https://www.facebook.com/797378250313010/

TINY WAFA

Home
Lebanon
Batroûn
TINY WAFA

Delivery available to tripoli and al koura region

30/01/2026

Adulting is hard.
Cooking every day? Harder.
We’ve got your meals covered 🥗🔥

📩 DM us to start your plan

29/01/2026

Bloating doesn’t mean “bad food.”
It often means wrong match for your gut.

These swaps are small, realistic, and sustainable 🌿
And yes, they make a difference.

Need help finding your best swaps?
DM GUT 🤍

27/01/2026

📊 Macros counted per ingredient
🍽️ Portion-controlled
💪 Perfect for fat loss & muscle support

This is how healthy eating should look:
clear, satisfying, and sustainable.

📩 DM us or WhatsApp to customize your plan
📍 Meal prep made easy, every week

24/01/2026

READY-SOAKED CHICKEN MADE EASIER ✅🍗
دجاج منقوع جاهز صار أسهل ✅🍗

Save this for meal prep 📌
احفظيها للـ meal prep 📌

⸻

1) Soy–Mustard Garlic Soak 🥢

Ingredients (EN | AR):
• Chicken breast — صدر دجاج 🍗
• Soy sauce — صويا صوص 🥣
• Mustard —خردل 🌼
• Garlic (minced) — ثوم مهروس 🧄
• Salt — ملح 🧂

Soak time: 30 min (quick) or 2–8 hrs (best) ⏳
مدة النقع: ٣٠ دقيقة (سريع) أو ٢–٨ ساعات (الأفضل) ⏳

⸻

2) Yogurt–Paprika Lemon Soak 🍋

Ingredients (EN | AR):
• Chicken breast — صدر دجاج 🍗
• Yogurt — لبن / زبادي 🥛
• Garlic (minced) — ثوم مهروس 🧄
• Paprika — بابريكا 🌶️
• Green pepper — فليفلة خضرا 🫑
• Lemon — ليمون 🍋
• Small onion cubes — مكعبات بصل صغيرة 🧅
• Salt — ملح 🧂

Soak time: 1 hr (good) or overnight (wow) 🌙
مدة النقع: ساعة (منيح) أو ليلة كاملة (طعم خرافي) 🌙

⸻

Cook it after soaking 🔥 | طريقة الطبخ بعد النقع 🔥

Airfryer: 190°C for 12–16 min (flip halfway)
الايرفراير: ١٩٠° لمدة ١٢–١٦ دقيقة (اقلب/ي بالنص)

Pan: medium heat 5–7 min per side
على المقلاة: نار وسط ٥–٧ دقايق لكل جهة

Oven: 200°C for 18–22 min
بالفرن: ٢٠٠° لمدة ١٨–٢٢ دقيقة

✅ Tip: rest 3–5 min before slicing
✅ نصيحة: خليها ترتاح ٣–٥ دقايق قبل التقطيع

22/01/2026

Want results without starving? 🍽️

Portion-controlled, high-protein, and actually tasty.

✅ Weekly menu + customization
✅ Healthy snacks included

Message “START” to receive details + pricing.

12/01/2026

Eating healthy but still struggling? 😭

Our meals are:
✔️ Protein-forward
✔️ Carb-controlled (not eliminated)
✔️ Fiber-rich
✔️ Designed by a dietitian

Because balance—not restriction—creates results.

📩 DM to start

09/01/2026

🥪 Chicken Spinach Feta Protein Sandwich - ساندويش الدجاج بالسبانخ والفيتا

🍽️ Macros | القيم الغذائية (Approx.)
Calories: ~600 kcal
Protein: ~48–52 g
Carbs: ~55 g
Fat: ~18 g

⸻

🛒 Ingredients | المكونات

🥖 For the Bread | للخبز

🥖 Whole grain baguette (120 g) — باغيت حبوب كاملة
🛢️ Olive oil spray — رذاذ زيت زيتون

🍗 For the Filling | للحشوة

🍗 Chicken breast, cooked & cubed (180 g) — صدر دجاج مطبوخ ومقطع مكعبات
🧀 Low-fat feta cheese (40 g) — جبنة فيتا قليلة الدسم
🥬 Fresh spinach — سبانخ طازجة
🥕 Carrots, grated — جزر مبشور
🍄 Brown mushrooms, sliced — فطر بني مقطع
🧄 Garlic (optional) — ثوم (اختياري)
🧂 Salt & black pepper — ملح وفلفل أسود

#وصفات #طبخ #طبخات وصفات_سريعة
وصفة_اليوم وصفات_دايت وصفات_صحية بروتين

05/01/2026

Struggling with weight loss despite “doing everything right”?
Blood sugar ups & downs? Constant cravings? 🙁

Clinic and online consultations are BACK 🥰✨🔥
✔️ Personalized one-on-one nutrition care
✔️ Blood-sugar–friendly meal plans
✔️ Sustainable weight loss — no extremes, no deprivation

📩 Book your private consultation now 👌

عم تحاولي تنحفي رغم إنك “عم تعملي كل شي صح”؟
تقلّبات بالسكر؟ نوبات جوع مستمرة؟

الاستشارات الغذائية رجعت 🥗
📍 بالعيادة أو أونلاين
📍 خطة خاصة لإلك
📍 نتائج حقيقية بدون قسوة

📩 احجزي موعدك الآن

03/01/2026

Ready to reset after the holidays? 🔥🥵

Our 12-Day Crash Reset focuses on:

🥩 High protein
🥗 Low carbs
🚫 Cutting sugars
⚖️ Stabilizing insulin & appetite
💰Starting from $12–15/day

Ready to reset the RIGHT way?

📲 Book your spot now.

01/01/2026

New year, same you—just healthier 😉

Our Body Reset Program is here to help you feel lighter, stronger, and more energized without extremes.

We have packages that suits everyone ❤️

21/12/2025

✨Sweet Potato Beef Pizza - ‎وصفة غنية بالبروتين ومشبِعة 🌟

جواء الأعياد بطبق صحي ومشبِع 🎄🥰
وصفة غنية بالبروتين تناسب موسم العطلات بدون حرمان 🥹

🍽️ Macros | القيم الغذائية (per piece / للحصة الواحدة)

Cal: ≈150 cal - Pro: ≈14–16 g - Carbs: ≈10–12 g-Fat: ≈6–7 g

🛒 Ingredients | المكونات

For the Base | للقاعدة
🍠 Sweet potato (200 g, boiled & mashed) — بطاطا حلوة مسلوقة ومهروسة

For the Filling | للحشوة
🥩 Lean minced beef (300 g) — لحم بقر مفروم قليل الدسم
🧅 Onion, finely chopped — بصل مفروم
🍄 Mushrooms, diced — فطر مقطع
🍅 Tomato cubes — طماطم مكعبات
🧂 Salt (to taste) — ملح
🌶️ Black pepper — فلفل أسود

For the Baking Sauce | لصلصة الخَبز
🥚 Eggs (2 large) — بيض
🥛 Low-fat milk — حليب قليل الدسم
🌿 Fresh parsley, chopped — بقدونس مفروم
🌶️ Black pepper — فلفل أسود

12/12/2025

🎅🏼🔥 “Warning: This menu may cause fights over leftovers.”

We prepped the menu, dietitians blessed it, you just plate it nicely 🥰

Serves 12 normal people or 6 very hungry uncles 😂

Limited orders — book yours now! ❤️

Address

ANFEH EL KOURA
Batroûn

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when TINY WAFA posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to TINY WAFA:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Batroûn?