que la paix soit naturelle.
Et, d’une certaine manière, elle l’est : des études montres que les enfants sont naturellement empathiques et qu’ils ont un élan de lien et de soutien envers les autres. https://youtu.be/tDmd_rK2h0M?feature=shared

Mais vivre ensemble, c’est autre chose.

Nos blessures, nos peurs, nos différences supposés, nos automatismes de défense, nos préférences individuelles, notre culture et notre éducation viennent souvent entraver notre élan de contribution, nos capacités de compréhension d’autrui, notre empathie.

Et puis parfois aussi nous voulons aimer, comprendre, soutenir… et sans que l’on identifie pourquoi nos mots ou nos réactions produisent l’effet inverse…
La paix ne va pas de soi. Et elle demande un apprentissage, des savoir-faire et des savoir-être :

🌿 apprendre à reconnaître et exprimer ce qui se passe en nous en gardant notre souveraineté
💧 écouter avant de réagir sur la base de nos interprétations
💞 accueillir le vivant de l’autre sans nous effacer
🎨 imaginer des solutions créatives moins coûteuses et profitables pour les besoins de chacun
💕m’informer sur mes privilèges qui me rendent aveugle aux systèmes d’oppressions de certains êtres et que j’alimente sans m’en rendre vraiment compte
…
Tout cela demande un engagement, une volonté, une pratique régulière. Et c’est difficile à prendre en charge seul.

Plus nous serons nombreux à nous soutenir pour apprendre à construire la paix , plus nos actions auront de l’impact et plus, je l’espère nous pourrons bâtir un monde qui prenne davantage soin de tous les êtres.

✨ Alors, pour nous inspirer mutuellement sur ce chemin de paix, je vous propose de partager en commentaire une petite action simple qui, selon vous, contribue à la paix ( intérieure, relationnelle ou organisationnelle. )

Je vous poste aussi une des miennes en commentaire.

_——————————-
Quelques ressources pour apprendre et pratiquer la PAIX intérieure et relationnelle :

❤️‍🩹« Ma trousse d’empathie » une trousse garnie de pleins d’outils pour prendre soin de ton cœur et de celui des autres https://apprentie-girafe.com/produit/trousse-empathie/

💗Mon kit d’hygiène émotionnelle : pour s’écouter avec douceur au quotidien : https://apprentie-girafe.com/produit/kit-hygiene-emotionnelle/

🦒 Le petit guide illustré de communication pacifie : la première, BD d’apprentie girafe aux éditions le courrier du livre : https://www.fnac.com/a20437059/Apprentie-Girafe-Le-petit-guide-illustre-de-la-communication-pacifiante

La singularité est paradoxe car elle fait partie d'un ensemble sans lequel elle ne pourrait se definir. C'est pourquoi e...
23/10/2025

La singularité est paradoxe car elle fait partie d'un ensemble sans lequel elle ne pourrait se definir. C'est pourquoi elle se développe en cultivant l’autre et non pas en l'anéantissant.

L.B

Un jour, quelqu'un demanda à Swami Chinmayananda : « Combien de temps faut-il méditer chaque jour ? » Swamiji répondit :...
25/06/2025

Un jour, quelqu'un demanda à Swami Chinmayananda : « Combien de temps faut-il méditer chaque jour ? » Swamiji répondit : « Seulement 24 h ! ».

Méditer n'est donc pas une action spécifique.
De ce fait, il est difficile de répondre aux questions : quand méditer ?, combien de temps ?
Ne sommes nous pas en contact permanent avec notre esprit ?

19/05/2025

Réaliser la vacuité, c 'est à dire développer une vue juste de la réalité ne conduit pas à rejeter le monde dans lequel nous évoluons mais à le percevoir autrement.

La sagesse, la luminosité, la clarté, la félicité, la compréhension de la vacuité ouvrent l'esprit sur des dimensions, non conceptuelles, hors du temps et de l'espace tout en le reliant en conscience au monde.

Dissoudre les illusions implique de comprendre et d'expérimenter que l'ego, les phénomènes et les émotions négatives n'ont pas d'existence en soi.
Cette perception de la vacuité détruit à leurs racines les empreintes déposées sur notre esprit par nos illusions.

Le Dalaï Lama

"Quelque chose entre en contact avec les sens et aussitôt l’attirance ou le rejet surgit – c’est précisément là que se ...
10/04/2025

"Quelque chose entre en contact avec les sens et aussitôt l’attirance ou le rejet surgit – c’est précisément là que se trouve l’ignorance ! Mais grâce à la présence de l’attention, cette même expérience peut éveiller la sagesse."

Ajahn Chah - Paisible comme un étang de la forêt

"Puisse la mort nous apprendre à aimer la vieA l'accepter inconditionnellement avec tout ce qu'elle comporte,A en respe...
29/03/2025

"Puisse la mort nous apprendre à aimer la vie
A l'accepter inconditionnellement avec tout ce qu'elle comporte,
A en respecter toute forme, toute manifestation,
A prendre soin du vivant dans son universalité,
A comprendre l'interdépendance de tous les êtres.

Puisse la privation de certains biens matériels nous apprendre à apprécier ce qui est,
A développer de la gratitude pour toute contribution à notre confort,
A comprendre que les possessions ne sont en rien constitutives du bonheur,
Mais que l'envie contribue à notre souffrance.

Puisse la privation de mouvement nous apprendre à apprécier la liberté,
A comprendre qu'elle est surtout intérieure et qu'elle dépend de notre perception,
A apprendre à ralentir,
A se libérer de nos attentes pour apprécier chaque instant,
A identifier ce qui compte vraiment,
Et avoir la ferme intention de le choisir.

C'est ce qui nous rend libres
Car le bonheur n'est pas de se sentir bien
Mais de se sentir vivant."

Laurent BERTHE

Tout est incertain.Lorsque nous comprenons cela, les attentes cessent et ne façonnent plus le présent; nous pouvons rega...
28/03/2025

Tout est incertain.
Lorsque nous comprenons cela, les attentes cessent et ne façonnent plus le présent;
nous pouvons regarder nos émotions en face et identifier leur provenance, de sorte que le passé n'a plus d'emprise sur le présent.
Tout s'envole dans le tourbillon de la vie, nous pouvons rester calme et serein comme le coeur d'une tornade, ici et maintenant et s'ouvrir au potentiel.

Crédit photo Valérie Teppe

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