01/05/2024
#排毒瑜伽的好處
定期練習瑜珈、呼吸和冥想對你的整體健康非常有益，並幫助你的身體自然排毒。瑜珈刺激循環和淋巴系統，有助於排出體內的毒素和廢物。特定的瑜珈體式，例如扭轉和倒立，也可以幫助刺激內臟並促進排毒。
瑜珈中使用的呼吸技巧可以幫助血液充氧並增加血液循環，有助於清除體內毒素。冥想也是一種強大的排毒工具，因為它有助於降低壓力，而壓力可能會對身體的排毒能力產生負面影響。透過排毒瑜珈，可以清除體內累積的毒素，有助於改善器官功能，增強免疫力，促進健康平衡的生活。
#排毒最佳的體式
#倒箭式：促進血液循環
眾所周知，倒箭式可以增加血液循環，為身體細胞帶來新鮮的氧氣，同時清除廢物和毒素。透過扭轉重力的影響，倒箭式還可以改善消化系統、甲狀腺和呼吸系統的功能。經常練習這個姿勢可以幫助減輕壓力、焦慮和憂鬱，同時促進平靜和放鬆的感覺。你可以在腰部下方使用毯子或磚塊等道具來完成此姿勢。
#橋式：淨化腎臟
橋式是一種簡單而有效的方法，可以為腎臟排毒並促進整體健康和福祉。當你將臀部向天空抬起時，你會感到一種解放感，因為負能量從你的身體中釋放出來。在這個姿勢中，你將能夠感受到脊椎和腿後筋的輕微拉伸，以及核心部位充滿活力的感覺。為了進一步增強其對淋巴系統的影響，請隨著呼吸進出姿勢。吸氣時，將臀部抬起，吐氣時，慢慢將臀部放下。
#下犬式：打開你的能量通道
在下犬中，你的臀部被抬高，有助於增加血液流動並刺激你的淋巴系統，該系統負責清除體內的毒素。下犬式有助於打開你的能量通道，讓你的身體釋放任何停滯的能量，增加你的整體活力。這個姿勢還可以將新鮮的含氧血液流向你的大腦和上半身，這有助於改善你的認知功能，減輕壓力和焦慮，並產生平靜的感覺。
#弓式：刺激內臟
弓式是最強大的瑜珈姿勢之一，可以刺激內臟並增加體內循環。透過深呼吸壓縮腹部，這個姿勢可以促進血液流動並促進消化。它對於肝臟、腎臟和消化系統的解毒特別有益。弓式還可以伸展脊柱，打開胸腔和肩膀，並加強腿部、背部和手臂的力量。定期練習這個姿勢可以幫助緩解壓力、焦慮和疲勞，同時提高能量並促進整體健康。
#眼鏡蛇式：促進消化和呼吸
眼鏡蛇式可以促進消化和呼吸，這個姿勢刺激腹部器官，有助於改善消化並排除體內毒素。它還可以打開胸腔和肺部，改善全身的呼吸和氧氣循環。這個姿勢也刺激腎上腺，有助於減輕壓力並改善整體健康。定期練習眼鏡蛇式還可以緩解便秘、腹脹和其他消化問題。
#駱駝式：活化淋巴系統
當你以這個姿勢伸展胸部、喉嚨和腹部肌肉時，你就為新鮮的氧氣和血液流經你的身體創造了空間，滋養你的細胞並排出廢物。這可以幫助改善你的免疫系統、消化系統和整體活力。
Soni老師
每週五下午
15:30-16:30 排毒瑜伽
歡迎來上課:)
