Vivir al Máximo

22/11/2022

Un emprendedor sabe que los días se tornan muy cortos debido a todos los planes por ejecutar. El estrés se agrava, ya que es una nueva etapa en donde no existen muchas veces tiempo libre. Se deben administrar varias tareas y responsabilidades, se trabaja en horarios extensos en ocasiones por la emoción que le invade para alcanzar los objetivos.

Todo emprendedor se caracteriza por tener una actitud positiva, ser constante, fijar metas realistas entre otras cualidades. Pero existen hábitos negativos con los que puede desperdiciar tiempo, y eso repercute obviamente en su agenda, planes y demás pendientes.

02/11/2022

Los niños de hoy día están rodeados de tecnología, avances en la ciencia, método para su perfecto cuidado, entre tantos otros controles, y todos los anteriores transforman la manera en que los niños experimentan.

Ahora bien, en la vida de todo niño es fundamental un elemento humano que lo haga trascender y que brinde bienestar. En generaciones pasadas no se observaba tan equitativo el rol entre papás y mamás, ahora la paternidad está desenvolviéndose tal cual se precisa.

Los niños de hoy día están rodeados de tecnología, avances en la ciencia, método para su perfecto cuidado, entre tantos otros controles, y todos los anteriores transforman la manera en que los niños experimentan.

20/10/2022

Los tratamientos alisadores naturales u orgánicos son hechos a base de vitaminas, colágeno, proteínas, extractos vegetales, aceites naturales y otros productos que le darán brillo y suavidad a tu cabello; son excelentes para los cabellos maltratados por decoloraciones, tintes o resequedad; también es un tratamiento óptimo para cabellos que naturalmente son difíciles de manejar por su naturaleza rizada o encrespada.

No solo tu piel y tu alimentación agradecen que sea de una forma natural, tu cabello también necesita de productos que no contengan químicos, ya que está expuesto a cambios al usar tintes, plancha, secadora y alisados que contienen formol; y productos que son nocivos y fugaces, ya que sus result...

12/10/2022

Cuando decidimos a llevar una alimentación más saludable nos viene a la mente los productos “light” pero ojo que sea un producto “light” no precisamente quiere decir que sea saludable; ya que en su proceso se reducen los contenidos de azúcar o grasa lo cual disminuye las calorías, pero se reemplaza por algo más para que el producto no pierda su sabor original.

Sustituye el café por té verde: una taza de té verde contiene ocho veces menos cafeína, lo que lo hace más saludable para una persona con hipertensión, ya que el café tarda hasta tres días para que tu cuerpo lo procese; favorece la pérdida de peso, contiene antioxidantes, disminuye el riesg...

31/05/2022

Si quieres saber como bajar de peso rapido de manera segura. En este video aprenderás acerca del tipo de ayuno que practican personas como Elsa Pataky o Gisele Bündchen. Es un método que verdaderamente puede ayudar a disminuir de peso en caso de ser realizado correctamente y con las condiciones de seguridad adecuadas y su respectiva asesoría profesional.

Ayuno intermitente Qué es el ayuno intermitente, cómo hacer ayuno intermitente, cómo funciona el ayuno intermitente. Son los conceptos que aprenderás en este...

02/05/2022

Hoy hablamos de cómo aunar dos herramientas muy potentes para perder grasa y mejorar tu salud.

Hoy hablamos de cómo aunar dos herramientas muy potentes para perder grasa y mejorar tu salud. Espero que el vídeo te sea de mucha ayuda. ⬇️ ⬇️TE PIERDES MUC...

19/04/2022

Comer bien es posible. Sin demasiadas complicaciones y con ingredientes que seguramente tengas

Ya viste el pan de amaranto saludable que hicimos, aqui te dejo la receta: https://youtu.be/b0MO7-DHLpo . visita el nuevo canal: https://www.youtube.com/c/Ch...

06/01/2022

Contempla desde un inicio a donde irás y que opciones puedes comer
Si existe la posibilidad, elige restaurantes que tengan opciones saludables donde tengas una variedad de platillos. Revisa el menú previamente para conocer que opciones te apetecen antes de llegar. Existen restaurantes que ya cuentan con la opción de clasificar los platillos del menú como “saludable, vegano, ligero, alto en calorías, etc.” o que incluso nos dan los aportes de calorías, esto nos ayudará a tomar una mejor decisión.
Evita ir con mucha hambre
Si llegas con hambre lo más probable es que elijas varias entradas o incluso que elijas platillos abundantes y altos en calorías. Planifica tu día y si es posible consume alguna fruta o un snack saludable y abundante agua pura antes de la reunión para no llegar y comer con ansiedad o mucha hambre.
Cuida la forma en la que comes
Debemos prestar mucha atención a la forma en la que estamos comiendo, sobre todo a las texturas, temperaturas y sabores para que puedas disfrutar la experiencia. Evita comer de prisa o sin prestar atención, ya que comerás más de la cuenta sin notarlo.
Cuida la proporción del plato
Trata de que al menos la mitad de tu platillo sean vegetales, idealmente en preparaciones saludables. Una cuarta parte del platillo debe ser la proteína de tu elección: pescado, pollo, pavo, carnes magras, etc., y la otra cuarta parte del platillo que sea el carbohidrato: quínoa, arroz, pasta, garbanzos, idealmente elije opciones integrales.
Si estas actualmente en un programa de atención nutricional, trata de consumir las porciones establecidas en tu plan de alimentación, aunque el platillo no sea el mismo.
Comparte
Si sientes que las porciones son muy grandes contempla la opción de compartir tus platillos con tus acompañantes, de esta forma probarás diferentes platillos y posiblemente disminuirás las calorías que consumes.
Cuida la preparación del platillo
Presta atención a los ingredientes y al método de cocción. De preferencia elige alimentos frescos o platillos preparados de forma saludable: asados, horneados, al v***r, a la parrilla, salteados, etc. Y evita platillos fritos o empanizados.

06/01/2022

¡No le temas a los carbohidratos!
Cuando pensamos en la palabra “dieta” el principal grupo de alimentos que automáticamente eliminamos de nuestra alimentación son los carbohidratos. Esto es un error ya que los carbohidratos representan la principal fuente de energía de nuestro organismo y son indispensables para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo.
Una de las claves para llevar una vida saludable y prevenir enfermedades es una alimentación balanceada. Como parte de una alimentación balanceada es indispensable que incluyamos en nuestro día a día los 3 grupos principales de alimentos: proteínas, carbohidratos y grasas.
¿Qué son los carbohidratos?
Los carbohidratos son fundamentales en la alimentación debido a su poder edulcorante, su contenido de fibra y principalmente por su alto valor energético que es utilizado para el adecuado funcionamiento de las células, tejidos y órganos.
Para entender un poco más acerca de la importancia de este grupo debemos conocer la clasificación de los carbohidratos y los alimentos que conforman cada una, cuáles son las mejores opciones dentro de nuestra dieta, los beneficios de su consumo y las consecuencias de eliminarlos por completo.
Tipos de carbohidratos
Podemos dividir los carbohidratos en 2 grupos: simples y complejos.
Carbohidratos simples:
Los carbohidratos simples nos sirven como fuente de energía inmediata. El cuerpo los digiere con más facilidad y los absorbe rápidamente produciendo una elevación brusca de la glucosa en sangre. Éste tipo de carbohidratos nos dará una sensación de saciedad por un periodo de tiempo corto.
Algunos alimentos en donde los podemos encontrar son la miel, azúcar, frutas, lácteos, alimentos procesados, dulces y gaseosas.
Carbohidratos complejos:
Los carbohidratos complejos nos ayudan a regular la cantidad de glucosa que reciben los músculos. Son absorbidos de forma lenta por nuestro organismo. Este tipo de carbohidratos nos dará una sensación de saciedad por un periodo de tiempo más prolongado.
Los podemos encontrar en verduras, legumbres, tubérculos, trigo y derivados, frutos secos, cereales integrales y sus derivados.
¿Cuál es mejor?
El consumo de carbohidratos simples se asocia a la aparición de caries dentales, sobrepeso, obesidad, enfermedades cardiovasculares, dislipidemias, hígado graso, diabetes y algunos tipos de cáncer como cáncer de mama, colorectal, próstata etc. Por otro lado los carbohidratos complejos, al brindar energía de forma lenta y sostenida, se asocian a un mejor control del nivel de glucosa en sangre. Debido a esto, podemos ver que los carbohidratos complejos son los que debemos priorizar en nuestra alimentación diaria.
¿Cuánto debería de consumir?
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), los carbohidratos deben representar el 55-60% de nuestra alimentación diaria, priorizando los carbohidratos complejos. Existen varios factores que influyen en la cantidad idónea de carbohidratos que se debe de consumir, como por ejemplo edad, actividad física, s**o, peso, la presencia o ausencia de enfermedades de la persona, etc. Por lo tanto, es indispensable tener la asesoría de un profesional en nutrición para que nos guíe con las porciones ideales según cada caso en particular, ya que tanto el exceso como la deficiencia de carbohidratos en nuestra alimentación puede ser perjudicial para la salud.

06/01/2022

Consejos para mejorar la salud de nuestras piernas
La presencia de várices y arañitas es una constante en la vida del ser humano, es mucho más frecuente en las mujeres sin embargo también los hombres pueden desarrollarla.
Son de origen hereditario en un 70% de los casos aumentando su incidencia cuando ambos padres presentan algunas manifestaciones; también contribuyen a su aparecimiento el trabajo sedentario (largas jornadas de pie o sentada), el estimulo hormonal propio de nuestro género en diferentes momentos de la vida (primera menstruación, primer embarazo), uso de anticonceptivos orales, sobrepeso, ausencia actividad física y climas calurosos.
Guatemala es un país de clima cálido por lo cual en ciertos momentos del año o en los departamentos donde el clima es mayor a 30 grados centígrados en promedio tendremos manifestaciones más frecuentes de enfermedad venosa ya que el calor dilata o inflama las venas y cuando ya tenemos la propensión a tenerlas vamos a tener algunas molestias como lo son la picazón inespecífica en las piernas, dolor al final de la jornada y en algunos casos también hinchazón o edema debido a el proceso inflamatorio en combinación con el calor percibido.
Algunas recomendaciones que pueden ayudarnos en general, pero en esta época cálida aún más son:
Duchas con agua fría, para que las venas reciban un estímulo que las contraiga con este contacto.
Elevar las piernas sobre una almohada para descongestionarlas, con unos 20 centímetros es suficiente.
Masajes ascendentes para mejorar la circulación linfática
Evitar la exposición prolongada al sol y de hacerlo utilizar filtro solar con un factor de protección adecuado arriba de fps50
Realizar actividad física frecuente como caminar por lo menos 30 minutos 3 veces a la semana, bicicleta, y en lo posible la natación.
Para las actividades laborales el uso de una media de compresión certificada adecuada a nuestras necesidades de trabajo y personales.
Mantener una dieta adecuada rica en Flavonoides.*
Mantener una adecuada hidratación
consejos sobre piernas
*Los Flavonoides son unas sustancias que le dan el color específico a algunos alimentos y que hacen que sean de aspecto vistoso, más color más flavonoides por ejemplo en chiles pimientos rojos, amarillos, verdes intensos, fresas, berenjenas, etc. Una dieta colorida asegura un excelente aporte de estas sustancias que son beneficiosas no solo para el sistema venoso sino para el sistema circulatorio en general (arterias y sistema linfático).
El papel de la vitamina C también es importante para circulación, entonces lo más recomendado es consumir la fruta como por ejemplo la naranja en unidad y no en jugo por el alto contenido de azúcar, agregar limón a nuestras bebidas y alimentos también es recomendado
En resumen, lo que funciona para un estilo de vida saludable también protege y cuida nuestras venas. Recordemos que cuando hay presencia de arañas o várices lo que se evidencia es una afección de inflamación en nuestro cuerpo por lo que se recomienda una visita a un profesional especializado en el área para obtener resultados realistas y mantener un adecuado control en el caso de casos más avanzados de enfermedad venosa y evitar el aparecimiento de úlceras, trombos u otras situaciones más complicadas.