詹益欣 I-Hsin Chan:一起練習 practice together

  • Home
  • 詹益欣 I-Hsin Chan:一起練習 practice together

詹益欣 I-Hsin Chan:一起練習 practice together 諮商心理師 | 聽故事的人
拍拍照 | 寫寫字 | 過生活

https://ihsin.wordpress.com/

https://www.instagram.com/ihsin0909/

想了很久啊,要替這個專頁取什麼名字。最後,還是決定用自己代表自己。

主要的工作是諮商心理師,喜歡拍照,喜歡散步,喜歡電影,喜歡寫寫腦中的一閃而過。

這裡的一切,是記錄也是分享,十分歡迎對號入座,總而言之一起練習吧:)

-上週在我的國語日報字典裡偶然翻到在(何容主編第一版,民65,頁107-108),才注意到對欸,除了存在以外,在有個意思是關心、注意。在乎。是心的關注定義造就了存在。要先有相信這個選擇,才會有相信發生了這個經驗。想到我的在。二三四年前的某個...
01/05/2025

-

上週在我的國語日報字典裡偶然翻到在(何容主編第一版,民65,頁107-108),才注意到對欸,除了存在以外,在有個意思是關心、注意。在乎。

是心的關注定義造就了存在。

要先有相信這個選擇,才會有相信發生了這個經驗。

想到我的在。

二三四年前的某個年末請岩無 為我寫下在,沒有明確的為什麼與是什麼,只知道我想要,一個屬於我的在。

先收著。

後來我們一起來到這個家,泡泡吹過一個完整的四季,又來到春天,它就這樣靜靜躺在盒子裡,沒被我想起。直到農曆年後某天才偶然發現,原來是我無心把它放進生活裡。

我們終於開始成為更近的一起。

/

最近在想灰色。

前陣子收到體育老師的回饋,說我不太能接受灰色的存在。蠻驚訝的,一直不覺得自己是個黑白分明的人,不那麼二元或全有全無,沒想過原來自己不太能夠好好待在真正的灰裡。

明明那麼喜歡最好不開燈。

明明我不要客廳要一片空地。

:為什麼剛剛無法與妳連結?
:因為是灰色。

巧合的是那幾天,正好在聽演算法丟來的灰色徐佳瑩,在看灰色徐佳瑩裡找到的灰色 Katla。

:灰色是什麼?
:最生的情緒,是混沌,是模糊,是失靈,是瓦解。

是魔法般好用的公式忽然斷裂,是現成熟悉的解法動彈不得。

原來不久前造訪的國家,在那兒生的病,病裡浮出來的黏,黏中造出來的夢,都是(關於)我的灰色的。

看得見了。被看見了。

-

長在爸爸媽媽為我建構的穩定的白,直到有天莫名其妙撞上自己裡的黑,我以為自己灰茫茫的很久很久了,但或許我只是視灰為被弄髒的白,或稍微乾淨點的黑。

我只是非常擅長精準快速甚至自動地,在灰裡辨識分析黑白的比例。我著迷用心於比例。

灰不再是灰,而是黑與白的組合,而我習慣細細用大腦拆解,彷彿我解出的黑白就是全部的灰色的存在。

-

說不出黑白分明的原因,就跟灰一樣是難以言說的不知不覺,但最近慢慢可以開始感受到,在我的黑與白之間,長出一些讓灰可以是灰的空間。

在那空間裡,這個一秒好像變得長遠遼闊,可以為自己裝進更多不是現成既定的選項,一個更為完整的我因此有機會更密實地存在於現在。無需立刻將發生化為語言,沒有任何動作也沒有關係。

灰引領出另一種經過,更加自然,於是一切成為更能接受的必然。

輕也實地,用生命慢慢次次地理解那個從自己深處滲透進意識裡的夢。

理解不管再怎麼解都,只是一個夢。

過於漫長的某個瞬間,理所當然的過去就這樣自由無聲地剝落。

灰是從裡長出的,與外無關的自己。

-

知道很重要,但不知道也沒關係。

灰是當然沒關係。

不知道還是可以在一起,因為我們終究是一體。

灰是光還是都在。

難怪喜歡最好不開燈。

難怪想送片空地給自己。

/

灰是在失去裡發現,在不曾不在。

-

-拖到現在。回頭看了一下,我說 2020是充滿沒有,2021有太多不能,2022 開始練習減少,2023 在想時間,然後走到 2024,我終於有了自己的這裡。找到這裡,但還是常常不在現在,恍恍惚惚地飄蕩在過去,為了確認不會再重複而重複著重複...
28/02/2025

-
拖到現在。

回頭看了一下,我說 2020是充滿沒有,2021有太多不能,2022 開始練習減少,2023 在想時間,然後走到 2024,我終於有了自己的這裡。

找到這裡,但還是常常不在現在,恍恍惚惚地飄蕩在過去,為了確認不會再重複而重複著重複。

如果無法讓現在是現在,那這裡也沒有任何意義,只是換一個場景上演相同的夢境。

:要確認什麼?
:安全。

:不安是什麼?
:不夠。

那曾經出現在生命中,高聳在眼前遮蔽住陽光的巨大的不夠,讓自己相信,是自己不夠,不夠讓自己平穩順利地度過眼前的發生,不夠讓自己與他人笑咪咪度日,不夠支撐起現在所需的安全。

原來我一直在確認,不會再回到那裡,不再在那裡,因此反而一直遠離了現在。

年初在隨遇也注定的碎片裡拼湊出這個原來,於是明白,今年要練習的是感受足夠。

現在是足夠。

自己已足夠。

不夠與不可以相伴而生,而在可以裡我們必是足夠。

就像禮物和花兒,是理所當然的日常,無需節日,絕不稀有。

是自己是可以的,是自己是足夠的,在現在的這裡的這個自己,無限唯一的這個自己。

安心待著吧,與自己,也一起。

一起練習:)
-
小插曲|

去年得知不會再有五金行日曆相伴時感到一陣驚慌,本來都買好紙要來自己做一本了,但後來也找到可愛可愛的其他。

都夠都夠。
-
https://youtu.be/IvFlOwA9Wcg?si=-31W9A7dBEiuRejn|

明明聽過一百萬次但還是讚歎怎麼可以好聽成這樣。
-

關於等待。過去在想等待時大多是相對應求快不耐,提醒自己等待之重要與必要,像是發酵,像是不要把樹砍掉就有機會是神木,然後每天還是太快把荷包蛋翻面,蘿蔔糕也從來沒有成功等到一面焦褐再翻到另一面,這樣沒什麼誠意地日日練習著。等待是耐心的鍛鍊與展現...
15/02/2025

關於等待。

過去在想等待時大多是相對應求快不耐,提醒自己等待之重要與必要,像是發酵,像是不要把樹砍掉就有機會是神木,然後每天還是太快把荷包蛋翻面,蘿蔔糕也從來沒有成功等到一面焦褐再翻到另一面,這樣沒什麼誠意地日日練習著。

等待是耐心的鍛鍊與展現。

前兩天在回想自己的某些等待時,第一次發現,原來全心全意的等待裡是好安靜無息的陪伴,同時一起被信任穩妥地撐著。

不分心於其他,不期待加速,讓過程可以完整自由地發生長出,給出時間,騰出空間,顧好自己,只是觀察關注著,如此全然地同在,在信任之中。

等待是帶著信任的陪伴。

我等你綁好鞋帶,我陪你綁好鞋帶,我相信你會綁好鞋帶。

Take you time.

我會等你,我在陪你,我相信你。

謝謝所有曾經等待我蹲著抬頭窩在奇怪角落拍照的可愛人們。從來不曾聽過任何催促,謝謝你們。
-
https://youtu.be/HBUo272bKCI?feature=shared|
-

-最近在想(感覺)動詞。對名詞不感興趣很久了,之前的關注一直在形容詞和副詞,有注意到自己對動詞的使用漸漸移動到現在進行式,但最近終於可以開始想動詞本身。白話一點說就是,好像終於能開始想,我到底在幹嘛。可以再靠近一點了,願意也能夠為自己選擇的...
11/02/2025

-
最近在想(感覺)動詞。

對名詞不感興趣很久了,之前的關注一直在形容詞和副詞,有注意到自己對動詞的使用漸漸移動到現在進行式,但最近終於可以開始想動詞本身。

白話一點說就是,好像終於能開始想,我到底在幹嘛。

可以再靠近一點了,願意也能夠為自己選擇的動詞再負責一些。

當我開始想動詞,形容詞很自然地變得不太重要,至少越來越沒有一定要語言化的需求,眼睛發亮地覺得新奇。

若說名詞是個體獨特性的代號,形容詞是過去經驗累積的判斷,那動詞是什麼呢?

動詞是關係。

動詞連接兩者,形成我與我以外的一切的關係。

因此關係是發生在動詞裡的。

動詞決定一個故事會發展成什麼樣子,決定故事裡的名字與形容詞的真正的意義,決定結局,決定故事的主人是誰。

原來動詞才是真正的起點,是我們唯一擁有的選擇。

櫻花。

很美的櫻花。

看見、追逐、捕捉、融合,我與櫻花之間,我們的關係因為動詞而被定義。

放掉頭腦去認識,不用表達既存的正確而只是經驗自己選擇的經驗,可以是如此真好。

難怪,愛不能以名詞的形式被擁有,無法作為一種附屬於什麼的形容描繪,只能發生,只能在關係中被行動創造出,因而顯現成為,個體的彼此只是為了完成這個動作而一起存在的一體。

不是什麼了不起的結論,但我自己覺得非常有趣,這些細微但推翻舊有一切的不同。

繼續晃來晃去,想要,練習用心的眼睛看出所有本有的可愛,用動詞傳遞這樣的看見,構成真正的,自己的世界。

一起(動詞)練習(動詞):)
-
https://youtu.be/hLGQJFAqedM?si=yMjjK6jYPCiTxIG7
-

-最近在嘗試嬋柔。這樣說或許有些誇張,但今天在過程中我第一次感受到身體「存在」。不是好不好看、舒不舒服或好不好用,不是接收資訊或達成目標的工具,不是感官知覺的訊息接收,不是腦神經元。身體存在,一個整體,不是只有大腦而已。在做些什麼但不是為了...
21/01/2025

-
最近在嘗試嬋柔。

這樣說或許有些誇張,但今天在過程中我第一次感受到身體「存在」。

不是好不好看、舒不舒服或好不好用,不是接收資訊或達成目標的工具,不是感官知覺的訊息接收,不是腦神經元。

身體存在,一個整體,不是只有大腦而已。

在做些什麼但不是為了做到什麼的過程中,身體成為場域而非物件,有邊界但不是限制,可以有很多發生的,包括在其中玩耍。

存在是很豐富的。

這是過去在任何身體活動裡都不曾有過的體驗,包括我最喜歡的散步。

不是在回答身體要用來做什麼,而是感受身體是什麼,即使我不知道她是什麼,但她開始成為一個是。

有質量,存在著。

想到一顆完整的葡萄。

我有個童年記憶是媽媽會把葡萄剝好皮、去好籽裝在碗裡讓我用湯匙挖著吃,這對我來說一直都是被用心照顧與愛的象徵。

但在被媽媽剝好皮去好籽裝在碗裡讓我除了用湯匙挖著吃以外也沒有其他選擇之前,葡萄是一顆完整的葡萄。

原來食物也是如此,可以只是它本身,而不需要是有愛有恨各式各樣後設的象徵。
-
辨識出各自的完整,可以徹徹底底地是自己,我們之間才終於開始有過程,是關係。

而關係給我們機會,在那些截然不同中看見所有的彼此其實都毫無差別。
-
「石頭只是呼吸得很慢很慢」,散步回家的路上剛好聽到有人這麼說。

樹也是吧,只是呼吸著,長著,存在著,不照鏡子也不思考所謂的自己。

只是也就是生命。
-
拍花真快樂。

#蝴蝶陸蓮
-
https://youtu.be/r1Ryjlxh_9Q?si=br7tqDZuQRyF4xgc|青虫|大樹公|
-

-剛好今天又談到,想跟更多人分享這件莫名其妙但可愛到爆炸的小事。年初某天站在垃圾車屁股排隊準備要倒垃圾,眼見站我前面那位遠房鄰居丟完了,我抬起手想說換我的同時,遠房鄰居轉身不發一語地把我的垃圾接過去,幫我丟了。我的垃圾並不大包,看起來應該也...
11/01/2025

-
剛好今天又談到,想跟更多人分享這件莫名其妙但可愛到爆炸的小事。

年初某天站在垃圾車屁股排隊準備要倒垃圾,眼見站我前面那位遠房鄰居丟完了,我抬起手想說換我的同時,遠房鄰居轉身不發一語地把我的垃圾接過去,幫我丟了。

我的垃圾並不大包,看起來應該也沒有一臉虛弱,不知對方為何想要如此,但就這樣發生了。

這麼可愛的事我怎麼從沒想過,我邊驚訝好笑地鞠躬說謝謝,邊想著下次也要來試看看。

人的莫名其妙有時讓人皺眉嘆氣,但也有這種,或像今晚買了只能外帶的碗粿後跟老闆說我超餓想站在路邊吃紙盒蓋子不用蓋後,他就帶著我去隔壁彩券行讓我坐在裡面好好吃完,讓我還能順便買刮刮樂當飯後娛樂(損益兩平👏🏻)。

好小但好美的意料之外,莫名其妙也可以是非常可愛。

說完了:)
-
https://youtu.be/7iFHYIXWzC0?si=2BKYXUpC-iHDdyKm|BOSCO SESSION: Marcus Grimm|
-

給自己,也分享給你。|計劃,我想起《依隨你心》的一段文字:「計畫這個字眼,我們很少使用它,但是,它卻是一個很漂亮的字眼。在這個計畫裡,沒有夢想或是烏托邦的偉大,這個計畫是『溫馴的』,而且是可以理解的。這個計畫建立了某些東西,而且是用耐心慢慢...
24/12/2024

給自己,也分享給你。



計劃,我想起《依隨你心》的一段文字:

「計畫這個字眼,我們很少使用它,但是,它卻是一個很漂亮的字眼。在這個計畫裡,沒有夢想或是烏托邦的偉大,這個計畫是『溫馴的』,而且是可以理解的。這個計畫建立了某些東西,而且是用耐心慢慢地形成的,好讓我們瞭解到,我們對自己的選擇所負有的責任。」



「這個計畫究竟代表什麼意思?它的意思只是說,去想像一個不同的生活方式,而且馬上落實它,這僅僅是一個反應,而不交付給任何人。」

年中以來生成一個新的日夢,生日過後為它寫了計劃。計劃,我想起《依隨你心》的一段文字:

「計畫這個字眼,我們很少使用它,但是,它卻是一個很漂亮的字眼。在這個計畫裡,沒有夢想或是烏托邦的偉大,這個計畫是『溫馴的』,而且是可以理解的。這個計畫建立了某些東西,而且是用耐心慢慢地形成的,好讓我們瞭解到,我們對自己的選擇所負有的責任。」



「這個計畫究竟代表什麼意思?它的意思只是說,去想像一個不同的生活方式,而且馬上落實它,這僅僅是一個反應,而不交付給任何人。」

為這個計劃,我心上有了一個形象,它是現成物,也是想像物。此事沒有來得及對好友說,她卻還是留意到了,在平安夜帶來會心的禮物。

「妳心中那本郵購型錄,我可能是偷看到了哦。」她愉快地說。

偶爾,神奇的事情會發生。所幸明白地察覺到了,也立即被身邊的人接納,故事就是從這裡剛剛開始。希望來年與大家一起遊戲。聖誕快樂。🎄

#遊戲日 🌟

20/12/2024

-
封面|家|組合

一月|奧入瀨|丁達爾效應

二月|家|鬱金香

三月|古亭河堤|散步

四月|八甲田山|植

五月|雲南建水團山民居|池

六月|蒼山洗馬潭索道|窗

七月|洱海旁|自然

八月|家|小動物光

九月|家|眠腦洗髮精

十月|家|十和田湖寫真

十一月|洱海蒼山之間|落陽

十二月|家|護家夥伴
-
拖拖拉拉地先印了一本試看看(還是沒有換一家),所以質感就那樣,有調整一些,最終版本大致上會跟第二個影片一樣。

500 含運,不過應該是無法在 12/31 收到。

週一起床後送印,意者內洽:)
-
忘了說,這次在想著的是介質,只能間接看見的真實。
-

-當感覺成爲一種思考途徑,或者我們的思考無法超越感受,我們就永遠無法改變。改變就是你的想法要跳脫單純的感受;改變就是你要超越記憶中自我的熟悉感來採取行動。—— 《未來預演,頁 85》-「做出跟過去不一樣的有意識的選擇」,我們常常說到的,我們...
11/12/2024

-
當感覺成爲一種思考途徑,或者我們的思考無法超越感受,我們就永遠無法改變。改變就是你的想法要跳脫單純的感受;改變就是你要超越記憶中自我的熟悉感來採取行動。

—— 《未來預演,頁 85》
-
「做出跟過去不一樣的有意識的選擇」,我們常常說到的,我們一直一起在努力的,漫長又瞬間的知道與做到之間,是讓自己漸漸不再需要經過一大圈過去而能更自由輕鬆地向前,與自己相伴享受專屬於自己且又不為誰而存在的絕美風景。

願我們只是自己,但也無需是自己,如此真實且自由。

一起練習:)
-
https://youtu.be/EIEICMNCRmA?si=I71tGTTwLa5OZu5q|You|Hideyuki Hashimoto|
-

-清晨再度來臨我活著忘光夜間的夢我看見柿樹裸露的枝條在風中搖動沒戴項圈的狗睡臥在陽光中百年前我不在這裡百年後我或許也不在這裡彷彿順理成章這世界肯定是意想不到的地方不知何時我曾是子宮中小小的一顆卵子然後我變成一條小魚兒之後又變成一隻小鳥兒後來...
20/11/2024

-
清晨再度來臨我活著
忘光夜間的夢我看見
柿樹裸露的枝條在風中搖動
沒戴項圈的狗睡臥在陽光中

百年前我不在這裡
百年後我或許也不在這裡
彷彿順理成章
這世界肯定是意想不到的地方

不知何時我曾是
子宮中小小的一顆卵子
然後我變成一條小魚兒
之後又變成一隻小鳥兒

後來我終於變成了人
花了幾千億年活過這十個月
我們也必須溫習這類事情
因為以前總是預習過了頭

今日清晨一滴水透出的冰涼
告訴我人是什麼
我想和魚兒們和鳥兒們還有
也許會吃掉我的野獸
分享那水

《古川俊太郎,清晨》
-
今天才知道原來古川先生過世了,難怪這幾天不時看到有人在分享他的詩作。

我並未擁有任何一本他的詩集,但每每讀到他的作品,都感受到細微與遼闊是理所當然地相同,有限與無盡亦是不可分割地並存。

終於我也開始明白,此刻的暗夜是他處的清晨,此處的星空裡有他處的朝陽。

不同不是分裂的,只是部分的。

我們是我,不可分割。

彼此是我,沒有差別。
-
https://youtu.be/IRQR5foSUSI?si=ftm97hpaRx4g1F-F|Yunchan Lim: Tiny Desk Concert|
-

-我說最近在想火,友說想到我們共同擁有的詩句。「火不是單純的物質而是物質的一種狀態」,某影片裡這麼說。It turns out fire isn‘t actually matter at all. Instead, it’s our sen...
21/10/2024

-
我說最近在想火,友說想到我們共同擁有的詩句。

「火不是單純的物質而是物質的一種狀態」,某影片裡這麼說。

It turns out fire isn‘t actually matter at all. Instead, it’s our sensory experience of a chemical reaction called combustion. In a way, fire is like the leaves changing color in fall, the smell of fruit as it ripens, or a firefly‘s blinking light.

We can see all of this because combustion also generates light. Molecules emit light when heated, and the color of the light depends on the temperature of the molecules.

Besides colorful flames, fire also continues to generate heat as it burns.

若能保持距離,火是光與熱,明亮溫暖坦率可愛。

使用它,我們一起好好生活。

Combustion creates that sensory experience using fuel, heat, and oxygen.

「看到火就是跑,不用再問火是善意惡意或是不是故意」,我的人間活菩薩如此開示我。

為了活火必須吃掉擁抱,緊密是燃料。卡西法吞下蘇菲的頭髮,並且跟她說,有眼睛更好。霍爾的心臟是交易,因而可以無缺地存在。

Eventually, though, even the hottest fires run out of fuel or oxygen. Then, those twisting flames give a final hiss and disappear with a wisp of smoke as if they were never there at all.

因此直接碰觸,火是是燃與噬,危險可怕瘋狂無界。

融成它,我們一起走向滅亡。

Fires always burn out eventually.

火的死亡後是空氣的誕生。

然後我們再次在不同的荒原上生火,也再次圍繞著起舞。

生滅之間,因爲同想彼此,我們共享星空。

火也一起。
-
https://youtu.be/YV8TT9LRBrY?si=8SWbnpmlRWlrT4QA |Is fire a solid, a liquid, or a gas? - Elizabeth Cox|TED-Ed|
-
https://youtu.be/zqwk1ionxcA?si=c-10y49fJUiwveqa|Vaundy LIVE “踊り子” |WOWOW×Vaundy LIVE in London|
-

04/06/2024

-
介紹一下家裡的新朋友,我們每天早上會一起玩一下。

我會玩他一下。

這幾天在讀《尋找母樹》,裡面談到土壤。

是這樣的沒錯,要談論植物,當然需要先討論土壤,我竟然對此感到意外。

剛好是最近在想的,如何隨著生命一切的發生,緩緩將其化為養分,最終讓心成為自己的一方淨土。

都快要四十歲了,我才讓自己長成能更也願意照顧幾株小植栽的人。

發芽,發酵,發霉,都是一樣的發生,是變化,是長出,是創造,是與其他生命連結成為一樣但不再一樣的自己。

不是生滅交替,而是生生不息。

想分享今早讀到的一段:

「仔細想想,地衣、苔蘚、藻類和真菌也是盡可能地穩步向前,一同默默創造出一片沃土。自然萬物共同合作,讓重要的事得以發生。人也是一樣。就像我跟媽媽來到這裡,空出時間一起走路,每分每秒都把我們更加緊緊相擁,直到兩人變成一體——彼此之間的愛深厚豐富,而且根深蒂固。」——《尋找母樹,p.109-110》

巧合的是,或科技可怕的是,昨日也剛好看到一部與土有關的紀錄片《種土》在製作中。

我點開他們對募資的調查網頁,在最後留下上面那段書摘以及下面這段感謝:

「在大家談論 AI 的時代,有人關心土壤,讓我覺得自己身為生命是重要且被愛著的。

非常感謝。」

能成為彼此,真是太好了。
-
其他記下的小片段,還沒讀完。

p.44

我起勁地嚼著嘴裡的樺木肥土。說也奇怪,我的姊姊弟弟或爸爸媽媽從沒拿我吃土的事取笑我。

p.83

人的一貫反應令我發噱——我們總是在尋找方便快速的解決方法。

p.108

地衣-真菌把岩石變成沙,釋放出裡頭的礦物質,慢慢製造出其他植物能生長的土壤。

p.160

一茶匙土壤裡,就住了超過九千萬種生物。
-
https://tavis.tw/VPost?VPId=123839|《種土》 — 片花 02|主題曲《萬物的天堂》 — 詞/曲/主唱 楊大正(滅火器樂團)|
-

Address


Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 詹益欣 I-Hsin Chan:一起練習 practice together posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to 詹益欣 I-Hsin Chan:一起練習 practice together:

Shortcuts

  • Address
  • Alerts
  • Contact The Practice
  • Claim ownership or report listing
  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share