Я - консультант

24/02/2022

Как рассказать об эмоциональной НЕЗРЕЛОСТИ?
Посмотрите вокруг. Вы найдете множество её признаков в поведении окружающих людей. А когда насмотришься на других, то что-нибудь становится видно и в себе…
Короче, я хочу сказать, что эмоциональная незрелость явление нередкое и касается многих из нас. Мы можем быть довольно взрослыми, в чём-то, в какой-то сфере нашей жизни, но в остальных вопросах еще «не повзрослели» или не созрели, как принято говорить. А можем быть и инфантильными, что тоже не редкость.

Что же сказать об эмоциональной незрелости?
Проще всего, наверное, перечислить её признаки.
И это:

- нежелание отделяться от родителей (и в физическом, и в психологическом смысле);
- избегание серьезных отношений (с противоположным полом);
- поиски «доброго волшебника», который всё разрулит, исполнит наши мечты и жизнь превратит в сказку;
- желание иметь всё и сразу;
- желание легко и много зарабатывать;
- желание казаться лучше, чем ты есть;
- желание удовлетворять свои потребности за чужой счет;
- неумение говорить прямо о своих потребностях, или выражать свою точку зрения;
- обвинение в своих трудностях других (родителей, государство, жизнь, весь мир);
- уход от решения проблем ( в компьютерные игры, духовные практики, алкоголь, наркотики);
- нежелание развиваться и расти, как личность;
- перекладывание ответственности за принятие решений, выполнение обязанностей, выбор и пр.;
- пристрастие к развлечениям, беззаботности, играм;
- лень, бытовая и жизненная неорганизованность;
- желание жить за чужой счет;
- эгоцентризм и неблагодарность;
- злость и обвинения людей за то, что не соответствуют их ожиданиям;
- бесчувствие к чужой боли, равнодушие к чужим страданиям;
- зависть и ненависть к счастливым и успешным, зрелым людям.

Эмоционально незрелому человеку трудно управлять эмоциями и регулировать своё поведение, он либо подавляет и держит чувства в себе, либо реагирует чрезмерно интенсивно, и его поступки спонтанны и продиктованы эмоциями. Также ему трудно принимать решения, он не может реализовать себя, воплотить свои задачи и мечты.

Но не спешите осуждать тех, кого вы сейчас узнали (и себя в т.ч.)
У всех таких людей есть глубинная потребность – ПОВЗРОСЛЕТЬ, то есть сформировать у себя те или иные качества зрелой личности (их я перечисляла в первой заметке на эту тему: https://www.facebook.com/christiankonsultant/posts/4722769224484916 ).

Давайте рассмотрим ПРИЧИНЫ эмоциональной незрелости.

Конечно, всё начинается в детстве, корни незрелого поведения растут и питаются в детско-родительских отношениях и пережитых детских эмоциональных травмах.
Дело в том, что на каждом возрастном этапе у ребенка есть ведущие психологические потребности. Если эти потребности удовлетворяются, у ребенка формируется базовые ПРАВА (звучит по-взрослому!), которые становятся опорой личности:

- право на существование (или право быть);
- право на наличие и удовлетворение своих потребностей;
- право на независимость и свободу самовыражения;
- право делать выбор;
- быть принятым в своих чувствах и действиях;
- право на собственное мнение и его выражение;
- право быть частью группы и при этом быть собой.

Если же эти права не удовлетворялись, воспитание и отношение родителей не позволили ребенку обрести базовое чувство БЕЗОПАСНОСТИ, они не позволили ему научиться понимать и сформироваться в полной мере. Тогда во взрослом состоянии у человека будут проявляться признаки незрелости и инфантильности.

То есть чувство безопасности = взрослость(эмоциональная зрелость). И соответственно, эмоциональная незрелость = чувство посотоянной тревоги.

Ну, мы знаем, как часто встречаются родители, которые считают, что они лучше ребенка знают что ему надо. И они удовлетворяют его потребности, опираясь на эти свои представления, вместо того, чтобы прислушаться к ребенку и дать ему то, что ему реально сейчас нужно.

Итак, эмоциональная незрелость есть факт, но как бы она не сформировалась, это – своеобразный СПОСОБ ВЫЖИВАНИЯ человека, способ его приспособления к жизни. И хоть этот способ уже давно не эффективен, он важен потому, что благодаря ему человек сейчас живёт и имеет возможность работать над своим личностным развитием.

Для достижения зрелости в своем отношении к жизни и людям, человеку важно увидеть ресурсные стороны своего способа выживания и опереться на них. Ведь какие-то качества зрелой личности у него сформированы, и достаточно хорошо. На них и надо опираться в дальнейшем продвижении к своему взрослению.

Итак, помогает осознанность и самопознание!
Например на моей программе «Знакомство с собой» (минутка рекламы)) мы работаем над тем, чтобы:
- увидеть и осознать ресурсы и ограничения (плюсы и минусы) своего характера – своего сложившегося поведения;
- с помощью найденных ресурсов укрепить свою взрослую часть;
- определить свои личные границы;
- наработать недостающий ресурс и устойчивость;
- помочь своей детской части исцелиться стать поддержкой для человека. И т.п.

Говоря коротко, поможет самопознание. Медленное и постепенное изучение своей личности, экскурсии в детство, рассмотрение своего нынешнего состояния и поведения, его соответствующая корректировка – всё это ведет к воспитанию своей эмоциональной зрелости, к росту самоуважения и уверенности, (ведь эмоционально незрелые люди – это неуверенные в себе люди), к самостоятельному управлению своей жизнью и реализации целей и желаний.
Это пока всё.

Ваша Марианна🌹❤️

20/02/2022

Никто не выносит, когда на него орут!. А теперь попробуем быть честными и признаем, что большая часть конфликтов такого рода возникает из-за того, что кто-то ля ...

15/02/2022

ПРО ЭМОЦИИ. Мы обычно используем слова «чувства», «эмоции», «ощущения». Есть такие «официальные» определения этих понятий:

Чувства - Это наше отношение к тем или иным вещам (объектам). Существует и более научное определение: чувства (высшие эмоции) — особые психические состояния, проявляющиеся социально обусловленными переживаниями, которые выражают длительные и устойчивые эмоциональные отношения человека к вещам.
(Это больше про длительные проживания)

Эмоции — субъективные состояния человека, связанные с оценкой значимости для индивида действующих на него внешних или внутренних раздражителей, и выражающиеся, прежде всего, в форме непосредственных переживаний (удовольствия или неудовольствия, радости, страха, гнева и т. д.).
Это больше о внешних и скорых проявлениях чувств.

Ощущения — мы испытываем их при помощи пяти органов чувств. Ощущения бывают зрительные, слуховые, тактильные, вкусовые и ощущения запахов (обоняние). Они появляются у нас следующим образом: раздражитель — рецептор — ощущение.

А эмоции и чувства отличаются от ощущений тем, что в их появлении принимает участие наше сознание — наши мысли, установки, наше мышление. Именно мысли влияют на эмоции, и наоборот — эмоции влияют на наши мысли. Мозг посылает команду другим органам и мы испытываем то или иное чувство.

Цель и польза эмоций. Каждая эмоция и каждое наше чувство приходит к нам не просто так, а с определённой целью. У каждой эмоции своя задача и своя энергия, данная для выполнения этой задачи, и влияющая на наше общее самочувствие.

Вред эмоции приносят тогда, когда мы не направляем их энергию на те задачи, для решения которых они у нас возникли. Например, чувство гнева или страха несет с собой очень сильную энергию. Если мы тратим эту силу не на пользу себе и другим, а во вред ( мимо цели ), то совершаем необдуманные поступки, зло, разрушение или наносим вред себе самим, подавляя эти эмоции и не давая энергии свободного выхода.

О каждой из фундаментальных эмоций расскажу отдельно.

А пока хотела бы сказать о важности умения различать и определять эмоции, свои и других людей. Важно знать, что вы чувствуете, чтобы можно было управлять этими чувствами. Важно понимать чувства другого, чтобы знать, что ему от вас надо в данный момент.
Часто на мой вопрос: «Что вы чувствуете сейчас?», или «Что вы чувствовали тогда» люди не могут ответить определённо, или просто не знают, что ответить, говорят: «Я раньше об этом не задумывался». Для таких случаев есть таблица эмоций (более развернутая, чем на картинке), она помогает выбрать то название, которое соответствует твоему чувству или целому набору чувств.

А на картинке так называемое Колесо эмоций Роберта Плутчика. Очень наглядно показана интенсивность эмоций и их соответствующие названия.

Еще хочу добавить, что каждая эмоция возникает, как чудесная цепочка реакций, задействующих различные части мозга и железы внутренней секреции, и мы говорим, что чувствуем это «в душе». Да, каждая эмоция возникает в душе, но проживается в теле: и радуемся и страдаем мы всем организмом. Прислушивайтесь к своему телу: где вы ощущаете то чувство, которое возникло у вас? Так можно запомнить разные свои состояния.

И последнее важное: каждая эмоция имеет свой объем заряда, определенный объем энергии, который рано или поздно заканчивается, исчерпывается. От нас зависит, как мы его употребляем, на какие цели тратим. Это – раз. И надо помнить, что любое чувство проходит, если его не отталкивать, а позволить ему пройти через нас, т.е. позволить себе прожить это. Это- два. Каждая эмоция рано или поздно заканчивается, или проходит, как мы чаще говорим.

Помогайте себе: и своей душе, и своему телу, качественно пережить, правильно отработать ваши эмоции. И будьте здоровы!

Ваша Марианна

Статья "Эмоциональная зрелость": https://www.facebook.com/maryanna.lezard/posts/10216149503010211

13/02/2022

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ЗРЕЛОСТЬ, что это такое? 🤓
Спасибо, Александр Байдак за предложение этой темы потому, что она затрагивает множество аспектов нашей жизни, проникает буквально во все её сферы. Вообще, эмоциональная зрелость человека равна его психологическому здоровью.
Когда-то давно, ещё в семинарии, мы рассуждали о том, что такое духовная зрелость и решили для начала разобраться, что есть «зрелость» вообще.
Помнится, мы сошлись на том, что зрелость - это прежде всего автономность, независимость человека от родителей и его способность заботиться о себе и других, содержать себя, создать семью. А еще это ответственность за свою жизнь, деятельность, за своё отношение к людям и к миру. И пр.
Тогда нам даже в голову не приходило, какую важную роль в нашей жизни играет зрелость эмоциональная!
Нас с детства учили быть умными, воспитанными, а точнее - как выглядеть умными и воспитанными в глазах других. Но никто не учил нас различать и определять свои эмоции. Не учили нас и тому, как ими управлять, как научиться их понимать, принимать и проявлять. А эмоциональная зрелость проявляется прежде всего в сфере отношений. И это тоже автономность, сепарация - отделение «Я» от «не Я».
Например, в детстве мы чувствовали, что всё, происходящее вокруг, происходит «из-за меня». И это «всё из-за меня» подкрепляется сообщениями типа: «из-за тебя Маша плачет», «ты расстроил маму», «ты разозлил папу» и т.д. Нас это пугало и ранило. Мы трудно переносили критику, были чрезмерно чувствительны к таким эмоциям, как стыд и вина. Но это естественный период нашего развития, мы в конце концов получаем этот опыт и вырастаем из него, отделяемся от родителей и от других значимых фигур.
Эмоциональная зрелость заключается в разделении: «это Я», а это «не Я». То есть я отвечаю за свои чувства и отдаю другому человеку ответственность за его чувства, я не заставляю его чувствовать что-либо («из-за тебя Маша плачет»).
Я могу обидеться на кого-то за что-то. Другой человек может огорчиться, расстроиться из-за какого-то моего поступка. Но! Эти чувства помогают осознать происходящее, проанализировать, сделать выводы и решить проблему. При этом "Я" в безопасности, эмоции не убивают меня, они просто есть, они переносимы и не разрушают меня.
А эмоциональная незрелость – это застревание в детстве, нерациональное переживание эмоций и постоянный поиск одобрения.
Вот, кто такой эмоционально зрелый человек:
«Эмоционально зрелый человек не боится своих чувств, может открыто их выражать, и говорить о них. В тоже время, такой человек, занимает, так называемую проактивную жизненную позицию. То есть, он умеет контролировать свои эмоции, и вести себя сдержанно и разумно. Он не ведёт себя реактивно, импульсивно, как это делают эмоционально незрелые люди, так как у него более высокий уровень осознанности и самоконтроля. Эмоционально зрелый человек способен строить глубокие доверительные, взаимоуважительные и долгосрочные отношения.
Эмоциональная зрелость - это состояние высокого уровня осознанности, понимания себя, своих эмоций, чувств, ценностей».
Это, если коротко.
Далее просто приведу признаки эмоциональной зрелости, как они описаны у отцов психологии. Итак,
Зигмунд Фрейд (список составлен его последователями):
1. Способность воспринимать конструктивную критику
2. Умение приспосабливаться к переменам
3. Невосприимчивость к стрессам
4. Способность не только принимать, но и отдавать
5. Умение относиться к людям с пониманием
6. Способность перенаправить негативную энергию в конструктивное русло
7. Умение любить
"Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя, это вы в прошлом. И единственный человек, лучше которого вы должны быть, это тот кто вы есть сейчас…" (Зигмунд Фрейд)
Гордон Уиллард Олпорт (теория черт личности):
1. Зрелый человек имеет широкие границы Я.
2. Зрелый человек способен к теплым, сердечным социальным отношениям (это дружеская близость и сочувствие).
3. Зрелый человек демонстрирует эмоциональную неозабоченность и самоприятие.
4. Зрелый человек демонстрирует реалистичное восприятие, опыт и притязания.
5. Зрелый человек демонстрирует способность к самопознанию и чувство юмора.
6. Зрелый человек обладает цельной жизненной философией.
Альберт Эллис (рационально-эмоционально-поведенческая терапия):
1. Счастье как цель жизни.
2. Долговременный гедонизм.
3. Принятие факта смертности.
4. Самоопределение.
5. Принятие неопределённости.
6. Приверженность творческим поискам.
7. Просвещённый эгоизм (забота о собственном благополучии)
8. Социальные интересы.
9. Гибкость.
10. Принятие действительности такой, как она есть (приятие себя, других и жизни).
11. Готовность к рискованным поступкам.
13. Высокая степень терпимости к фрустрациям / антиутопизм.
14. Эмоциональная ответственность.
***
Я понимаю, что каждый из выше-приведенных пунктов требует развернутого объяснения, но тогда бы этому посту не было конца. 🙂
Я обязательно раскрою эту тему полнее, но это позже, а пока на этом - всё.
Продолжение следует: позже я расскажу о том, что такое эмоциональная незрелость.
Ваша Марианна ❤🌹

13/02/2022

КАК ПРАВИЛЬНО РЕАГИРОВАТЬ НА СВОЕ ЧУВСТВО ГНЕВА

Даже светские ученые считают, что справиться с приступом ярости людям помогает молитва.
«Когда люди сталкиваются со своим гневом, им следует вспомнить старый совет – помолиться за своих врагов. Возможно, врагам от этого не станет лучше, зато это поможет им самим справиться с отрицательными эмоциями» — говорит один из исследователей Райан Бремнер.

У нас, христиан, есть свои, мощные ресурсы для преодоления гнева.

Итак, ОЩУТИВ ПРИСТУП ГНЕВА, НЕ ИДИТЕ У НЕГО НА ПОВОДУ, А ДЕЙСТВУЙТЕ:

1. Найдите истинный источник вашего гнева. Что именно вызывает у вас самые негативные эмоции, что возмущает вас больше всего?

2. Определите, на какую вашу внутреннюю потребность указывает этот гнев: ЧЕГО ВАМ НЕ ДОДАЛИ? Какая именно потребность не была удовлетворена? Потребность в понимании,в любви, в безопасности, в ощущении собственной значимости и т.д?

3. Исследование своего сердца может привести вас к раскаянию и очищению, к более глубокому пониманию своей зависимости от Господа.

Только Бог может восполнить все ваши нужды, удовлетворить ваши потребности:
- в ПРИНЯТИИ - вы приняты Богом, такой, какой вы есть, Богу всегда есть до вас дело;
- в ПРИЗНАНИИ - Бог знает, насколько вы уникальны, Он наделил вас потенциалом и способностями;
- в ОБЩЕНИИ - у Бога всегда есть время для вас, Он никогда не откажется общаться с вами;
- в БЕЗОПАСНОСТИ - вы хранимы Богом всегда, везде и от всего;
- в ЛЮБВИ - Бог любит вас настолько сильно, что "отдал за нас Сына Своего Единородного";
- в ПОЗНАНИИ - вся Божья великая мудрость - к вашим услугам, Бог всегда готов с вами ею поделиться;
- в СПРАВЕДЛИВОСТИ - Бог истинно справедлив и всегда воздает по заслугам, но это воздаяние служит нам во благо, потому, что продиктовано Божьей любовью к нам;
- вы ЧУВСТВУЕТЕ, ЧТО ВАС НЕ ЦЕНЯТ - Бог так высоко оценил вас, что пришел в этот мир, пострадал и умер вместо вас.

4. ПОМОЛИТЕСЬ. Поблагодарите Бога, за Его милость к вам , "перестаньте гневаться и оставьте ярость".

5. Подумайте, какое позитивное желание скрывается за вашей негативной эмоцией? Чего вы хотели на самом деле?

6. Открыто выразите свои мысли и чувства собеседнику, доверяя ему, учитывая его чувства и заботясь о его благополучии.
"Разумный воздержан в словах своих, и благоразумный хладнокровен" (Притчи, 17:27)

Благословений вам, благодати и мира!

10/02/2022

Как это - не понимать, какие чувства вы переживаете? И что можно с этим сделать? Примерно каждый шестой человек имеет алекситимию - сложность с интерпретацией с ...

17/01/2022

Здравствуйте!
Я - автор и администратор страницы "Школа христианских консультантов" Марианна Копылова.
До 2017-го года я была координатором Школы христианского консультирования и вела курс "Практика консультирования" в Евроазиатской богословской семинарии, г. Москва.

Сейчас я хочу продолжить тему христианского консультирования на этой своей странице и дать ей новое название: "Я - консультант".

Здесь я планирую делиться информацией по темам, важным в христианском консультировании, а также отвечать на вопросы подписчиков страницы.

С благодарностью ко всем друзьям и подписчикам страницы,
Марианна Копылова

17/01/2022

ШКОЛА ХРИСТИАНСКИХ КОНСУЛЬТАНТОВ
закончила свою работу
в 2017-м году

10/07/2017

Когда я прошу вас послушать, а вы начинаете давать мне советы, вы не выполняете мою просьбу. Когда я прошу вас послушать, а вы начинаете говорить мне, почему я не должен так чувствовать, вы не считаетесь с моими чувствами.
Когда я прошу вас послушать, а вам кажется, что вы должны сделать что-то, чтобы решить мою проблему вы, как ни странно, подводите меня.
Послушайте! Я просил только о том, чтобы вы выслушали меня; не говорили, не делали — просто услышали меня… Я сам могу о себе позаботиться. Я не беспомощен. Возможно, сломлен и не уверен в себе, но не беспомощен. Когда вы делаете за меня то, что я способен и должен сделать сам, вы лишь подкрепляете мой страх и ощущение слабости. Но если вы просто воспримете как должное мое чувство, каким бы иррациональным оно ни было, тогда я смогу прекратить свои попытки убедить вас и подвести к пониманию того, что стоит за этими иррациональными чувствами. А если это прояснится, ответы станут очевидными, и мне не нужны будут советы.

РАЛЬФ РАФТОН, доктор медицины

14/04/2017

https://youtu.be/EtJEVvmhDEI

Александр Путевский, пастор, Отзыв о семинаре "Консультативная помощь в кризисных ситуациях"

12/04/2017

http://webletter.space/ru/web_letter/6za55eu18y5zt58y55ptepgnpsn5gfoeo5okph4fdjftb5nr4rmyxztys8w8r1g6q

"Ибо если вы будете прощать людям согрешения их, то простит и вам Отец ваш Небесный" (От Матфея, 6:14)