Shelly Yamafuji

18/08/2024

✨ Recenter & Release✨

- 10 Days of Daily Movement Rituals Challenge -

Join me for 10 days of mindful movement, where we’ll stretch, breathe, and reset the body and mind. Each day will focus on a different part of the body, helping you release tension and find balance. These quick and powerful routines are perfect for anyone looking to ground themselves during busy times—especially during Mercury Retrograde. 🌙

Whether you’re a beginner or an experienced mover, these 10-15 minute daily rituals will help you reconnect with your body and release what no longer serves you.

Let’s flow together, restore balance, and feel renewed! 🌿

31/12/2023

皆様、良いお年を🙏🎊

21/11/2023

私が思うヨガという生き方🙏

ご存知の通り、ヨガは動きやポーズだけじゃない。最近は呼吸とかメディテーションとかも言われてきてるけど、まだまだな気がする。身体だけじゃなくて、心の健康が本当に大事。日本に帰るとただ遊びに行くだけならいいけど、なんでたろう、、、色々な意味で日本やばいなって思うんですが😱日本に住んでる日本の人達は今の日本についてどう思っているのだろう？

日本にいるヨガの先生ともっと繋がってみたいなぁ！

#ヨガライフスタイル
#ヨガとは生き方
#ニューヨーク生活

12/11/2023

ヨガ８支則のニヤマ🙏

ニヤマは個人的な規律や内面の修行に焦点を当てたもの。ニヤマもヤマと同じでは五つの要素から構成されています✨

今年も残り少なくなってきました。二ヤマを見直してみる良い機会かと思います。

#ヨガライフ
#ニヤマ #ヨガスートラ
#自分時間

08/11/2023

ヨガ８支則のヤマ🙏

この、当たり前でシンプルそうなことが、なかなか難しいですよね。私もこれを作りながら自分に対してのリマインドになりました。

ヨガポーズも大事、綺麗な身体を作るのも大事、呼吸も大事。でも私はヤマが1番自分と向き合えるそして、より外の世界と良いリレーションシップをつくれる基本なんじゃないかと思います。

私にとってのヨガはリレーションシップです。

ぜひ自分の言葉、思い、行いを見直す良い機会になればと思います🙏✨

#ヨガライフ
#ヨガ哲学
#ヨガスートラ
#心の健康

05/11/2023

8 Limbs of Yoga 🧘🏻‍♀️

ヨガの８支則って知ってますか？この8支則はヨガプラクティショナーが身体、心、精神の調和と成長を追求するために用いるための支則です。ヨガの養成講座ではこれは必ず教えられるはずです。

1. ヤマ（自己規律の道徳的規範、外の世界との関わり方）
2. ニヤマ（自己規律の内面的規範、自分自身との関わり方）
3. アーサナ（ポーズ）：ヨガの体の練習。
4. プラーナヤーマ（呼吸の調整）：呼吸のコントロールと調整。
5. プラティヤーハーラ（感覚の制御）：感覚への意識と制御。
6. ダハラナ（集中）：集中力の養成。
7. ダヤーナ（瞑想）：瞑想を通じた内面への探求。
8. サマーディ（完全な実現）：自己の真の本性を認識すること。

1支則目にまず、道徳的規範、外の世界との関わり方がくるのって面白いと思いませんか？それだけ人間が外の世界に影響されやすいってことですよね。次のポストではもう少し深く1支則目のヤマについてお話していきたいと思います。ヨガスートラの翻訳はたくさんありますが、私は自分の先生、TKV desikacharの翻訳が1番好きです。

#ヨガスートラ
#ヨガの8支則
#ニューヨークとヨガ

31/10/2023

Happy Halloween 🎃👻

#ニューヨーク生活
#ハロウィン飾り
#ヨガインストラクター
#楽しく生きよう

22/10/2023

Pennsylvania 🍁🍂

彼の誕生日トリップでペンシルベニアへ。紅葉がちょうど良い感じで、癒されました。ついでにYouTubeの撮影も🙌🏼😙🌱

#ロードトリップ
#ペンシルベニア
#ヨガインストラクター
#アメリカ生活

18/10/2023

“Anybody can breathe. Therefore anybody can practice yoga.”

- T. K. V. Desikachar

たくさんの人がヨガを学ぶことはとても良いことだと思うが、本当のヨガを伝えていける人が減っている気がする。もどかしい。私はどうやって次世代にこのツール、生き方をうまくシェアできるだろうか。

#ヨガライフ
#ヨガティーチャー
#ニューヨーク生活
#呼吸

17/10/2023

リトリートの思い出達🫶🏼

#感謝の気持ちでいっぱいです
#ヨガリトリート
#ニューヨーク生活
#ヨガインストラクター

16/10/2023

My electric bike got stolen… 🥲

私がリトリートに行っている間に、彼が私の電動自転車を使っていて鍵を忘れたので、一瞬だけ店の前に置いた瞬間盗まれました… 彼は相当ショックを受けていて、私も聞いた時はえええええぇええ😱😩😭ってなったけど、過ぎたことをぐちぐち言っても仕方がないので、良い人(盗んだ時点で良い人ではないけれど)に盗まれたことを願って、そしてその人の人生が私のバイクによって少しでもhappyになったならと、寄付したと思って怒り哀しみを手放しました。毎日が学びですね…

#ヨガライフ
#ニューヨーク生活
#ブルックリンスタイル
#毎日がスペシャル

16/10/2023

My bike got stolen… 🥲

私がリトリートに行っている間に、彼が私の電動自転車を使っていて鍵を忘れたので、一瞬だけ店の前に置いた瞬間盗まれました… 彼は相当ショックを受けていて、私も聞いた時はえええええぇええ😱😩😭ってなったけど、過ぎたことをぐちぐち言っても仕方がないので、良い人(盗んだ時点で良い人ではないけれど)に盗まれたことを願って、そしてその人の人生が私のバイクによって少しでもhappyになったならと、寄付したと思って怒り哀しみを手放しました。毎日が学びですね…

#ヨガライフ
#ニューヨーク生活
#ブルックリンスタイル
#毎日がスペシャル

16/10/2023

My bike got stolen 🥲

NYあるあるですが、私のリトリート中にパートナーが私の電動バイクを使っていて、鍵を忘れて一瞬店の外に置いた瞬間に盗まれました…彼は相当ショックを受けていて、私も聞いた時は、えぇえぇえええ😱😩😭ってなりました。が、過ぎたことをぐちぐち言っても現状は変わらないので、良い人(←盗んだ時点で良い人ではないけど)に盗まれたことを願っているのと、その人の人生が私のバイクを盗んだことにより少しでもHappyなったのならと願い、寄付したと思うことにしました🙌🏼そして、どれだけ自分が物に執着しているかも再確認しました。何事も学びですね…

#ヨガライフ
#ニューヨーク生活
#毎日が学び

14/10/2023

Cloudy Rainy Day in NY 🌧️😶‍🌫️

曇りや、雨の日はなんだかやる気が出ない。だけど、そんな時にオススメなのがツイストのポーズ🥨ツイストポーズのベネフィットを紹介します🙏✨

🌑脊椎の健康
ねじりのポーズは、血行を促進し、柔軟性を高め、脊椎のディスクを若返らせることで、脊椎の健康を維持するのに役立ちます。
🌑消化
腹部の臓器をマッサージすることで消化を助けることができます。この動きは、消化管を通る廃棄物の動きを刺激するのに役立ちます。
🌑デトックス
ねじり中に経験される圧縮と解放は、毒素を排出し、臓器への血流を刷新するのに役立つと考えられています。
🌑ストレスの解消
ねじりは、脊椎、肩、首の筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。これは、長時間座っている場合やストレスを感じている場合に特に有益です。
🌑姿勢の改善
ねじりのポーズの定期的な練習は、多くの人が座っている時間から生じる猫背を戦うために、よりまっすぐで健康的な姿勢を促進することができます。
🌑意識とバランス
ねじりのポーズは、物理的なバランスと精神的な焦点の両方を高めることで、バランス感覚に挑戦することがよくあります。
🌑エネルギーバランス
ねじりは体の太陽（アクティブ）エネルギーと月（受容的）エネルギーをバランスさせると信じられています。

さっそくやってみましょ❤️
#ねじり
#ツイスト
#ルーフトップ
#ヨガポーズ

14/10/2023

Happy New Moon 🌙

ヨガリトリートを教えるためにNYの北の方、Catskillに来ています。今回、この企画、そして同じ場所でリトリートをやるのは2回目🙋🏻‍♀️前回も大好評で、今回もまた呼ばれて教えることになりました。

私は新月にいつも願い事を書き出しています。こよ願い事のポイントは“〜になりますように”と書かないこと。”〜なっています”というようにもう叶った状態を想像して書くことです。かれこれこの新月の願い事を書き始めてから役8年になりますが、この力、すごいです🤣今日もいつも通り書き出そうと思い、前回の願い事を見直していたら、
“次のリトリートに最低でも知らない人が6人入り、そしてすべて売り切りました。”と書いてありました。見事、叶ってました、この願い🙏❤️✨

🌑🌒🌓🌔🌕🌖🌗🌘

#月の満ち欠け
#月のリズム
#新月の願い事
#ヨガリトリート
#ニューヨーク

13/10/2023

Are you enjoying this autumn weather? 🍂

皆さん、秋を満喫していますか？ニューヨークはすごい雨の人、すごい暑い日を乗り越えて、やっと秋らしい気候になってきました✨

9, 10月は忙しい季節だけど、楽しんで、呼吸を忘れずにいきましょう❤️🥰

#ヨガライフ
#ニューヨーク生活
#セントラルパーク

14/05/2023

"We are born of love; love is our mother." —Rumi

Happy Mother’s Day 💐✨

20/03/2023

Happy Spring Equinox 🌸✨

09/03/2023

Woman’s day ❤️🧡💛💚💙

06/01/2023

Happy New Year 🎊🌅

And Happy Full Moon 🌕✨
Full Moons are a time for releasing and relinquishing. If you have an excess in your life, this is the time for it to go down the drain. Through silent meditation, exchanging of thoughts, or spiritual practice, Full Moons are a point when we can let go.

25/12/2022

Hope you’re having a wonderful X’mas🎄✨

25/11/2022

The new moon in Sagittarius ♐️🌑

How’s your week been?

As a reminder, the new moon is a time of new beginnings — a chance to not merely accept, but to embrace the uncertainty and mysteriousness of what’s to come. Therefore, a new moon in Sagittarius is a natural fit, as this sign always wants to go somewhere new. With all this Sagittarius energy in the air, this could be a time when you find yourself no longer wanting to please people. Maybe you just want to do your thing — and there’s nothing wrong with that. Try going to a museum or cultural event, regardless of whether you can find someone to go with, or take yourself out to a restaurant or bar. Maybe you’ll meet some new people and maybe you won’t, but you’ll have a great time in your own company either way.

What do you want to try to start?

24/11/2022

“Gratitude is the wine for the soul. Go on. Get drunk.”

― Rumi

🍁🧡✨🍷

13/07/2022

Surrender to what is..

Let go of what was..

half faith in what will be..

🌒🌓🌔🌕🌖🌗🌘

15/06/2022

Look on every exit as being an entrance somewhere else. - Tom Stoppard

30/04/2022

Happy New Moon 🌚✨

New moon in April is bringing in all the new vibes, making it a great time to rest, revisit your vision boards, and take charge. There’s plenty of potential to step into your power during this lunation, so knowing the spiritual meaning of the April 2022 new black moon in Aries is a must if you want to dominate your most ambitious goals.

27/04/2022

“Flower every night blossom in the sky; Peace in the infinite, At peace am I.”

26/04/2022

Embracing the Light and the Dark✨

Join Shieri’s Pilates Express
Tuesday & Thursday 12pm EST
Everyone is welcome❤️

29/03/2022

Wake Up with Marcia tomorrow!

Do you wait to do any kind of self care until after your day is finished? And then often feel too tired or unmotivated to even do something for yourself? I certainly do sometimes, which is one of the reasons I love teaching this morning Wake Up Yoga class. It's a great way to get set for the day and get in some time for YOU before all the other demands on your life come in. I know for some of you 8am* is already too late, as you're out the door by then! But if you have the freedom and flexibility of schedule or are working from home, I invite you to join me for this class this week and START your day with some self care. It's only 45 minutes and it's online so plenty of time to do what needs doing before and after class. It's also affordable, just $12/class!

You can register through the link below and if you have any questions, just reach out to me now!

REGISTER HERE: https://tinyurl.com/yckuz7rj

*If 8am is too late, please reach out to me about a time that might better suit your schedule and I'd be happy to create a class for that time slot.